相信許多人吃完飯都有同樣的感覺：慵懶發困。如果吃完飯直接躺下會導致腹部脂肪堆積，從而增加體重，並且影響了胃的消化和吸收，時間長了可能會對身體造成嚴重影響，那飯後我們如何做好保健呢？
飯後禁忌毀身材
飯後吃水果（水果食品）
牛蒡補腎
強腎補虛丸
華佗神丹
美國保羅KLG
藍金威而鋼
HINDUISM神油
VIAGRA延時片
勁能延時片
很多人都喜歡飯後吃點水果，這是一種錯誤的生活習慣。食物進入胃以後，需要經過1到2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘（便秘食品）等症狀。
飯後吸煙
飯後吸煙的危害比平時大10倍！這是由於進食後的消化道血液迴圈增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。
飯後喝優酪乳
優酪乳確實是減肥好幫手，但是這並不意味著任何時候喝優酪乳都不會導致肥胖。優酪乳本身含有一定的能量，100克優酪乳熱量為72大卡，即便是脫脂優酪乳能量也不低。飯後喝優酪乳，就等於額外攝入這些能量，天天如此，體重就可能大增。一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。
飯後洗澡
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
下面介紹幾條食後養生經，簡單易行，長期堅持可以延年益壽。
食後漱口
正確的漱口方法是，將漱口水或清水含在口內，閉上嘴，鼓動兩腮與唇部，使水液在口腔內與牙齒充分接觸，並利用水力反復地沖洗口腔各個部位，清除掉存留在牙齒各處縫隙的食物殘渣和軟垢。漱口必須持之以恆，每食後必及時漱口，漱口水以淡鹽水和茶葉水為佳。
歇一會兒
吃完飯後靜坐休息10～30分鐘，再去睡午覺、散步或是做別的事情，這對於肝臟的保養很有益。吃完飯後閉目養神，能使血液多流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分。對於胃下垂的老年人，飯後最好適當平躺一會兒，因為胃下垂受體位影響大，平躺時感覺稍好些。
揉揉腹
臍腹部相當於胃幽門腺的腸腺部位，頻頻摩擦可使胃腸蠕動加快，胃液增多，有助於消化和排泄。