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肝臟是人體的重要器官，主要有消化、物質代謝、解毒、免疫防禦等功能。肝不好早期臨床症狀沒有特異性，而且多數沒有很明顯的性別差異，可以出現消化道症狀和內分泌異常的表現，還可出現一些實驗室指標的異常，可作為提示肝不好的早期信號：

肝臟不好的症狀有哪些？

1、情緒容易抑鬱

肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒。

2、偏頭痛、臉部的兩側長痘痘、還會出現痛經

臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。

3、月經紊亂

女性如果肝臟不好，其內分泌出現紊亂，月經來潮也會受到很大的影響，首先肝血不足就是月經量變小的始作俑者之一，更有嚴重的還會出現閉經的現象，與肝功能相關的子宮卵巢自然也不能獨善其身，子宮卵巢萎縮都是可能出現的症狀。

4、乳腺出現增生、經前乳腺的脹痛明顯增加

乳腺屬於肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有“毒”存在，乳腺增生隨即產生，尤其在經血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

5、消化吸收不良

肝功能異常時導致消化吸收不良，表現為噁心，嘔吐，厭油膩，表現為乏力、易倦、思睡。其中乏力表現為極易疲勞，休息後不恢復。

6、指甲表面有凸起的棱線、或是向下凹陷

中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。如果指甲過白或是慢性貧血或肝、腎有問題。指甲凹凸不平，若還有出現一條條的條紋，可能是肝不好。

7、臉上皮膚異常

很多時候可以從人的臉部看出很多東西，健康狀況也不例外。女性如果肝臟不好，那麼她的額頭上會長出痘痘，毛孔也會變得粗大；另外皮膚會發白發黑，膚色暗淡，而眼睛也回出現乾澀、看不清楚等狀況，這是眼睛營養不良的表現之一。

8、肝血不足

對於女性來說，血氣不足會很直接表現在臉上，同時在月經期這個女性生理的特殊時期，如果肝功能不好，那麼會影響血液的供應。要知道肝具有造血功能，幾乎對生命體整個的血液供應有著決定性的作用，同時肝能夠分解營養調節激素，也是人體排毒活動最大的支援系統。

一般情況下，可以通過少飲酒、多飲水、均衡營養、保持正常的體重、適量運動等方式來養肝護肝。

1.少飲酒：肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝，並且也容易導致酒精性肝硬化的發生。過度飲酒對胃和肝臟都有很大的傷害，容易引起酒精性肝炎，所以要少飲酒，否則隨著病情的進展，酒精肝也會惡變成肝癌。

2.多飲水：平時注意補充水分是十分重要的。多喝水能夠促進血液迴圈，促進新陳代謝。有利於體內廢物排出體外，從而減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。具有很好的護肝的效果。

3.均衡營養：不均衡的飲食會增加肝臟的負擔，肝臟把食物轉換為身體能量，均衡飲食能夠促進肝臟的這種能力。適當吃一些富含維生素類的食物，吃一些含蛋白質和維生素的東西，比如蛋類、魚、豆製品等，以及新鮮的蔬菜以及水果，因為維生素主要是在肝臟進行合成和代謝，並且有保護和穩定肝細胞膜的作用。可以用枸杞子泡水，可以起到較好的保養作用。

4.保持正常的體重：如果體重超標，會加重肝臟的工作量，容易出現脂肪肝。如果全身的脂肪減少，肝臟的脂肪也會明顯下降，肝病病人升高的肝功能指數的方式就是在均衡飲食的基礎上規律的運動。

5.適量運動：要養成良好的運動習慣，平時儘量多到戶外活動。這些運動能夠促進血液迴圈，強身健體，還能夠起到養肝、護肝的作用。

性愛是指高等智慧動物(例如人)的感情，用心與對方親密的行為，是愛和幸福感情的美好性行為，與單純的肉體性交不同，與父母的愛和朋友的愛不同。性是社會持續發展的重要動力。性愛是男女娛樂的事情，性和愛是完美的統一合體，不僅僅是性交行為，性愛與庸俗和卑鄙的泄欲式肉體佔有不同。性愛的真正目的是表達和追求心愛的幸福境界。性學專家通過研究發現，性愛是天然的鎮靜劑、鎮痛劑，具有提高免疫系統的功能和延長壽命。

男人擁有充足的腎氣，才能讓自己的性能力得到提升，才能讓自己變得更為自信，但是一般來說男人隨著年齡的增加，性能力會慢慢的走下坡路的，所以這時候需要通過補腎壯陽來提升自己了，在平時男人們可以通過吃一些幾種補腎食物來達到補腎功效，一起來看看都有什麼吧。

多吃海產品
在古羅馬時期，人們就發現，魚類是滋養性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽。科學研究證明，魚肉含有豐富的磷，對於男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

