標籤: 養生

喝茶，是很多人的一種生活方式。在中國很多文人墨客的著作都是在茶葉的陪伴中誕生的。魯迅先生曾說：會喝茶，喝好茶是一種福。
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這裡他說的喝好茶可不是隨意泡一杯，而是一款普通大眾都喝得起的口糧茶經過正確的泡茶技巧，口味比那些隨意一泡的要好喝很多。

除了茶葉本身的品質外，所謂喝茶和把茶喝好最大的區別正是在泡茶技巧上，只有掌握了正確的泡茶技巧，茶葉滋味和口感才能發揮到極致。

雖然不同的人有不同的泡茶技巧，但是正確的只有一種，如果你也是一位喜歡喝茶的朋友，不妨來看看這4種正確的泡茶技巧，會讓你的茶好喝不止多一點.

總體來說就是四個字“早、淡、少、溫”，，大家一起來看看吧。

早。這裡的早可不是人們日常生活早上，不是要你早上喝茶，而是說喝茶要趁早，很多年輕人都認為喝茶這種東西，要等到老了之後再開始喝，其實這樣想是不對的，茶葉裡面含有很多有益成分，年輕人適當飲用可以起到抗氧化、提高人體免疫力等作用，所以說喝茶要趁早，儘早收穫茶對身體帶來的福利。

淡。這裡的淡從字面意思就可以看出來，喝茶以淡為最佳，喝淡茶，才能讓身體循序漸進地吸收，濃茶中多酚類物質、咖啡鹼含量高，對人體的刺激性較強，在前幾期的分享中，小編提到過這個問題，建議大家將茶和水分離，同時也不要一杯茶一個杯子泡上一整天，掌握好這個量很關鍵，大家感興趣的可以去翻看小編之前做過的分享，百茶幫的茶葉堅持原茶原產，從原產地直供好貨，在原產地有著和茶樹生長最佳匹配的氣候、土壤、水文等因素，同時有著高超的茶樹種植技藝和茶園管理技術，使茶葉盡可量的野生生長，茶葉含有豐富的茶多糖、茶多酚、兒茶素等有益成分，茶種豐富，符合各類人群需求。

溫。生活中不僅僅是喝茶，無論你是吃飯還是喝茶都要講究一個合適的溫度，儘量不要飲食上超過65℃，這樣會對我們的口腔造成傷害，同時也不建議喝冰茶，尤其是體寒的人，冷茶性質偏寒涼，會損傷脾胃，破壞身體的陽氣，因此，喝溫茶是最佳選擇。

少。雖然茶飲是一種比較健康的飲品，但是東西雖好，也不要貪杯，任何東西都會過猶不及，適量喝茶才是養生妙法，正常人每天飲3款茶，每款茶泡5泡左右，一般不會過量，任何東西過了一定的量，都會對身體產生或多或少不同的負面影響，總之無論是任何東西，無論這個東西再好，也要學會控制量，不可攝取太多。

正確的泡茶方法

1、燙壺：在泡茶之前需用開水燙壺，一則可去除壺內異味;再則熱壺有助揮發茶香。
2、溫杯：用燙壺熱水倒入茶盅內，再行溫杯。
3、置茶：一般泡茶所用茶壺壺口皆較小，正確的泡茶方法需先將茶葉裝入茶荷內，鑒賞茶葉外觀，再用茶匙將茶荷內的茶葉撥入壺中，茶量以壺之三分之一為度。
4、高沖：沖泡茶葉需高提水壺，水自高點下注，使茶葉在壺內翻滾，散開，以更充分泡出茶味，俗稱“高沖”。
5、刮沫：刮去茶葉表層的一層泡沫，之後蓋上壺蓋靜置稍許。
6、低斟：把泡好的茶斟入杯中，茶壺壺嘴與茶盅之距離，以低為佳，以免茶湯內之香氣無效散發，俗稱“低泡”。這樣不會起泡沫，也不會濺出。
7、聞香：品茶之前，需先觀其色，聞其香，方可品其味。
8、品飲：正確的泡茶方法先要舉杯將茶湯送入鼻端聞香;接著用拇指和食指按住杯沿，中指托住杯底，舉杯傾少許茶湯入口，含湯在舌尖迴旋細品，頓覺口有餘甘;一旦茶湯入肚，鼻口生香，咽喉生“兩腋生風”，回味無窮。

