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夏天是火氣旺盛的季節，容易導致口乾舌燥、易怒健忘等不適症狀。為了平衡體內的酸鹼度，中老年人可以多吃一些鹼性食物，以抗擊夏季燥熱。

隨著現代生活的快節奏，人們的飲食習慣也越來越不規律，這不可避免地會對我們的腸道健康產生一些負面影響。為了維持腸道健康，我們需要多吃一些清腸菜，這些菜品不僅可以清除腸道的垃圾，還能提亮肌膚使之更加紅潤有光澤。今天，我將分享四款天然清理腸道菜，它們簡單易做，早吃早受益。

土豆絲炒胡蘿蔔絲——養護脾胃
土豆有著補益脾胃，緩急止痛的功效，還能潤腸通便，搭配上胡蘿蔔絲一起炒著吃，有利於我們腸道的健康，特別適合腸胃粘膜比較薄的朋友食用。

胡蘿蔔炒芹菜——降壓降糖
芹菜有著降血壓、平肝清熱、健胃利血、潤肺止咳的功效；胡蘿蔔中所含有的β胡蘿蔔素，可以有效的清除掉體內有害的自由基，保護胰島細胞和血管，降血糖；所以說芹菜搭配著胡蘿蔔一起吃，既能潤腸通便，還能降壓、降脂、降糖。

胡蘿蔔炒肉——潤肺養肺
適量的肉中的油脂，可以更好的激發胡蘿蔔素的釋放，並且在胡蘿蔔中含有的β胡蘿蔔素可以保護呼吸系統，所以說胡蘿蔔和肉也是一個好搭檔。

為了助消化、通便和清腸道，可以選擇食用一些富含纖維、水分和益生菌的食物。以下是推薦的食物清單：

1.水果和蔬菜：蘋果、香蕉、柳丁、木瓜、芹菜、胡蘿蔔等富含纖維和水分的水果和蔬菜有助於促進腸道蠕動，增加糞便體積，從而幫助通便。

2.全穀物：燕麥、糙米、全麥麵包等全穀物富含不溶性纖維，有助於增加糞便體積，促進腸道蠕動，改善便秘。

3.豆類和堅果：紅豆、黑豆、花生、核桃等豆類和堅果含有豐富的膳食纖維，有助於改善便秘症狀。

4.益生菌食品：優酪乳、豆漿、酸菜等富含益生菌的食品有助於維持腸道菌群平衡，促進腸道健康。

便秘患者可以按摩天樞穴、關元穴、支溝穴和足三裡來緩解症狀。

1.天樞穴：天樞穴是大腸經的募穴，位於肚臍旁開兩寸，左右各一。取穴時可從乳頭和人體正中線連線的中點向下做一條垂直線，另外從肚臍做一條水準線，兩條線的交點即為天樞穴。按摩方法主要是用拇指或中指的指腹進行按揉，一般按摩2-3分鐘即可。

2.關元穴：關元穴位於臍下三寸，即肚臍和恥骨聯合連線的上3/5處。一般用拇指或中指的指腹進行按揉，以順時針按揉為主，按揉1-2分鐘即可。

3.支溝穴：支溝穴是針對便秘的經驗用穴。位於手背的腕橫紋上3寸。一般按揉1-2分鐘，可以有效促進胃腸蠕動，緩解便秘。

4.足三裡：足三裡可以調節腸胃功能，是常用的保健要穴。位於腿膝蓋骨外側下方凹陷往下3寸，脛骨外一橫指的位置。按揉力度以患者自感酸脹為主，一般按揉3-5分鐘。可以有效增強胃腸蠕動，緩解便秘。

早洩是一種常見的男科疾病，會對男性的生理和心理造成雙重傷害，嚴重時會影響夫妻雙方的感情。導致早洩的原因有很多，比如心理因素、缺乏運動、飲食不當等等，因此男性想要預防早洩，則要從各個方面入手。

中醫認為，男主陽，女主陰，如果男性陽氣充足，更有陽剛之氣，具有男性的魅力，陽氣是否充足和身體健康有很大的關係。

陽氣充足的男性身體更健康，陽氣不足的男性抵抗力會更差，身體體質比較虛弱，容易生病，陽氣耗盡，身體也會面臨著死亡的風險。

所以只有當身體的陽氣充足，才能夠維持身體的健康，對男性來講，需要保證充足的陽氣，如果男性陽氣不足，身體會有一些異常的現象，如果你也有，希望大家可以理性的對待。

“陽氣不足”的男人，一般會有5種表現

性功能降低
陽氣為先天之氣，陽氣缺乏的男性體質虛弱，進行性生活時會出現極度無力的狀態，影響夫妻之間的和睦度，降低男性性功能。

小便無力
排尿是身體排毒的重要方式，腎臟作為生成尿液的重要器官，體內長期缺乏陽氣的男性也會導致腎臟功能嚴重下降，出現排尿無力、尿頻、尿痛的臨床表現。陽氣不足與腎臟功能病變有關，想要緩解此類症狀，一定要及時調整腎臟健康，多吃養腎護腎的食物。

