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現在注重養生的人是越來越多了，其中喜歡煲養生湯的人占多數。尤其是人到中年，不論是男性還是女性，精神狀態和體力都大不如年輕的時候了，而這個時候也是各種疾病開始入侵我們身體的時候，所以養生是非常有必要的，今天我就為大家精心挑選了幾款非常適合中年人養生的湯。

排骨湯抗衰老。骨湯中的特殊養分以及膠原蛋白可促進微循環，50—59歲這10年是人體微循環由盛到衰的轉折期，骨骼老化速度快，多喝骨頭湯可收到藥物難以達到的功效。

魚湯防哮喘。魚湯中含有一種特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治療肺呼吸道炎症，預防哮喘發作，對兒童哮喘病最為有效。

雞湯抗感冒。雞湯，特別是母雞湯中的特殊養分，可加快咽喉部及支氣管膜的血液迴圈，增強黏液分泌，及時清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽幹、喉痛等症狀。煲制雞湯時，裡面可以放一些海帶、香菇等。

牛肉湯中放番茄。煲牛肉湯時，放一兩個番茄，可以增加湯中番茄紅素的含量，而且果酸能嫩化牛肉纖維，使肉質更鮮美。

豬蹄湯不宜常吃。由於其中的膠原蛋白不能完全利於吸收，會給胃腸消化系統帶來麻煩，即使要吃，也要與青菜、蓮藕放在一起煮。

龍眼棗仁湯安神湯

新鮮龍眼15個顆，酸棗仁（炒）10g、芡實 10克。

將上述3種材料共入電鍋，加入適量清水，旺火煮沸，改用小火煎煮30分鐘，一邊喝湯一邊吃龍眼，每天龍眼食用不超5顆。睡前服，連服7天。養生功效：清心寧神助眠.

中老年女性養生茶有這些

1、玫瑰花茶

玫瑰花含豐富的維生素a、b、c、d、e、k，以及單寧酸，能改善內分泌失調，對消除疲勞和傷口淤合也有幫助。調氣血，調理女性生理問題；調理沖任，促進血液迴圈，美容，調經，利尿，緩和腸胃神經，防皺紋，防凍傷，養顏美容。身體疲勞酸痛時，取些來也相當合適。

2、枸杞紅棗茶

紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的人食用。如果紅棗皮較硬，消化起來比較困難，可以將其切碎，用果汁機打碎，然後和紅棗一起煮水喝。

3、紅棗枸杞茶

紅棗有補脾、養血、安神的作用，枸杞能滋補肝腎、明目，而且紅棗和枸杞還有增強體質、延緩衰老的作用，經常飲用紅棗枸杞茶能夠預防動脈硬化的發生。

絲瓜的營養非常豐富，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素C，還有皂甙、植物粘液、木糖膠、絲瓜苦味質、瓜氨酸等。每100克含蛋白質1.4～1.5克，脂肪0.1克，碳水化合物4.3～4.5克，粗纖維0.3～0.5克，灰分0.5克，鈣18～28毫克，磷39～45毫克，核黃素0.03～0.06毫克，尼克酸0.3～0.5毫克。抗壞血酸5～8毫克。吃絲瓜有什麼好處？

絲瓜的作用：

1、從中醫食療的角度上來講能夠清熱化痰，因為中醫食療認為絲瓜性甘而涼，對於身熱、煩渴、咳嗽、咳痰，適當食用絲瓜有很好的清熱化痰的作用。
2、絲瓜藤常用於通筋活絡、祛痰鎮咳。專家研究發現，絲瓜藤莖的汁液具有美容去皺的特殊功能。
3、絲瓜皮主治瘡、癤。絲瓜花清熱解毒。
4、絲瓜根也有消炎殺菌、去腐生肌之效。
5.、美白抗衰老.

