標籤: 養胃

今天咱來嘮嘮這讓人又愛又恨的胃。你是不是也有過那種胃突然“抽風”疼起來的時候？感覺就像胃裡有個小人在拿著小錘子敲敲打打，時不時還來個“大鬧天宮”，讓你整個人都不好了。

那這胃為啥會疼呢？原因可不少。有時候可能是你前一晚夜宵吃得太嗨，燒烤、炸雞、啤酒啥的一股腦往胃裡塞，胃被折騰得夠嗆，消化不良就開始抗議了。還有可能是你為了趕工作，吃飯不規律，早一頓晚一頓，胃的生物鐘全亂套了，它能不鬧脾氣嗎？或者是壓力太大，焦慮的情緒也會影響到胃的正常工作，讓它變成一個“敏感寶寶”，稍微有點風吹草動就疼給你看。

這時候你可能就會想，吃點啥能安撫一下這個“小祖宗”呢？比如說堅果，嘿，先別急著往嘴裡丟。雖說堅果營養豐富，但是大部分堅果都含有不少油脂，在胃不舒服的時候，這些油脂可能會加重胃的消化負擔，就像給已經疲憊不堪的胃又加了個重擔，它可能會更不樂意了，所以胃疼的時候還是先把堅果放一放吧。

那喝啥湯好呢？這就有講究了。首推的就是小米粥，這可是養胃界的“明星單品”。小米熬得糯糯的，像給胃穿上了一層溫暖的“絲綢睡衣”，讓它舒舒服服的。而且小米富含維生素和礦物質，對胃黏膜的修復有幫助，喝上一碗，感覺胃都在說“謝謝啊，這才是我想要的”。還有南瓜湯也不錯，南瓜甜甜的，煮成湯後口感細膩，它含有豐富的果膠，可以保護胃黏膜免受胃酸的刺激，就像是給胃撐起了一把“小傘”，讓胃在一個安全的環境裡慢慢恢復元氣。

說到養胃，這可真是個長期工程，得像對待“初戀”一樣細心呵護。平時吃飯可得規律，別把胃當成“無底洞”或者“垃圾桶”，定時定量，讓胃知道啥時候該工作，啥時候能休息。那些辛辣、油膩、生冷的食物，偶爾嘗嘗鮮可以，但別太頻繁地去招惹它們，不然胃會“記仇”的。

壓力大的時候也別老悶著，出去走走，透透氣，讓心情好起來，胃也會跟著開心。而且要注意胃部的保暖，尤其是肚子那塊，別為了美就把肚子露在外面，小心胃著涼又開始“折騰”。總之，養胃就像養寵物，得花心思、有耐心，時間長了，你就會收穫一個健康強壯的胃，再也不用擔心它時不時的“小脾氣”啦！

炎熱的天氣總會讓人覺得食欲不振，如果你吃得不好自然也就無法給身體補給能量，粥不僅能填飽肚子還有味道香甜，容易消化等優點，受到不少人的寵愛，今天給大家分享適合夏天喝的粥，養心又養胃，常喝健康一夏。有喜歡的朋友可以關注收藏學起來喲。

番茄蛋花粥

番茄蛋花粥是夏季最受歡迎的一道粥品。將新鮮的番茄切碎，加入煮熟的米飯中，再加入雞蛋花，煮至粥湯濃稠即可。番茄富含維生素C和纖維素，能夠提高免疫力、促進消化，而雞蛋則富含蛋白質，有助於增強體力。這道番茄蛋花粥不僅色香味俱佳，而且營養豐富，是夏季飲食的理想之選。
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燕麥牛奶粥

如果早上來不及吃飯，燕麥牛奶絕對是最佳選擇。將買來的即食燕麥倒入碗中，再倒入熱牛奶，一份營養美味的燕麥牛奶粥就做好了。不管是牙牙學語的小孩，還是口味挑剔的大人，對燕麥牛奶粥都讚不絕口。

綠豆南瓜湯

食材：貝貝南瓜1個、綠豆小半碗、紅棗14顆、老冰糖1塊、
做法：1、需要的食材準備好，（沒有貝貝南瓜用老南瓜也可以），綠豆清洗乾淨，放入在清水中浸泡2個小時，泡發後綠豆已經有些脹發，煮起來節省時間。
2、貝貝南瓜不用削皮，再用勺子挖掉瓤，清洗乾淨，將其切成稍微小一點的塊，裝入盤中待用。
3、砂鍋放入適量清水，將浸泡好的綠豆，洗淨的紅棗一起倒入冷水中，大火煮沸轉為小火繼續慢慢煮，差不多煮20分鐘，綠豆被煮開花了。
4、將切好的南瓜塊，放入在鍋中繼續小火慢煮，煮10分鐘的時間，南瓜煮熟了，加上點冰糖，煮至冰糖融化關火，放涼後即可食用。
5、天熱常喝這湯，營養清熱又消暑，簡單方便，香甜好喝。