免疫力下降
免疫力是身體抵抗細菌病毒入侵的重要防線，免疫機製作為維持身體健康的重要工具，陽氣缺乏的男性，免疫力也會相對降低，無法抵抗細菌病毒的入侵，日後感冒發燒，感染風寒的幾率也會大大提高。男性長期缺乏陽氣會使機體抵抗力和免疫功能出現嚴重紊亂的現象，導致機體內分泌失調，面色憔悴，無精打采。

手腳冰涼
體內陽氣不足會使機體新陳代謝能力降低，免疫力下降，各組織各器官，無法維持正常生理迴圈，陽氣不足也會導致腎臟虛弱，出現腎陰虛等相關症狀。中醫認為：陽氣不足的男性時常會出現手腳冰涼的感覺，會有這樣的現象，是因為體內陽氣缺乏導致血液無法正常供應，使手腳部位缺血缺氧，從而出現的病理反應。一到陰雨天氣手腳冰涼的男性，說明你體內的陽氣極度缺乏，一定要及時補充營養物質，為身體提供能量。

睡眠品質變差
通過一個人的睡眠品質，也能清晰的判斷出身體健康與否，腎臟功能強壯陽氣充足的男性睡眠品質好，很少會出現失眠多夢的困擾，相反，腎臟虛弱，睡眠品質差的男性，多半陽氣不足。深夜是內臟器官維持身體平衡，排毒代謝的重要時期，長期睡眠品質差，睡眠品質不足會加速男性體內陽氣的消耗，以此形成惡性循環。

雄激素不僅僅是男性特徵的一種表現，同時也影響著身體的健康。一般來說，男性若是體內雄激素偏低，也會出現失眠、肥胖等症狀，影響身體的健康。那麼，男性該如何補充雄激素呢？男人若想補充雄激素，不妨多吃這種食物，讓你充滿男人味。

帶魚

推薦食譜：糖醋帶魚
食材：帶魚1條、薑1塊、蒜4瓣、澱粉1小勺、清水200毫升、蕃茄醬1大勺、生抽2大勺、醋1大勺、糖2大勺

做法：
1、將帶魚清洗乾淨，剪成適口大小的段。薑蒜也切片備用。由於帶魚已經用鹽醃制過，所以我們就不需要再加鹽了。
2、鍋中加入少許油，燒熱後放入帶魚段。煎至一面金黃後翻面，直到兩面都呈金黃色，香氣撲鼻！
3、取一小碗，將生抽、醋、糖和澱粉混合均勻。再加入番茄醬和清水，調成一碗誘人的糖醋汁。番茄醬的量可以根據你的口味來調整哦！
4、將調好的糖醋汁倒入鍋中，加入切好的薑蒜片。大火煮開後轉小火慢燉，直到湯汁濃稠，帶魚充分吸收糖醋的味道。

花生醬炒雞

花生醬炒雞是一道營養豐富且味道獨特的菜肴。花生醬不僅為雞肉增添了濃鬱的風味，而且提供了健康的脂肪和蛋白質，有助於肌肉的維護和增長。此外，花生醬中的抗氧化成分對心臟健康特別有益。
主要食材：雞肉、花生醬、蒜末、生薑、醬油

具體做法：
雞肉切塊，用醬油和少許花生醬醃制20分鐘。
蒜末和生薑切片。
燒熱鍋，加油，先炒香蒜末和生薑。
加入醃制好的雞肉翻炒至熟透。
最後加入適量的花生醬，快速翻炒均勻，出鍋前撒上少許蔥花提香。

羊肉是壯陽食物
羊肉是冬季的進補佳品。《本草從新》中說，羊肉能“補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力”。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等，並有溫中去寒、溫補氣血、通乳治帶等功效。

羊肝是壯陽食物
羊肝屬於核酸類食物，美國科學家研究發現：如果體內的核酸充足，就能有效地增加身體的各項機能，可以間接地提高性功能，並延緩性衰老。

韭菜是壯陽食物
韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。我國古代不少著名詩人的詩中都提到過韭菜，如唐代詩人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊間黃梁”;宋代詩人蘇軾的“漸覺東風料峭寒，青蒿黃韭試春盤”。可見韭菜自古以來就受到我國人民的喜愛和重視。韭菜不僅質嫩味鮮，營養也很豐富。

對於一個家庭來說，男人是家裡的頂樑柱，也是父母和妻兒的一片天，這樣的責任或許對男人來說有些沉重，面對家庭的未來，男人責無旁貸，再苦再累也會繼續為生活拼搏。俗話說：“身體是革命的本錢”，男人想要生活好，首先要保證身體健康，平常多吃一些營養食物.