一般情況下，到了乾燥的秋季氣溫開始降低，早晚溫差大，而且天氣也變得十分乾燥。如果沒有注重身體的養生工作，通過合理的方式促進健康，有可能在乾燥的秋季容易出現身體不良反應。那麼，在乾燥的秋季，掌握哪些養生重點才能安全度過秋季呢？

健康溫潤的飲食來養肝強腎補虛丸

因為秋季很燥，所以飲食方面要以滋陰潤肺為基本的原則。胃功能欠缺的人，秋天可以早上多喝粥來幫助益胃生津，同時平時要多吃百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。另外秋季人可能會不思飲食，可以適當的多吃一些酸味的果蔬，一方面是開胃增進食欲，另一方面也對養肝打下良好基礎。

飲食調理幫助我們養肺

因為秋天天氣乾爽，所以人特別容易犯虛火，也特別容易秋燥。而中醫認為久燥容易傷肺，如果肺氣過強會讓身體津液不足，容易出現皮膚乾燥的症狀，所以秋季人多有咳嗽。我們就可以通過飲食的方式來調理，説明我們養肺。而這個時候比如離百合或是銀耳等養陰生津的食物無疑是首選。

夏秋之交，要注意養脾健胃消胃火華佗神丹

秋天對於脾胃虛寒的人要注意，不能吃寒涼的食物或是生吃了大量的瓜果，夏秋交際之時，需要調理脾胃，要注重於清熱健脾，要注意少食多餐，多吃易消化的食物，多吃熟少吃生。要注意及時清瀉胃火，用小便的方式將體內的濕熱止血排出。

愉悅的心情避免傷肺，早睡早起更藏肝血

心情抑鬱以及大怒的時候會傷肝傷肺，所以在秋燥之時，想要養生一定要注意愉悅心情，避免情緒大起大落。也不要讓情緒在短時間之內有太大的波動，對內臟都會有很大的損傷。另外為了順應秋收冬藏，秋季更應早睡早起。秋季早睡藏肝血，秋季早起順應陽時，而且早睡早起還可以有效的降低血栓的產生，更加舒達陽氣。

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由於秋季氣候乾燥，所以呼吸系統也會變得異常脆弱，容易出現各種呼吸道疾病。

秋燥飲食應以滋陰潤肺為主，特別是胃功能也相對欠缺的朋友，平時可以選擇粥類，不僅容易消化，還能起到益胃生津的效果。比如百合蓮子粥、冰糖銀耳粥等，都是不錯的選擇。

預防秋乏

我們通常在春夏的時候都會通過睡午覺來補充身體一天所需要的能力，但是我們在秋季的時候也是要注意預防秋乏的，防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉，但要注意循序漸進;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

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每天晚上用熱水泡泡腳，也可以在熱水裡面加入適量的生薑或者花椒粉，水溫控制在45℃左右即可，能夠讓全身的氣血變得更加流通，讓四肢得到血液的供應，達到了防病保健以及暖身的效果。做好背部的保暖，因為背部是膀胱經和督脈循行的主要部位，可通過艾灸或者推拿的方式來保暖背部，提升陽氣。對於患有慢性支氣管炎及心腦血管疾病的人群來說不能過早晨練，不然會讓寒邪入侵身體而誘發哮喘或者加重疾病，等太陽出來之後再出去鍛煉，深秋季節可以適當的睡睡懶覺。

喝茶講究四季有別，曾有“春飲花茶、夏飲綠茶、秋飲青茶、冬飲紅茶”之說，眼下，是喝花茶的好時節了。你可能知道，飲用花茶對保健養生、美容養顏有著一定的功效，但不一定瞭解，喝花茶也得看體質。

