標籤: 養生粥

冬天即將到來，寒冷的天氣會對我們的身體健康產生一定的影響。因此，在冬季保暖養生變得尤為重要，而飲食是其中關鍵的一環。在寒冷的冬天，喝一碗熱騰騰、營養豐富的粥，不僅可以暖胃養身，還能增強免疫力，抵禦寒冷。

韭菜粥

材料：韭菜、白米、豬肉少許。
做法：先把白米粥煮熟，再將適量韭菜切碎投入，以及少許豬肉，稍煮片刻便可食用。
功效：韭菜內含大量的維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等物質。韭菜粥適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。

八寶粥

材料：白扁豆、蓮子、薏苡仁、芡實、山藥、桂圓、紅棗、百合和白米等。
做法：將主要食材撿好洗淨，煮成半熟，再用文火熬，當粥稀稠適中，吃的時候再加糖即可食用。
功效：八寶粥具有健脾養胃、消滯減肥、益氣安神的效果。

南瓜小米粥

食材：南瓜300g，紅棗6顆，小米100g，紅糖20g
做法：紅棗洗淨，去核切成小塊備用，小米洗淨浸泡半小時，南瓜洗淨切成小塊上鍋蒸15分鐘，小米和紅棗倒入鍋中，加水煮開，倒入蒸熟的南瓜，煮至粘稠即可

牛奶雜糧粥

食材：黑豆60g，黑米60g，糯米60g，紅豆60g，牛奶250毫升，冰糖3塊
做法：將黑豆、黑米、紅豆洗淨浸泡4小時，起鍋燒水，倒入浸泡好的材料大火煮開轉小火，煮1個小時加入糯米，繼續小火煮25分鐘，倒入牛奶，開鍋即可關火

枸杞糯米粥

食材：糯米120g，枸杞30粒，紅糖10g
做法：糯米清洗乾淨，倒入鍋中，加入適量的清水煮開，小火煮至粘稠，倒入紅糖煮至融合，臨出鍋前5分鐘，倒入枸杞即可
陰莖增大藥
陰莖增大膏
壯陽延時
壯陽藥
持久液

哪些人喝粥要當心？

我們都有這樣的體驗：早上喝一碗粥去上班或者上學，前兩個小時總能夠保持精神飽滿的狀態，但是到了十點左右，肚子就開始咕咕叫了。

這並不是因為粥沒有營養，而是粥有促進消化易於吸收的特點，因此人體血糖會上升得很快，在早上的前兩個小時就能夠表現得能量充足。但正因為營養易於被吸收，血糖升得快，降得也快，兩個小時以後，人就會開始感到餓了。鑒於粥對血糖升降有較大影響糖尿病人最好不要喝粥，以避免血糖上升無法控制的情況出現。

山藥羊肉粥

做法：山藥500克、羊肉餡100克、日本大米200克、鹽6克、料酒兩湯勺、薑絲20克。山藥切丁，泡在清水中備用;羊肉切片飛水，變色後撈出，控幹水分備用;日本米可提前一晚洗淨泡好;將米、羊肉放入湯鍋中，配以食材2倍以上的水，燒開後加入鹽、薑絲、料酒，然後轉文火煲上10分鐘;然後將山藥落入鍋中，繼續以小火煲上20分鐘至半個鐘即可。

功效：山藥羊肉粥配麥片，滋潤溫補，對四肢冰涼有著很好的改善作用，非常適合冬季食用。

在春冬季節，人們是很易出現風寒感冒現象的，風寒感冒主要是由於天冷吹風受涼而導致的一種以流鼻水，鼻塞，咳嗽，頭痛等症狀為主的感冒，症狀嚴重的話是讓人很難受的，當出現風寒感冒症狀時，可通過食療來調治，如其中養生粥就可防治風寒感冒。

風寒感冒主要是受風寒之邪外襲而導致肺氣失宣引起的，發病後可出現頭後部疼痛，同時會有畏寒怕風，流清鼻涕的現象，可給患者的生活工作帶來一定的影響，因此雖說只是小感冒，也需及時防治的，可採用中醫中藥治療，或是服用食療養生粥來調治，都可很好的緩解症狀。

中醫治療風寒感冒主要就是要發汗，也就是要以辛溫解表為主，如可選擇服用桂枝湯緩解症狀，同時配合喝熱粥、蓋被子等來幫助發汗，即可讓症狀得以消除。

風寒感冒的時候吃什麼，有哪兩款養生粥可以食用呢

風寒感冒的患者首先是可以多吃一些富含維生素c、a還有鋅、鐵比較豐富的食物的，像一些雞蛋、胡蘿蔔，芒果、柳丁、還有番茄等，也可以吃一些含有鐵的食物，像豬肝、魚類、動物肝臟等，也可以多吃一些含有鋅的食物，是起到抵抗感冒病毒的作用的，像肉類，還有海產品等。