多食韭菜
韭菜又名起陽草、壯陽草、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙、早洩等疾病有很好的療效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開水送服。由於食韭菜後可導致部分人胃病發作，需要注意，如果口腔內韭菜味過重，可以咀嚼茶葉對抗。

麥芽油與乾果
嚴重缺乏維生素E會導致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少並喪失生殖力。而麥芽油卻能預防並改變這種情況，所以我們在日常生活中應常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。德國醫生發現，在某些經常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發生。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質。此外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。

男人性冷淡的原因有很多，但大多與環境和心理有關。如果男朋友性冷淡，不僅會影響和男朋友的感情，還會讓男朋友不自信，從而影響雙方的生活和工作。作為伴侶，如果男朋友性冷淡，最好先幫他瞭解原因，和他一起面對困難，積極解決問題。以下六種方法可以幫助男友解決性欲。

首先，保持充足的睡眠。許多研究表明，充足健康的睡眠是提高性能力的重要方法。睡眠後，人體的生理反應會更加敏感，使大腦在受到刺激後積極反應。

第二，保持均衡健康的飲食。健康的飲食可以幫助人們改善血管狀況，從而提高生殖器的血液供應能力。同時，均衡的飲食也可以降低男性膽固醇，從而降低動脈硬化的可能性，改善性冷淡。

第三，男性吸煙和飲酒是很常見的，但吸煙和飲酒會麻痹中樞神經系統，使人們對外界刺激明顯緩慢。如果長期吸煙和飲酒，男性就會出現性功能障礙。

第四，注意自我調節。很多男人性冷淡的主要原因是壓力太大。在生活中，我們可以幫助男朋友提高對很多事情的樂趣，幫助他擺脫消極情緒，超越這種心理障礙，避免給自己施加壓力。雙方應該多溝通。

第五，小心使用藥物。許多藥物會影響人們的性欲，如抗抑鬱藥、降膽固醇藥物和抗炎藥物。當我們生病時，我們不僅要關注疾病的發展，還要密切關注我們的性生活是否令人滿意。如果在這方面有問題，我們應該及時找醫生更換其他藥物進行治療，以儘量減少藥物對性能力的副作用。

骨質疏鬆是一種比較常見的中老年病症，隨著年齡的增長，骨質疏鬆的發病率也會相應提高，這種病看似對身體沒有太大的傷害，但其實一不小心就會引發骨折。而大部分的患者常常就會認為骨質疏鬆就需要補鈣，以此來提高骨骼強度，但是想要調理好骨質疏鬆，並非是單純補鈣那麼簡單，需要進行充分的飲食保健。

隨著年齡的增長可能身體會逐漸老化，在衰老過程中骨質的流失速度快，會面臨骨質疏鬆的風險，長時間的骨質疏鬆會導致關節和骨骼產生疼痛感。因此，平時在促進身體健康的過程中要重視鈣質的補充。另外，合理獲取人體需要的維生素D，都可以讓骨質疏鬆現象緩解。否則長時間骨質疏鬆，患者還容易骨折威脅骨骼健康。

1、早餐乳製品加雞蛋
已經有骨質疏鬆表現的人，可以在早餐喝乳製品。乳製品營養豐富，裡面含有人體需要的鈣質，特別是常喝的羊奶、牛奶，這些類型的乳製品配合全麥的麵包可以獲取人體需要的營養，裡面的鈣質及時獲取，身體缺鈣表現得到改善。另外，可以在早餐適當進食雞蛋，雞蛋中含有人體需要的維生素，特別是維生素D可以及時獲取，搭配牛奶之後身體吸收鈣質能力提高，可以讓缺鈣表現有所改善。

2、午餐深海魚搭配蔬菜
骨質疏鬆人群在午餐葷素搭配要合理，可以通過適當吃肉類食物來補充人體需要的鈣質，深海魚就是不錯的選擇。深海魚不僅含有豐富蛋白質，裡面的微量元素、礦物質含量也較為豐富。還可以為人體提供不飽和脂肪酸，吃一點深海魚不會攝入較多脂肪或者膽固醇，對三高預防有幫助，還可以為人體提供豐富的鈣元素。

除此之外，午餐還可以適當吃綠色的蔬菜，像常見的油菜花就是不錯的選擇。油菜花富含膳食纖維、維生素，裡面含有人體需要的鈣質可以及時獲取，做到葷素搭配合理，健康也會有保障。

3、晚餐豆製品加粗糧
晚餐要儘量清淡一些，但是同樣不能夠忽略了鈣質的補充。已經有骨質疏鬆表現，可以適當吃豆製品，例如豆腐就是不錯的選擇。豆腐的主要原材料就是黃豆，可以為人體提供優質的植物蛋白，還有豐富的鈣質可以提供。如果是選擇在晚餐喝粥，可以吃一些芝麻粥，在煮粥的過程中加入芝麻，同樣可以獲取裡面豐富的鈣質，都是促進健康的好方法。

