胃病對於現代人來說就像“三高”一樣常見，胃部作為人體最大的消化器官，對於人體來說是非常重要的。現實生活中，越來越多的年輕人被胃病所困擾，胃部出現問題將會嚴重影響正常的工作生活，如果不能及時就醫治療、調理的話，還會誘發各種嚴重的併發症，嚴重影響身體健康。
病從口入，胃病的出現有與不健康的飲食習慣息息相關，經常吃油膩、生冷、辛辣刺激的食物對胃黏膜造成刺激，從而出現燒心、反酸等症狀。胃部表面受損，腸胃不好的人應該少吃不容易被消化的食物。
一日三餐中，早餐非常重要，萬萬不能忽視。如果不吃早餐，胃內胃酸會侵蝕胃部黏膜，特別傷胃，如果經常吃油膩的食物，對胃有刺激，所以早餐不僅要吃，還要吃好。
早餐是養胃黃金期，油條要少吃！建議多吃5道早餐，胃部更健康。給大家分享一下這幾道早餐的做法，簡單好吃，營養健康又養胃，每天換著做，越吃身體越棒，快來看看吧，不妨照著做。
芒果牛奶燕麥粥
做法：
準備好食材，分別有芒果、純牛奶、即食燕麥片、紅棗、冰糖。
紅棗洗淨，去掉棗核，切成小丁，倒進鍋內，加入少量清水，大火煮五分鐘。
然後將即食燕麥片倒進去攪拌均勻，繼續煮五分鐘。
接著將冰糖、純牛奶放進去，攪拌到冰糖化開，再放入芒果肉，這道粥就做好了。
這道早餐不僅營養好吃，還特別養胃，建議經常吃，對身體有益。
紅豆山藥卷
做法：
紅豆浸泡一個晚上，泡脹後倒進鍋內，加入適量白糖和清水，煮到能輕易碾碎的程度，煮好後撈出待用。
山藥去皮洗淨，切成小段，放進鍋內蒸熟，蒸好後壓成泥狀，再加少許白糖攪拌均勻。
山藥泥變溫熱後，加入少許酵母水攪拌均勻，再分次加入麵粉攪拌，下手揉成光滑的麵團，蓋起來發酵。
發酵到兩倍大後，反復揉搓幾下，再分成劑子。每個劑子擀薄，放入紅豆收口，再擀成橢圓形。
接著卷起來做成紅豆卷，放進蒸鍋內，等所有的做好後蓋起來二次醒發。
最後冷水上鍋蒸十五分鐘，時間到後再燜三分鐘，紅豆山藥卷就做好了。
南瓜藜麥小米粥
做法：
藜麥、小米放在一起，加水攪動幾下，將水倒掉，再倒進鍋內，加入適量清水熬煮。
煮開後轉小火，煮到小米開花。
接著將南瓜塊放進鍋內，繼續小火煮十到十五分鐘。最後放些紅棗粒或者枸杞，就可以食用了。
胃不好，多試試不同做法的山藥：
山藥是很好的養胃食材，對於吃五穀雜糧容易腹脹、腹瀉、胃痛的人群，你可以先從山藥入手。即使和紅薯相比，山藥對胃的刺激也會更小。
因紅薯、馬鈴薯、紫薯中既含有大量膳食纖維還有豐富的澱粉，對於從來都不吃粗糧的人，吃這樣的食物短時間內不容易消化，更易引起胃脹、腹痛，腸胃敏感的人還有可能會出現不同程度的腹瀉。
相比於這類的食物，山藥是一個很好的選擇。一方面山藥的澱粉顆粒相對較小，質地很細膩，反而在膳食纖維上面不如紅薯、馬鈴薯、紫薯，也正是因為這些原因對胃部不會有較大的刺激。
在相關研究中發現，山藥中的山藥多糖等抗氧化成分，對於慢性疾病人群代謝上有積極作用，同時還能夠減輕腸胃負擔，提高食物的消化能力，非常適合腸胃不好的人群食用。
除了注意日常飲食，食療只是輔助，想要呵護胃部健康還要做到以下這三點。
1、及時檢查病情
上面我們說到胃病三分靠治，七分靠養。七分養就是建立在三分治的基礎上，經過醫生全面診斷後，請遵醫囑服藥，飲食上根據自己的病情進行調養，能使胃部儘快恢復到合理狀態。
2、保持心情愉快
“健康的一半是心理，心理的一半是疾病”，由此可見一個人的心理狀態對健康也非常重要。如果一個人經常焦慮不安，煩躁憤怒，很容易導致食欲減退，胃脹疼痛，消化不良。
因此在平時讓自己保持在愉悅的狀態下注意調整自己的心態，勞逸結合，可避免長期過度疲勞導致身體不適。
3、散步養胃
飯後百步走，活到九十九。由此可見，走路散步對健康的好處。堅持散步可有效改善胃部消化不良，促進胃部蠕動消化吸收，還能有助消除胃脹的不適症狀，促進胃潰瘍癒合。走路散步的時間與路程長短要根據個人體質來定，不可強求，微微出汗就足矣了。