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隨著人們生活水準的提高，人們越來越注重健康和養生。為了滿足這一需求，各種營養湯應運而生，讓人們在享受美食的同時，也能獲得身體的滋養。秋天莫過一碗湯！涼風習習的秋天，喝一碗濃香的養生湯再合適不過了… …醫者常說：秋天一碗湯，不用醫生幫！在秋天經常喝湯，你一定會受益無窮的！

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日常生活中常見的養生湯有雙紅南瓜湯、歸芪母雞湯及枸杞紅棗烏雞湯、西洋參甲魚湯等，根據自身體質需要進行飲用，能起到較好的健康養生作用。

雙紅南瓜湯
原材料注意有南瓜、大棗、紅糖等。南瓜性味甘，可益氣，含有豐富的胡蘿蔔素，經身體消化吸收後轉化為維生素D，並帶有豐富多彩的維生素E。女性生理期服食，可補氣養血。大棗則能健脾和胃，益氣養陰津，滋陰降火。紅糖有養胃、補血補氣、活血化瘀、祛寒的功效。

歸芪母雞湯
原材料有川芎、黃芪、母雞等。川芎具有補氣的作用，黃芪具有補氣血之功效。歸芪母雞湯適用於氣血虛虧、面色痿黃、精神不振、產後失血等症，具有健脾益肺、補益身體的作用。

枸杞紅棗烏雞湯
原材料有烏骨雞、小蔥、茯苓、高良薑、砂仁、枸杞子、大棗、米酒等。烏骨雞能夠溫中養血、清肝火益腎、防衰老、強壯骨筋，針對月經不調、女性的缺鐵性貧血也有非常好的改進功效。常喝枸杞紅棗烏雞湯有補血養顏、益精明目的作用。

西洋參甲魚湯
原材料有甲魚、西洋參、紅棗、薑等。西洋參有滋陰補氣、甯神益智、清熱生津之功，甲魚則有滋陰補氣、除熱除瘧、消腫去瘀之效。此湯益氣滋陰、補腎健胃，適用於治療氣陰兩虛性貧血等症狀。

冬瓜薏仁龍骨湯：利尿消腫、強壯骨骼，有助於減肥、美容和預防三高。冬瓜能清熱、利水、消腫。含有大量的維生素C，能夠發揮抗氧化、美容的功效，還可以防止脂肪堆積，發揮減肥的功效。薏米含有豐富的膳食纖維，能夠潤腸通便，含有豐富的維生素E，能夠延緩衰老、美容養顏豬龍骨含有大量優質蛋白，能補充能量，促進骨骼發育，促進身體代謝，也能緩解身體疲勞，滋補腎經緩解貧血。適用於腎虛引起的頭暈乏力，腰膝酸軟，精神不振。

鮮人參雞湯：補脾益肺、安神、補氣血、改善身體虛弱、氣血虛、提高抵抗力、緩解疲勞、祛風除濕。可以治療肺虛導致的咳嗽。有治療內熱消渴以及驚悸、失眠的作用。

青木瓜鮭魚湯

功效：瘦身、養顏、美白、淡斑
材料：鮭魚頭、青木瓜、黃茋、生薑
做法：

1、青木瓜洗淨去皮切塊，鮭魚頭洗淨垛塊後備用；
2、在鍋中放入適量的水，煮開後放入木瓜、鮭魚頭、黃芪跟生薑片。大火煮10分鐘後轉至小火慢燉，至煮爛即可。

木瓜可分解脂肪！通過分解脂肪達到去除贅肉，縮小瘦小細胞，促進新陳代謝的目的！木瓜酶不僅而且能幫助潤滑肌膚，木瓜中維生素C的含量之高竟是蘋果的48倍！加上木瓜酶助消化能力，可能儘快排出體內毒素。同時還能幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更明亮、更清新！

有人說如果女性每天揉一揉耳垂，自己皮膚紅潤光滑的會像桃花一樣粉羞羞，如果揉的到位，只需5分鐘就能立馬讓皮膚泛紅，這是真的嗎？為什麼呢？耳垂是臉部的生物全息穴，也是整個臉部的反射點，經常按摩耳垂確實可以讓氣血直通臉部，滋養膚色。

按摩耳朵的功效是比較多的，不但可以去排毒，同時也有美容養顏的效果，總之，耳朵是人體皮膚最薄，穴位最淺，暴露最多的部位，通過按摩耳朵，刺激耳朵上的這些經絡開關達到舒經活絡，祛瘀排毒，美容養顏等功效。
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建議每次揉耳垂200下左右，感覺到耳垂發熱為度，堅持下去會發現面色日漸紅潤，此方法簡易無副作用。