絲瓜的功效：

治鼻竇炎

幹絲瓜用鐵鍋焙焦，研成細麼末。每次服6克，於早晨空腹時用溫開水沖服，連服8天。鼻竇炎是鼻竇粘膜的非特異性炎症，為一種鼻科常見多發病。可分為急性和慢性兩類，急性化膿性鼻竇炎多繼發於急性鼻炎，以鼻塞、多膿涕、頭痛為主要特徵；慢性化膿性鼻竇炎常繼發於急性化膿性鼻竇炎，以多膿涕為主要表現，可伴有輕重不一的鼻塞、頭痛及嗅覺障礙。

治咽喉炎

嫩絲瓜洗淨搗爛擠汁，加入適量白糖。每日1匙，每天3次。咽喉炎是由細菌引起的一種疾病，可分為急性咽喉炎和慢性咽喉炎兩種。急性咽炎常為病毒引起，其次為細菌所致。慢性咽炎主要是由於急性咽炎治療不徹底而反復發作，轉為慢性，或是因為患各種鼻病，鼻竅阻塞，長期張口呼吸，以及物理、化學因素、頸部放射治療等經常刺激咽部所致。

治風寒咳嗽

絲瓜自焙乾，研成細末，煉蜜為丸，每次9克，每天3次。風寒咳嗽，風寒犯肺，肺失宣肅，則見咳嗽頻作，痰稀色白，鼻塞流清涕，咽癢聲重；風寒外束，腠理閉塞，則惡寒無汗，頭身疼痛；舌淡紅，苔薄白，脈浮緊或指紋浮紅為風寒表面之症。

美白抗衰老

絲瓜汁有“美容水”之譽。含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩。將生長的絲瓜藤割斷，流出的液汁，用紗布蘸絲瓜水塗搽臉或肌膚，能潤肌防皺功效;也可以將絲瓜直接絞汁，調入適量蜂蜜或甘油搽，效果更好。

治蕁麻疹

鮮絲瓜葉一把，搗爛擠汁，加入少許冰片，塗抹患部。蕁麻疹俗稱風團、風疹團、風疙瘩、風疹塊（與風疹名稱相似，但卻非同一疾病）。是一種常見的皮膚病。

絲瓜的治療偏方

1.胎動不安：絲瓜2個，當歸18克，水煎服。

2.痢疾：絲瓜汁15克，紅、白糖各15克，調和均勻服之。

3.神經性皮炎：鮮絲瓜葉洗淨，搓碎後在患部摩擦，發紅為止。每7天1次。

4.牙痛：經霜老絲瓜1個，燒存性，為末，每服3克，開水送服，並擦患處。

注意事項

1. 絲瓜不宜生吃，可烹食，煎湯服;

2. 絲瓜汁水豐富，宜現切現做，以免營養成分隨汁水流走。

3. 烹製絲瓜時應注意儘量保持清淡，油要少用，可色稀芡，用味精或胡椒粉提味，這樣才能顯示絲瓜香嫩爽口的特點。

4. 絲瓜的味道清甜，烹煮時不宜加醬油和豆瓣醬等口味較重的醬料，以免搶味。

對於老年人來說營養豐富且有很大補益的湯品,其功效各不相同,需要結合老人的具體需求來選擇。排骨湯、雞湯、番茄雞蛋湯等各類蔬菜湯類比較容易消化和吸收,在日常生活中可以適當喝些,幫助老人補充營養。

現在城市處於老齡化，家家都會有老人，體質弱，免疫力低下時，不防喝湯養生，那老人在喝什麼湯養生呢?老年人適當的喝一點湯對於身體保健會更加的好。

排骨湯

相比年輕人，老年人對於食物的攝入，可能不會有太多的要求的，特別對肉類食物，更是會減少食用，生怕食用過多導致血脂的升高。

其實肉類食物也是老年人飲食中不可少的一部分，適當的食用一些，對於身體保健有非常好的幫助，排骨湯就是其中的一種。

排骨湯是以排骨為原料，進行熬煮的一種湯，對於身體保健有較好的作用，排骨中的蛋白質、維生素、礦物質、膠原蛋白等物質能夠徹底的融在湯中，對於保健身體需要有非常好的説明。

老年人在平時，適當的食用一些，對於補充身體營養、促進骨骼強健有非常好的效果，可以說，在平時適當的食用一些肉類對於老年人保健效果非常好。

鴿子蓮子湯

材料：鴿子1只，蓮子60克，紅棗6顆，鹽3克，生薑片5克。

做法：
1.鴿子洗淨，去內臟，切塊；蓮子、紅棗泡發，洗淨。
2. 將鴿肉放入沸水中汆去血水，撈出瀝幹水分備用。
3. 鍋加油燒熱，用生薑片爆鍋，下入鴿肉稍炒，加適量清水，下入紅棗、蓮子一起燉35分鐘至熟，放鹽調味即可。

