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“一年之計在於春，一日之計在於晨。”因為隨著年齡的增長，老年人會睡眠時間變短，每天早起，所以晨練成為許多老年人鍛煉的選擇。但是晨練要注意的事情很多，比如霧天不做早操。

老人晨練養生不是比賽的事情，因此不要有過強的競爭心理。不用用一些一絲不苟的態度進行，往往晨練的老人會相互的競爭，不過對養生來說這對老人的心理和身體都是不利的，如果進行比賽，一些運動不到位都會影響到健康，因此，老人在晨練養生的時候要注意不盲目的攀比。

老人晨練養生不是天天上班，不需要頻度大，一周進行幾次就可以，從運動醫學的角度看運動頻率對於老人是過多的。所以要注意鍛煉的運動頻率，一周最好在3～5次，如果老人喜歡天天的進行運動，那就減少一些運動量，或者是將運動休閒化，這樣可以保持好的心情，還能夠養生身體了。因此，老人在晨練養生的時候要注意頻度問題。

老人晨練養生要適量的進行，愛晨練的老人中有一些比較追求完美，但是這樣的完美往往會影響了運動的效果，比如，在進行一種運動的時候，非要進行多少組，這樣運動負荷過量就會造成肌肉拉傷了，所以老人運動不要過於追求完美，要適量的進行。

晨練之前先喝水

清晨機體相對缺水，血液黏度較高，而運動時呼吸節奏加快，皮膚毛孔擴張，再加上鍛煉時出汗多，會使身體缺水的狀況加重。早起若不喝水就出門鍛煉，時間一長就容易”上火”，口乾舌燥、咽喉腫痛、眼睛紅腫等。另外，起床後飲一杯開水，還有助於排除體內聚積的毒素，起到”內洗滌”的作用。當然，早起不宜飲水過多，清晨喝上150~ 200毫升為宜。

心腦血管疾病患者不宜晨練

心臟病患者晨練時非常興奮，血液流動速度加快，血液流動速度也比較快，就容易發生動脈破裂，甚至出現腦出血。尤其是在早晨的時候，最好不要劇烈運動，否則會誘發急性腦梗塞。

適合老年人的運動

散步

散步對體能的要求較低，而快走消耗能量多，並且不會對關節造成太大的壓力。

八段錦

八段錦整套動作簡單易學，而且有助於提高老年人平衡能力與上下肢的力量，還能改善關節和神經系統的靈活性，對老年跌倒具有預防作用。

太極拳

打太極拳是一項非常經典的運動，有助於發展踝關節、膝關節、髖關節周圍肌肉力量，並且還能保持關節的靈活性、提高韌帶的柔韌性。

老年人鍛煉時應注意以下幾點：

1、要循序漸進，逐漸進行。

2、不能操之過急，應循序漸進。

3、鍛煉過程中可適當做些輕度的活動，以利於恢復和提高機體的平衡能力。

4、運動後可用溫水擦身或擦腳心，以促進局部的血液迴圈。

5、運動過程中要多喝水。

6、運動後可用濕毛巾擦浴，以補充因運動流汗流失的水分。

7、運動時要及時補水，補充體液，促進肌肉的恢復。

經常熬夜會造成視力下降、誘發胃部疾病，皮膚暗黃乾燥、心情煩躁、失眠等情況，不利人體健康。那麼如果是工作需要，經常上夜班或倒班、加班的這群人，生物節律（也稱生物鐘）被擾亂，該如何防護才能降低熬夜對身體的影響呢？

通常，淩晨0點至3點，人體進入了深度睡眠。中醫認為，此時正是養肝血的最佳時間，肝臟一邊排毒一邊自我修復，而正常排毒就是在熟睡中進行，倘若熬夜自然影響了肝臟對毒素的排泄，新鮮氣血也就無法生成，故人們常說“熬夜傷肝”。此時，我們需要補充營養素和能量，既是保護自己身體，也是為了提高夜間工作效率。

經常熬夜的上班族如果想要恢復健康的身體狀態，尤其是可以恢復元氣，下面這些食物可以說是非常重要。

枸杞

枸杞能夠發揮出非常強大的清肝明目的功效，對於熬夜加班追劇的人來說具有非常多的優勢，因為熬夜通常都會出現用眼過度的情況，上班族熬夜加班都是對著電腦和手機，所以平時大家可以用枸杞泡茶或者煮粥煲湯，這樣就能發揮出非常好的護眼功效，枸杞的使用方法非常多，大家可以根據自己實際需求來進行選擇，主要是在水杯裡面可以放上幾個枸杞，這對於補充營養也會有促進作用。

菊花蜜汁

菊花不僅清肝明目，祛毒散火，製成飲料喝還能潤澤肌膚，延緩衰老。做法：取鮮菊花300克，蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開，熬至濃汁以後，再加入少量煉蜜製成膏。每晚取15克用白開水沖服。

