脾臟是人體當中一個比較重要的淋巴器官，既可以儲存血液，還能夠將血液運送至各個器官當中，並過濾掉血液中的一些細菌。而且會產生淋巴細胞，有著比較強的免疫功能。
但在生活中有很多人會因為一些不良的飲食等習慣，使得脾臟受到一定程度的損傷，很容易出現脾虛現象，對健康有著較大的危害。
所以在日常生活中。一定要注意做好養護脾臟的工作。而如果出現了脾虛現象，應及時進行調理。譬如這些食物有著調理脾虛的功效，可適當多吃一些。
一般來說，脾胃好的人嘴唇是紅潤的，幹濕適度，潤滑有光；而脾胃不好的嘴唇發白、沒有血色，顯得非常乾燥，容易爆皮、裂口子。口臭、牙齦腫痛等症狀大多和脾胃消化能力不足有關。另外，睡覺時會流口水，也是脾氣不足的表現。
鼻子
脾胃的經脈和人的鼻子相連。鼻腔乾燥、嗅覺失靈、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虛弱所導致的。鼻翼發紅的人，多有胃熱；鼻頭發青伴有腹痛，也說明脾胃功能不好。
眼睛
脾胃不好容易氣血不足，進而影響到肝，肝開竅於目，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。另外，脾和人體液的吸收關係很大，如果常出現眼睛紅腫、臉腫等現象，也可能是脾的問題。
山藥：山藥性味甘平，有補脾益胃、生津益肺的作用，適合脾胃虛弱、食欲不振的人食用； 紅棗：紅棗能補中益氣、養血安神，對於氣血不足有很好的補益作用；
薏米：薏米可以健脾利濕，適合脾胃濕熱、消化不良的人；
扁豆：扁豆有健脾化濕、清熱解毒的功效，適合脾胃虛弱伴有濕熱症狀的人；
四神粥
材料：白茯苓10克、懷山藥10克、蓮子10克、芡實10克、粳米適量。
做法：蓮子去心，粳米淘洗乾淨；所有食材全部放入鍋中，大火燒開後轉小火，燜煮1小時左右。
功效：健脾祛濕，養心安神，茯苓兼有美白的功效。
玉米須大棗黑豆粥
材料：玉米須60克、大棗30克、黑豆30克、胡蘿蔔90克。
做法：水煮玉米須半小時，去須，用其水煮大棗、黑豆、胡蘿蔔(洗淨切塊)，豆爛即止。
功效：健脾益腎、利濕的功效。
山藥紅棗粥；材料包括山藥、紅棗、大米，做法是將山藥切片，紅棗去核，與大米一起煮成粥；此粥具有健脾養胃、補氣血的功效；但要注意，糖尿病患者應適量食用，因為粥類食物可能會快速提升血糖；
至於運動，推薦太極拳或散步，這些溫和的運動方式可以説明身體氣血流通，增強脾胃功能；
一般情況下，可以通過飲食來調理脾胃，不過當脾胃出現不適表現時最好還是去醫院由醫生診斷，明確其病因，再根據結果選擇合適的治療方案。