傳統醫學認為，鴿肉具有補氣虛的功效。老年人常食此湯可補中益氣，強身健體。現代營養學研究表明，鴿子屬於高蛋白低脂肪肉類，含有豐富的礦物質與維生素，是老年人非常優質的蛋白質來源。搭配蓮子、紅棗等食材，除了增味之外，還可以使得營養價值更加全面。

山楂首烏湯

取山楂、何首烏各15克，白糖60克。先將山楂、何首烏洗淨、切碎，一同入鍋，加水適量，浸泡兩小時，再熬煮約一小時，去渣取湯，日服一劑，分兩次溫服。

山楂銀花湯

取鮮山楂30克，金銀花6克，白糖20克。先將山楂、金銀花放白鍋，用文火炒熱，加入白糖，改用小火炒成糖餞，用開水沖泡，日服一劑。

五指毛桃豬脊骨湯

五指毛桃，具有獨特清新的香氣，具有健脾、補肺、行氣利濕和舒筋活絡的作用，性質溫和，不寒不燥，適合中老年人食用。

材料：五指毛桃、豬脊骨、土茯苓、生薑

做法：
1. 將五指毛桃和土茯苓上的泥土、雜質徹底清洗乾淨；
2. 將豬脊骨斬塊，洗淨，氽水去血水後撈起；
3.生薑切片待用；
4. 燒一鍋清水，將所有材料放進鍋內，大火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，用鹽調味後即可飲用。

茯苓核桃瘦肉湯

茯苓10克，瘦肉200克，核桃仁、蔥、薑、鹽等各適量。先將核桃肉、茯苓洗淨，瘦肉切小塊備用；將核桃仁、茯苓、瘦肉、蔥、薑一起放進鍋中，加清水沒過煮開，接著放食鹽調味即可。

功效：茯苓有健脾寧心的作用，核桃仁可補腎填精，本湯品具有補益肝腎之力，性味平和，尤適合老年人常常煮用。

經常熬夜的人就能體會到，熬夜之後會口乾舌燥，脾氣暴躁，而且白天因為太疲勞還不容易入睡。而對於夜班族來說，上夜班不僅僅是熬夜，而且還有工作好處理。那麼夜班族怎樣才能在日常生活維護健康呢?

增加足夠的營養

“夜班族”必須攝取充足的熱能，堅持吃午飯、晚飯和夜餐。切忌下班後餓著肚子睡覺，更不要因貪睡而放棄吃午飯。因夜間勞動一般比日間工作消耗體力大，要想保持精力充沛需補充多營養、易消化、富含水分的食物。

要增加蛋白質攝入量，多吃瘦肉、鮮魚、蛋類、奶類、豆製品，補充人體必需的各種氨基酸;熬夜時大腦的需氧量和耗氧量都要明顯增加，加上熬夜時不停的思考或者活動，周圍空氣又大多不太流通，從而將大腦置於了缺氧的窘境之中。而大腦恰恰又是人體內的第一耗氧大戶，一旦氧氣供應出現“赤字”，勢必引起大腦功能障礙。因此可多吃含有較多卵磷脂、谷氨酸的品種，如雞蛋、燕麥等。雞蛋中的蛋黃乃是卵磷脂的“富礦”，而燕麥則以B族維生素含量豐富著稱，合兩者之力對保護腦細胞、促進其迅速恢復活力大有助益。

提神食物未必好

有很多熬夜的人，最常使用的就是用咖啡來進行提升，咖啡雖然有著提神的效果。但是會消耗身體中的神經、肌肉協調有關的維他命B群，身體缺乏維他命B群的人，就很容易感覺到類。從而形成惡性循環。

甜食是熬夜大忌

熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命B群，結果會適得其反，還容易引來肥胖問題。

晚餐的選擇很重要

因為要熬夜，要上夜班，所以自然而而的就會引起睡眠不足和肌膚水分養分的流失。所以建議晚上一定要吃些清淡的食物，多注意補充優質的蛋白質、維生素、無機鹽等。比如豬肉、魚類、豆類等等要保證營養的均衡。同時要避免吃過於油膩、刺激性的食物，最好不要喝酒。