下面為大家介紹一些簡易的按摩方法。

提拉耳尖：用兩手食指和拇指，夾捏住耳廓尖端，向上提拉，可做15~20次。

捏揉耳垂：拇指放在耳垂後面，食指放在耳垂前面，捏住耳垂揉動，可捏揉50次，再把耳垂向下拉一拉。

推擦耳後：用兩手中指指面，分別置於兩耳後，沿翳風穴、瘈脈穴、顱息穴上下來回各推擦20~30次，直至局部皮膚發熱。

鳴天鼓：兩手掌摩擦生熱，隨即將兩掌緊按於兩側耳廓，使兩耳聽不到外界聲音，同時手指併攏貼於頭頂或枕部，食指疊在中指上，然後食指著力從中指上滑落，點彈枕部或頭頂部，以聽到鼓鳴音為好。先左手彈24下，再右手彈24下，最後雙耳彈48下。

旋摩耳輪

雙手掌自上而下按摩耳廓，水準按摩耳廓前後，耳感發熱，每天2~3次。有清腦醒神聰耳的作用。

耳朵聚集在宗脈上，是全息器官，全身臟腑、軀幹、四肢在耳朵上有相應的反應點，身體疾病在相應部位有異常反應點。因此，按摩耳廓對全身臟腑有刺激調節作用。對異常反應點的刺激，對慢性疾病還有輔助的治療作用。摩擦耳廓可以促進耳部血液迴圈，因此不受傷或凍傷時，暫時不適用該方法。

耳朵按摩養生法

預防感冒

用拇指、食指相對壓迫耳廓上的耳屏，重點按壓外鼻、內鼻、咽喉等對應穴位，要求一壓一松，用力適中均勻有一定痛感。每部位做10~30次，雙耳交替進行，4~7天為一療程。

失眠

用拇指、食指相對，對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、對耳屏後溝等處，重點按壓神門、暈點、腦點、失眠等穴位，每部位揉按10~30次，每日2~4次，尤以入睡前最為重要，雙耳交替進行，4~7天為一療程。

痛經

用拇、食指相交，對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、耳垂背面外側部等處，重點按壓子宮、卵巢等對應穴位。要求用力適中均勻，每部位揉按20~40次，每日進行3~5次，尤在痛時為最好，雙耳交替進行。

刮痧屬於常見的中醫養生的保健方法，使用特製的刮痧器具和相應手法，對體表不停地刮動或摩擦，一直讓局部皮膚出現暗紅色出血點為度，能達到活血化瘀效果，同時也可去除體內毒素和濕邪。

刮痧這種方式，不僅實用與臨床醫療，也適合於家庭養生保健，如今隨著全民健康意識的不斷攀升，很多人經常去做刮痧，目的就是驅邪排毒、活血透痧，擁有一個健康的好身體，那麼，你知道刮痧的功效具體有哪些嗎?
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行氣通絡：很多人經常會出現手腳冰涼的症狀，中醫認為這主要和機體陽氣不足或氣血運行不暢有關。可以先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發熱後用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮5~10次，可以有效的行氣通絡。

順腸通便：長期便秘不但會影響消化吸收功能，還會導致機體吸收大量的毒素。患者可以刮痧板的面在腹部自上而下，從左向右依次刮拭。需要注意的是如有內臟下垂的現象，應由下向上刮拭。

明目緩解視疲勞：很多人都會做眼保健操，對其中的幾個穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能對穴位起到更好的刺激作用。應先用刮痧梳點按睛明穴(在鼻樑兩側，距內眼角約半分的地方)，然後以睛明穴為起點，外眼角為終點，分別從上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭。這樣可以有效的改善眼睛周圍的經絡氣血運行，達到緩解視疲勞的目的。

刮痧可以促進機體對毒素的排除，刮痧的過程可以使局部的組織形成高度的充血，從而使血液及淋巴液流動明顯增快。同時有害物質的運輸、排泄能力增強，促進體內廢物、毒素等的加速排除。

刮頭部提升精氣神

頭部是人體全身陽經匯合之地。早上起床之後，可用刮痧梳對頭部進行刮拭，可起到振奮精神的功效。具體操作步驟是以頭的頂部百會穴為中心，向周圍進行放射狀刮拭，刮至頭皮產生熱感位置。如果頭部有疼痛的位置，可在此位置刮拭五到十次。

