對老年人來說，嚴寒冬季是一道坎，邁過去就萬事大吉，邁不過去就會讓身體承受著各種不適，甚至威脅生命。冬季老年人除了注意身體保暖外，還需格外做好養生，平平安安度過冬季，有助於長壽健康。
1、改善居室環境
冬季，人們為了禦寒而將門窗緊閉，再加上取暖設施的使用，致使室內的空氣乾燥、汙濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內溫度的同時，應注意保持室內整潔、空氣流通和濕度調節。天氣晴朗時要打開門窗通風，保持空氣新鮮，陽光充足。
2、適當運動 增強體質
老人應在力所能及的情況下堅持每天鍛煉，這對增強體質，防病保健大有裨益。鍛煉的項目和強度可因人而異，合理選擇，循序漸進，儘量多做一些全身性的運動，如打太極拳、慢跑、做操、散步等。
3、注意人身安全
冬季老年人穿衣較厚實、較笨拙且骨質脆弱，尤其在雨雪天氣下，路面較滑，此時要少外出，以防滑倒而發生骨折等傷害。
4、重視早期治療
老年人在冬季抵抗力較弱，如出現食欲不佳、發熱、咳嗽、胸痛、心悸、氣短、疲乏無力等，應及時去找醫生診治，以免延誤治療，造成病情加重。
老年人冬天進補的注意點
1、冬天的時候給他們多吃一些香菇，因為它裡面有一些礦物質還有維生素，這個對於老年人是比較有好處的。它能夠抑制身體裡面的膽固醇，而且還能夠促成分解和排出，防止他們出現血脂升高的情況。
2、狗肉裡面的脂肪比較少，而且還有一些其他對身體比較好的物質，那麼在中醫看來他有很好的補氣溫腎的功效，對於腰疼或者是比較怕冷的人都有增加熱量的好處，所以冬天給老人多吃一些狗肉也是比較不錯的。
3、鱸魚它裡面有很豐富的蛋白質，還有一些老年人比較需要的微量元素，而且中醫也認為他的性情比較溫和，而且有健脾胃的功效，冬天的時候最容易出現咳嗽有痰，這樣的情況他還有很好的止咳化痰作用，而且它的魚肉比較細膩，是這個季節比較好的選擇。
4、黑木耳裡面的微量元素也是比較多的，而且還能夠防止血液凝結出現心腦血管疾病，老年人是最容易出現這些疾病的，還有就是老年人比較愛便秘，它對大便幹有一定的作用。所以冬天的時候多給他們吃黑木耳也有很好的補血功效。
藥物進補要注意防上火。冬季常用補藥有：紅參、鹿茸、鹿胎、杜仲、山藥、胡桃仁、龍眼肉、銀耳、當歸、制首烏、枸杞子、黃芪、黨參、白術、菟絲子、黑豆、黑芝麻等。其中胡桃仁、枸杞子、銀耳、黑芝麻，既是補益食物，又是藥用良品，藥性平和不燥熱。冬季進補尤應注意，未經醫囑不可擅自過服紅參、鹿茸、鹿胎、紫河車(胎盤)等溫熱補品，以免因藥物溫燥太過而致口舌生瘡、咽喉腫痛、口臭口幹、流鼻血、大便秘結，或令血壓驟升導致中風。