要特別注意補水

通常熬夜加班的人更容易上火，因為身體一直處於工作的狀態，所以對於水的需求量也會增大的，適時的補水可避免水份流失過多，對避免皮膚乾燥和上火均有著很大的幫助。因此就要特別注意補充水份，可適當的喝些涼茶之類的以幫助去除身上的火氣。

熬夜習慣，短則2~3天形成，長則21~30天形成。一旦形成往往入睡困難，即使已經困得眼皮打架，神經系統依舊很活躍。長期熬夜會導致身體中的毒素不斷累積，出現肝、膽、胃等方面的疾病。改變熬夜習慣，在調整作息、早睡早起的同時，可以按摩以下三個穴位：

合穀穴

位置在拇指與食指掌骨之間，即虎口處。按摩時用拇指屈曲垂直按在合穀穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每2秒鐘一下。兩手早晚各按摩一次，每次按摩1~3分鐘，即30下。

堂穴

位置在兩眉頭間連線正中間處。按摩時，仰臥平躺，閉目，將艾條對著印堂穴，距離2~3釐米，輕輕轉動，以有溫熱感為宜。待有瞌睡感時，立即熄滅艾條，順勢入睡。

神門穴

仰掌握拳，小拇指側對應的手腕橫紋凹陷處即是此穴。按摩時，左右手交替用大拇指點按神門穴15~20分鐘，每天中午、晚上睡前進行按摩。注意點按時用力不要過重，以有酸脹感為宜。

春天，萬物復蘇，適合吃韭菜，菠菜，小蔥，春筍及各種野菜等等。這些蔬菜新鮮味美，不需要特別複雜的做法，簡單一做，這些應季蔬菜就可以帶給我們營養和鮮香，還對我們的春季養生功不可沒。

養生如何選擇食物：

飲食清淡消春火

春季人易上火，出現舌苔發黃、口苦咽乾等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火症狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。辛甘之品助春陽 稍微有一些辛味的東西，如蔥、生薑、韭菜、蒜苗等都是養春氣的食物。

少酸增甘保脾胃

中醫認為，春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，宜適當食用辛溫升散的食品，而生冷粘雜之物則應少食，以免傷害脾胃，所以春季應該適當多吃些甜味食物，少吃酸味食物黃綠蔬菜防春困 “春困”使人身體疲乏，精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力，消除春困很有好處。

春天養生食譜之韭菜炒蘑菇

韭菜炒蘑菇

所需食材：韭菜、蘑菇

製作方法：首先，先將蘑菇和韭菜清洗乾淨，之後把韭菜切成段，把蘑菇撕成兩到三半。然後，再燒開一鍋開水，將蘑菇放入到開水當中煮熟。然後，把油鍋加熱，把韭菜放入到鍋中翻炒。等到韭菜快要變色的時候，再把蘑菇倒入到鍋中，一起來炒，期間加入適量的調味料，然後炒熟，加入雞精，出鍋就可以食用了。

功效：蘑菇的味道鮮美，是很多人都很喜歡吃的。而韭菜又是日常生活中很常見的蔬菜，很多人燒烤都很喜歡吃韭菜。最主要的是，蘑菇和韭菜的營養價值都是相當的豐富的哦，春季的時候，常吃韭菜炒蘑菇，對身體的幫助可謂說是很大的。

桃仁拌芹菜

所需食材：核桃仁、芹菜

製作方法：將準備好的芹菜的嫩莖取出，然後用清水洗乾淨，在倒入沸水鍋裡面煮熟。撈出來再用冷水激涼瀝幹。加鹽、味精、麻油拌和;核桃仁用麻油炒熟，放在芹菜上，食用吃拌用，此菜滋補肝腎、烏髮、降血壓、適用春季。

菠菜

菠菜味甘，性涼，利五臟，解酒毒，能潤燥滑腸，養血止血，清熱除煩，生津止渴，養肝明目。另外，菠菜中還含有豐富維生素E。維生素E是一種抗氧化劑，能阻止機體內氧化過程，有助長壽，因此多吃菠菜對延緩衰老有不可估量的作用。美國農業部一項最新實驗表明，每天吃30克左右的新鮮菠菜，比喝3杯紅葡萄酒的抗衰老效果更好。