花茶雖然有著很多好處，但仍然有不少飲用禁忌，切不可隨意飲用。以下的4大飲用禁忌要特別注意：

1、注意入藥的花草MAXMAN陰莖增大膠囊購買

如人參、何首烏、藏紅花等，它們都是常見的中藥，是藥三分毒，飲用之前一定要詢問清楚。

2、不可過量飲用

某些花草茶是通過刺激和督促人體的某些器官來實現免疫的提升、症狀的改善的，持續大量的刺激會產生不良影響，建議最好定期停喝，給身體一個休息的機會。

3、不能混搭

花茶搭配種類越多，其功效越多，對身體造成不良影響的可能也就越高。要根據自己的體質情況來選擇花草茶，建議搭配之前先諮詢專家的意見，即便是混搭，種類也不宜超過3種。

4、寒涼的花茶不宜多喝MAXMAN評價

大多數女性的體質都偏涼，一些過於寒涼的花茶不宜作為日常飲用的選擇，一般在上火時喝兩三天即可，以免養生不成反傷胃，即便喝也要搭配一些活血、潛陽的花草。

喝花茶注意哪4大禁忌？

忌飲濃茶

茶水一般在人體內能滯留3小時左右，而濃茶滯留時間更長，這樣茶鹼在人體內積聚過多，致使神經功能失調。由於 茶葉中鞣酸的作用，可使腸黏膜分泌黏液功能下降，發生便秘。茶量一般每天以5~10克，分2次泡飲為宜MAXMAN陰莖增大膠囊保障。

忌空腹飲茶

古人曾說“早時一杯茶，勝似強盜入窮家”，意即早晨空腹不宜飲茶。
因為空腹飲茶，沖淡了胃液，降低了胃酸的功能，妨礙 消化，並影響對蛋白的吸收，易引起胃黏膜炎症。

忌飲隔夜茶

茶水放久了，不僅會失去維生素等營養成分，且易發餿變質，甚至茶水中的鞣酸還會成為刺激性很強的氧化物，易傷脾胃，尤其是夏天，會引起胃腸炎症。

忌睡前飲茶

睡前兩小時最好不飲茶，否則會使精神過於興奮而影響入睡，甚至引起失眠。老年人睡前飲茶，易致心慌不安、多尿，更會影響睡眠。如因飲茶引起失眠，即使用安眠藥，也是無濟於事的。

菊花茶放得越多降火效果越好？

菊花味甘苦，性微寒，有散風清熱、清肝明目等作用，不少人都會飲用菊花茶降火，為了效果更好有時還會多放一些。

其實這對身體上不好的，菊花茶偏寒，多喝容易產生腹瀉等後果。而且太濃的菊花茶比較苦，影響口感，加大對胃的刺激。

建議：每次不要超過3朵

山楂玫瑰茶

山楂的助消化功能是非常有效地，再加上美容效果奇佳的玫瑰花，既能幫助調理由於冬季長期大魚大肉而引起的消化不良等症狀，又能讓你變得更加美麗，一舉兩得，山楂玫瑰茶是很好的春季花茶。

桃花茶

“三月桃花別樣紅”，正值春天，桃花吐妍，摘些新鮮的桃花泡水喝真是不錯。中醫認為，桃花味苦、平、主除水氣、利大小便，有破血利尿的功效，能消除水腫，還能通大便，預防便秘，有便秘引起肥胖的女性，不妨喝一些桃花茶。

槐花茶

槐花性苦，微寒，有清肝涼血的作用，有些女性血熱，表現出來就是，大便乾燥、容易便秘，眼睛乾澀、紅腫，這些女性，最好喝一些槐花茶。另外，槐花還有清熱降壓的功效，也適合血壓高的人喝。

每個人體質不同，在冬季養生也有很大區別，中醫把體質分為平和、氣虛、陽虛、陰虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣鬱、特稟體質，在冬季要根據自身體質來選擇合適的調養方法，才能健康過冬季。

一般來講，在形形色色的人群中，人與人之間的差異之處是有很多的，而體質在不同人身上也是有著本質的區別的，通常來講，人們在養生的時候，也可以結合中醫體質養生法來根據自己的體質類型進行養生事宜的安排。

平和質

關鍵字：最平衡，要保持

自測：這類人膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，嗅覺靈敏，唇色紅潤，精力充沛，舌苔薄、顏色白。

養生宜忌

宜：平和質的人飲食宜規律，多吃五穀雜糧及果蔬。日常可通過運動保持和增強現有的良好狀態。

忌：這類人不要輕易進補，如果用藥補益反而容易破壞陰陽平衡。

痰濕體質

有些患者是痰濕體質，所以在日常生活中，身體會出現胸口悶痛、痰多、口黏苔膩、痰濕凝聚，腹部肥肉鬆軟，皮膚出油多汗、眼睛浮腫，易感覺到困倦，容易患上心腦血管疾病、高血壓以及高血脂等，注意飲食清淡，少吃油膩食物，可用陳皮泡水或煲湯，能輔助治療腹部脹滿、食欲不振及咳嗽有痰。