骨質疏鬆的飲食注意事項

1、避免攝入含草酸的食物：如菠菜、魚湯等，這類食物中的草酸含量較高，攝入過多容易與鈣結合，影響鈣吸收，不利於骨質疏鬆的治療。

2、控制進食量：患有骨質疏鬆還要控制進食量，避免長期大量進食，否則會引起身體肥胖，從而加重骨質疏鬆的症狀。

3、保證食物多樣化：骨質疏鬆的患者還需要重視食物種類的搭配，保證食物多樣化，這樣可以均衡攝入各種營養元素。

經常熬夜建議多吃富含維生素B和維生素C的水果。經常吃的水果包括蘋果、香蕉、獼猴桃等，富含維生素B、電解質和維生素C，可以抗氧化和改善疲勞。也可以吃楊桃和柑橘類水果，如桔子、桔子和檸檬，可以補充維生素C，改善患者的精神狀態。有些病人可以吃葡萄，葡萄富含糖、維生素C、維生素A和維生素B。補充維生素C可以有效提高大腦的抗氧化效果，改善大腦的精神狀態。

熬夜易出現內分泌失調、便秘、皮膚變差及精神不振等表現，一般吃柳丁、蘋果、楊桃、香蕉等水果較好，可有效緩解不良症狀。

柳丁
柳丁含有大量的維生素C，維生素C具有保持皮膚白皙的作用。且柳丁還富含纖維素和果膠物質，可加快新陳代謝，促進人體排除毒素，緩解因熬夜引起的便秘問題。

蘋果
蘋果富含果膠、維生素和蘋果酸，能夠起到促進排泄的作用，還能分解體內脂肪，使皮膚更細膩，對熬夜所引起的皮膚變差、發胖、消化不良等症狀有一定的緩解效果。

楊桃
楊桃含有豐富的果酸，可抑制黑色素沉澱，還能起到保濕皮膚的效果，可預防熬夜引起皮膚變差。

香蕉
香蕉富含鉀、鎂、維生素等物質，鉀能在一定程度上維持正常的血壓心跳，鎂具有緩解疲勞的效果，維生素可促進鈣的吸收，提高抵抗力。且香蕉本身的糖分可在體內迅速轉化為葡萄糖，是一種快速的能量來源，可用于熬夜人群補充體力。

柚子：
柚子不僅熱量低水分充足，而且含有大量的維生素A，屬於典型的鹼性水果，經常食用能使人精力充沛，對大腦也有好處。挑選柚子時注意挑3點：“脖子短”，也就是上尖下寬呈扁圓形的，這是柚子的標準形狀，然後就是“肚平”，柚子底部的越是平坦，則說明它裡面的果肉長得大長得飽滿。“皮細”就是要求果柚子皮細潔，表面油細胞呈半透明狀態，顏色呈現淡黃或橙黃的，那樣說明柚子的成熟度高，汁多味甜。

水果茶是指將某些水果或瓜果與茶一起製成的飲料，有棗茶、梨茶、桔茶、香蕉茶、山楂茶、椰子茶、紅心茶等。人們出於某種保健目的，將一些對人體有益的水果單獨製成，或與茶葉一起製成的具有某種特定效果的飲料，具有滋養腸道、排毒養顏、調和脾胃的等功效。

1、滋養腸道
一些消化不良的人在喝水果茶的同時，連果肉也吃下去，因為它能促進胃腸蠕動，幫助排除體內毒素，防止大便乾燥。
2、排毒養顏
經常飲用水果茶可以排毒養顏，避免臉上長出令人討厭的小疙瘩。
3、調和脾胃
水果茶含有大量維生素C，而且其中的各種水果和花卉各具特性。其中葡萄味甘，性平，補肝腎、益氣血、生津液、利小便。蘋果味甘、性涼，生津止渴、清熱除煩、益脾止瀉，同時還治大便乾燥。

隨著年齡的增長，女性的身體會發生一系列變化。儘管我們無法阻止時間的流逝，但我們可以學會如何識別和應對這些變化。本文將揭示女性衰老的明顯跡象，幫助你輕鬆識別這些隱藏不了的年齡秘密。從皮膚到身體，從頭髮到眼睛，我們將一一解析這些老化信號，讓你更好地瞭解自己或他人的身體狀況。

如今的我們，都生活在一個物質豐富的時代，人們都渴望自己更加高貴，更加魅力， 為了達到這一目標，我們必須要有一個好的生活態度。我們必須要明白，這世上並不缺少美麗，缺少的只是一種從內到外的“精緻”！“作為女人，你一定要精緻，精緻是女人一生的尊嚴！”精緻的女人，她們身上會有一種向上的力量，她們學會了愛自己，也肯為自己負責。