春天多吃苦全年不受苦

穿心蓮：可治青春痘。這種有著厚墩墩、油亮亮綠葉子的菜在這個季節吃再合適不過了。上餐桌的穿心蓮是菜用穿心蓮，雖然都有清火的功效，可它和藥用穿心蓮還是不同的，藥用穿心蓮不能食用。

穿心蓮的葉子和花搗爛可以用來治療青春痘和壓力導致的粉刺，對於幼兒因為消化不良引起的濕疹也有療效。它味苦、性寒，有清熱解毒、涼血、消腫、祛燥濕的功效。此外，它還含有穿心蓮酯等天然消炎和抗病毒成分，在春天食用它，對流行性感冒、肺炎，愛發作的咽喉炎、口角炎、高血壓、膽囊炎都有預防和治療作用。

蒲公英：治扁桃體炎有奇效。蒲公英在4月裡緊跟著薺菜就冒出來了，開著黃花，然後很快地就舉著小傘飛了。蒲公英也是微苦的，涼拌著很好吃。因為它有很好的清肝解毒功能，用它治療扁桃體炎和乳腺炎，還有急性黃疸型肝炎都是馬到成功的。

山藥薏米粥，排濕補脾胃

用料：山藥、薏米、蓮肉、大棗、小米。 做法：將山藥，薏米，蓮肉，大棗（幹品）與小米共煮粥，粥熟後，加白糖少許。 功效：春季雨水豐沛，人體內濕氣加重，薏米有利於人體內濕氣排出，促進體內血液和水分的新陳代謝，並可幫助排便。山藥和薏米都有美白的功效，愛美的女士們不妨經常食用。注意，這道粥患有糖尿病和大便乾燥的人禁食。

大暑節氣的養生原則:切不可急躁或大怒：睡眠要充足，不可在過於困乏時才睡，應當在微感乏累之時便開始入睡。不可露宿，室溫要適宜，不可過涼或過熱，房中也不可有較強的對流空氣，即所謂的“穿堂風”。早晨醒來，可先在床上做一些保健的氣功，如熨眼、叩齒、鳴天鼓等，再下床活動。早晨可到室外進行一些健身活動，但運動量不可過大，以身體微出汗為度，可選擇散步或練習靜氣功。日常生活中，氣溫高的中午不要外出，而居室溫度亦不可太低，工作量不宜過大。

夏季大暑怎麼養生

夏日多養“心”

在大暑的時候天氣炎熱，很多人就是會感覺到頭暈、失眠，這和心臟的健康狀況有非常大的關係，在夏季的時候心陽是最為旺盛的，在情緒也是會受到非常大的影響，機體的免疫功能也隨之降低，人們正常的起居稍有不合理，就會發生各種疾病。尤其是老年人，心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見。因此，在“大暑”之季要做好自我調節。

補充維生素

我們在大暑的時候補充足夠的維生素，我們可以多吃一些如番茄、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮水果，這樣可以很好的補充身體水分和無機鹽，尤其是要特別注意補充鉀元素，豆類或豆製品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑作用。適量地補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。

午休莫貪涼

由於“大暑”時天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。我們午休的時候也是要因人而異，一般以半個小時到一個小時為宜，我們在睡覺的時候不要貪涼，避免在風口處睡覺，這樣可以防著受風而生病。

煲養生湯

養生湯有很多種，如烏魚蛋湯，營養豐富，味道鮮美，冬天可以解寒，夏天可以退燒；還可以做高蛋白、低脂肪、低膽固醇的鴨血湯等。，有哪些是你夏季養生和食補的最佳選擇。

多喝水

夏天保持健康，水也是人體不可缺少的物質。由於天氣炎熱，人體水分蒸發消耗過快，需要及時補水。平時最好喝開水，也可以用綠豆水、菊花茶等清熱解暑的藥茶。如果出汗多，可以用糖鹽水、茶水等。，並適當補充鹽分和礦物質，維持身體的電解質平衡，避免脫水。多吃苦味3.多吃苦味食物

苦味食物不僅能清熱，還能解暑、消暑、消除疲勞。因此，多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦蕎麥等。在暑熱時節適當健脾開胃，既能讓濕熱之邪對你敬而遠之，又能預防中暑，一舉兩得。