刮手腳促進血液暢通

經常刮手腳可起到行氣通絡的功效。生活中部分女性經常出現手腳冰冷的情況，這主要是因為體內陽氣不足造成的，或者與體內血液流通不暢相關。建議使用刮痧板撫觸手掌，手掌溫度上升後再用刮痧板的凹陷刮拭手指的周圍，方向是從根部向指尖，每個方向刮拭五到十次。同理，這種刮拭方法也可用於雙腳的理療。

如何美容養顏是女人“永恆”的話題，隨著當今社會科技的發達，各種醫美、美容技術越來越多，但我是個敏感皮，因此基本上就是靠吃來幫助養顏美容。在日常生活中，女性因為工作壓力或內分泌問題容易出現皮膚暗黃，所有的問題最先在臉色呈現，萎黃或蒼白。其實，只要我們平時注重食物的飲用，多吃補血食物，喝一些養生粥，無形中就會補充我們身體所需的鐵元素，女人想要紅潤的好膚色就一定要學會補血，只要氣血相通，膚色就會光彩照人。

養生補血粥

具有養心補脾、滋補強壯的功效
原料：芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。
製作：先取上述八藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續煮爛成粥。
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健脾補氣粥

具有補腎氣，強筋骨，健脾胃的功效
原料：羊骨兩具（約重100克左右）。粳米或糯米100克，食鹽、生薑、蔥白各少許。
制法：先取新鮮羊骨，洗淨敲碎，加水煎湯，高火約20分鐘。再取湯代水，下米煮粥。高火10分鐘，待粥快好時，加入蔥白、生薑、細鹽，稍煮即可。

黃芪鮮蝦仁湯

材料：黃芪30克、淮山30克、當歸10克、枸杞子15克、桔梗6克、鮮蝦仁100克、生薑2片。

烹製：各藥材洗淨，稍浸泡；鮮蝦仁洗淨。中藥材放進瓦煲內，加清水2000毫升(約8碗量)，武火煲沸後改文火煲約1個半小時，棄藥渣留藥液，加入鮮蝦仁同煎10~15分鐘，調入適量食鹽和少許生油便可。喝湯吃蝦，為1~2人量。

功效：黃芪、當歸和枸杞可以很好補血益氣的中藥材，對身體也是有很好的滋補強身的作用，淮山是有很好的滋養潤燥的功效。蝦仁是可以很好的補充身體鈣質和維生素，增強身體的免疫力，重要的是這些食材搭配在一起製作湯品可以補血養顏，而且可以起到豐乳健體的作用。

改善壓力性頭痛――天麻乳鴿湯

原料：乳鴿，天麻，枸杞，金華火腿，赤肉。
調料：精鹽，薑片，胡椒粒和粉。
做法：將乳鴿殺好。放上赤肉，天麻，枸杞，金華火腿和調料，加水隔水文火燉3―4小時即可！
天麻對於頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。

每年最熱的7~8月，也是心腦血管疾病發作的高峰期。受夏季出汗多、血液黏稠度增高以及高溫心煩等影響，夏季心腦血管病一旦發作，就多是心梗、腦卒中等急症，更需警惕。

三伏天是每年夏季最炎熱的一段時間，而在三伏天期間也是養生的好時間，人們在三伏天的時候適合進行飲食養生，那麼入伏應該吃什麼美食呢？需要注意飲食調理，以下是一些適合入伏時吃的食物：
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1.清淡易消化的食物：如粥、麵條、豆腐、蔬菜等。

2.涼性食物：如綠豆、黃瓜、西瓜、荸薺等，可以清暑解渴，降火去熱。

3.富含維生素C的食物：如檸檬、柚子、獼猴桃等，可以增強免疫力，防止感冒。

4.清熱解毒的食物：如蘆筍、苦瓜、茭白、金針菇等，可以清熱解毒，減少內分泌失調引起的不適。

三伏天喝什麼茶解暑

此外，夏天大量流汗會引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利於鐵和鈣的吸收，所以要及時補充水分和鹽。補水湯茶飲料是個不錯選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽，而茶水可生津提神，減輕疲勞。不過，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效，因為溫熱的茶飲能通過舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃，消暑效果遠優於冷茶。