四紅養生粥

食材：紫米50克，紅豆30克，紅衣花生20克，紅棗6顆，清水適量，紅糖適量。

做法：

1、先將紫米、紅豆、花生用清水洗淨，紅豆用清水浸泡半天左右的時間，紫米用清水浸泡2個小時以上，花生用清水浸泡20-30分鐘。
2、接著將浸泡過的紫米、紅豆、花生、紅棗放入電飯煲裡，加入適量清水，開始煲粥。煮粥的水量一般是粗糧的6-8倍。
3、煮了大約一個半小時的時間，打開鍋蓋，加入適量紅糖，繼續煮至糖融化。
4、煮好的粥又香又糯，濃稠度正好，紫米、紅豆、花生口感綿軟，吃起來有淡淡的甜味，無論是做早餐還是做晚餐，都挺不錯的。

脾胃不好可是相當麻煩的，吃啥都不香，還影響食欲。吃不下的話，自然會影響營養的攝入，最終導致身體健康備受煎熬。目前正是春季，如果不注意飲食的話，很容易影響的脾胃的健康。因此，在這個時候務必要想法子調理脾胃，這樣自己才能吃什麼都香。

今天給大家推薦養生粥，做法簡單，效果好，趕快試試吧。

芹菜粥

芹菜營養豐富，特別是鈣、磷含量較高，頗適宜於生長發育旺盛的兒童食用。它即可炒食，又可涼拌，還可作餡，用來煮粥，別有風味。

做法：將連根帶葉(葉的營養比根莖高)的芹菜120克洗淨，切成2釐米長的小段，和250克淘淨的粳米共同放入鍋內，加水適量，用旺火燒開，移文火再煎熬至粳米爛成粥，停火，加入適量的味精、食鹽即成。

消導粥

粳米100克，蘿蔔絲200克，豬瘦肉末50克，加水1000克煮成粥，食前0D山植片5～10片，溶解後食用。適用於胃切除後，吻合口欠通暢，或有部分腸粘連的病人。長期食用，有保護機體，預防發生殘胃癌的功能。

早晚養胃粥

粳米50克、大棗10個、蓮子20克。蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗乾淨，大棗洗淨。三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。根據個人口味調味後早晚食用。養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

春季養胃粥之黑米黨參粥

黨參、白茯苓各15克，生薑塊5克，黑米100克，冰糖60克，加水適量，共煮成粥。

春季養胃湯有哪些

紅參石斛竹絲雞湯

用料：紅參3克，石斛3克，竹絲雞150克，薑片適量。
做法：將竹絲雞去毛洗淨切塊，再與洗淨的藥材放進燉盅內，加清水300毫升，武火隔水燉2小時即可。
功效：紅參能大補元氣、補脾益肺、生津安神。石斛味甘性平，養胃陰、生津液、滋腎陰、潤肺補脾除虛熱。

七物雞湯

材料：黨參15克，制半夏10克，生薑10克，黃連5克，乾薑10克，甘草5克，大棗10克，雞肉500克，料酒10克，蔥15克，胡椒粉3克，鹽6克，雞精6克。

做法：

把材料中的藥物洗淨，放入盆內。
雞肉洗淨，切成4釐米的塊，蔥切成段。
再將藥物用紗布袋裝好，紮緊口與雞肉同放燉鍋內，加水適量，放入料酒、蔥、胡椒粉，置武火上燒沸。
再用文火燉煮40分鐘，加入鹽攪勻即成。
功效：健脾胃，益氣血。適宜胃酸過多、胃功能減退患者。

氣色差的人看起來臉色蒼白或暗黃，沒有什麼精神，這使得許多人感到苦惱，不知道該怎麼辦。氣色差的原因有很多，紫外線對皮膚傷害最大，會導致皮膚老化，造成膚色不良，使人看起來氣色非常差。此外，有些人長期熬夜，不注意作息，身體處於亞健康狀態，也會表現出氣色差。

愛美是女人的天性,她們都想擁有細嫩光滑的皮膚,紅潤健康的膚色。但生活中的很多女性氣色比較差,面色暗黃,膚色黑紅,皮膚粗糙沒光澤,甚至出現了暗瘡和色斑,這讓她們非常煩惱。這時試著改變飲食習慣,多吃紅棗 、桂圓、桑葚、沙棘原漿對身體好,女性常吃氣色好!