青春期祛濕熱用茯苓、白茅根

青春期男性最常見的問題是痤瘡，愛上火。據調查，98%的男性在青春期受到青春痘的困擾。此時，男性體內雄激素分泌水準提高，皮脂分泌活躍，學習階段精神壓力大，生活不規則，容易發生痤瘡和內熱。

痤瘡多因肺經熱盛，或脾胃濕熱引起。因此，中醫專家推薦茯苓和白茅根兩味中草藥。茯苓藥性平和，可以起到利尿、除濕、健脾的作用，而且不傷正氣，每天可以用10克浸水喝，也可以和豬苓、澤瀉等煎水喝。白茅根有清肺胃熱、涼血、清熱生津的效果，建議直接浸水飲用。

中年解毒用葛根、白芍

30-55歲的中壯年男性，工作和生活壓力都很大，忙於交往，經常熬夜喝酒。如果不注意調養，很容易出現高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管疾病。

中醫專家首先推薦具有解毒功效的葛根。據《本草綱目》記載，葛根性涼、氣平、味甘，具清熱、降火、排毒的功效。現代醫學研究還表明，葛根中的異黃酮類化合物葛根素對高血壓、高脂血症、高血糖和心腦血管疾病有一定的療效。可煎湯或搗汁加米湯服用。

白芍和柴胡有疏肝的作用，經常喝酒的人可以把這兩種中藥浸在水裡喝，也可以加上枳實、甘草煎水喝，使血氣和諧，陽氣外發。

老年人補腎選蟲草、黃芪

男性老了，往往會出現肝腎不足引起的腎虛腰痛、頭暈耳鳴等症狀。專家推薦幾種補腎的中藥一是冬蟲夏草、山羊肉、人參、黃芪、山藥，有補腎精氣的作用。二是鹿茸、杜仲、川斷、桑寄生等，有溫暖腎陽、更強的筋骨，去除腰痛的效果。三是熟地、桑葚、枸杞子，滋陰補腎、清瀉虛熱。這些類型的藥物也可以分別用水煎或浸泡在水中飲用。

常選擇一些補氣溫陽、填精益髓的藥膳營養湯，但建議在專業中醫師指導下選擇，避免盲目滋補，加重身體不適。

1、人參雞湯：人參的主要功效是大補元氣、補脾益肺、複脈固脫、安神生津，雞湯富含營養，又具有溫熱之性，與人參配伍燉湯，可以較好地大補元氣、溫陽補腎，比較適合素體虛寒、腎陽不足，或是久居寒濕之地的男性。另外，如果男性出現陽痿不舉、性欲低下、功能性不育等諸多性功能障礙的表現時，也可以服用人參雞湯，再加入一些補益精血的枸杞子，營養價值也會有所提高；

2、枸杞子骨髓湯：枸杞子可以滋補肝腎、益精明目，豬骨髓可以生精益髓，將枸杞子配伍豬大骨一起燉湯，則具有較好的補益精血功效，對於年過半百、腎精不足的男性，即體力、耐力等均出現下降趨勢，在多個方面常表現出明顯力不從心的男性來說，具有較好的調補功效。另外，如果是久病體虛，或是大病初愈、精血虧虛的男性，也可以服用枸杞子骨髓湯，均有較好的調補作用；

3、其他：胡蘿蔔羊肉湯、靈芝蜜棗老鴨湯、黨參鴿乳湯、海參鴨肉湯、山藥雞肉湯、烏雞枸杞湯、牡蠣豆腐湯、豬腰枸杞湯、黑豆桂圓紅棗湯等均營養豐富，對男性補身有一定説明，可以根據個人偏好及專業中醫師的指導進行選擇。此外，也可將枸杞子、人參等一起配伍為代茶飲，也有較好的溫陽補氣功效，比較適合長期熬夜、伏案工作的年輕男性。

隨著年齡的增長，中老年人的營養需求與年輕人有所不同，特別是在夏季，由於氣溫升高，食欲下降，更需注意飲食的營養均衡與易消化。本文精心挑選了四道適合中老年人夏季食用的菜肴——絲瓜炒蝦仁、剁椒肉片、口蘑炒雞腿肉，以及山藥胡蘿蔔牛肉湯，它們不僅葷素搭配得宜，營養豐富，而且味道鮮美，易於吸收，是夏季補給營養的上佳選擇。

一旦步入五十歲的門檻，葉酸補充就應該成為日常養生的重要一環。而在這個時節，菠菜作為富含葉酸的蔬菜，正值豐收上市，其葉酸含量甚至高達包菜的17倍。除了富含鐵元素外，菠菜中的葉酸含量也非常可觀，易於消化和吸收。