蓮藕蓮子排骨湯

做法：
排骨剁成小段，清洗幾遍，去掉血水和骨渣，再冷水入鍋焯水，將浮沫撇淨，撈出排骨。注意了焯水時加料酒，還有不來回攪動，等浮沫都處理掉了，在攪拌幾下煮一分鐘，這樣處理更乾淨些。
蓮藕去皮洗淨，切成小塊。紅棗、蓮子分別洗淨，蓮子不用浸泡。
接著將排骨、蓮藕、蓮子、紅棗、薑片放進電鍋內，加入足量熱水，蓋上蓋子，點煲湯按鈕。
等煮好後，加入鹽調味，這道湯就做好了，帶有蓮藕的鮮甜味，好喝不膩，快嘗嘗。

紅豆芡實薏仁水

『紅豆薏仁水』是常見的一款夏日甜湯，薏仁有補脾健胃的作用，也是祛濕效果最好的食材。現代人生活壓力大，飲食不規律，又經常熬夜，難免脾胃失調，出現身體乏力、腹瀉等症狀；一款簡單又好喝的『紅豆芡實薏仁水』就很適合在三伏天來調理我們的身體，那咱們就開動起來吧！

食材：
紅豆15g、熟薏仁15g、紅芡實15g、陳皮5g

步驟：

①生薏仁清洗乾淨瀝幹水分，小火炒至出香味，微微發黃或鼓起時取出，放涼。炒熟的薏仁略有焦斑，聞起來有一股米的微香。
②紅豆、熟薏仁、紅芡實、陳皮清洗乾淨，放入養生壺花茶模式或電飯煲煲湯模式，加足量的清水，煮一次喝一天，根據自己喜好加水。
③一周喝兩次，或隔天喝一次。

酸梅湯

炎熱的夏季，酸梅湯是必不可少的一款經典飲品，酸甜可口的酸梅湯不但消滯解膩，提神醒腦，最後撒上一把清香的桂花更是沁人心脾。

食材：洛神花、烏梅、山楂、陳皮、薄荷、桑葚、甘草、幹桂花、冰糖
1、把洛神花，烏梅，山楂，陳皮，薄荷，桑葚，甘草用清水稍微清洗一下，再浸泡15分鐘。
2、浸泡好後放入無紡布袋裡，放入鍋中，加入適量清水，大火煮開後小火煮30分鐘左右，然後放入適量冰糖調味。
3、關火後先別開蓋，再燜一會兒，待酸梅湯放涼後倒入密封的玻璃壺裡，放到冰箱裡面冷藏，喝酸梅湯前再撒上一把清香的幹桂花即可。

順應四時自然規律，首先應順應自然界陰陽的變化規律，這是四時養生最基本的原則。在“天人合一”的中醫整體觀思想指導下，為了達到養生的目的，人類所從事的一切活動都必須順應四時陰陽變化的客觀規律，以達到陰平陽秘的平衡狀態，避免疾病的發生。

春夏時節，萬物從冬季的封藏中蘇醒，繼而生長，以致枝繁葉茂，是大自然春夏陽氣變化的體現。在此階段人類活動，也必須順應自然界陰陽的變化，天人相應以養陽。春生，以順應自然界陽氣的升發，著重養肝；夏長，應順應自然界萬物繁茂，以護人體陽氣，著重養心；另外，長夏自然界高溫高濕，還要著重養脾；秋冬時節，萬物結實、繼而肅殺，終至閉藏，以陰氣為主政，人體也應適應自然以潛藏陽氣，顧護陰精。秋收，在收穫季節要保護陰氣，著重養肺；冬藏，自然界萬物封藏，以保護陰精，著重養腎。

“春夏養陽，秋冬養陰”，陰陽和則人體之氣亦平和，但切不可過於偏勝，所以“春夏養陽”，也需要考慮顧護陰液；“秋冬養陰”，也需要考慮鞏固陽氣。對於陰平陽秘體質之人，由於先天稟賦良好，後天調養得當，其臟腑氣血陰陽趨於平和。
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春天犯困怎麼辦呢?

人們在春天容易犯困，一定要克服春困莫貪睡，每天睡眠要適當，最好晚睡早起(相對於冬季而言)，適當穿著寬鬆衣服，以舒緩形體，使氣血流暢，以適應春季陽氣上升，萬物勃生的變化。還要保持神情舒暢，做到心胸開闊、輕鬆愉快，樂觀向上，忌孤坐獨居，戒鬱怒傷肝。

春天飲食注意什麼?