要學著投資自己，才是最好的保障。到中年以後，隨著新陳代謝逐漸變緩，再加上生活、工作等多種壓力，女性很可能面臨著斷崖式衰老。不僅臉色蒼白蠟黃，身體會出現各種不適。想要改善這種狀況，就要學著從飲食入手。常吃這食物，營養不貴，氣色紅潤精神好！

女性衰老會有哪些表現？

衰老是自然的生理過程，也是全身心進行的事情，因此衰老的時候也會出現全身性的變化：

1、皮膚：皮膚會顯得暗淡、缺水且有皺紋，曾今的膠原蛋白也一去不復返。

2、胸部：當人體開始衰老，導致雌激素和孕激素水準降低，女性胸部也會逐漸開始出現鬆弛、下垂。

3、眼睛：當衰老發展到了一定程度，眼睛會出現凹陷，黑眼圈也會加深，平時總用眼過度的人更是如此。

4、感官系統：身體的感覺器官衰退，能力減弱，讓聽力、嗅覺、味覺等下降。

5、頭髮：頭髮不再那麼年輕有光澤，會開始逐漸變得乾枯，出現更多的白頭發，並且容易脫落等。

向大家推薦女性朋友在四十歲以後，應該如何正確的選擇飲食搭配，我們一同去探究一番。

阿膠糕

想要渴望在自己蠟黃乾枯的臉龐上重新煥發出紅潤的色澤，那麼就不要在猶豫徘徊，選擇多吃阿膠糕，絕對會讓未來美到天際的你感謝現如今捨得為自己投資的你。想要正確的調試身體各項指標恢復原有的健康，一定要首選阿膠糕。

我們都熟知在這個風雲變幻的時代裡，沒有包治百病的藥物，但絕對有可以調理補血滋陰緩解治療的產品。因此建議大家在關鍵時刻購買部分阿膠糕，以備不時之需。

薏米

女人無論在家庭和事業上都要付出很多，很是辛苦，尤其是人過了中年以後，容易體內濕氣過重，從而影響身體健康，俗話說“濕氣乃百病之源”。如果不能積極的去濕，容易造成身體肥胖，也容易誘發一系列的疾病，而在生活中，薏米就是很好的祛濕的食物。同時，它也是一種粗糧，特別有利於身體的代謝，日常可以經常吃一些薏米祛除濕氣，讓身體更加健康。

紅棗

紅棗是公認的女性滋補佳品，有“一日吃三棗，一輩子不顯老”的俗語流傳。紅棗中鐵元素含量很高，有很強的補血功效。此外，紅棗的營養元素豐富，尤其是維生素c是蘋果的20倍還多，有“天然維生素丸”之稱。維生素c能提升肌膚新陳代謝，增白肌膚，起到美容養顏的功效。

常吃紅棗不太容易堅持，不過可以把紅棗做成一款美容養顏的小糕點，下麵是益顏糕的具體做法：

1、把需要的紅棗清洗乾淨、晾乾，從中間切開後去核，加入研磨機打成粉末。
2、取適量花生、枸杞清洗乾淨後，處理乾淨表面水分，同上加入研磨機打成粉末。
3、適量紅豆清洗乾淨，然後放入鍋中煮40分鐘，熟爛時盛出搗成紅豆泥，可一邊攪拌一邊加入紅糖。（紅豆水不扔，備用。）
4、把上面的食材粉末與紅豆泥混合，若乾燥可加入適量紅豆水，揉至光滑小麵團。麵團需醒發15分鐘。
5、麵團醒發後，切成一個個體積相同的方塊，入蒸鍋蒸15分鐘，益顏糕即成。

花生

花生又叫長生果，可見它的功效非常突出。人體每天需要攝入一定量的堅果，來保持身體各種營養和熱量的攝取，花生作為堅果中的一種，就非常適合女性食用。花生中含有亞油酸，能夠促進腸胃蠕動能力，加快身體內代謝和毒素排出，同時花生還有一定的抗氧化能力，能減緩皮膚衰老速度。