常食菠菜不僅能清理腸道，還能提升免疫力，對中老年人的健康大有裨益。因此，建議年齡大了，不妨多吃菠菜，既實惠又健康，常吃讓身體更加靈活，手腳利索精神足。

清炒菠菜

1、首先，我們將菠菜進行清洗，並去除其根部。接著，將其切成若干段，待鍋中的水沸騰後，放入菠菜進行短暫的焯水處理，大約持續10秒鐘。隨後，將焯好的菠菜撈出，迅速過一遍涼水，以確保其口感爽脆，之後瀝幹多餘的水分備用。同時，我們將大蒜剁成末狀，以便後續使用。

2、接下來，我們加熱鍋具，並倒入適量的食用油。待油溫適宜時，放入備好的大蒜末進行爆香。緊接著，將處理好的菠菜放入鍋中，用鍋鏟進行翻炒，使菠菜均勻受熱。最後，根據個人口味，加入適量的鹽和味精進行調味，再次翻炒均勻後，即可出鍋裝盤

菠菜花生米

1、準備一束新鮮的菠菜，將其洗淨並去除多餘的水分。同時，備好一小碟花生米和切好的蒜末，增添菜肴的口感和風味。
2、在鍋中燒開水，並加入一勺食鹽和一勺植物油。待水開後，放入洗淨的菠菜，焯燙約40秒。這一步驟有助於去除菠菜中的草酸，同時保持其翠綠欲滴的色澤。焯燙後，迅速撈出菠菜，並放入冷水中過涼，以保持其爽脆口感。
3、接下來，在鍋中倒入適量的食用油，將花生米放入冷油中，小火慢炸。炸至花生米外皮微紅，並伴隨劈啪的炸裂聲，大約7到8次後，便可撈出。待花生米冷卻後，會變得香脆可口，是這道菜的完美搭檔。
4、將焯水後的菠菜瀝幹水分，切成合適的段狀，與蒜末一同放入大碗中。隨後，根據個人口味加入適量的食鹽、生抽、香醋、芝麻油和花椒油，用筷子或手攪拌均勻。最後，將冷卻好的花生米撒在菠菜上，通過顛盆的方式使菠菜和花生米充分混合，使整道菜肴更加誘人可口。裝盤後即可享用這道美味的菠菜拌花生米。

南瓜的養身之道

南瓜，作為夏季的時令蔬菜，不僅味道甜美，而且營養豐富。南瓜中含有豐富的葉酸，這種水溶性維生素對於人體的新陳代謝和細胞生長至關重要，特別是對於孕婦來說，補充葉酸有助於預防胎兒神經管畸形。其次，南瓜中的高纖維含量有助於促進腸道蠕動，預防便秘，讓腸胃更加舒坦。

對於老人和小孩來說，南瓜更是不可多得的健康食材。老人的消化系統相對較弱，南瓜的軟爛口感和易消化特性，使得老人能夠輕鬆享用。而小孩則正處於生長發育的關鍵時期，南瓜中的多種營養素，能夠滿足他們的成長需求，同時南瓜的甜味，也更容易被小孩接受。

南瓜炒蝦仁

南瓜炒蝦仁是一道色香味俱佳的佳餚。將南瓜去皮切片，蝦仁洗淨備用。鍋中加入適量的油燒熱後，放入蝦仁滑炒至變色撈出備用。再倒入南瓜片翻炒至軟爛後加入炒好的蝦仁和調料（如鹽、雞精、胡椒粉等）翻炒均勻即可出鍋。南瓜炒蝦仁色澤鮮豔、口感爽滑且營養豐富。

墨魚 ☜

墨魚營養豐富，每百克肉含蛋白質13克，脂肪僅0.7克，還含有碳水化合物和維生素A、B族維生素及鈣、磷、鐵等人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
▶最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，但為防秋燥，墨魚做湯是比較合適的。
▶最好搭配：豆腐，也屬於養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。

黨參黃芪燉雞湯

食材準備：黨參、黃芪、紅棗、枸杞子、雞肉、薑片。

做法流程：
1.雞肉剁成小塊，清洗乾淨，然後冷水下鍋焯水，接著加入料酒、薑片和蔥段去腥，煮開以後，撇去浮沫，再撈出瀝幹水分，放入燉鍋中。
2.接著清洗乾淨黨參、黃芪和紅棗，去除紅棗內核，然後和薑片一起放入燉鍋中，再倒入適量的清水。
3.最後中小火燉煮兩個小時，再加入適量的食鹽調味，撒入一把枸杞子提鮮。
4.最後繼續燜煮三分鐘左右，即可出鍋開吃。

