男性的精液由精子和精漿組成，精子由睾丸產生，精漿由前列腺、精囊腺和尿道球腺分泌產生。精液是一種有機混合物，精漿裡含有果糖和蛋白質，是精子的營養物質，另外還含有前列腺素和一些酶類物質。正常的精液呈乳白色或淡黃色，每毫升精液中的精子數一般在6千萬至2億個。有活動能力的精子占總數的60%以上。畸形精子應總數的10%以下。在室溫下精子活動力持續3-4小時。2010年，第5版最新的世界衛生組織對人類精液檢查中，將每毫升1500萬個精子數量定為正常。 但現代人們對於自身的放縱和無節制，導致精子的品質每況愈下。今天就和大家分享一下，男人如何提升精子品質
一：遠離尾氣
城市中的汽車保有量開始日漸的增多，不僅空氣品質遭到了破壞，男人們的健康也是同樣如此，包含在尾氣中的物質有二氧化硫以及二氧化碳等等，長時間吸入這些物質會干擾睾丸的形態，降低健康精子的數量。
二：戒煙
抽煙對於人的健康而言幾乎沒有任何正面的作用，反而在殺死精子，降低精子健康率方面有著神奇的”功效”，無論是國外還是國內，對於男性抽煙者的調查比比皆是，最後的結果都指向了，凡是長期吸煙的男性，自身的精子活躍率都極低，同時畸形發展的精子反而在不斷升高。。
三：戒酒
喝酒只要能保持一個適量的狀態對於健康是有益處的，但是很多長期酗酒的男性卻沒有這麼好運。
在很多針對酗酒的男人調查中不難發現，這些人的睾丸都出現不同程度的萎縮，而精子在這樣的狀態下很難保持高品質。
四：遠離高溫
很多男性都喜歡泡桑拿浴或者是汗蒸，從生殖健康的角度來看，過高的溫度對於睾丸的健康是非常不利的，特別是當睾丸長時間暴露在高溫環境下時，對其產生的危害是巨大的。
五：保持微量元素攝入
想要提高精子的活躍度和健康度，除了保證正確的生活方式以外，還要定期攝入一些微量元素才可以，比如鋅、鎂等等，但是很多男人卻忽視了這一類對精子有極大幫助的營養物質，特別是在男性進入到青春期的時候，如果沒有足夠的鋅補充，會導致男性特徵的發育不良，進而使得精子的活躍程度降低。
六、多運動
適量的運動對精子品質的提升有很大的幫助。運動能促進全身的血液迴圈，提高機體器官功能，從而保證生精產精。相反，如果久坐不動，容易使睾丸溫度上升，生殖器受壓，生精數目則會大大降低，精子品質也會受到影響。
七、控制體重
體重也是影響精子品質的重要因素之一。超重的男性由於大量脂肪的堆積，雄性激素水準會大大降低，不利於精子的生成以及精子品質的保持。所以肥胖男性切記及時減重，但前提是科學減重。
八、勿縱欲過度
性生活過度會消耗男性大量腎精，機體超負荷，進而使得精子量不足，精子品質也會受到很大的影響。所以提高精子品質，男性朋友們切忌縱欲過度。