春季要順勢溫補升陽氣，因早春仍有冬日餘寒，多食辛甘發散之品，如山藥、大棗、扁豆、菠菜、香菜、韭菜、大蒜等，少食酸澀收斂之味，如優酪乳、山楂、金橘等。

夏三月，陽氣由弱轉強，盛大於夏至之時，稱為太陽。夏季屬火，主生長、壯大；五臟應於心，心屬火而喜溫，因此夏季養生應適當地活動使氣血活躍，同時也可養護心陽，同時也是為秋季養生做好準備。

起居調養

夏季入寢可稍晚，最晚在子時前；天明即起，出戶活動，多運動、多曬太陽，適當增加汗出。衣著以輕薄、吸汗為好，材質可選棉質或麻質，亦可選用真絲質；若汗出後，需及時擦乾汗液，衣物需勤洗勤換。防暑降溫須有度，不能汗出當風，亦不可當風入睡。沐浴時，宜用溫水洗浴，不可冷水沖淋，亦不可水溫過高。夏季日長夜短，午時休息小眠有助於恢復精力，時間可稍長，取一小時左右甚佳。

飲食調養

夏季飲食調養的重點，一為養陽，二為清暑，三為護心。飲食宜溫不宜寒，宜食熱餐，少食生冷。飲水應注意小口慢飲，溫冷適宜。身邊可常備人丹、風油精、藿香正氣水、清涼油等祛暑藥品。宜食用解暑清熱、生津止渴的瓜果，但要適可而止，不可貪吃。可常備綠豆湯或赤豆湯，代茶飲用，是祛暑佳品。日常飲食上應選擇新鮮食物，陳舊、隔夜、酸腐食物不可食用。

秋季早臥早起，與雞俱興。臥宜向西，腦足俱宜凍。每八月一日以後，即微火暖足，勿令下無生意。須守志安寧，以緩秋刑;收斂神氣，使秋氣平;無外其志，使肺氣清。食宜溫，以陽和陰。宜食麻，以潤秋燥。宜減辛增酸以養肝氣。宜服生地粥，以滋陰潤燥。丈夫瀉後兩三日，以薤白煮粥，加羊腎同煮，空心服之殊勝補藥。藥養宜降，以順收令，宜用溫及調肺之方。不宜吐並發汗，令人消爍以至臟腑不安。秋服黃芪丸一兩劑。虛者服張仲景八味地黃丸。氣功宜用養肺功法及“呬”字訣。又當清晨，睡覺閉目叩齒二十一下，咽津，以兩手搓熱熨眼數次，於秋三月行此，極能明目。

冬季早臥晚起，必待日光。臥宜向西。冬日凍腦，夜勿覆其頭。宜居密室，溫暖衣衾，適其寒溫。不欲極溫，寒極方加綿衣，以漸加厚。使志若伏若匿，若有私意，若已有得，思火則體自熱。冬朝勿空心，空心.

無以禦寒。宜食熱以養於陰，宜減酸增苦以養心氣，宜食黍。不可多食炙煿、肉面、餛飩之類。藥養宜沉，以順封藏。宜用熱及養腎之方，填補精血以為來春發生之本。宜服酒浸補藥或山藥酒，以培陽氣。氣功宜養腎功法及“吹”字訣。

平時適當泡腳能夠促進身體健康，因為在泡腳的過程中身體的迴圈速度加快，滿足身體對血液，營養物質的需求，是保持身體健康的關鍵。因此，在身體適應的情況下可以泡腳，另外，在泡腳的時候還要注意相關的事項，通過正確的泡腳才能收穫好處。部分人說秋天泡腳好處明顯，這種說法是正確的嗎MAXMAN陰莖增長藥？

秋天泡腳養生有是有方法和講究的，如果能做到以下幾點，就能逼出體內寒濕，收到事半功倍的養生效果。

一：掌握好泡腳的溫度

泡腳要起到養生功效，溫度是一個非常重要的因素。溫度過高，容易燙傷皮膚，溫度太低，沒有效果。最合適的溫度是跟體溫差不多，也就是40攝氏度左右水溫是最適宜的。但是，這個溫度的水溫由於散熱的影響，容易導致溫度過低，要隨時添加熱水。

二：選用較深的洗腳桶而非洗腳盆

普通的塑膠盆由於比較薄，而且盆口的面積大，熱量容易散失，導致水溫下降太快，剛泡一會兒，水就涼了。因此，可以用深一點、隔熱效果好一點的洗腳桶，比如木桶。同時，要讓熱水一直沒到小腿部位，這樣不僅可以延長泡腳的時間，又能增大熱水和下肢的接觸面積，泡腳的效果會更好。