腰酸背痛、疲憊乏力，這是現代人普遍面臨的問題，很多人將其歸咎於腎虛，因此，各種所謂的補腎方法應運而生，例如多吃腰子、生蠔等。

然而，這些所謂的“以形補形”、“吃啥補啥”的方法雖然歷史悠久，但實際上對人體健康不僅沒有益處，還可能帶來傷害。

隨著炎炎夏日的到來，你是否也感受到了那無處不在的疲憊感？陽光雖明媚，但體內的能量似乎被悄悄偷走，讓你感到力不從心。別擔心，今天，我要為你揭秘入夏必吃的補腎食物，它們不僅是味蕾的盛宴，更是你夏日活力的源泉。

想像一下，當那鮮嫩的蝦仁在鍋中與翠綠的西蘭花共舞，當鵪鶉蛋與豬肉在火焰的吻合下交融，當金黃的南瓜與蒜香交織出美妙的旋律，你是否已經感受到那份從舌尖到心間的愉悅與滿足？

西蘭花炒蝦仁：清新與鮮美的完美融合

在夏日的餐桌上，一道色香味俱佳的西蘭花炒蝦仁，無疑是一道清新的風景。西蘭花那翠綠的色澤，象徵著生機與活力；而蝦仁的鮮嫩口感，則讓人仿佛置身於海邊，享受著海風拂面的愜意。這道菜不僅富含維生素C、K和多種礦物質，具有抗氧化和抗炎作用，更是一道補腎益精的佳餚。每一口下去，都能感受到它帶來的能量與活力，讓你在夏日裡煥發出無盡的光彩。

肉骨頭杜仲湯

主要食材：肉骨頭，扁尖，杜仲。
調味料：食鹽，香蔥，老薑，料酒。
操作步驟：1，肉骨頭放入水中，浸泡出血水，然後控幹水分，放入鍋中，加入蔥結、薑片和料酒醃制去腥。扁尖浸泡後，洗乾淨撕碎。
2，鍋中加入清水大火燒開，然後撇去浮沫，接著再加入扁尖和杜仲，大火燒開後，轉小火燜煮。
3，煮至廚房飄出濃濃的香味，即可開蓋，加入食鹽調味後，關火出鍋。

黑木耳,性平，味甘，有滋陰、養胃、活血、潤燥的作用，能補氣、活血。黑木耳是天然的抗凝劑，能防治動脈硬化、冠心病、高血壓和高脂血症。凡心血管疾病導致的心悸者，宜經常服食，頗多裨益。

韭菜：韭菜性溫，入腎經，具有補腎溫陽的功效。適當進食韭菜對於房勞過度引起的腎虛陽痿、遺精、腰膝冷痛等症狀，有一定的改善作用；

枸杞：枸杞味甘性平，具有補腎養肝、潤肺明目等功效，可在一定程度上幫助緩解腎虛腰痛等不適症狀；

甲魚
甲魚具有滋陰涼血的功效，所以服用之後能夠很好的起到補腎的作用，並且還能夠清火，特別適合那些久病、勞神以及老年陰虧的患者服用。

動物內臟：動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料，含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟，適量食用動物內臟，有利於提高體內雄激素水準，增加精液分泌量，提高性功能。

春季，都是一片生機勃勃的景象，在雨水和陽光的“召喚”， 開始新的一年“春生”，這樣我們身體也要順應天時來養生。春天陽氣升發，人則容易肝火旺，人們很容易煩躁，諸髒就會受病，因此春天養生重在養肝，肝主疏泄、藏血，影響著氣機升降和血液運行，如果肝氣受損，人很容易出現疲勞困倦、焦慮煩躁、眼幹目澀、視力模糊、色斑暗瘡等不適症狀，因此有著”百病從肝治“的說法。 我們一定要趁著春季的陽氣升發的時機， 好好掌握這養肝護肝、祛病防病的好時機。老一輩人常說，“春天養肝就是養命！”春天養肝正當季，養好肝則五臟六腑都會和暢起來，我們不妨通過運動、情緒、飲食等多方面來調理，達到養肝護肝的功效。

常見養肝護肝的蔬菜，包括富含糊蘿蔔素的蔬菜、含有維生素C的蔬菜、含有纖維素的蔬菜等，建議均衡搭配，綜合補充營養，對身體更有好處。

1、富含糊蘿蔔素的蔬菜：比如胡蘿蔔、南瓜、柿子椒等，這些蔬菜當中含有豐富的類胡蘿蔔素，進入體內之後能夠轉化成維生素A，對於肝臟的保護作用非常明顯；

2、含有維生素C的蔬菜：比如菠菜、白菜、黃瓜等，這些蔬菜當中的維生素C進入體內之後，有很強的清除自由基、保護肝細胞的作用；

3、含有纖維素的蔬菜：常見包括芹菜、韭菜、油麥菜、生菜等，豐富的膳食纖維可以促進胃腸蠕動，促進體內有毒物質排泄，也可以養護肝臟。

菠菜—-【菠菜松茸菇魚丸湯】
原料：菠菜 1把 魚丸 8個 松茸菇 1小碟 胡椒粉 少許 油鹽 少許
製作：1. 燒鍋水加入少許鹽和幾滴油，將洗淨的菠菜放入鍋中焯變色後撈出備用；這樣能去除菠菜中所含的草酸；
2. 燒熱鍋放入少許油，將松茸菇放進鍋中翻炒，加入適量的水燉煮；
3. 將魚丸放進鍋中去煮上三分鐘，加入焯過的菠菜進鍋去煮；
4. 最後加入適量的鹽和胡椒粉調味即可。