而在風寒高帽的時候是可以吃這兩道養生粥的，第一道就是白玉雙粥，是要準備梗米，蔥，薑，還有大白菜，然後先要取梗米來加水煮成粥，煮沸騰了以後加入半顆大白菜的菜心，和切成段的大蔥和生薑，再煮到白菜還有大蔥變軟，粥也變得黏稠的時候，再起鍋加入一些食鹽就可以吃了。

還可以吃這第二道荊芥防風粥的，荊芥還有防風都是屬於微溫的食材的，是能夠祛風解表的，是要去準備荊芥，防風，薄荷，還有淡豆豉，還有梗米，白糖，再將這荊芥，還有防風，薄荷，淡豆豉一起用水給煎煮，再去渣取汁，加入水將梗米煮成粥，再加入這藥汁跟白糖就可以吃了，要趁溫的時候服用。

蔥白粥

材料：蔥白10克，粳米50克，白糖適量。

做法：先煮粳米，待米熟時把切成段的蔥白及白糖放入即成。

保健療效：此粥具有解表散寒、和胃補中的功效。適用於風寒感冒，頭痛鼻塞，身熱無汗，面目浮腫，消化不良，癰腫等病症。

生薑蘇葉粥

生薑是對付發燒、打噴嚏、咳痰等症狀的最好武器，有祛痰、祛寒、補氣、除痘、平喘的作用;蘇葉也有發散風寒的作用。蘇葉10克、生薑3片，將白粥熬好後放入，再開鍋就可食用。

風寒感冒飲食上要注意兩點

1、多吃富含維生素C的食物

富含維生素A、C和鋅、鐵豐富的食物，比如：雞蛋、胡蘿蔔、紅心紅薯、芒果、花菜、、柳丁、葡萄汁、番茄等都富含維生素A、C比較豐富，含鋅、鐵的食物有：牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、動物肝臟、瘦肉、雞蛋、豆製品、富含VC的新鮮蔬菜和水果等，另外提高免疫力需要每天參加戶外活動1-2小時，補充水分，加強新陳代謝，排除體內廢棄及有害物質。

2、合理膳食

冬春季節兒童多吃富含VA的食物有胡蘿蔔、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等。富含鋅的食物。鋅元素是不少病毒的“剋星”。在感冒高發季節多吃些富含鋅的食品有助於機體抵抗感冒病毒，因為能直接抑制病毒增殖。肉類、海產品和家禽含鋅最為豐富。此外，各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用。

有不少的朋友都很重視養生，其實養生在於保健身體，養生粥是很多人都愛喝的，養生粥的做法也是很多的，養生粥的成分也是很多的，經常喝養生粥能夠養顏美容，也能夠起到很好的健身功效的，那麼應該怎麼來做養生粥呢，給朋友們介紹幾種有效的養生粥的做法，按照這樣的做法養生的話一定有養生功效的。

男性養生滋補粥大全

桂圓粟米粥

桂圓肉15克，粟米100—200克。將桂圓肉洗淨與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養血安神。

菊花粥

菊花15克，粳米100克。菊花洗淨，粳米淘洗乾淨。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。該粥散風熱、清肝火、降血壓。適用於頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發性高血壓等。

梅花粥

取白梅花5克，粳米80克，先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續吃三五天。梅花性平，能舒肝理氣，激發食欲。食欲減退者食用效果頗佳，健康者食用則精力倍增。

五穀養生粥

原材料:
蕎麥、薏米、黑米、芡實、去皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1湯匙，紅棗10枚，桂圓10個，粳米100克。

練習:
1。將蕎麥、薏苡仁、黑米、芡實、去皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗淨，放入水中浸泡兩小時。龍眼去殼了。紅棗、粳米洗淨備用；
2。將上述原料一起放入高壓鍋中，加入1500ML水，蓋上壓力閥，待火噴完後關火。等到所有的空氣都排盡了，再開火煮，直到空氣吹起來，再關火。這樣，經過三次空氣注入；
3。如果喜歡甜食，吃的時候可以加糖，但是更好用紅糖，補血益氣的效果更好。

蝦米粥

原料：蝦米30克、粳米100克、食用油、鹽、味精各少許。
做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗淨的大米同人砂鍋煮粥，食用時加入調味品即可。
功效：養腎強腎、補鈣壯骨。