女人衰老時，下半身多半會露出4個“醜態”，希望你一個也不占

月經量越來越少
婦女的衰老不僅表現在身體的外表上，而且還表現在婦女的內部，而月經是一個明顯的信號。一般而言，女性長大後，月經量會逐漸減少，然後最終完全絕經。這意味著衰老離您越來越近。一般來說，女性的月經量會在45歲以後逐漸減少，這也是加速衰老的跡象。

臀部下垂
通過判斷她的臀部可以看出一個女人是否有孩子。通常，生了孩子的婦女的臀部更加鬆弛和下垂，並且在一定年齡之後婦女會失去身體。這會導致皮膚下垂，這是衰老的跡象之一。

咳嗽和尿漏
許多婦女在50歲以上之後就會出現咳嗽和尿液滲漏的問題。許多人認為自己的身體有問題。實際上，他們去醫院檢查後才知道這是正常的生理現象。一定年齡後，許多婦女會漏氣。尿液問題。育成人後，體內雌激素的分泌會逐漸減少，然後盆底肌肉會逐漸鬆弛，容易出現尿失禁。

走路速度變慢
俗話說：“老樹根先死，老腿先死。”衰老通常是從根開始的。我們會發現我們周圍的老年人走路非常緩慢，並且腿部無法直立，這主要是因為腿部肌肉緩慢地流失會導致腿部力量下降，這也是衰老的跡象。

這是女性衰老時最有可能在她的下半身發生的四個變化。如果您考慮了兩個以上，則意味著您已進入老化狀態。如果此時不注意調理，老化速度將會越來越快。

若堅持5個習慣，有助於延緩衰老

1、減少熬夜
熬夜是現代人的常態，很多人都有過熬夜的經歷，而且有很多人都喜歡在熬夜後玩手機。熬夜不僅會讓皮膚變差，還會讓體內激素水準失衡，從而導致黑眼圈加重，皮膚也會出現皺紋和色斑明顯增多的現象。熬夜會對我們的肝臟以及腎臟都會造成很大的影響，從而導致體內的毒素無法及時排出。

2、健康飲食
想要保持年輕、儘量延緩衰老，多關注飲食健康是非常有必要的。尤其是在當下工作節奏較快、生活壓力較大的大環境下，很多上班族女性都會忽略飲食健康，經常出現暴飲暴食、過度節食、飲食不規律、飲食結構失衡等不良行為，這是很容易因引發腸胃疾病而導致衰老加速的。所以在平時生活中，女性朋友一定要注意養成良好的飲食習慣，如按時吃飯、每餐食量儘量遵循七分飽原則、多關注飲食衛生等。

按時吃早餐

吃早餐很重要。在三餐定期進食時，身體會自然產生腸胃反射現象，有利於排毒; 另一方面，如果不吃早餐成習慣，可能會引起腸胃反射紊亂、便秘。久而久之，會導致皮膚乾燥、皺紋和貧血，加速人體衰老，嚴重時還會引起營養不良。早餐建議: 一杯新鮮的優酪乳 + 兩片全麥麵包 + 一個番茄，優酪乳和番茄都含有很高的維生素 a。

維生素 a 的主要作用是促進皮膚細胞再生，提高深層皮膚細胞的速度，加強細胞之間的聯繫，使皮膚富有彈性，調節皮膚細胞角化的過程。

3、女性應學會控制好情緒
如今女性需要承受著生活和工作的雙重壓力，由於女性天生多愁善感，當遇到不順心的事情時，更容易情緒化，而不穩定的情緒則會對健康有損，所以女性必須要控制好自己的情緒，並且要時常保持著心平氣和，平時應該多鍛煉身體，這樣才可以令氣血運行順暢，當人處於放鬆的狀態時，緊張的情緒才得到釋放，並令肌膚得到放鬆。

4、堅持鍛煉身體
可以每天早上起床去跑步，要做到有氧運動，這樣可使人的身體健康。如果一直坐著不動，那麼人體內的毒素就會沉澱得不到消耗，通過運動了之後，人體內的毒素就會隨著汗液排出去。所以女生不要懶，要愛運動。

5、做好補水工作
只有保證擁有充足的水分，皮膚才能白皙又緊致，皮膚緊致自然也就顯年輕。其實，基本上所有的皮膚問題，都是由於皮膚肌底缺水而導致的。例如：暗沉無光、起幹皮、細紋、鬆弛等，解決的方法就是做好補水保濕工作。