陽虛質

此類人怕冷，肢體不溫，經常感到背部和膝關節以下寒冷。陽虛質的人應以溫補脾腎、運動健身為主。宜食溫熱的食物，比如荔枝、龍眼、羊肉等。

氣虛質

此類人四肢倦怠、肌肉鬆軟、不喜運動。氣虛者應以補益脾肺為主，更要慎避風邪。飲食上宜食性質平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。

氣鬱體質

氣鬱體質的表現有多愁善感、易心慌和失眠，可選擇海帶蘿蔔，山楂小麥等具有行氣解鬱食物。

特稟體質

特稟體質易過敏，對外界變化適應能力差。冬季可保持均衡清淡飲食，做好葷素搭配，多吃具有養血補氣和滋陰清熱功效的食物。

調理體質的方法

淤血質的人常心煩，急躁，健忘，或鬱悶，多疑等，應根據“喜勝憂”的情志制約原則調攝。胸襟開闊，豁達開朗，熱愛生活，積極向上。

特徵：淤血體質者具有血行不暢甚或淤血內阻特徵。

原則：選用具有健胃、行氣、活血化瘀功效的食物。

食物：如雞內金、陳皮、黑豆、黃豆、山楂、黑木耳、平菇、洋蔥、韭菜、茴香、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、玫瑰花、番木瓜、海參、紅糖、黃酒、葡萄酒等。

凡具有寒涼、溫燥、油膩、澀血的食物都應忌食，如烏梅、苦瓜。柿子、李子、石榴、花生仁等。高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食，如蛋黃、蝦子、豬頭肉、乳酪等。

血瘀體質者具有血行不暢的潛在傾向。血得溫則行，得寒則凝。血瘀體質者起居作息有規律，不要熬夜，保證良好睡眠。居室環境要溫暖舒適，要避免寒冷刺激。生活習慣良好，看電視時間不要太久，注意動靜結合，不可貪圖安逸，以免加重氣血瘀滯。春秋季節加強室外活動，夏季不可貪圖飲冷，冬季謹閉寒邪，注意保暖。

堅持經常性鍛煉，促進氣血運行。保健功、按摩、太極拳、五禽戲，散步，慢跑、乒乓球，等。淤血質的人心血管功能較弱，不宜做大強度、大負荷的運動鍛煉，應採取中小負荷多次的鍛煉。

男性到了一定年紀身體的養生工作要做好，因為年齡增長身體會逐漸衰老，某些重要器官功能降低，身體的保健工作沒有做好容易讓疾病入侵，而想要遠離疾病困擾，需要堅持著良好的生活習慣，對健康有幫助的事情做好了，自然可以提高抵抗力，增強器官功能。

現在的生活中，人們越來越注重日常的養生，通過正確合理的養生方法，能夠身體更加健康，減少疾病來犯的幾率。特別是男性，男性因為是家庭的頂樑柱，其壓力是非常大的，因此男性更加要注重日常養生。

下面來給大家介紹一些日常生活中常用的養生小技巧，希望對大家有幫助。

正確喝酒

由於中年正是事業上升期，應酬變得越來越多，中年男人喝酒的量和喝酒的次數也隨之變多。在酒桌上，喝酒是難免的，但是學會正確喝酒可以避開酒精給身體帶來的傷害。

建議男人在喝酒前吃點主食，喝酒之後吃點口味大的菜把酒味掩蓋過去，喝酒的時候注意不要混搭酒，身體不舒服的時候不要喝酒，喝到頭暈時拒絕喝酒以免出現酒精中毒。

多吃蔬果

許多男人都是“肉食動物”，對水果、蔬菜是不屑一顧的，專家提醒，男人也要及時攝取新鮮的果蔬，否則會出現營養不平衡的情況。

建議男人們每週要吃2-3次的水果，水果的種類不限，以新鮮為主。吃飯的時候要多吃蔬菜，不能只吃肉類食物。

不在疲勞時喝咖啡、抽煙

很多男性因為經常要加班熬夜，這時候往往離不開咖啡喝抽煙。咖啡能夠讓男性在加班中更加有精神，而抽煙能夠暫時緩解壓力。但是在加班的時候身體是屬於非常疲勞的，這個時候最好還是不要喝咖啡喝抽煙，因為這兩者會對心血管系統造成嚴重的傷害，有可能會出現心悸、心慌等症狀。

