標籤: 長壽

牙齒對於我們來說是至關重要的，沒有好好的呵護牙齒沒有做好口腔衛生習慣容易導致牙周炎以及牙菌斑，增加了患上心腦血管疾病的風險，在古代很多人經常做叩齒運動來養生，不僅能延年益壽，同時也保護牙齒。

叩齒的好處——

固齒

因為我們的牙腔內有血管和組織構成的牙髓，是牙的營養通道。叩齒通過振動牙髓和牙床，能起到加速血液迴圈的作用，能夠改善牙齒的營養供應，起到堅固牙齒、預防牙病的作用。

健脾

早晨叩齒能健脾，主要是由於兩方面，一個是叩齒能堅固牙齒，使咀嚼食物時更加充分，能夠被脾胃更好消化吸收，起到養胃的作用，還有因為叩齒能催生唾液，唾液有分解運化食物的功效，所以能讓食物進一步分解，減輕脾胃的負擔。所以叩齒能起到健脾的作用。

補腎

叩齒能起到健齒、補充腎的精氣的作用，所以對於補腎有很好的效果。而且唾是唾液中比較稠厚的部分，叩齒能夠催生唾液，被腎精所化，起到滋養腎精的作用，所以每天早晨叩齒對腎有很好的保健作用。

益腦

叩齒能夠補腎，而腎能生髓，腦又是髓之海，所以腎氣充足，對於大腦的發育很有幫助，能起到益腦健智的作用。

促進睡眠

每天入睡前叩齒，有放鬆身心的作用，可以讓你摒除雜念，促進入睡。甚至有時候，你可能會叩著叩著就睡著了。因此，堅持天天睡覺前叩齒，有助於改善失眠情況，提高睡眠品質。

人的睡眠好了，五臟六腑等組織器官才能好好地“休養生息”，從而有利於提高長壽指數。

另外隨著年齡的增長，牙周病發生的可能性也在不斷的增加，所以牙槽脊的高度、厚度都可能會減少。如果經常有意識地進行叩齒運動可以增強牙槽骨，減少其密度減低的速度，也可以減低高度和厚度降低的速度。

叩齒就是空口咬牙，是一種較常見的牙齒保健方法，通過咀嚼運動的生理性刺激，增加牙齒的自潔作用，增強牙的抵抗力。正確做法是：保持端坐、頭正、頸直姿勢，閉目靜心凝氣，然後開始上下有節奏的互相叩擊牙齒，速度要緩慢均勻，不可用力相擊。剛開始鍛煉時，可輕叩20次左右，之後可逐漸增加叩齒的次數和力度，一般以36次為佳。

男性到了一定年紀身體的養生工作要做好，因為年齡增長身體會逐漸衰老，某些重要器官功能降低，身體的保健工作沒有做好容易讓疾病入侵，而想要遠離疾病困擾，需要堅持著良好的生活習慣，對健康有幫助的事情做好了，自然可以提高抵抗力，增強器官功能。

現在的生活中，人們越來越注重日常的養生，通過正確合理的養生方法，能夠身體更加健康，減少疾病來犯的幾率。特別是男性，男性因為是家庭的頂樑柱，其壓力是非常大的，因此男性更加要注重日常養生。

下面來給大家介紹一些日常生活中常用的養生小技巧，希望對大家有幫助。

正確喝酒

由於中年正是事業上升期，應酬變得越來越多，中年男人喝酒的量和喝酒的次數也隨之變多。在酒桌上，喝酒是難免的，但是學會正確喝酒可以避開酒精給身體帶來的傷害。

建議男人在喝酒前吃點主食，喝酒之後吃點口味大的菜把酒味掩蓋過去，喝酒的時候注意不要混搭酒，身體不舒服的時候不要喝酒，喝到頭暈時拒絕喝酒以免出現酒精中毒。

多吃蔬果

許多男人都是“肉食動物”，對水果、蔬菜是不屑一顧的，專家提醒，男人也要及時攝取新鮮的果蔬，否則會出現營養不平衡的情況。

建議男人們每週要吃2-3次的水果，水果的種類不限，以新鮮為主。吃飯的時候要多吃蔬菜，不能只吃肉類食物。

不在疲勞時喝咖啡、抽煙

很多男性因為經常要加班熬夜，這時候往往離不開咖啡喝抽煙。咖啡能夠讓男性在加班中更加有精神，而抽煙能夠暫時緩解壓力。但是在加班的時候身體是屬於非常疲勞的，這個時候最好還是不要喝咖啡喝抽煙，因為這兩者會對心血管系統造成嚴重的傷害，有可能會出現心悸、心慌等症狀。

體檢

大多數男性不愛去看醫生，總認為自己沒什麼病。但據資料統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才被迫去醫院，結果貽誤了最佳治療時機。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。

如廁時間

男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，並多喝水。如果如廁次數無端增加，可能會是前列腺炎在作怪，需去醫院檢查治療。