調月經，去斑，去皺，祛痘

三陰交是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位。其中，脾化生氣血，統攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要氣血足，那些月經先期、月經後期、月經先後無定期、不來月經等統稱為月經不調的疾病都會消失。而女人臉上長斑、痘、皺紋，其實都與月經不調有關。只要每天晚上9點—11點，三焦經當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能調理月經，祛斑、祛痘、去皺。不過，要堅持才有效果哦，堅持每天按揉，按揉一個月之後，才能看得到效果。如果指望一兩天就看到效果，只能是做夢了。

保養子宮和卵巢
人體的任脈、督脈、沖脈這三條經脈的經氣都同起於胞宮(子宮和卵巢)。其中，任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣，沖脈是所有經脈的主管。每天晚上5點—7點，腎經當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養子宮和卵巢。促進任脈、督脈、沖脈的暢通。女人只要氣血暢通，就會面色紅潤白裡透紅，睡眠踏實，皮膚和肌肉不垮不松。

長期熬夜通常可以適當的吃點檸檬、橘子、柳丁等水果，同時就要養成良好的作息規律。

長期熬夜可能就會導致部分人群產生精神低下症狀，一般可以通過適當的吃檸檬、橘子和柳丁等水果，這幾種水果裡面的維生素C含量比較豐富，改善大腦的抗氧化作用，改善精神低下的症狀，可以達到提高精神狀態效果。

許多喜歡美麗的女孩每天都喊著睡在美麗的睡眠中，但由於各種原因，熬夜和失眠經常發生。專家提醒說，熬夜違反了正常的生物鐘，會對身體造成一系列的傷害，有什麼補救措施呢？

蘋果

蘋果是一種對身體有益的水果，富含有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚和黃酮類化合物。熬夜的人容易便秘或肥胖，皮膚因內分泌紊亂而惡化。蘋果中的大量維生素和蘋果酸可以分解體內積累的脂肪，有效預防肥胖，增加血色素，使皮膚嬌嫩。其豐富的果膠也能促進排泄，防止動脈硬化。

檸檬

可以說是水果美白的典範。經常熬夜的人臉上容易出現斑點和痤瘡。檸檬酸可以去除斑點，防止色素沉著。內外塗層非常有效。外國美容專家稱之為美容水果。經常吃檸檬有助於消化吸收，使皮膚光滑細膩。

楊桃

它含有多種對人體健康有益的成分，如糖和維生素A、維生素C以及各種纖維和酸素。楊桃富含果酸，能抑制黑色素沉澱，保濕，對改善幹性或油性皮膚有顯著作用。對於熬夜的女性來說，是對皮膚有益的好水果。

柳丁

柳丁幾乎成了維生素C維生素代名詞C能避免陽光和電腦輻射的侵害，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙濕潤。

經常熬夜的人應該得到足夠的營養，可以適度增加牛肉、羊肉、牛奶和雞蛋的供應，以提供足夠的營養，彌補熬夜造成的身體消耗。此外，患者應補充足夠的卵磷脂和優質蛋白質，如堅果類食物，如核桃、比甘果、杏仁、腰果和榛子，可以提高腦細胞活力，增強記憶，幫助腦細胞提供更好的營養。此外，還需要補充足夠的電解質和維生素，如西瓜、蘋果、橘子、檸檬等，以緩解身體疲勞。但仍建議這些人及時調整生活節奏，制定有規律、合理的作息時間，避免更嚴重的影響。

如果你感到乏力、精神不濟和想睡覺，可以嘗試食用香蕉、藍莓和柑橘類水果以提供能量和改善症狀。然而，為了準確診斷和治療潛在疾病，還是建議就診於醫生，以獲取更專業、全面的建議和治療。

胃病對於現代人來說就像“三高”一樣常見，胃部作為人體最大的消化器官，對於人體來說是非常重要的。現實生活中，越來越多的年輕人被胃病所困擾，胃部出現問題將會嚴重影響正常的工作生活，如果不能及時就醫治療、調理的話，還會誘發各種嚴重的併發症，嚴重影響身體健康。

病從口入，胃病的出現有與不健康的飲食習慣息息相關，經常吃油膩、生冷、辛辣刺激的食物對胃黏膜造成刺激，從而出現燒心、反酸等症狀。胃部表面受損，腸胃不好的人應該少吃不容易被消化的食物。

一日三餐中，早餐非常重要，萬萬不能忽視。如果不吃早餐，胃內胃酸會侵蝕胃部黏膜，特別傷胃，如果經常吃油膩的食物，對胃有刺激，所以早餐不僅要吃，還要吃好。

早餐是養胃黃金期，油條要少吃！建議多吃5道早餐，胃部更健康。給大家分享一下這幾道早餐的做法，簡單好吃，營養健康又養胃，每天換著做，越吃身體越棒，快來看看吧，不妨照著做。