三：加入一些泡腳的藥物MAXMAN陰莖增大膠囊有效嗎

在泡腳時，加入一些中藥好處會更加明顯。到了秋冬季節，可以根據自己的實際情況加入一些有一定藥用價值的草本植物，效果會更加明顯。

推薦中藥泡腳良方

1、生薑祛寒

生薑屬辛溫解表類，祛寒解表，且毒副作用較小。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。一般取15～30克生薑(約為中等大小薑半塊)，將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(以不燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

生薑藥用成分有許多小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。半塊薑的用量對半盆水。如泡腳用水量較多，或怕冷症狀較重，可酌情增加薑的用量。

2、醋水泡腳調和經絡臺灣MAXMAN增大膠囊超商取貨

經常用醋泡腳可調和經絡，促進氣血運行，有助於平衡陰陽。使用醋泡腳可加速人體的血液迴圈，改善身體各部分因為長期不動或者是疲勞而導致的缺氧，增強，改善手腳冰涼情況。長期堅持用醋泡腳，不僅可以改善睡眠品質，對於身體的強壯與抵抗能力的增強都有改善作用。每晚睡前將2500毫升60攝氏度左右的熱水倒入盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳，淹沒踝關節。每次浸泡20分鐘即可。

3、桂皮消腫

桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，與花椒都是家庭常用香料，二者都有溫腎陽作用。泡腳對因腎病引起的浮腫有緩解作用。腎源性水腫是由於腎臟功能問題或出現疾病而引起的水腫。一般首先發生在組織疏鬆的部位，如眼瞼或面部、足踝部，以早晨起床時最明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現凹陷。

可用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮後泡腳，煮法同煮生薑的方法。如先從身體的下垂部位(如腿)開始出現水腫症狀，逐漸發展到身體其他部位，則可能是由於心臟功能問題而導致的心源性水腫。這種水腫可選用生薑煮水來泡腳，可促進下肢血液迴圈，從而輔助減輕水腫。

4、艾草溫肺

艾草性溫、味苦、無毒，具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用於針灸，故又被稱為“醫草”。艾草泡腳能改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。艾草泡腳方法和生薑泡腳方法相近，一般取30～50克(一小把)幹艾草煮水泡腳，煮法與前相同。身體寒濕重的病人，每週可用艾草泡一次腳，還可同時喝一杯生薑紅棗水(10粒幹紅棗加兩片生薑，加十碗水煮兩個小時)。

大魚際是一個腧穴，魚際這個穴位在大魚際的中點，赤白肉際的地方，這個穴位是肺經的營穴，營主身熱，可以輔助肺經的熱，感受的熱邪，可以輔助咽喉腫痛、咳嗽、咳血、咽幹以及喑啞、失音等熱性的疾病。另外，魚際穴可以輔助小孩的疳積、消化不良等病症VIGOR壯陽.

手掌正面大拇指根部，下至掌根，把手掌伸開時明顯突出的部位就是大魚際。大魚際肌肉豐富，和呼吸器官關係非常密切，同時也有一定的保健養生效果，不妨來瞭解一下。大魚際一般是指手掌中心的部位，在中醫上通常認為大魚際具有泄降胃腸、通經活絡等功效作用。

大魚際屬於手掌正中肌肉的外緣，是人體的一個穴位，主要位於手掌正中，拇指根部的橫紋正中，其作用主要是可以起到促進胃腸道蠕動、預防便秘等作用。在中醫上，大魚際具有泄降胃腸、通經活絡等功效，可以用於緩解胃腸道不適，如腹痛、腹脹等，同時也可以用於緩解腰背部肌肉酸痛、調理月經等。

此外，大魚際也是人體的一個穴位，可以通過針灸、按摩等方式刺激經絡，促進氣血運行，達到治療疾病和保健的作用。在日常生活中，也可以通過經常按摩大魚際，來刺激穴位，達到保健和養生的目的。