苦味食物中含有的生物鹼具有解暑、清熱、活血、舒張血管等藥理作用。熱天吃苦苦瓜、苦蔬菜、啤酒、茶、咖啡、可哥等苦味食物，不僅能清心、清腦、提神，還能開胃、健脾、益胃。

多吃清熱解暑食品

綠豆湯是我國漢族傳統的解暑食品，除脾胃虛寒、體質虛弱者外，均可放心食用。

益氣養陰的的食物少不了

夏天很熱，出汗多，容易耗氣傷陰。這時候的人往往是“三分無病”。因此，除了及時補充水分外，還應經常吃一些益氣養陰的清淡食物，以增強體質。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。

立冬是冬季節氣的始端，進入冬季後，氣候漸冷，許多人會利用這個時節前後進補，漢醫五補中有春升補、夏清補、長夏淡補、秋平補、冬溫補之說。冬令進補以健脾胃、養腎氣為主，營養師推薦，這些食物立冬時節吃最適合：

蓯蓉羊肉粥

食材一：肉蓯蓉30克 食材二：羊肉150-200克 食材三：大米 做法：羊肉洗淨切片，放鍋中加水煮熟，加大米、蓯蓉共同煮粥，以食鹽、味精調味服食。功效：溫裡壯陽.補腎益精。適用於腰膝冷痛、陽痿遺精、腎虛面色灰暗等。

黑芝麻粥

食材一：黑芝麻25克 食材二：粳米50克做法：黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗淨與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸後改用文火煮粥。功效：補益肝腎，滋養五臟。注：本方更適於中老年體質虛弱者選用，並有預防早衰之功效。

酥蜜粥

做法:將粳米50克同水煮粥,將熟時,加酥油20克,蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。功效:酥油是極好滋補品,以白羊酥為上乘。“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑和血脈。”臟腑功能失調所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之症,陰虛損必發勞熱,熱則更加耗津,津液去,則毛折皮枯。酥油配蜂蜜,即可潤膚豐肌,還可適宜於消渴、陰虛發熱等症。這樣的養生粥可以有滋陰潤燥的作用，而且還能緩解虛勞，對於美容肌膚有一定的好處，而且還可以滋陰潤燥。

豬肝菠菜粥

材料:大米,豬肝200-300克,菠菜200-300克,枸杞10個,薑生抽香油。做法:豬肝洗淨,清水浸泡半小時,然後切小丁。姜切丁,放到豬肝裡,倒上生抽醃制一下。大米放進電飯煲,粥的檔位,水開後把豬肝放進去。要起鍋時把切好的菠菜和泡好的枸杞放入,適量的鹽,滴幾滴香油就可以了。

山藥粥

做法:山藥切成小塊備用。先煮小米粥，待到小米粥6成熟的時候加入山藥一起煮。然後加入適量白糖或鹽即可(山藥粥不可煮太稀)。功效:山藥有健脾胃、益氣補虛的作用。山藥小米粥可起到強健體魄的功效，對於小兒消化不良也有很好的作用。

蓮藕粥

蓮藕味甘，富含澱粉、蛋白質、維生素C和B1,以及鈣、磷、鐵等無機鹽，藕肉易於消化，適宜老少滋補。生藕性寒，有清熱除煩、涼血止血散淤之功;熟藕性溫，有補心生血、滋養強壯及健脾胃之效。藕經過煮熟以後，性由涼變溫，失去了消瘀清熱的性能;而變為具有健脾開胃、養血補虛、補益五臟的功效，很適合老年人食用。此粥益氣養陰，健脾開胃，可治療老年體虛、食欲不振、大便溏薄、熱病口渴等。

栗子粥

栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品;栗子是碳水化合物含量較高的乾果品種，能供給人體較多的熱能，並能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補胃腸的作用。從藥用方面來說，栗果是補腎佳品，兼有健脾益氣、清熱解毒、止瀉治咳等功用。

立冬養生飲食四要點

　1、鹹味入腎補益陰血。根據“秋冬養陰”，“冬季養腎”的原則，冬季可以適量多吃點鮮味食物，如海帶、紫菜以及海蜇等，具有補益陰血等作用。

　2、進補前先引補。立冬後進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程，所以要做好引補。比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生薑燉牛肉等。此外，冬季喝熱粥也是養生的好選擇。小麥粥可以養心除煩，芝麻粥可以益精養陰，蘿蔔粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養胃。