體檢

大多數男性不愛去看醫生，總認為自己沒什麼病。但據資料統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院，結果貽誤了最佳治療時機。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。

如廁時間

男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，並多喝水。如果如廁次數無端增加，可能會是前列腺炎在作怪，需去醫院檢查治療。

不要熬夜=養護腎臟

經常熬夜，對於肝臟和腎臟造成嚴重的傷害，尤其是對於男性來說，腎臟一旦受損之後，便會出現明顯的腰膝酸軟，腰酸背痛等情況，所以在日常生活中一定不要熬夜。

心態良好=延緩衰老

遠離疾病的話，首先要確保擁有一個良好的心態，保養身體才是最關鍵的，一定不要脾氣，暴躁動不動的就產生情緒化，一定要穩定住自己的情緒，避免產生負面影響。

初秋時節，暑熱未盡，但燥氣漸盛。此時，除了要繼續注意防暑外，也要開始為潤燥做準備了。中醫認為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性乾燥，易耗津液。常見的口乾舌燥、鼻澀咽痛、皮膚乾枯、大便幹結、煩躁不安等一系列症狀，就與燥邪有很大關係。尤其是對於老年人來說，因其適應性和耐受性相對較差，值此換季的關鍵時期，更應重視預防。

秋季養生食療

秋季養生食療之枸杞山藥湯

藥膳配方:淮山藥150克、枸杞25克、芡實50克、豬腰4只、生薑5片。
製作方法:將豬腰剖開,切去白膜,清水沖洗,除去尿味。淮山藥、構把、芡實洗淨與切好的豬腰一同放人鍋中,加水適量,大火燙滾後,改慢火煲2小時,湯成即可。

用法:1日2次,早晚分服。
食用功效:補腎止帶。適用於帶下病,及帶下赤白,質稍粘無臭,頭昏目眩,五心煩熱,失眠多夢,舌紅少苔,脈細略數等症狀。

秋季養生食療之薏米冰糖湯

藥膳配方:冰糖200克,薏米100克,山檀糕50克,桂花3克,食鹽適量。
製作方法:將薏米加水蒸熟,山楂糕切片,取水600毫升人鍋,加入冰糖、桂花、食鹽,煮沸至惹米浮起,出鍋溫服。

用法:溫服,早晚各服1次。
食用功效:除火利濕,消除沈瘤,減肥美容。適於消化不良,積食,下膠水腫,白帶量多,面部痤瘡。

玉靈湯

材料：
鵪鶉250克，西洋參15克，桂圓肉45克，靈芝10克，食鹽適量。（3人份）

做法：
（1）西洋參、桂圓肉、靈芝提前用清水浸泡半小時；鵪鶉洗淨，砍件焯水。
（2）所有食材放入鍋中，加清水3升，大火煮沸後轉小火煲1.5小時，食鹽調味即可。

小貼士：
（1）舌苔厚膩者不宜食用。
（2）外感期間不宜食用。

西洋參性味偏涼，有益氣養陰，清熱生津的功效；龍眼肉性味偏溫，有補氣生血，養血安神的作用；兩者相配涼溫調和。另外，靈芝能滋補強壯，但味道微苦，因此搭配味甘的龍眼肉，調和整個藥膳的口感，讓其能補氣生津，恢復體力。

胡蘿蔔粥

材料:胡蘿蔔150克,大米100克。做法:胡蘿蔔去皮,清洗乾淨,切成碎末,同大米共煮成粥即可。功效:中醫認為,胡蘿蔔性味甘、平,具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用,此粥適用於便秘、腸胃不適等。

能夠擁有健康的身體是非常幸福的事情，每到冬季天氣會變得特別的寒冷，這個季節也是最適合養生的季節，尤其是女性由於生理週期的原因特別容易形成婦科疾病，多樣女性在冬季養生一定要特別的注意，但是一定要掌握好方法才能更好的對身體進行調整，下面一起瞭解下女性冬天如何養生保健呢。