大魚際診法一片大好

中醫認為“滎主身熱”，滎穴多用於發熱病症，故該穴位具有“宣肺清熱，利咽止痛”等功效。因此大魚際可診察肺系病變。

大魚際在掌八卦中屬於艮卦，艮為山，對應身體隆起的地方，且艮卦對應臟腑為胃，因此大魚際可診察胃的病變。

大魚際在手掌全息圖中分佈著心臟，且大魚際處脈絡豐富，中醫藏象學說有心主血脈之說，因此大魚際可診察心系的病變。

皮肉枯槁而薄提示脾胃虛弱藍精威爾鋼

脾主肌肉，肌肉的營養靠脾運化水穀精微而得，脾氣健運，則肌肉豐盈而有活力。如脾有病，則肌肉痿縮不用。因此，大魚際肌肉痿軟無力是脾胃虛弱的表現。

同時，大魚際屬艮卦，屬胃，大魚際肌肉不實，也是胃氣不足的表現。這種情況，當調補脾胃，使氣血充盈，肌肉豐實。

飲食上宜食山藥、蓮子肉、大米、糯米、花生、白扁豆、黃豆、蘑菇、胡椒、薑。另外建議少吃多餐，禁忌生冷之物。可大棗、蜂蜜等泡水代茶飲。

色赤為熱

大魚際顏色赤紅則可能是肺經有熱或胃腸有熱，另外觸診大魚際熱則中焦熱，大魚際寒則中焦寒。肺經有熱可飲用菊花茶或竹葉茶；若胃腸積熱則可飲用苦丁茶或綠茶，可多食綠豆、薏苡仁粥，可用苦瓜、白蘿蔔、海帶、金線蓮燉湯等。

若是小於12歲以下的兒童，還可以運用中醫小兒推拿中揉板門的手法，清腸退熱，板門穴就是大魚際。

中焦寒，可用多食用蔥、薑、蒜、菜椒、胡椒、羊肉、芫荽等溫陽散寒的食物。

一年四季都喜歡喝粥，喝粥是一種很好的習慣：喝粥能養腸胃，大部分粥都煮的稀爛，好消化，腸胃沒有負擔。喝粥能防止便秘，首先好消化，其次能起到潤腸通便的作用。喝粥還能美容養顏，粥裡可以加入紅棗、桂圓、山藥、薏米等，補血益氣祛濕，對女性朋友特別適合。多喝粗糧粥對身體有益，老人小孩都適宜喝粥，工作壓力大的年輕人也可以經常喝粥，對緩解身體壓力，增強體力有很好的作用。

健脾保肝增氣血的山藥紅棗粥MAXMAN增大膠囊訂購

主料：山藥 100克、白扁豆50克、紅棗五顆，去芯蓮子十幾顆，山楂條20克，葡萄乾20克。

做法：先將白扁豆紅棗泡浸泡，然後將白扁豆的表皮剝去，紅棗去核，山藥切成丁。然後將白扁豆和山藥，蓮子一起放在砂鍋裡煮，直到煮的酥軟。最後將山楂條，葡萄乾加在裡面煮3分鐘即可。（不喜歡酸甜口味的，也可以不加山楂條和葡萄乾。白扁豆藥房有售，為扁豆的種子）
這道山藥白扁豆紅棗粥，最大的好處就是益氣健脾，保肝，祛濕，同時補血。尤其是針對脾胃較為虛弱的人群，這款粥的效果就更好，適合春天保肝健脾，祛濕的需求，充足的血氣也會讓我們更有精神，面色更加紅潤，由於它們均味甘性平不會產生春季上火的現象。當然更有減肥的效果，對運化功能較弱，脾胃虛弱的人群，這款粥可以是最適合不過了，幫助改善人體正常的運化功能，把食物變成精華，增加氣血，把沒用的垃圾排出體外。另外這款粥酸甜適口，營養也豐富，適合各類人群，對高血壓、高血脂都有很好的輔助治療作用。

注：這裡面的白扁豆也可換成芡實。

芡實甜品八寶粥

原料：
芡實，紫米，桂圓，紅棗，紅豆，黑豆，花生，薏米，核桃，玉米粉，冰糖，紅糖。
做法：
1、將芡實、紫米、紅豆、黑豆、薏米分別泡水4小時待用；
2、砂鍋入適量清水，入泡過的紅豆、黑豆、芡實煮開，中火熬制半小時，入紫米、薏米、玉米粉大火煮開，轉小火燜煮1小時，入花生、紅棗、桂圓煮至黏稠，加入核桃，繼續以小火煮至軟黏，加入冰糖、紅糖熬至溶化，裝入盛器即可。
軟糯微甜，健脾祛濕。

花生紅棗小米粥陰莖增大

用料：小米 30克 花生 20克 枸杞 15克 紅棗 20克 冰糖 15克
做法：
1、小米提前浸泡15分鐘；花生和紅棗洗淨，也用清水浸泡一會兒。紅棗對半剪開，剔除棗核，個頭大的紅棗就剪成小塊。
2、將紅棗、花生、小米都放入小鍋中，倒入1升左右的清水。開大火煮至水開，轉小火煮30分鐘，中途攪拌幾次，注意不要溢鍋。加入冰糖、枸杞。
3、注意的是，棗去掉核，這樣可以去火氣。冬天加紅糖，夏天加建議放冰糖。此外，孕婦、哺乳期不適合食用。