　3、多溫熱少寒涼。天冷的時候，適量增加蛋白質、脂肪以及維生素和礦物質的吸入，對抵禦低溫很有好處。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生薑、牛肉、羊肉等溫熱性質的食物。

　　4、增加維生素A、C的攝取。增加維生素A、C的攝取，可以增強對寒冷的適應能力。維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自於新鮮水果和蔬菜。此外，冬天多吃點辣椒，可以促進血液迴圈，還能增進食欲。

我們想要保養腎炎，就應該注意避免過於勞累，也不要精神壓力過大。如果我們長期處於開夜車，過度勞累，考學壓力大等情況，都可以導致慢性腎炎不斷加重。所以我們應該合理的安排作息制度，多參加一些運動，加強身體鍛煉，這樣才能避免過度疲勞。

我們應該多瞭解一些關於腎炎的護理方法，注意在生活中多保養身體，也應該在發現腎炎之後，及時去醫院進行治療，這樣才能讓腎炎得到控制。所以我們應該注意一些保養腎炎的方法，讓腎炎儘早遠離患者。下面給大傢俱體的說一些關於腎炎怎麼樣保養?

慢性腎炎是哪些因素所導致的呢？

第一、細菌、病毒感染

細菌、病毒感染是導致慢性腎炎最為常見的一個因素，尤其是當患有上呼吸道感染、流感、咽炎、支氣管炎等疾病的話，可能會誘發或加重慢性腎炎。

第二、過度勞累

在過度勞累的狀況下，身體的抵抗力會有所加重，就會給細菌和病毒提供侵入體內的機會。這種情況下也容易對腎臟造成損傷引發慢性腎炎，所以應該注意不要進行過於重的體力勞動，不能進行過於劇烈的運動。

第三、濫用藥物

有的人在日常生活當中，稍微有一些不舒服就開始隨便服用藥物，尤其是濫用一些可能會對腎臟造成毒害作用的藥物，那麼容易誘發慢性腎炎。提醒平時用藥務必要謹慎，嚴遵醫囑。

第四、長時間處於應激狀態驗機狀態

當身體受到外界超負荷影響的話，那麼可能會導致消化系統出現問題，比如有的會出現噁心、嘔吐、腹瀉等症狀表現。腎上腺皮質為了應付突然到來的刺激，會緊急調整腎上腺皮質激素的分泌，導致處於應激狀態，從而誘發慢性腎炎。

腎病患者務必要做到飲食清淡，嚴格限制食鹽和脂類的攝入，並適當減少蛋白質的攝入量。具體來說，每日攝入食鹽應在5克以下。每日攝入脂肪不超過總量的30%，且要禁忌動物油脂和含膽固醇高的動物食品。蛋白質應以優質蛋白為主，瘦肉、雞蛋、乳類等，限制在60克以內。

腎病患者要以休息為主，這是前提，但當病情轉為穩定狀態之後，就要做到動靜結合，適當參加有氧運動，如步行、太極拳、廣場舞、慢跑等，有利於增強體質，提高免疫力，對防止病情反復有益。需要注意的問題是每次活動時間不可太長，20至30分鐘即可;活動後要休息半個小時左右，以防止過度疲勞。

腎病患者要有比較固定的就診醫生，保持經常性的聯繫，以便讓熟悉的醫生瞭解病情變化、觀察防治效果和調整治療方案。另外，患者要定期去醫院複查，一般每2至3個月複查1次肝腎功能，每半年全面體檢一次。

腎炎的食療方法都有哪些吧！

　　1、黃芪赤豆粥
準備黃芪20克、鮮車前草15克、大米100克、鮮紫蘇葉10克、赤小豆30克，將大米與赤小豆洗淨後，加入800~1000毫升的水煮沸，之後加入洗淨的紫蘇葉、車前草以及黃芪，用小火煮至大米熟透，將車前草挑出分2次吃完，也可加紅糖調味，但要避免加鹽。黃芪赤豆粥有利尿消腫、益氣健脾的功效，對於腎炎引起的水腫有很好的治療作用。