西蘭花—-【蒜蓉炒雙花】
原料： 西蘭花 1小盤 菜花 1小盤 蒜末 少許 油鹽 適量
製作：1. 將西蘭花和菜花掰成小朵， 放入淡鹽水中浸泡十分鐘後，再清洗乾淨；
2. 燒鍋水加入少許鹽和幾滴油，將西蘭花和菜花一起放入鍋中焯煮至九成熟後撈出；
3. 熱鍋涼油， 放入少許蒜末進去爆香；加入焯好的西蘭花和菜花進鍋翻炒幾下；
4. 最後加入適量的鹽調味，加入少許水澱粉勾芡即可。

薺菜：

薺菜，又名水苧麻，是一種常見的綠色蔬菜，具有豐富的營養價值。薺菜含有豐富的維生素C、維生素E和胡蘿蔔素等，具有滋陰養肝、清熱利濕、解毒潤肺的功效。經常食用薺菜可以增強肝臟的解毒能力，促進新陳代謝，有助於保持肝臟健康。

推薦做法：薺菜肉絲炒年糕
食材：薺菜：適量；豬肉：適量；年糕：適量；蔥薑蒜：適量；鹽：適量；生抽：適量；料酒：適量；白胡椒粉：適量；食用油：適量

做法：
1. 薺菜洗淨，切成段，備用。
2.豬肉切絲，用鹽、料酒、生抽醃制片刻，備用。
3. 年糕切成小塊，用熱水泡軟備用。
4. 鍋中熱油，放入蔥薑蒜爆香。
5. 加入醃制好的豬肉絲翻炒至變色。
6. 放入薺菜段繼續翻炒至薺菜變軟。
7. 加入泡軟的年糕塊，翻炒均勻。
8. 調入適量生抽、鹽和白胡椒粉，繼續翻炒均勻即可。

香炒黃豆芽
食材:黃豆芽200克、韭菜50克、辣椒1個、生抽、鹽、豬油
①我們把黃豆芽泡入淡鹽水中10分鐘，淘洗乾淨。鍋中燒水，水開後倒入黃豆芽焯水。約40秒後撈出來，過冷水。
②鍋中加入豬油，倒入辣椒和黃豆芽，開大火炒。
③等黃豆芽炒到有點透明時倒入韭菜，再加入鹽、生抽，開大火炒一會兒就可以出鍋了。

山藥
山藥含有豐富的蛋白質、糖類、多種維生素和微量元素，具有“補肝益腎”的功效，可以滋補肝腎、強身健體。同時，山藥還具有明目的功效，可以説明中老年人改善視力。中老年人如果想要保護肝臟，多吃些山藥是非常有必要的。山藥不僅可以幫助肝臟排毒，還能夠補充肝臟所需要的營養。

生活中人們似乎經常把腎虛和腎虧混為一談，以為二者互為近義詞。其實嚴格意義上來說，這兩者並非是同種病症。從醫學角度而言，是腎虧的症狀嚴重程度大於腎虛的，臨床結果也是大不相同。腎虛如果沒有得到好好的護理，累計到一定的程度就會轉化為腎虧，所以身體一旦出現腎虛就需要進行補腎啦。

“腎虛”一詞，可謂是家喻戶曉，實則中醫“腎虛”是腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛、腎精不足的統稱，在現代醫學中涵蓋了泌尿、生殖、內分泌、神經、消化、迴圈及呼吸等諸多系統的相關疾病。對於我們而言，腎為先天之本，是生命的本源，在夏季要注意養生保健，預防腎病的發生。

夏日養腎，應從“衣”、“食”、“住”、“行”四點抓起：

衣
外感既可以誘發腎臟病也可使慢性腎臟病急性加重。夏季除了防暑降溫以外，也需注意溫度變化，勤添衣物，開空調溫度不宜過低。在外感早期稍有症狀需及時處理，固護衛氣，增強體質。

食
隨著人們生活水準的提高，冷飲走進了千家萬戶，尤其是在炎熱的酷暑，五顏六色的冷飲，幾乎成了人們愛不釋手的東西。而腎喜暖不喜寒，夏季大量進食冷飲或生冷食物，易損傷腎陽，影響腎的氣化功能，導致水濕濁瘀等邪氣內生。