芒果牛奶燕麥粥
做法：
準備好食材，分別有芒果、純牛奶、即食燕麥片、紅棗、冰糖。
紅棗洗淨，去掉棗核，切成小丁，倒進鍋內，加入少量清水，大火煮五分鐘。
然後將即食燕麥片倒進去攪拌均勻，繼續煮五分鐘。
接著將冰糖、純牛奶放進去，攪拌到冰糖化開，再放入芒果肉，這道粥就做好了。
這道早餐不僅營養好吃，還特別養胃，建議經常吃，對身體有益。

紅豆山藥卷
做法：
紅豆浸泡一個晚上，泡脹後倒進鍋內，加入適量白糖和清水，煮到能輕易碾碎的程度，煮好後撈出待用。
山藥去皮洗淨，切成小段，放進鍋內蒸熟，蒸好後壓成泥狀，再加少許白糖攪拌均勻。
山藥泥變溫熱後，加入少許酵母水攪拌均勻，再分次加入麵粉攪拌，下手揉成光滑的麵團，蓋起來發酵。
發酵到兩倍大後，反復揉搓幾下，再分成劑子。每個劑子擀薄，放入紅豆收口，再擀成橢圓形。
接著卷起來做成紅豆卷，放進蒸鍋內，等所有的做好後蓋起來二次醒發。
最後冷水上鍋蒸十五分鐘，時間到後再燜三分鐘，紅豆山藥卷就做好了。

南瓜藜麥小米粥
做法：
藜麥、小米放在一起，加水攪動幾下，將水倒掉，再倒進鍋內，加入適量清水熬煮。
煮開後轉小火，煮到小米開花。
接著將南瓜塊放進鍋內，繼續小火煮十到十五分鐘。最後放些紅棗粒或者枸杞，就可以食用了。

胃不好，多試試不同做法的山藥：

山藥是很好的養胃食材，對於吃五穀雜糧容易腹脹、腹瀉、胃痛的人群，你可以先從山藥入手。即使和紅薯相比，山藥對胃的刺激也會更小。
因紅薯、馬鈴薯、紫薯中既含有大量膳食纖維還有豐富的澱粉，對於從來都不吃粗糧的人，吃這樣的食物短時間內不容易消化，更易引起胃脹、腹痛，腸胃敏感的人還有可能會出現不同程度的腹瀉。

相比於這類的食物，山藥是一個很好的選擇。一方面山藥的澱粉顆粒相對較小，質地很細膩，反而在膳食纖維上面不如紅薯、馬鈴薯、紫薯，也正是因為這些原因對胃部不會有較大的刺激。
在相關研究中發現，山藥中的山藥多糖等抗氧化成分，對於慢性疾病人群代謝上有積極作用，同時還能夠減輕腸胃負擔，提高食物的消化能力，非常適合腸胃不好的人群食用。

除了注意日常飲食，食療只是輔助，想要呵護胃部健康還要做到以下這三點。

1、及時檢查病情
上面我們說到胃病三分靠治，七分靠養。七分養就是建立在三分治的基礎上，經過醫生全面診斷後，請遵醫囑服藥，飲食上根據自己的病情進行調養，能使胃部儘快恢復到合理狀態。

2、保持心情愉快
“健康的一半是心理，心理的一半是疾病”，由此可見一個人的心理狀態對健康也非常重要。如果一個人經常焦慮不安，煩躁憤怒，很容易導致食欲減退，胃脹疼痛，消化不良。

因此在平時讓自己保持在愉悅的狀態下注意調整自己的心態，勞逸結合，可避免長期過度疲勞導致身體不適。

3、散步養胃
飯後百步走，活到九十九。由此可見，走路散步對健康的好處。堅持散步可有效改善胃部消化不良，促進胃部蠕動消化吸收，還能有助消除胃脹的不適症狀，促進胃潰瘍癒合。走路散步的時間與路程長短要根據個人體質來定，不可強求，微微出汗就足矣了。

幾乎所有女性都有不同程度的乳毛生長，有的女性是乳頭旁邊簇生幾根絨毛，有的女性則有較長的汗毛分佈在雙乳之間。每個人的乳頭附近都存在毛囊，發育期乳頭就會開始刺激毛囊生長，可以說幾乎沒有一個女性乳房是一根毛都沒有的，乳毛的存在是正常的生理現象。

理想的乳房，一般滿足三個標準

乳房的形態是不少女性熱衷的話題，對於扁平的乳房，女性總會有自卑的情緒，但大胸女性又總會羡慕小胸女性穿衣好看，到底完美乳房是什麼樣?

