能夠擁有健康的身體是非常幸福的事情，每到冬季天氣會變得特別的寒冷，這個季節也是最適合養生的季節，尤其是女性由於生理週期的原因特別容易形成婦科疾病，多樣女性在冬季養生一定要特別的注意，但是一定要掌握好方法才能更好的對身體進行調整，下面一起瞭解下女性冬天如何養生保健呢。
保溫
冬天寒冷的話會變暖，需要預防寒冷的襲擊。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。
飲水
冬天出汗排尿減少，但大腦和身體各器官的細胞需要滋養水分，保證正常的新陳代謝。冬天一般每天補水量不得少於2000-3000毫升。
健腳
冬月睡前用熱水浸泡腳是保健養生的好方法。冬天洗腳臥床不起，就沒有冷病。正確的浸泡腳的方法應該浸泡在小腿肚子裡，浸泡腳的時間最好是20-30分鐘。泡腳時要注意水溫不得超過45度。此外，襪子經常洗，按摩刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上以活動雙腳。
粥養
冬季飲食忌黏硬生冷。晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。粥為第一大補，特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。
保養腎部
女性需面臨著工作壓力，再加上照顧孩子、處理生活中的瑣事會引起腎氣不足。腎氣能幫助體表黑色素代謝，所以腎氣不足時會讓皮膚黑色暗淡，平時要做好補腎氣工作，讓皮膚變得更加白皙嬌嫩。從中醫的角度上來說補腎需先健脾，可多吃具有補腎功效的桂圓和黑芝麻，也可選擇淮山藥或和首烏來補腎。脾氣虛的人群可在中醫指導下合理使用陳皮、黃芪和黨參。
補氣
女性冬季養生著重於補氣，氣虛的主要症狀有全身無力、臉色灰白、沒有任何食欲、脈搏虛弱無力，即使靜坐狀態下也感覺喘不上氣。可選擇紅參，具有補氣滋陰、強心健胃和鎮靜功效，也可把紅參和烏雞搭配在一起煮成湯。另外也可多吃板栗山藥紅薯大棗以及香菇等具有補氣血功效的食物。
多吃富含維生素和蛋白質的食物
在冬季的時候，女性應該多食用含有維生素和蛋白質的食物，但是應該是易於消化和吸收的。在冬季，女性還應該多食用富含膠原蛋白的食物，比如魚類等。需要注意的是一定要是易於消化的，這樣才不會給腸胃增加負擔。
多吃冰糖雪梨能夠美容養顏
梨具有滋陰潤燥的功效，冬天到了，女性的皮膚會變得比較薄。皮膚腺分泌的物質也會隨之減少，從而會導致皮膚變差。所以冬季的時候經常吃一些梨，可以有效的減緩身體不舒服和皮膚變差的症狀。其中，以冰糖雪梨為最佳。
冬季的時候應該少吃一些瓜類的水果
很多瓜類的水果都是屬於涼性的，比如說西瓜和黃瓜。女性因為身體的特殊，本就不應該多吃帶涼性的食物。特別是在冬季的時候，吃了帶涼性的食物不僅身體會變差，更是會影響到皮膚的新陳代謝，影響自身的美感。