而且生花生也是非常不錯的養胃食物，每天一小把花生能養護腸胃，增加對腸胃的保護能力，促進身體吸收。不過在吃花生時，要注意的是，花生雖好，不可吃多，吃多了容易導致脹氣，對腸胃不好的人來說增加了腸胃的消化負擔。另外花生最好的食用方式是生吃或是水煮，能最大程度發揮花生的營養，儘量減少油炸方式，避免熱量超標。

紅茶的暖胃養胃功效非常突出。人在沒吃飯的時候飲用綠茶會感到胃部不舒服，這是因為茶葉中所含的重要物質–茶多酚具有收斂性，對胃有一定的刺激作用，在空腹的情況下刺激性更強。但紅茶由於經過發酵，多酚類轉化多，因此其對人體腸胃刺激較小;另外，茶多酚的氧化產物——茶黃素、茶紅素等還能促進人體消化，因此紅茶不僅不傷胃，反而能夠養胃。紅茶在中醫理論上屬於溫性，更適合胃寒的人飲用。

此外，紅茶中含有的豐富蛋白質和糖類，以及其它豐富的營養元素，能夠增強人體的禦寒能力，蓄養陽氣，生熱暖胃的作用。

值得一提的是，紅碎茶中茶多酚的保留量為55%-65%,而工夫紅茶的茶多酚的保留量大多在50%以下，工夫紅茶的醇度會更好一些，暖胃效果也更好。

大家喝紅茶有哪些養生奇效，一起來瞭解一下吧。

紅茶能抗氧化保護皮膚

紅茶含有能去除活性氧的茶黃素和茶紅素，體內活性氧增多會導致老年斑的出現以及黑色素的增殖，並會誘發癌症、高血壓、中風、糖尿病等所謂“生活習慣病”。從這點看，紅茶也可謂是美容健康方面的“救世主”。

紅茶能抗感冒和流感

茶黃素和紅茶兒茶素具有殺菌作用，能抑制感冒病毒活性，防止感染；並且還能抑制流感病毒的活動和增殖，有研究發現每天用紅茶漱口，可預防感冒和流感。

紅茶能抗口臭

紅茶兒茶素有除臭功效，可預防口臭。春天是約會的季節，愛美的MM不妨帶上一瓶紅茶，清新口氣也能提升約會的成功率。茶葉本身有吸附臭味的效果，也能用來消除房間內的異味。把散裝的紅茶葉或袋泡紅茶裝入布袋，放入櫥櫃、衣櫃、鞋櫃以及抽屜內即可。

提神消疲

醫學實驗發現，紅茶中的咖啡鹼可刺激大腦皮質來興奮神經中樞，達到提神的效果，進而使思維反應更加敏銳。它也對血管系統和心臟具興奮作用，能強化心搏，從而加快血液迴圈以利新陳代謝。

養胃

紅茶是經過發酵烘制而成的茶葉，茶性溫和，經常飲用加糖、加牛奶的紅茶，具有保護胃粘膜之功，對於腸胃潰瘍也有一定的治療功效。

生津清熱

夏天飲紅茶能止渴消暑，這是因為茶中的多酚類、糖類、氨基酸、果膠等與口涎產生化學反應，能刺激唾液分泌，滋潤口腔。而咖啡鹼控制下視丘的體溫中樞，能夠調節體溫，也刺激腎臟以促進熱量的排放。

解毒功效

據實驗證明，紅茶中的茶多鹼能吸附重金屬和生物鹼，並沉澱分解，這對飲水和食品受到工業污染的現代人而言，是一項福音。

生髮

用紅茶洗頭，還有生髮和消除頭屑的功效。例如嫌眉毛稀落，每天可用刷子蘸紅茶水刷眉，用了時間久了你會發現你的頭髮和眉毛變得更加的濃密，而且還很黑亮。可以用紅茶洗頭，一段時間以後，可以發現你的頭皮屑少了，去頭髮更加黑亮有光澤。

固齒潔齒

茶水中的氟與牙齒的琺瑯質鈣化以後，會增強對酸性物質的抵抗力，減少蛀牙的發生;氟還能消滅牙菌斑，最好飯後兩三分鐘用茶水漱口。茶水可以有抗氧化的作用，對於滅菌有好處，還有固齒的功效。

喝茶能養生，關於紅茶的一些保健功效和好處，上面都介紹了相關的內容，飲用紅茶的好處有很多，可以有固齒美白牙齒的作用，還可以抗菌，對於去除濕疹有好處，而且也可以有明目的功效，是很健康的中保健茶品。