經常熬夜建議多吃富含維生素B和維生素C的水果。經常吃的水果包括蘋果、香蕉、獼猴桃等，富含維生素B、電解質和維生素C，可以抗氧化和改善疲勞。也可以吃楊桃和柑橘類水果，如桔子、桔子和檸檬，可以補充維生素C，改善患者的精神狀態。有些病人可以吃葡萄，葡萄富含糖、維生素C、維生素A和維生素B。補充維生素C可以有效提高大腦的抗氧化效果，改善大腦的精神狀態。
熬夜易出現內分泌失調、便秘、皮膚變差及精神不振等表現，一般吃柳丁、蘋果、楊桃、香蕉等水果較好，可有效緩解不良症狀。
柳丁
柳丁含有大量的維生素C，維生素C具有保持皮膚白皙的作用。且柳丁還富含纖維素和果膠物質，可加快新陳代謝，促進人體排除毒素，緩解因熬夜引起的便秘問題。
蘋果
蘋果富含果膠、維生素和蘋果酸，能夠起到促進排泄的作用，還能分解體內脂肪，使皮膚更細膩，對熬夜所引起的皮膚變差、發胖、消化不良等症狀有一定的緩解效果。
楊桃
楊桃含有豐富的果酸，可抑制黑色素沉澱，還能起到保濕皮膚的效果，可預防熬夜引起皮膚變差。
香蕉
香蕉富含鉀、鎂、維生素等物質，鉀能在一定程度上維持正常的血壓心跳，鎂具有緩解疲勞的效果，維生素可促進鈣的吸收，提高抵抗力。且香蕉本身的糖分可在體內迅速轉化為葡萄糖，是一種快速的能量來源，可用于熬夜人群補充體力。
柚子：
柚子不僅熱量低水分充足，而且含有大量的維生素A，屬於典型的鹼性水果，經常食用能使人精力充沛，對大腦也有好處。挑選柚子時注意挑3點：“脖子短”，也就是上尖下寬呈扁圓形的，這是柚子的標準形狀，然後就是“肚平”，柚子底部的越是平坦，則說明它裡面的果肉長得大長得飽滿。“皮細”就是要求果柚子皮細潔，表面油細胞呈半透明狀態，顏色呈現淡黃或橙黃的，那樣說明柚子的成熟度高，汁多味甜。
水果茶是指將某些水果或瓜果與茶一起製成的飲料，有棗茶、梨茶、桔茶、香蕉茶、山楂茶、椰子茶、紅心茶等。人們出於某種保健目的，將一些對人體有益的水果單獨製成，或與茶葉一起製成的具有某種特定效果的飲料，具有滋養腸道、排毒養顏、調和脾胃的等功效。
1、滋養腸道
一些消化不良的人在喝水果茶的同時，連果肉也吃下去，因為它能促進胃腸蠕動，幫助排除體內毒素，防止大便乾燥。
2、排毒養顏
經常飲用水果茶可以排毒養顏，避免臉上長出令人討厭的小疙瘩。
3、調和脾胃
水果茶含有大量維生素C，而且其中的各種水果和花卉各具特性。其中葡萄味甘，性平，補肝腎、益氣血、生津液、利小便。蘋果味甘、性涼，生津止渴、清熱除煩、益脾止瀉，同時還治大便乾燥。