香菇青菜粥：大米適量，少量糯米，青菜，新鮮香菇，食鹽；熬好粥加入切好的香菇攪拌，5分鐘後加入切好的青菜攪拌，約半分鐘後撒入適量食鹽攪拌出鍋。（食鹽不可較早加入，會破壞營養，若煮多了一次吃不完可以不放鹽，第二餐加熱不會破壞營養）

美齡粥

這個粥是我最喜歡的粥，傳說中來自于宋美齡的食譜，滋養脾胃，美容養顏。它是用鐵棍山藥泥、大米、糯米和黃豆漿一起熬的粥，傳統做法非常繁瑣。

我把它簡化了做法。鐵棍山藥、黃豆先用破壁機打成豆漿，再用豆漿和水加入大米和糯米一起，加入電飯煲或燉盅內煮粥，香氣四溢，濃稠順滑，非常好吃。

偷偷告訴你，我經常用豆漿煮粥，發現都特別好喝，哪怕不加山藥也很好，營養比普通粥更勝一籌。

一般情況下，到了乾燥的秋季氣溫開始降低，早晚溫差大，而且天氣也變得十分乾燥。如果沒有注重身體的養生工作，通過合理的方式促進健康，有可能在乾燥的秋季容易出現身體不良反應。那麼，在乾燥的秋季，掌握哪些養生重點才能安全度過秋季呢？

健康溫潤的飲食來養肝強腎補虛丸

因為秋季很燥，所以飲食方面要以滋陰潤肺為基本的原則。胃功能欠缺的人，秋天可以早上多喝粥來幫助益胃生津，同時平時要多吃百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。另外秋季人可能會不思飲食，可以適當的多吃一些酸味的果蔬，一方面是開胃增進食欲，另一方面也對養肝打下良好基礎。

飲食調理幫助我們養肺

因為秋天天氣乾爽，所以人特別容易犯虛火，也特別容易秋燥。而中醫認為久燥容易傷肺，如果肺氣過強會讓身體津液不足，容易出現皮膚乾燥的症狀，所以秋季人多有咳嗽。我們就可以通過飲食的方式來調理，説明我們養肺。而這個時候比如離百合或是銀耳等養陰生津的食物無疑是首選。

夏秋之交，要注意養脾健胃消胃火華佗神丹

秋天對於脾胃虛寒的人要注意，不能吃寒涼的食物或是生吃了大量的瓜果，夏秋交際之時，需要調理脾胃，要注重於清熱健脾，要注意少食多餐，多吃易消化的食物，多吃熟少吃生。要注意及時清瀉胃火，用小便的方式將體內的濕熱止血排出。

愉悅的心情避免傷肺，早睡早起更藏肝血

心情抑鬱以及大怒的時候會傷肝傷肺，所以在秋燥之時，想要養生一定要注意愉悅心情，避免情緒大起大落。也不要讓情緒在短時間之內有太大的波動，對內臟都會有很大的損傷。另外為了順應秋收冬藏，秋季更應早睡早起。秋季早睡藏肝血，秋季早起順應陽時，而且早睡早起還可以有效的降低血栓的產生，更加舒達陽氣。

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由於秋季氣候乾燥，所以呼吸系統也會變得異常脆弱，容易出現各種呼吸道疾病。

秋燥飲食應以滋陰潤肺為主，特別是胃功能也相對欠缺的朋友，平時可以選擇粥類，不僅容易消化，還能起到益胃生津的效果。比如百合蓮子粥、冰糖銀耳粥等，都是不錯的選擇。

預防秋乏

我們通常在春夏的時候都會通過睡午覺來補充身體一天所需要的能力，但是我們在秋季的時候也是要注意預防秋乏的，防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉，但要注意循序漸進;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

防濕藍金威而鋼

每天晚上用熱水泡泡腳，也可以在熱水裡面加入適量的生薑或者花椒粉，水溫控制在45℃左右即可，能夠讓全身的氣血變得更加流通，讓四肢得到血液的供應，達到了防病保健以及暖身的效果。做好背部的保暖，因為背部是膀胱經和督脈循行的主要部位，可通過艾灸或者推拿的方式來保暖背部，提升陽氣。對於患有慢性支氣管炎及心腦血管疾病的人群來說不能過早晨練，不然會讓寒邪入侵身體而誘發哮喘或者加重疾病，等太陽出來之後再出去鍛煉，深秋季節可以適當的睡睡懶覺。