住
夏日是聚會，遊玩的好日子，有的朋友會通宵不睡覺去玩撲克、麻將、看電視等。熬夜、勞倦過度會損傷腎元，傷敗腎氣。因此，建議大家保持充足的睡眠和良好的坐臥習慣，早睡早起。

行
適量運動：每天30分鐘，每週3次以上有氧運動，如散步、慢跑、騎車、游泳等，有助於鍛煉身體機能，控制體重。以不勞累為度，以免增加腎臟負擔。

女人腎虛症狀有哪些怎麼調理

女人腎虛症狀可以通過藥物飲食等方式調理，女性腎虛的現象，可出現四肢不溫、惡寒、怕冷、乏力、腰以下冷、腎陽虛的現象。也可有腎陰虛、五心煩熱、潮熱、盜汗、腰膝酸痛、盜汗等。這些現象可以用一些藥物來緩解。比如常用的六味地黃、大補陰丸，如金龜腎氣或桂附地黃丸，都可以使用。此外，女性還可以使用一些滋補食物，比如吃一些牛羊肉，來溫腎陽氣。也可以用生薑和大棗溫中益氣，也可以用運動來增強陽氣，滋補腎氣。

睡前泡腳護腎功效佳

不只冬天要泡腳，夏天也可泡腳。睡前用溫水泡腳，有利於促進體內血液迴圈。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，可以起到降火清熱的作用。

出現4症狀說明女人腎虛

1、頭髮乾枯脫落
原本你擁有一頭值得驕傲的烏黑油亮的長髮，但是最近不知道怎麼回事頭髮逐漸的乾枯稀疏，失去了本來的光澤，並且出現了很多脫髮，雖然你也做了很多的努力想要恢復頭髮原本的樣子，但是無奈所有的辦法都使用過了，始終沒有任何的效果，這個時候你就需要考慮一下自己是不是患上了腎虛。

2、出現眼瞼浮腫
如果你發現自己的眼睛在早晨起床之後就非常的乾澀，這就需要引起警惕了，如果這個時候你又發現自己的眼瞼出現了浮腫，那麼這個時候就需要你注意一下自己是不是患上了腎虛了，因為腎虛的話就會導致體內的廢物無法通過尿液排出體外，導致眼瞼出現浮腫。

3、更年期提前
如果你的月經總是延遲來到，而且總是情緒波動比較的大，出現潮紅等一系列的現象，那麼你就需要考慮一下是否出現了腎虛了，特別是如果你猜三十歲的話就出現了上述的症狀一定要去醫院檢查一下才可以哦。

4、一直不可抑制地變胖
如果你吃的並不是很多，運動量也不小，但是卻還是不可抑制的變胖，這個時候你就需要考慮一下是否存在著腎虛的情況，很少有人能將肥胖與腎虛聯繫起來，其實這兩種情況確實是存在著關係的。

乳房發育不良指的是胸部平坦，左右不對稱等，大部分是因為先天性疾病所致，乳房發育問題和青春期內分泌紊亂以及束胸等因素相關。有的女性因為乳房發育問題產生自卑的心態，影響心理健康。患者需要到乳腺外科就診，接受全面的檢查，並且進行針對性的治療。那麼乳房發育不良可以吃什麼？

促進乳房發育的食物種類比較多，平時可以適當的吃一些木瓜牛奶、堅果類的食品、新鮮的蔬菜、乳製品進行調理，有助於青春期體內激素的合成，從而能夠促進乳房發育。但是如果出現了氣血不足的現象，也可以選擇中藥調理來進行改善，有助於身體的吸收，同時能夠改善乳房發育不良的症狀。

良好的發育對於每一個來說，都是非常重要的。女孩子在發育的過程中，胸部也是不斷的在變化的。許多女生由於發育的過程中，不注意營養的補充，而導致出現了平胸的現象。在對比之下，有的女孩就會產生不自信、自卑等心理。那麼，女孩發育吃什麼長胸呢？

　　1、高蛋白的肉類
如果想要胸部增長，類似牛肉、雞肉等一類的肉類是必不可少的。肉類可以有助於胸部的肌肉的增長，這樣也就可以讓胸部變得更加的立體，胸部的一些組織更加的豐盈了。而且，這些肉類的皮都是具有非常多的膠原蛋白的，所以更加有利於胸部的生長，保持胸部的彈性。所以說，女孩發育的話，高蛋白的肉類是不可或缺的。

　　2、維生素豐富的果蔬類
如果說，女性豐胸最好的選擇是什麼，那就是木瓜。木瓜是具有促進胸部發育的作用的。與此同時，一些紅棗、桂圓等其他的水果，甚至是蔬菜也是具有促進胸部更好發育的作用的。通過對於女孩身體的氣血的補充，來讓身體的各個組織、系統更加的暢通，進而影響到胸部的正常發育。