　　2、芡實蓮子粥
準備蓮子、芡實、黃芪各20克，枸杞10克，山藥粉30克，將以上材料全部放入鍋中加水煮成粥食用，分成2次食用，如果沒有水腫的，可以加入少許食鹽調味，有水腫症狀的，可加入少許紅糖，有補腎固精、健脾益氣的作用，對於腎炎引起的水腫、蛋白尿以及食欲不振、精神疲乏等都有很好的調理作用。

　　3、黃芪杏仁鯉魚湯
準備鯉魚一條，黃芪60克，杏仁、桑白皮各15克，生薑少許。將鯉魚洗淨去內臟後與其他材料一起煎煮至熟，去除藥渣後喝湯吃魚。該食療方用於脾虛濕困證有很好的效果。

孕婦保健是使孕婦在孕期得到良好的孕產期保健，保障母親和嬰兒健康，達到母嬰安全健康的目的。專家建議，做好孕前檢查，學習孕產期保健知識對於母嬰健康十分必要，而對於有過流產史的女性來說，孕期保健顯得尤其重要。

注意起居

其實孕期有很多的朋友都容易出現失眠哦，而且懷孕後身體本身就會比較疲倦哦，所以建議要注意起居規律哦，在懷孕期間要做好早睡早起，不要熬夜的睡眠習慣，對於孕期來說，起碼要保持八九個小時的睡眠哦。

做好體檢

孕期怎麼做比較好呢?其實想要母嬰健康，建議做好體檢哦。相信多數人都知道孕檢吧。孕檢可以說是孕婦的保障哦。孕期除了稱體重、檢查血壓、測量宮高、胎心監測等各項基本檢查外，還需接受先天愚型、形態學畸形等篩查。

孕媽不可服用活血藥

有些孕媽媽懷在孕1個月左右，不知道自己懷孕，誤以為是月經不調，服用了活血藥。孕期服用活血藥雖然不會對胎寶寶身體發育造成太大的影響，但是懷孕3周到懷孕12周是胎兒神經系統和大腦發育的關鍵時期，這對胎寶寶的大腦發育有一定的影響。而且嚴重的話，孕期服用活血藥會很容易導致孕媽媽流產。

一般來說，孕媽媽在孕期血氣運行不太順暢，而活血藥物是可以幫助孕媽媽們行氣活血。而丹參是其中的活血藥物，如果使用丹參得當，就能起到防止血栓形成、改善胎盤血流的作用，可以有效預防流產、胎死腹中、胎兒宮內發育不良。但是，為了避免流產的發生，建議孕媽媽還是不要隨意的服用活血藥。如果真的有服用活血藥的需要，孕媽媽一定要在醫院使用，以便醫生及時監測用藥後的病情變化。

保持平和的心態

胎兒遠期的心理健康與母親妊娠前後遭受強大的災害應激和震後惡劣的生活環境因素密切相關，因此為了胎兒健康，孕婦要努力保持鎮靜，儘量以平和的心態對待自然災害。醫生及家人也應對孕婦加強心理疏導。

防止流產和早產

由於受到強大的災害刺激，很容易導致流產或早產，因此如果孕婦發生陰道出血、腹痛、陰道流水時，應立即與醫務人員取得聯繫。

慎房事

對有自然流產史的孕婦來說，妊娠3個月以內、7個月以後應避免房事，習慣性流產者此期應嚴禁房事。

孕期食療方：

麻醬油麥菜。我們都知道，蔬菜是維生素比較豐富，油麥菜就是其中的一種，而芝麻醬含鐵比較多，這兩種食物搭配一起的話，孕婦的胃口會比較好，同時也能提供孕期所需要的營養。

醬牛肉西蘭花。大家對醬牛肉都比較瞭解，對孕婦有很好的滋補作用。而西蘭花包含各種維生素，對身體的作用也比較多，這兩種食物搭配吃營養豐富，分開吃也很好。一般超市買的醬牛肉比較鹹，需要注意減少鹽分的攝入。

午餐肉鮮蘆筍。蘆筍包含多種維生素，而且還含有豐富的蛋白質和葉酸，對於孕婦來說絕對是很有價值的食物。當孕婦出現便秘的時候，吃蘆筍可以起到緩解的作用。

什錦蛋炒飯。雞蛋營養均衡，而且容易被吸收，作為孕婦來說，的確是很理想的食物，一般雞蛋搭配其他食物都是很有價值的。適當加點其他的蔬菜，也是對孕婦的營養補充。