標籤: 秋季養生

入秋後，建議女人：常吃這5種食物，補氣養血，秋冬手腳不冰涼.進入處暑後，天氣變化很多，比如我這裡，最高溫只有二十三度，穿著外套都覺得冷颼颼的，秋天的味道越來越濃了。每每天氣轉涼後，很多人都會出現手腳冰涼的情況，特別是女性朋友最怕冷，所以入秋後，除了要及時保暖外，還要在飲食方面多上心，可以多吃些補氣血的食物，養好氣血climax男用延時。

入秋後，建議女人：常吃這種食物，補氣養血，秋冬手腳不冰涼！快來看看都有哪些食物吧，經常換著吃，氣血充足，秋冬不怕冷。

梨

梨性涼、味酸，裡面含有碳水化合物、膳食纖維、B族維生素、果膠和鞣酸等營養物質，可以保護心臟、祛痰止咳、維護肝臟、和助消化等作用，能夠有效的改善“秋燥”。梨可以生吃，熬成冰糖雪梨水或者放入大米裡面煮成粥等方法食用日本耐時王。

菊花

菊花性寒、味苦，裡面有維生素A、維生素B1、菊花酮、氨基酸和膽鹼等營養物質，有增強冠脈流動、生津止渴、解燥清火和祛濕等作用。在秋季可以喝菊花茶來改善天氣的人體的影響。

百合

在秋季，百合是很好的養生食材，可以泡茶喝等都是可以的，百合有養肺陰的功效，尤其是對於女性朋友來說，是很好的男鑽延時噴劑。

橄欖油

橄欖油讓皮膚光亮，橄欖油含有益健康的歐米伽脂肪酸，可促進迴圈，使皮膚紅潤柔軟。因此每天攝食一勺橄欖油是女性秋季護膚不可缺的。

草莓

這是美容護膚不可忽略的一種排毒水果。草莓的熱量不高，味道還不錯，很多人都愛吃。它體內含有的維生素C能過清潔胃腸道，排出殘留已久的頑固毒素。

山藥秘藥藏寶

山藥有神仙食材的美譽，因為山藥可以起到一個潤膚通便的功效，山藥當中含有十八種氨基酸，還有十餘種的微量元素，對於健脾潤肺有非常好的效果。山藥肉質細嫩，含有極其豐富的黏液蛋白和碳水化合物，能補脾養胃、生津益肺，對於脾虛食欲欠佳以及肺虛咳嗽有非常好的食療效果。

蓮子粥

食材：蓮子30克，白扁豆20克，芡實15克，大米100克。

製作方法：將上述成分洗淨並浸泡20分鐘，再將它們放入砂鍋中，加適量的水，燉煮，直到煮成粥狀，臨出鍋前加適量糖或鹽調味即可食用。

這道粥製作方法簡單，可以刺激脾胃，保持食欲，利尿止瀉。尤其對於秋季腹瀉的兒童有非常好的治療作用，還可以暖胃養胃。

椰子雞黃金威而鋼

食材：1個椰子，半隻雞（約400克-500克）。

製作方法：撬開椰子孔，倒出椰子水，撬開椰殼，挖出椰子肉，切好備用；雞剁成小塊，用開水汆燙一遍然後撈出，去除血腥味。兩者一起放入鍋中慢火煮2小時，再倒入椰子水，再一次煮開，然後加鹽調味即可食用。

這道湯非常受年輕人的歡迎，尤其是年輕的女性群體，因為它具有保濕，滋養，護膚等等對美容養顏很有作用的效果。

秋季氣候變化快，早晚溫差大，很多人會忽視養生的重要性，其實這是不對的。秋季養生也是要講究方法的，那麼秋季養生有小哪些常識呢?秋季養生的注意事項有哪些呢?

注意補充水份

水是生命之源，日常一定要特別注意補充水份，特別是秋季由於氣候乾燥人更需要及時補充水份。充足的水份更有籃球身體健康。一般建議，日常要養成良好的喝水習慣，也就是說千萬不要已經等到感覺很渴了才要去喝水，而是應該時不時的喝水，特別是在氣溫較高的正中午，更要適時的實充水分，此外也可以吃些水份含量較多的食物等等。

少喝咖啡

雖然說咖啡已經成為日常生活中最常見的飲品了，但是從健康的角度上說，由於秋季的晝長夜短的原因，如果飲用過多的咖啡的話，就很有可能會影響到夜晚的正常睡眠的。

多吃纖維素含量豐富的食物

秋季要適當多吃一些纖維素含量較為豐富的食物，才能滿足血液的正常供給，從而使身體更有活力。像葡萄、小蘋果、麵食等等都屬於纖維素含量較為豐富的食物，因此日常可適當多吃一點。

氨基酸含量豐富的食物

日常要多補充些氨基酸含量豐富的食物，特別是脂肪性氨基酸更有利於保持腦細胞的活躍度。更有利於讓人保持清醒的頭腦，預防秋困之感。

減少油膩食物的攝入

雖然秋季是一個特別適合飲食養生的季節，但這並不意味著我們可以隨心所欲地進食油膩、高熱量的食物。相反，我們應該儘量減少攝入這類食物，因為這些食物往往會讓我們增加體重，還會增加血糖的波動，影響我們的身體健康。

養陰潤燥的食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等。“話梅特別適合秋季食用，中醫認為酸甘化陰，話梅酸酸甜甜正好符合‘以潤為主，佐以酸味’的養生法。”此外，應該注意多飲水。