　　3、蛋奶類的食物
促進女孩發育過程中胸部的發育，蛋奶類當然也是必不可少的了。選擇一些適合個人身體發育，促進胸部生長的蛋類、奶類等食物來進行營養補充。比如說日常生活中比較常見的，像牛奶、豆漿、乳酪等等各種食物，因為其中含有大量的易於吸收的蛋白質、還有微量元素。所以說，選擇一些蛋奶類的食物對於女孩的胸部以及身體其他部位的生長發育是非常具有效果的。

18歲了胸部發育不良吃豬蹄、羊蹄、牛蹄等食物。

1、豬蹄：18歲了胸部發育不良可能是由於身體過度缺乏營養物質所引起，可以通過在日常生活中多吃一些豬蹄，因為豬蹄加中含有營養物質比較多，通過吃了以後能夠補充食品營養成分，同時還可以促進身體發育。

2、羊蹄：18歲了胸部發育不良或者也可以通過吃羊蹄，因為羊蹄當中含有大量膠原蛋白以及蛋白質的食物，通過吃了以後能夠補充營養成分，同時還可以促進乳房發育。

3、牛蹄：18歲了胸部發育不良或吃一些牛蹄，因為當中含有營養物質比較多，通過治療以後能夠幫助緩解。

不管是先天胸部發育不良，還是後天導致的胸部發育異常，平時都可以多吃一些豐胸食物來達到促進胸部發育的目的。以上所介紹的這些食物不僅能給身體補充多種營養元素，更重要的是可以幫助女性朋友達到豐胸的作用，因此平胸的女性朋友們平時可以多吃這些水果。

脾臟是人體當中一個比較重要的淋巴器官，既可以儲存血液，還能夠將血液運送至各個器官當中，並過濾掉血液中的一些細菌。而且會產生淋巴細胞，有著比較強的免疫功能。

但在生活中有很多人會因為一些不良的飲食等習慣，使得脾臟受到一定程度的損傷，很容易出現脾虛現象，對健康有著較大的危害。

所以在日常生活中。一定要注意做好養護脾臟的工作。而如果出現了脾虛現象，應及時進行調理。譬如這些食物有著調理脾虛的功效，可適當多吃一些。

一般來說，脾胃好的人嘴唇是紅潤的，幹濕適度，潤滑有光；而脾胃不好的嘴唇發白、沒有血色，顯得非常乾燥，容易爆皮、裂口子。口臭、牙齦腫痛等症狀大多和脾胃消化能力不足有關。另外，睡覺時會流口水，也是脾氣不足的表現。

鼻子
脾胃的經脈和人的鼻子相連。鼻腔乾燥、嗅覺失靈、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虛弱所導致的。鼻翼發紅的人，多有胃熱；鼻頭發青伴有腹痛，也說明脾胃功能不好。

眼睛
脾胃不好容易氣血不足，進而影響到肝，肝開竅於目，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。另外，脾和人體液的吸收關係很大，如果常出現眼睛紅腫、臉腫等現象，也可能是脾的問題。

山藥：山藥性味甘平，有補脾益胃、生津益肺的作用，適合脾胃虛弱、食欲不振的人食用； 紅棗：紅棗能補中益氣、養血安神，對於氣血不足有很好的補益作用；

薏米：薏米可以健脾利濕，適合脾胃濕熱、消化不良的人；

扁豆：扁豆有健脾化濕、清熱解毒的功效，適合脾胃虛弱伴有濕熱症狀的人；

四神粥

材料：白茯苓10克、懷山藥10克、蓮子10克、芡實10克、粳米適量。
做法：蓮子去心，粳米淘洗乾淨；所有食材全部放入鍋中，大火燒開後轉小火，燜煮1小時左右。
功效：健脾祛濕，養心安神，茯苓兼有美白的功效。

玉米須大棗黑豆粥

材料：玉米須60克、大棗30克、黑豆30克、胡蘿蔔90克。
做法：水煮玉米須半小時，去須，用其水煮大棗、黑豆、胡蘿蔔(洗淨切塊)，豆爛即止。
功效：健脾益腎、利濕的功效。

山藥紅棗粥；材料包括山藥、紅棗、大米，做法是將山藥切片，紅棗去核，與大米一起煮成粥；此粥具有健脾養胃、補氣血的功效；但要注意，糖尿病患者應適量食用，因為粥類食物可能會快速提升血糖；

至於運動，推薦太極拳或散步，這些溫和的運動方式可以説明身體氣血流通，增強脾胃功能；

一般情況下，可以通過飲食來調理脾胃，不過當脾胃出現不適表現時最好還是去醫院由醫生診斷，明確其病因，再根據結果選擇合適的治療方案。