1、形狀

一般認為理想的乳房應該是豐滿、勻稱的半球型、圓錐型乳房，柔軟且有彈性。

2、大小

乳房大小的計算公式為：胸圍÷身高（釐米），差值小於或等於0.49為胸圍太小，0.5～0.53為標準，大於或等於0.53為美觀，大於0.6為胸圍過大。

3、乳暈

乳暈直徑範圍不超過2.5釐米，與乳房膚色有明顯的分界線，乳頭往外凸起，大小為乳暈直徑的三分之一。

不少乳腺疾病的出現會給女性健康構成威脅，影響正常生活不說，有的疾病嚴重還會縮短壽命，因此要去瞭解保養的技巧，身體每個重要的部位，重要的器官都要好好呵護，沒有疾病影響才能一身輕鬆。那麼，什麼樣的習慣會傷害乳房呢？

1、高熱量飲食

長時間暴飲暴食，高熱量飲食，這種行為很容易傷害乳房，因為飲食沒有節制，過多獲取熱量會加速肥胖到來，而過度肥胖又會影響內分泌，一旦身體激素分泌異常，會反過來刺激乳腺，從而讓乳腺疾病來襲。

正確做法是飲食技巧掌握，葷素合理搭配之外飲食有節制，除了營養需求要滿足，還要減少過多熱量提供，把自己體重穩定控制。

2、經常焦慮生氣

經常焦慮、生氣或者抑鬱，這些負面情緒的產生會給身體帶來明顯刺激，長時間壓力大不懂得壓力釋放，陷入在負面情緒中無法自我調節，是乳腺疾病高發的導火線。

情緒變化跟健康密切相關，想要保護乳腺，調節內分泌，應該讓自己保持心情舒暢，有壓力第一時間釋放。

3、沒有選擇合適內衣

沒有選擇合適的內衣，忽略內衣穿著重要性，所選擇的內衣材質不舒適，尺寸不理想，長時間穿在身上無法起到保護，固定乳房的作用。

還有的人不穿內衣，在活動身體的過程中乳房晃動，一樣會傷害乳房組織，甚至讓乳房下垂的速度加快，由此體現出內衣挑選恰當，正確穿戴的重要性。

4、隨意按摩乳房

隨意按摩自己的乳房，或者通過按摩乳房的方式來豐胸，不利於乳房健康，可能會傷害自己的乳房。

女性的胸部大小和遺傳因素有關，當然，發育階段的營養狀況也關係到乳房的大小，但如果後天努力去豐胸，單純通過按摩這種方法無法取得效果，反而會刺激自己的乳房，按壓頻率高，按摩力度大，會傷害乳房組織。

乳房的健康與女性的整體健康密切相關，我們應該時刻保持警惕，重視乳房的保護和日常保養。只有通過養成良好的習慣，我們才能保持乳房的健康，並降低患乳腺癌的風險。

花生，儘管脂肪含量頗高，但其主要成分卻是對人體有益的“好”脂肪，對於血脂調控及心血管疾病的預防具有積極作用。
一項長達15年、涉及7萬多人的國際研究《卒中》（Stroke）揭示，相較於花生攝入量最低的人群，花生攝入量最高的人群在腦卒中總發病率上降低了16%，缺血性腦卒中發病率更是減少了20%，心血管疾病發病率也降低了13%。

花生也被稱為長生果，是一種非常多見且食用特別廣泛的堅果，既能夠直接生吃，也可以做成各類美食，或者是做成一些甜品，口感都非常的香醇。

而且在花生中還含有大量的營養物質，每天適量吃一些花生，對人體健康有著比較多的好處。那花生對人體到底有哪些具體的好處？

——補充營養
花生中含有蛋白質、水分、鈣、磷等多種營養物質，適量吃的情況下，每天堅持吃花生，有助於人體吸收消化花生中所含的各類營養物質，也有助於機體的生長發育；

——促進消化
花生中含有膳食纖維等物質，每天堅持吃花生有助於增加胃腸道的蠕動，從而達到促進消化的好處，但在此過程中應控制好吃的量；

——提供能量
花生內含有脂肪、熱量等物質，在適量吃的情況下，每天堅持吃花生可以為機體提供一定量的能量

——補脾益氣
因為從中醫食療的角度上來講花生性平、味甘，入脾經，對於脾虛少食、消瘦乏力、食欲不振、腹痛、腹脹的人，如果適當食用花生有很好的補脾益氣的好處。

——潤腸通便
對於腸燥便秘、排便困難的人，如果適當吃花生，通過滋潤腸道而有很好的潤腸通便的好處。

——潤肺化痰
因為從中醫食療的角度上來講花生也入肺經，對於肺燥所導致的咳嗽、咳痰、咳血的人，如果適當每天吃花生，有很好的潤肺化痰的好處。

——調節體內脂肪酸的代謝
因為花生中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠對膽固醇和甘油三酯的代謝起到調節作用，預防高脂血症的發生