不要熬夜=養護腎臟

經常熬夜，對於肝臟和腎臟造成嚴重的傷害，尤其是對於男性來說，腎臟一旦受損之後，便會出現明顯的腰膝酸軟，腰酸背痛等情況，所以在日常生活中一定不要熬夜。

心態良好=延緩衰老

遠離疾病的話，首先要確保擁有一個良好的心態，保養身體才是最關鍵的，一定不要脾氣，暴躁動不動的就產生情緒化，一定要穩定住自己的情緒，避免產生負面影響。

大蒜是日常生活中最為常見的調味品之一，看似普普通通，卻有著驚人的保健功效。尤其是老年人，平時多吃一些大蒜，不僅可以預防疾病還可以起到抗衰老的功效。下面就聽專家詳細介紹一下大蒜的保健功效。

對血管具有保護作用

老年人朋友多吃一些大蒜，對於自身的血管具有非常不錯的保護作用，大蒜裡面富含非常豐富的大蒜辣素這種成分，能夠幫助老年人朋友降低膽固醇的濃度，對於預防自身出現的動脈硬化等疾病都可以達到很好的預防效果。

可以有效的預防血栓問題

很多老年人朋友經常會容易出現各種各樣的血栓問題，多吃一些大蒜也可以有效的降低自身出現血栓幾率，同時可以有效的抑制血小板的不正常聚集，對於解決很多老年人朋友經常容易出現的心腦血管疾病預防功效是非常明顯的。

預防便秘

很多老年人朋友的腸道會容易出現各種各樣的問題，會大大增加自身出現便秘，腹瀉問題的，可能多吃一些大蒜也可以有效的降低自身出現腹痛便秘問題的幾率。

抗氧化，抑制腫瘤

生薑中所含的薑辣素和二苯基庚烷類化合物的結構均具有很強的抗氧化和清除自由基作用;抑制腫瘤作用;吃薑能抗衰老，老年人常吃生薑可除“老人斑”。

開胃健脾，促進食欲

因為人體唾液、胃液分泌會減少，因而影響食欲，如果飯前吃幾片生薑，可刺激唾液、胃液和消化液分泌，增加胃腸蠕動，增進食欲。這就是人們常說的“冬吃蘿蔔，夏吃薑”，“飯不香，吃生薑”的道理。

抑制老年斑

人的機體在進行新陳代謝時，會產生有害于身體健康的氧自由基，能攻擊細胞膜上的不飽和脂肪酸，產生有毒的脂質以及脂褐質色素——老年斑，氧自由基還可以損害體內的核酸、蛋白質、酶類，引起一系列對細胞有破壞性的反應，導致基因突變，細胞癌變和細胞衰老。而生薑中的薑辣素經消化吸收後，能產生一種抗衰老過氧化物歧化酶，抑制體內老年斑的產生和沉積，延緩中老年人細胞的衰老。

排毒清腸

預防腸胃疾病。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺旋桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸黏膜，促進食欲，加速消化。

降低血糖

預防糖尿病。大蒜可促進胰島素的分泌，增加組織細胞對葡萄糖的吸收，提高人體葡萄糖耐量，迅速降低體內血糖水準，並可殺死因感染誘發糖尿病的各種病菌，從而有效預防和治療糖尿病。

睡前在枕頭下放2顆蒜，一段時間後，好處或會“悄然來臨”

消炎殺菌

像我們平時所吃的大蒜，雖然它的味道並不是很好，有些人也吃不慣大蒜的味道，但是它有消炎殺菌的作用，其中含有較多的營養成分，達到抗菌消炎的功效。

將大蒜放在枕頭底下，大蒜的氣味兒，可以減少床單被罩，被子，枕頭上的蟎蟲出沒可以有效的驅逐蟎蟲。

並且，雖然大蒜有一定的強烈刺激氣味，但是大蒜當中，還有一種成分可以提高。人們的睡眠神經，趕走蟎蟲。

如果你經常感到，皮膚上有螞蟻行走的情況，或者經常感覺身體比較瘙癢的話，不妨將幾顆大蒜放在枕頭下，過了一段時間，你就會發現有明顯的變化。

提高睡眠

現在越來越多的人，出現睡眠障礙，失眠，焦慮，多夢的情況，較常在半夜就匆匆起床，隨後便怎樣都睡不著了，出現嚴重的睡眠障礙問題。

人們的神經，長期處於緊繃壓力的狀態下，也屬於人們呈現高壓模式，經常有這樣的現象，自身的睡眠品質必然會下降，影響著睡眠，導致我們的精神不振，精神萎靡。

想要改善睡眠的話，不妨在睡覺前，將幾顆大蒜放在枕頭下，大蒜的特殊氣味可以通過枕頭傳入鼻腔，在睡覺時將身體傾向各處，堅持下來，也會得到明顯的改善。

預防感冒

很多流感，病毒，感冒，都是由於病毒，細菌，入侵機體引起的，而大蒜的主要作用就是預防病毒，消炎殺菌，就這些大蒜可以使機體產生一種抗體，抵抗疾病的發生和流感的發生。