養生是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽。部分人總是盲目養生，認為一些方法可以促進身體健康，然而，在不恰當行為的影響下，反而會威脅到健康，甚至縮短壽命。到了三伏天需要注重身體的養生，在三伏天養生過程中，需要避開一些禁忌，掌握正確的方法，這樣才能夠獲得健康，又可以避免身體受到損傷。
洗澡切勿冷水浴
夏天熱，很多人喜歡用涼水沖澡，這樣做很不對。夏天冷水洗澡，寒邪入體，濕氣纏身，會讓身體肌肉血管收縮，神經緊張、血壓升高。會出現心悸氣短胸悶，嚴重的會出現心血管爆發的疾病。腦出血、腦梗塞、心絞痛、心肌梗死等。
三伏天大家不要用冷水洗澡，冷水洗澡，只是的當時覺得舒服。從長遠來說，熱水洗澡，降溫比冷水要好。
再提醒一句，運動出汗比較多，一定要等汗歇了再洗澡，這樣對身體好。
忌不開窗通風
三伏天不少人怕熱，閉窗室內吹空調。其實，潮濕悶熱、通風差的室內易引發中暑，並且使用空調不開窗換氣，空氣品質會變差，反而致病。
建議：每天開窗通風兩次以上，每次15分鐘～30分鐘。
忌冷飲不離手
霜淇淋、冷飲適當吃解暑，大量吃會傷身。且夏季人體新陳代謝快，血管處在擴張狀態，突然食用冰飲，造成血管迅速收縮，引起血壓波動，易誘發心腦血管意外。
建議：儘量不吃冷飲，越熱越要喝溫水；如果一定要吃冷飲，最好選在飯後1小時；吃冷飲後，生薑是最好的補救食材，可以喝一杯薑茶。
一味喝綠豆湯
喝綠豆湯解暑，是夏季最常用、最有效的一種保健方法。但是，每天大量喝綠豆湯，甚至當水喝就過猶不及了。因為，綠豆湯寒涼，過長時間飲用易傷脾胃，一般來說，綠豆湯一周喝2~3次，每次1碗即可。此外，從中醫角度看，陽虛體質或體內偏寒涼的人，如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等症狀，不宜多喝綠豆湯，而血虛血虧的人同樣也不適合喝綠豆湯。
做好幾件事：
第1件：穿寬鬆的衣
夏天大家都會出汗，而想要這些汗液及時的蒸發出去，最好就是穿一些淺色的同時比較寬鬆的衣服。
第2件：吃“苦”
說到苦的食物，大家都會想到苦瓜，是的，在夏天裡邊喝苦瓜水也是一種良好的解暑方式了。
第3件：洗溫水澡
夏季，最好是洗溫水澡，避免用涼水洗澡直接降溫。涼水澡容易造成感冒，即使天氣很熱。因為本身我們的身體在夏季的時候都比較的燥熱，一旦沖冷水澡的話很可能我們的身體來不及適應，這樣就容易患上疾病了。
第4件：運動
俗話說“冬練三九，夏練三伏。”