適合冬天喝的粥有哪些,滋補粥養生粥做法大全。

冬天即將到來,寒冷的天氣會對我們的身體健康產生一定的影響。因此,在冬季保暖養生變得尤為重要,而飲食是其中關鍵的一環。在寒冷的冬天,喝一碗熱騰騰、營養豐富的粥,不僅可以暖胃養身,還能增強免疫力,抵禦寒冷。

韭菜粥

材料:韭菜、白米、豬肉少許。
做法:先把白米粥煮熟,再將適量韭菜切碎投入,以及少許豬肉,稍煮片刻便可食用。
功效:韭菜內含大量的維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等物質。韭菜粥適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。

八寶粥

材料:白扁豆、蓮子、薏苡仁、芡實、山藥、桂圓、紅棗、百合和白米等。
做法:將主要食材撿好洗淨,煮成半熟,再用文火熬,當粥稀稠適中,吃的時候再加糖即可食用。
功效:八寶粥具有健脾養胃、消滯減肥、益氣安神的效果。

南瓜小米粥

食材:南瓜300g,紅棗6顆,小米100g,紅糖20g
做法:紅棗洗淨,去核切成小塊備用,小米洗淨浸泡半小時,南瓜洗淨切成小塊上鍋蒸15分鐘,小米和紅棗倒入鍋中,加水煮開,倒入蒸熟的南瓜,煮至粘稠即可

牛奶雜糧粥

食材:黑豆60g,黑米60g,糯米60g,紅豆60g,牛奶250毫升,冰糖3塊
做法:將黑豆、黑米、紅豆洗淨浸泡4小時,起鍋燒水,倒入浸泡好的材料大火煮開轉小火,煮1個小時加入糯米,繼續小火煮25分鐘,倒入牛奶,開鍋即可關火

枸杞糯米粥

食材:糯米120g,枸杞30粒,紅糖10g
做法:糯米清洗乾淨,倒入鍋中,加入適量的清水煮開,小火煮至粘稠,倒入紅糖煮至融合,臨出鍋前5分鐘,倒入枸杞即可
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哪些人喝粥要當心?

我們都有這樣的體驗:早上喝一碗粥去上班或者上學,前兩個小時總能夠保持精神飽滿的狀態,但是到了十點左右,肚子就開始咕咕叫了。

這並不是因為粥沒有營養,而是粥有促進消化易於吸收的特點,因此人體血糖會上升得很快,在早上的前兩個小時就能夠表現得能量充足。但正因為營養易於被吸收,血糖升得快,降得也快,兩個小時以後,人就會開始感到餓了。鑒於粥對血糖升降有較大影響糖尿病人最好不要喝粥,以避免血糖上升無法控制的情況出現。

山藥羊肉粥

做法:山藥500克、羊肉餡100克、日本大米200克、鹽6克、料酒兩湯勺、薑絲20克。山藥切丁,泡在清水中備用;羊肉切片飛水,變色後撈出,控幹水分備用;日本米可提前一晚洗淨泡好;將米、羊肉放入湯鍋中,配以食材2倍以上的水,燒開後加入鹽、薑絲、料酒,然後轉文火煲上10分鐘;然後將山藥落入鍋中,繼續以小火煲上20分鐘至半個鐘即可。

功效:山藥羊肉粥配麥片,滋潤溫補,對四肢冰涼有著很好的改善作用,非常適合冬季食用。

適合男人滋補的粥有哪些?養生粥助男性強身健體。

有不少的朋友都很重視養生,其實養生在於保健身體,養生粥是很多人都愛喝的,養生粥的做法也是很多的,養生粥的成分也是很多的,經常喝養生粥能夠養顏美容,也能夠起到很好的健身功效的,那麼應該怎麼來做養生粥呢,給朋友們介紹幾種有效的養生粥的做法,按照這樣的做法養生的話一定有養生功效的。

男性養生滋補粥大全

桂圓粟米粥

桂圓肉15克,粟米100—200克。將桂圓肉洗淨與粟米同煮。先用武火煮開,再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫,能補益心脾,養血安神。

菊花粥

菊花15克,粳米100克。菊花洗淨,粳米淘洗乾淨。菊花、粳米放鍋中,加適量清水,加蓋,旺火煮沸,文火熬至成粥即可。該粥散風熱、清肝火、降血壓。適用於頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發性高血壓等。

梅花粥

取白梅花5克,粳米80克,先將粳米煮成粥,再加入白梅花,煮沸兩三分鐘即可,每餐吃一碗,可連續吃三五天。梅花性平,能舒肝理氣,激發食欲。食欲減退者食用效果頗佳,健康者食用則精力倍增。

五穀養生粥

原材料:
蕎麥、薏米、黑米、芡實、去皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1湯匙,紅棗10枚,桂圓10個,粳米100克。

練習:
1。將蕎麥、薏苡仁、黑米、芡實、去皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗淨,放入水中浸泡兩小時。龍眼去殼了。紅棗、粳米洗淨備用;
2。將上述原料一起放入高壓鍋中,加入1500ML水,蓋上壓力閥,待火噴完後關火。等到所有的空氣都排盡了,再開火煮,直到空氣吹起來,再關火。這樣,經過三次空氣注入;
3。如果喜歡甜食,吃的時候可以加糖,但是更好用紅糖,補血益氣的效果更好。

蝦米粥

原料:蝦米30克、粳米100克、食用油、鹽、味精各少許。
做法:先將蝦米用水浸泡30分鐘,與洗淨的大米同人砂鍋煮粥,食用時加入調味品即可。
功效:養腎強腎、補鈣壯骨。

核桃粥

原料:核桃50克、白米、白糖各100克、清水1公斤。
做法:先把核桃去殼切成丁狀,然後放洗淨的白米入鍋內煮成糊狀時,最後倒入核桃丁與冰糖即可。
功效:補氣養、潤燥化痰、滋肺潤腸。

海參粥

原料:海參50克,粳米100克。
做法:將海參泡發,剖開腹部,挖去內腸,刮洗乾淨,切碎,加水煮爛。粳米淘洗乾淨,與海參一併放在沙鍋內。加入清水,先用武火煮沸,再用文火煎熬20~30分鐘,以米熟爛為度。加少許蔥薑食鹽調味,早晨空腹食用。
功效:有補腎益精,滋陰補血的作用,適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱,精血虧損,陽萎,早洩,遺精,尿頻,面色無華,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,疲倦乏力。