保溫

冬天寒冷的話會變暖，需要預防寒冷的襲擊。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。

飲水

冬天出汗排尿減少，但大腦和身體各器官的細胞需要滋養水分，保證正常的新陳代謝。冬天一般每天補水量不得少於2000-3000毫升。

健腳

冬月睡前用熱水浸泡腳是保健養生的好方法。冬天洗腳臥床不起，就沒有冷病。正確的浸泡腳的方法應該浸泡在小腿肚子裡，浸泡腳的時間最好是20-30分鐘。泡腳時要注意水溫不得超過45度。此外，襪子經常洗，按摩刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上以活動雙腳。

粥養

冬季飲食忌黏硬生冷。晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。粥為第一大補，特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。

保養腎部

女性需面臨著工作壓力，再加上照顧孩子、處理生活中的瑣事會引起腎氣不足。腎氣能幫助體表黑色素代謝，所以腎氣不足時會讓皮膚黑色暗淡，平時要做好補腎氣工作，讓皮膚變得更加白皙嬌嫩。從中醫的角度上來說補腎需先健脾，可多吃具有補腎功效的桂圓和黑芝麻，也可選擇淮山藥或和首烏來補腎。脾氣虛的人群可在中醫指導下合理使用陳皮、黃芪和黨參。

補氣

女性冬季養生著重於補氣，氣虛的主要症狀有全身無力、臉色灰白、沒有任何食欲、脈搏虛弱無力，即使靜坐狀態下也感覺喘不上氣。可選擇紅參，具有補氣滋陰、強心健胃和鎮靜功效，也可把紅參和烏雞搭配在一起煮成湯。另外也可多吃板栗山藥紅薯大棗以及香菇等具有補氣血功效的食物。

多吃富含維生素和蛋白質的食物

在冬季的時候，女性應該多食用含有維生素和蛋白質的食物，但是應該是易於消化和吸收的。在冬季，女性還應該多食用富含膠原蛋白的食物，比如魚類等。需要注意的是一定要是易於消化的，這樣才不會給腸胃增加負擔。

多吃冰糖雪梨能夠美容養顏

梨具有滋陰潤燥的功效，冬天到了，女性的皮膚會變得比較薄。皮膚腺分泌的物質也會隨之減少，從而會導致皮膚變差。所以冬季的時候經常吃一些梨，可以有效的減緩身體不舒服和皮膚變差的症狀。其中，以冰糖雪梨為最佳。

冬季的時候應該少吃一些瓜類的水果

很多瓜類的水果都是屬於涼性的，比如說西瓜和黃瓜。女性因為身體的特殊，本就不應該多吃帶涼性的食物。特別是在冬季的時候，吃了帶涼性的食物不僅身體會變差，更是會影響到皮膚的新陳代謝，影響自身的美感。

隨著社會的發展很多人都開始慢慢養生，其實就是一種非常好的現象，養生對人的身體其實是有非常好的幫助的，能夠讓身體變得健康，提高自身的免疫力，但是現在還有很多人並不知道女生應該通過什麼方法來進行養生。

清晨一杯涼白開

大多數人都知道早晨喝一杯水對身體有好處。但是喝鹽水、蜂蜜水還是檸檬水呢？其實，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的！如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。

飯前半小時補水

每天吃飯前半小時可以補水，因中飯前補水既不會沖淡胃液，影響其消化，可以促進消化，調節體內無機鹽濃度，減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。女性朋友們可以養成飯前半小時喝水的好習慣。

辨別水的種類

純淨水：是一種軟水，經過過濾去除了水中的微生物、雜質以及礦物質。也有許多人認為喝多了會對身體健康有所影響，但至今這種觀點也沒有被證實。

礦泉水：應該對身體的健康有利，因它是一種自然資源，由地層深處開採出來，含有豐富的稀有礦物質。

礦物質水：是在純淨水中加入了一定比例的礦物質配製而成的人工礦泉水。

運動時要補水

動動會使人體的水份會隨著汗液排出體外，所以在運動前、中、後都需要補水。在運動後補水時要適當的加點葡萄糖，不能到渴的時候才補水，因這時身體丟失的水分已達體重的2%。