核桃粥

原料：核桃50克、白米、白糖各100克、清水1公斤。
做法：先把核桃去殼切成丁狀，然後放洗淨的白米入鍋內煮成糊狀時，最後倒入核桃丁與冰糖即可。
功效：補氣養、潤燥化痰、滋肺潤腸。

海參粥

原料：海參50克，粳米100克。
做法：將海參泡發，剖開腹部，挖去內腸，刮洗乾淨，切碎，加水煮爛。粳米淘洗乾淨，與海參一併放在沙鍋內。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥薑食鹽調味，早晨空腹食用。
功效：有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早洩，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。

大家都知道養胃要多喝粥，因為粥比較容易消化，可以減輕消化負擔。但是只喝大米粥就可以養胃嗎，這顯然是不現實的。喝粥來養生也是有講究的，比如很多人喜歡在粥裡放鹽和糖，這就會影響到養胃的效果。人在年齡逐漸增大的過程中，對健康的追求就越來越高，非常的希望自己能健康長壽。但是從古到今長生不老的人幾乎是不存在的，但我們可以盡可能地讓自己活得更久。有什麼養胃的要領可以輔佐我們掩護胃不讓它受危險呢?粥是最養胃的食物，那麼養胃粥的做法有哪些?首先推薦八寶粥，裡面的花生、糯米、紅豆、紅棗等都有養胃的效果。下麵為您介紹養胃粥的做法大全，想養胃的不要錯過!

黑芝麻花生粥

【組成】黑芝麻10克、花生10克、大米50克、枸杞子20克、大棗20克。

【功效】補肝腎，補氣血，強筋壯骨，滋養五臟。對身體虛弱，頭髮白，肝血不足，少氣無力之人有一定補益作用。

【做法】食材洗淨瀝幹，大米浸泡半小時以上。先煮大米，大米半熟放入花生，至大米和花生均熟，放入事先煸炒過的黑芝麻、去核棗肉、枸杞子，至出香味，即可。

蓮子百合粥

【組成】蓮子30克、百合20克、大米50克、綠豆20克、小麥20克、木瓜20克。

【功效】清暑養心安神，健脾和胃清熱。

【做法】蓮子、大米、綠豆洗淨浸泡，木瓜（鮮）、百合（鮮）洗淨切塊備用。除木瓜、百合外的食材同入水熬煮，最後放入木瓜塊、百合片，至熟爛即可。如果用木瓜幹、幹百合，均需先用溫水泡發，待所有食材煮熟，放入泡好的木瓜幹和百合幹，煮至熟爛即可

五穀養生粥

原料：
蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大匙，紅棗10粒，桂圓10粒，粳米100克。

做法：
1、蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗乾淨後泡水兩個小時。桂圓去殼。紅棗、粳米洗淨待用；
2、上述原材料一起入高壓鍋，加上1500ML的水，蓋蓋壓閥，大火噴氣後，關火。等到氣全部泄光後，再開火煮至噴氣，再關火。如此，噴氣三次後即可；
3、喜食甜的，食用時可以加糖，但是最好是紅糖，補血益氣效果最佳。

苡仁粥

做法:粳米250克，苡仁100克，加水適量，共煮成粥。苡仁粥具有健脾除痹、利水滲濕的功效。適用於食欲不振、腹瀉、水腫及皮膚扁平疣等病症。

健脾保肝增氣血的山藥紅棗粥

主料：山藥 100克、白扁豆50克、紅棗五顆，去芯蓮子十幾顆，山楂條20克，葡萄乾20克。

做法：先將白扁豆紅棗泡浸泡，然後將白扁豆的表皮剝去，紅棗去核，山藥切成丁。然後將白扁豆和山藥，蓮子一起放在砂鍋裡煮，直到煮的酥軟。最後將山楂條，葡萄乾加在裡面煮3分鐘即可。(不喜歡酸甜口味的，也可以不加山楂條和葡萄乾。白扁豆藥房有售，為扁豆的種子)

這道山藥白扁豆紅棗粥，最大的好處就是益氣健脾，保肝，祛濕，同時補血。尤其是針對脾胃較為虛弱的人群，這款粥的效果就更好，適合春天保肝健脾，祛濕的需求，充足的血氣也會讓我們更有精神，面色更加紅潤，由於它們均味甘性平不會產生春季上火的現象。當然更有減肥的效果，對運化功能較弱，脾胃虛弱的人群，這款粥可以是最適合不過了，幫助改善人體正常的運化功能，把食物變成精華，增加氣血，把沒用的垃圾排除體外。另外這款粥酸甜適口，營養也豐富，適合各類人群，對高血壓、高血脂都有很好的輔助治療作用。