秋季養生吃什麼好,這些食物適合秋天食用

　　1.梨

梨子有潤肺、止咳、消痰、降火等功用，向來被人們視為秋冬潤肺止咳的佳品。可以緩解因天氣乾燥出現的口渴、便秘、乾咳、咳喘及痰黃等症狀。不過梨子性寒，體質虛寒、寒咳者最好隔水蒸過、煮湯食用。經常腹瀉者最好少吃水梨。

　　2.葡萄

葡萄是秋天的時令水果，豐富的鐵元素、糖分對身體營養補充很有效，能防治貧血症。在秋天吃葡萄還可以生津止渴、滋補肝腎、滋陰除煩，對於治療煩熱口渴非常有效。

　　3.柿子

秋天是吃柿子的最好時節，作為秋天成熟的水果，食用柿子對於滋養肺部、去除肺熱、對付秋燥非常有效。需要注意的是，最好不要在空腹的狀態下吃柿子，空腹吃柿子容易吸收鞣酸，造成胃結石的發生，會影響到身體的健康。

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　　4.銀耳

銀耳性平，味甘淡，有滋陰養胃、生津潤燥的作用。銀耳含有豐富的膠質、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質等營養物質，為民間最常用的清補食品，尤其是對肺陰虛和胃陰虛者最為適宜。

　　5.花生

秋季果實豐收，這其中，最具明星氣質的當屬有“長壽果”之稱的花生。中醫認為，花生性平，味甘，入脾、肺經。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病症。

　　6.百合

秋季人易咳嗽，而百合有良好的鎮咳、平喘的作用，多吃百合可以改善肺功能，減輕症狀，非常適合有慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經常咳嗽的人食用。百合含有的生物素、秋水鹼等多種生物鹼，對人的情緒有良好的安定作用，可以治療神經衰弱，促進睡眠。

中醫認為，秋屬金，應肺。秋三月……收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。”秋季養生應以平和心態緩和秋季的肅殺之氣，重視調順肺氣、固斂肺陰，以應對秋季燥氣當令、萬物收斂的特點。針對秋季氣候特點和陰陽變化規律，中醫認為肺為嬌髒，喜濕潤而惡乾燥，通過呼吸主宰人體一身之氣，在體表合於體表皮毛，開竅於鼻。肺臟為陽中之陰，與秋季陰陽屬性相同；五行屬金，與秋相通；同時其氣肅降收斂，與秋氣秉性類同而通於秋氣。秋季養生中最不可忽視的就是養肺。

足三裡穴——（在外膝眼下三寸，脛骨外一橫指處，正坐屈膝垂足取穴），是足陽明胃經上一個重要穴位。針灸5分～2寸。

按摩方法：

①、正坐床上或凳椅上，兩腿屈膝，用兩手拇指分別按壓在兩腿足三裡上，餘四指併攏托住小腿肚，兩拇指同時用力按揉50下。
②、雙手掌同時拍打兩腿足三裡各50下。
保健作用：能主治胃脘痛、嘔吐、腹痛、腹瀉、腹脹、水腫、消化不良、便秘、偏癱、下肢痛、口歪、乳痛、咽喉腫痛、發熱、感冒、失眠、高血壓、遺精、早洩、陽痿等，且能降虛火、安神定志、為強壯保健要穴之一。

大椎

大椎位於後背正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中。大椎是督脈上的穴位，督脈為“陽脈之海”，統攝全身陽氣。對於體虛多病、肺氣虛衰的老年人來說，可以常用艾灸大椎的方式振奮大椎陽氣，提高人體免疫力，改善肺臟功能；而對於素體陽盛、熱邪擾肺而出現的咽幹、鼻衄等症狀，也可以用大椎點刺放血等方式來驅熱外出，大椎穴還能熄風解痙、鎮靜安神。

揉腳底治口臭

內庭穴在腳底，在第二趾根部，是足陽明胃經的滎穴。滎穴可以說是上火的剋星。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時，可以多按內庭穴。手法：每天早晚用大拇指點揉100次即可。

常搓虎口能祛痘

合穀穴就是我們平常說的虎口。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、咽喉腫痛、便秘或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒，就可以按合穀穴來消火。手法：這個穴位按摩比較方便，無需固定的次數。

湧泉穴—安神

湧泉穴是腎經的第一個穴位，民間有“三裡湧泉穴，長壽妙中訣；睡前按百次，健脾益精血”的說法。每天堅持揉按、推搓湧泉穴能改善神經衰弱，有助於睡眠，並且能夠增強人體的防病能力。

位置：湧泉穴位於足底，在足掌前1/3、彎曲腳趾時的凹陷處。
按摩手法：每天洗腳後，用雙手大拇指磨搓兩足底湧泉穴10分鐘左右。神經衰弱的人，可將時間延長至20分鐘。

據瞭解，人體經絡實際上包括點、線、面三個部分。所謂點，除了360多個經穴之外，還有很多奇穴，另有阿是穴(天應穴、不定穴)等，正所謂“人身寸寸皆是穴”;至於線，有十二正經、奇經八脈、十五絡脈等各種縱橫交錯和深淺密佈的循行徑路;而面，從肢體的皮肉筋骨到臟腑組織，都有一定的分佈和特殊的聯繫。

養生學家認為，秋季天高風動，地氣清肅，宜經絡養生，它可以有效地防治疾病，亮膚養顏。醫學認為，在秋冬季，人體氣血趨向於裡，陽氣閉藏，不似春夏季氣血走表、陽氣易於發洩。故在秋冬季，是調補陰陽氣血、暢通經絡的大好時機，往往事半功倍