生活中人們似乎經常把腎虛和腎虧混為一談，以為二者互為近義詞。其實嚴格意義上來說，這兩者並非是同種病症。從醫學角度而言，是腎虧的症狀嚴重程度大於腎虛的，臨床結果也是大不相同。腎虛如果沒有得到好好的護理，累計到一定的程度就會轉化為腎虧，所以身體一旦出現腎虛就需要進行補腎啦。
“腎虛”一詞，可謂是家喻戶曉，實則中醫“腎虛”是腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛、腎精不足的統稱，在現代醫學中涵蓋了泌尿、生殖、內分泌、神經、消化、迴圈及呼吸等諸多系統的相關疾病。對於我們而言，腎為先天之本，是生命的本源，在夏季要注意養生保健，預防腎病的發生。
夏日養腎，應從“衣”、“食”、“住”、“行”四點抓起：
衣
外感既可以誘發腎臟病也可使慢性腎臟病急性加重。夏季除了防暑降溫以外，也需注意溫度變化，勤添衣物，開空調溫度不宜過低。在外感早期稍有症狀需及時處理，固護衛氣，增強體質。
食
隨著人們生活水準的提高，冷飲走進了千家萬戶，尤其是在炎熱的酷暑，五顏六色的冷飲，幾乎成了人們愛不釋手的東西。而腎喜暖不喜寒，夏季大量進食冷飲或生冷食物，易損傷腎陽，影響腎的氣化功能，導致水濕濁瘀等邪氣內生。
住
夏日是聚會，遊玩的好日子，有的朋友會通宵不睡覺去玩撲克、麻將、看電視等。熬夜、勞倦過度會損傷腎元，傷敗腎氣。因此，建議大家保持充足的睡眠和良好的坐臥習慣，早睡早起。
行
適量運動：每天30分鐘，每週3次以上有氧運動，如散步、慢跑、騎車、游泳等，有助於鍛煉身體機能，控制體重。以不勞累為度，以免增加腎臟負擔。
女人腎虛症狀有哪些怎麼調理
女人腎虛症狀可以通過藥物飲食等方式調理，女性腎虛的現象，可出現四肢不溫、惡寒、怕冷、乏力、腰以下冷、腎陽虛的現象。也可有腎陰虛、五心煩熱、潮熱、盜汗、腰膝酸痛、盜汗等。這些現象可以用一些藥物來緩解。比如常用的六味地黃、大補陰丸，如金龜腎氣或桂附地黃丸，都可以使用。此外，女性還可以使用一些滋補食物，比如吃一些牛羊肉，來溫腎陽氣。也可以用生薑和大棗溫中益氣，也可以用運動來增強陽氣，滋補腎氣。
睡前泡腳護腎功效佳
不只冬天要泡腳，夏天也可泡腳。睡前用溫水泡腳，有利於促進體內血液迴圈。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，可以起到降火清熱的作用。
出現4症狀說明女人腎虛
1、頭髮乾枯脫落
原本你擁有一頭值得驕傲的烏黑油亮的長髮，但是最近不知道怎麼回事頭髮逐漸的乾枯稀疏，失去了本來的光澤，並且出現了很多脫髮，雖然你也做了很多的努力想要恢復頭髮原本的樣子，但是無奈所有的辦法都使用過了，始終沒有任何的效果，這個時候你就需要考慮一下自己是不是患上了腎虛。
2、出現眼瞼浮腫
如果你發現自己的眼睛在早晨起床之後就非常的乾澀，這就需要引起警惕了，如果這個時候你又發現自己的眼瞼出現了浮腫，那麼這個時候就需要你注意一下自己是不是患上了腎虛了，因為腎虛的話就會導致體內的廢物無法通過尿液排出體外，導致眼瞼出現浮腫。
3、更年期提前
如果你的月經總是延遲來到，而且總是情緒波動比較的大，出現潮紅等一系列的現象，那麼你就需要考慮一下是否出現了腎虛了，特別是如果你猜三十歲的話就出現了上述的症狀一定要去醫院檢查一下才可以哦。
4、一直不可抑制地變胖
如果你吃的並不是很多，運動量也不小，但是卻還是不可抑制的變胖，這個時候你就需要考慮一下是否存在著腎虛的情況，很少有人能將肥胖與腎虛聯繫起來，其實這兩種情況確實是存在著關係的。