多吃利尿食物

平時要多吃西瓜、茶等可以促進腎臟尿液形成的食物。要通過尿液將體內的一些毒素排出體外。

綠茶保健康

下午兩三點的時候，最好沖一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這裡說的綠茶是茶葉沖的，不是市場上賣的茶飲料。
要知道，茶飲料裡茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經常飲用對體重有很大影響，聽說過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

生薑性辛、溫，具有發汗解表、祛風散寒的功效，可能有不少朋友會認為生薑適合在冬季食用，但其實夏季才是最適合喝薑湯的時候，這是因為現代人經常待在冷氣房裡，不能順應天時養生，及時排出汗水，這個時候容易誘發疾病，而喝薑湯能幫助我們起到排汗的功效，從而達到養生效果。那麼夏季喝什麼薑湯好呢？

夏吃生薑益處多

解毒：

生薑可緩解食物中毒症狀。食魚、蟹後，若出現嘔吐、腹瀉、腹痛等症狀，可用生薑和紫蘇葉各30克，水煎，加紅糖適量，每日分2次服用。一般在吃螃蟹時，用薑末、醋、糖配食是有一定道理的。因螃蟹性寒，又有腥味，用熱性的薑配食可減少對脾胃的傷害，特別是對脾胃虛寒者更有益處。吃野菜中毒，口舌發麻時，立即嚼生薑，可緩解病情。

防傷風感冒：

中醫認為，姜味辛性溫，有發表、止嘔、祛痰、助消化等功效，可防風寒感冒等。所以傷風感冒時，吃幾片生薑能促進血液迴圈，使全身發熱出汗，減輕感冒症狀。也可將連根蔥白5根加生薑3片水煎後加紅糖趁熱服用。將生薑搗爛，塗搽病人足心、前胸、後背及兩臂彎曲處，也可促使發汗，治療感冒。

抗衰老：

生薑有抗氧化功效，其辛辣成分可抑制過氧化脂質的產生，起到抗衰老的作用。人體內的自由基是一種衰老因數，若其過度活躍，可致人早衰，薑中的薑辣素可有效地控制自由基。此外，生薑中的薑辣素被人體吸收後，對運動中樞、呼吸中樞和心臟有興奮作用。

紅糖薑湯活血化瘀

紅糖有活血化瘀的功效，加到薑湯裡面可以促進，身體裡面的血液迴圈，治療傷風有很好的效果。但大家需要注意的是紅糖生薑水只適合風寒或者淋雨之後畏寒的情況，在炎熱的夏季如果出現傷風或者是風熱，就不適合喝紅糖姜湯水了。

紅棗姜湯水

紅棗的性味溫和，具有中肝益氣的效果，而且對於神經衰弱的朋友，也可以適當的吃些紅棗來緩解症狀。而生薑屬於辛溫的食物具有驅寒的效果，兩者完美的結合在一起，可以把薑的作用發揮到極致。促進身體裡面氣血的運轉，對於改善手腳冰涼有很好的效果。另外生薑和紅棗都有補益補暖的效果，對於醫治寒涼導致的胃病也有很好的功效。

綠茶薑湯

鮮榨的薑汁可防中暑，尤其是配上清熱解毒、益氣舒心的綠茶，效果更佳。做法十分簡單，取綠茶和薑絲各5克，用沸水沖泡10分鐘左右即可。特別適宜在盛暑與秋熱交替時喝，有清熱舒心的功效。

薑湯的熬法有很多種，這裡介紹一種簡單而且較為普遍使用的紅糖蔥薑湯：

用料：紅糖20克，老薑4片，蔥白3段，水適量。

做法：
1、砂鍋內加入老姜和水，上火煮10分鐘。
2、加入紅糖、蔥白小火再煮5分鐘。
3、去掉薑蔥後服用。

特點：湯甜辣適口，趁熱喝下，可去風寒、止嘔吐。

姜的作用我們上文已經提到，另外兩種原料，蔥白有發汗解表、解毒散結的功效，紅糖有補血散寒、祛瘀的功效，和薑配合起來，效果頗佳。薑湯喝完後最好躺在床上蓋好被子捂一下，讓身體發汗，如此，風寒感冒就會隨著汗出而愈。當然，出完汗要記得儘快擦乾身體哦。