其他：中醫認為，花生性平，味甘，歸脾經、胃經等，每天堅持適量吃花生有一定的健脾養胃、護胃的功效。

總而言之，在早上的時候可以空腹少量吃一些花生，對身體有著以上4種好處。除此之外，適當的少量吃一些花生，還有著為人體補充鈣質的作用。

但值得注意的是，由於花生當中所含有的蛋白質非常多，如果腸胃功能較弱的話，那麼就要控制好吃花生的量。

因為花生當中的油脂含量也特別多，所以在吃花生時，一定不要一次性吃太多，也不要長期大量食用，否則不但起不到養生作用，還會對健康造成一定的影響。

腫瘤患者能吃什麼?什麼東西不能吃?這是腫瘤患者及家屬非常關心的問題之一。有的病人認為，腫瘤患者免疫力低下需要增加營養，要＂進補＂；也有病人認為，腫瘤與環境惡化、飲食不節有關,需要”忌口”。

中醫治療腫瘤積累了幾千年的經驗，中醫認為惡性腫瘤屬於陽氣不足、陰氣偏盛，多為陽虛、怕冷、血瘀造成。在治療過程中採用扶陽氣、化濕氣、軟堅散結等藥物綜合治療，包括用人參、黃芪、附片等扶陽氣的藥物。軟堅散結的藥物包括很多蟲類藥物，如全蠍、蜈蚣、地龍、土鼈蟲、水蛭等，以上藥物具有軟堅散結、消除包塊的功效。

中醫治療腫瘤還包括給予患者心理治療，鼓勵患者增加治療的信心，配合化療、手術等手段，以減輕腫瘤負荷。中醫治療腫瘤是身心調理，通過扶正祛邪來提高人體的免疫能力，抑制腫瘤的快速發展，達到人體和腫瘤的共生狀態。因此，中醫治療腫瘤在整個腫瘤治療過程中，起到非常重要的作用，不可或缺。

中醫認為腫瘤多由正氣內虛，邪毒侵入，加上生活習慣、飲食、情志、舊疾等因素，致使臟腑功能失調，氣血津液虧損與運行失常，導致氣滯、血瘀、痰凝、熱結、濕阻等病理變化，蘊結於臟腑組織，日久則成積聚。

第一，辨病與辨證結合。辨病即是對疾病的辨析，以確定疾病的診斷為目的，從而為治療提供依據；辨證是對證候的辨析，以確定證候的原因、性質和病位元元為目的，從而根據證來確立治法，據法處方以治療疾病。此二者結合更有利於對疾病的判斷與開方治療。
第二，扶正祛邪。扶正是以調臟腑、補氣血、平陰陽為主；祛邪則以行氣導滯、祛瘀散結、化痰軟堅、消熱解毒、利濕消積為法。扶正祛邪對晚期腫瘤有提高患者免疫功能、改善生活品質、延長生存期等效果，而且還可以與現代醫學手段進行配合，減緩其副作用，加快患者恢復的作用，如與手術、放化療配合等。
第三，治未病。治未病是指以預防為主的防病養生謀略，包括未病先防、既病防變、已變防漸等多個方面的內容。在惡性腫瘤的治療中，最直觀的體現就是防止術後復發、轉移。

扶正培本法

中醫學認為，正氣內虛是腫瘤發生、發展的根本原因。基於這種認識，扶助正氣、固本培元是腫瘤治療過程中的重要思路，臨床應用廣泛，其中最常用的主要有以下幾種：

1、益氣健脾法;

2、滋陰養血法;

3、補益肝腎法。

上述促進腫瘤患者康復的中醫藥常用治法在具體應用於病人時，還需根據中醫辨證，結合病人的病情特點，進行有機地組合，在康復治療時將具有扶正、祛邪作用的各類不同中藥進行靈活地配伍結合，才能取得較好的療效。

　清熱解毒法

清熱解毒法是以具有清火泄熱、消腫解毒作用的寒涼中藥治療疾病的一種方法。中醫學認為，熱毒是腫瘤發生、發展的重要原因之一。惡性腫瘤中、晚期患者常有周身發熱、疼痛、腫塊增大、局部灼熱、口渴、便秘、舌紅苔黃、脈數等熱性症狀，屬於邪熱內蘊，就應以清熱解毒中藥治療。

國內的研究工作表明，許多清熱解毒中藥具有較強的抗癌活性，可抑制癌細胞的生長。同時，清熱解毒中藥能控制和消除腫瘤及其周圍的炎症和水腫，在惡性腫瘤一些階段可以起到一定程度的抑制腫瘤發展的作用。

目前治療腫瘤常用的清熱解毒中藥有：半邊蓮、半枝蓮、蒲公英、白花蛇舌草、金銀花、連翹、龍葵、山豆根、蚤休、板藍根、魚腥草、紫花地丁、蘆薈、黃連等。