另外，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養的流失。因此，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，例如豬蹄或肉皮凍，有利於皮膚恢復彈性和光澤。多數水果中都富含維生素C，應適量增加攝入。

如果做好準備要熬夜，晚餐應少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚的女性更應儘量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態卻對皮膚的養分吸收和保養大打折扣。因而應儘量少用，而要多飲用一些鮮榨果汁或豆漿、水等較為適宜。

及時補水，促進新陳代謝

補水可促進新陳代謝，可加速消除疲勞和恢復體力。秋天仍然很熱，容易出汗，鹽和水應該及時補充。並嘗試多吃鹼性食物，如新鮮蔬菜和水果，以幫助消化胃部。合理的營養是消除疲勞或預防疲勞的重要手段。運動後，應及時補充卡路里、蛋白質、維生素和無機鹽。肥胖的食物不要多吃。

點頭運動

保持好坐姿，頭稍微傾斜，仿佛在點頭。點頭的力量應根據頸部的舒適感覺伸展，可暫停十秒，然後放鬆、重複5-10次。可以緩解頸椎長時間的僵硬。

銀耳

銀耳味甘新平，具有滋音潤肺、益胃生津、補腦強心之食療效用。銀耳入肺、胃、腎三經，能養肺音、濟腎燥、提神益氣。中醫常用其來滋補調養身體。經分析表明，銀耳含蛋白質、脂肪、粗纖維、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鈉、鉀、維生素、多糖等。要理研究發現、銀耳還具有緩解肌肉疲勞、防止放色新損傷、增加機體免疫力等作用。

西洋參烏雞湯

材料：烏雞、西洋參、適量香菇、陳皮、蜜棗。
做法：將這些食材都洗淨，放在鍋中，加上適量的清水，再熬一個小時到一個半小時，加上適量的食鹽，調味一下，這就可以做好了。
西洋參烏雞湯有一點點的苦味，不過，它可以補氣養陰，對大家的身體健康很有好處。

豬尾燉牛肉

材料：
牛肉、杜仲、八角、黑豆、核桃、豬尾、雞腿、生薑。
製作過程：
1.將豬尾、雞腿洗淨，冷水在冷水中焯一下，倒入料酒薑等去腥味，焯過之後，取出瀝乾，倒入砂煲內，加兩片生薑。
2.將黑豆浸泡1個鐘頭，將其洗淨，倒入平底鍋，將巴戟，杜仲，牛大力，核桃仁，全部加入。
3.倒入少量的水，以小火慢燉約2個鐘頭，然後放少許鹽，食用後食用，既有營養，又能提高抵抗力。

在現代，有車一族越來越多，但是與此同時各種因為駕車而導致的問題也越來越多，那麼對於司機來說，應該如何進行自己的養生保健工作呢?司機的健康飲食應該是什麼樣的呢?

開車族是坐著的，似乎很舒適，其實，坐長了，也會感到疲勞，甚至導致多種疾病，如頸部血管受擠壓，致使大腦供血不足而出現頭痛、暈眩、困倦、失眠等症。再則，行車時思想高度集中，精力要充沛，反應要敏捷，判斷要準確，因此，除要注意深呼吸外，合理的飲食也非常重要。

駕駛員長期處在雜訊和振動的發動機旁，容易造成神經、內分泌和消化系統功能紊亂，引起神經衰弱症和心血管疾病，應經常補充蛋白質，如蛋類、豆類、魚類，以及新鮮蔬菜和水果等。

駕駛員行車要有好的眼力，應多吃含豐富維生素a原的胡蘿蔔、番茄、橘子等。

平時要多吃蝦、魚、核桃、牛奶、瘦肉、蓮子、芝麻、桂圓、骨頭湯、動物腦等食品，以起到健腦作用並提高神經系統的靈敏性。

駕駛員應補充含糖的甜食，以維持血糖濃度，確保安全的行車。

司機常因為忙著趕路程、運貨物，而忽略正常的進食時間，使就餐無一定的規律，經常是饑一餐、飽一頓。加之運輸途中，沒有條件選擇進食，只能有什麼吃什麼，故進餐不適，從而引起食欲下降和消化不良。日常要保持良好的飲食習慣、定時進餐，避免造成消化不良，從而引發腸胃疾病。

有不人駕車族喜歡喝濃茶或咖啡提神，但是，常常飲用濃茶或咖啡，隨著時間的積累，人體會對濃茶或咖啡產生耐受性，而耐受性的產生，必定引發濃茶或咖啡用量的增大，濃茶或咖啡用量的增大又會因利尿太過而損傷陰津。

因此，駕車族應盡可能喝白開水，根據天氣的冷暖及當時身體的狀態，飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息以後自然就有神了，開車一族的食療養生法。

開車的朋友由於要集中精力，睜大眼睛，視察前方情況，故較費眼神，特別是在夜間開車，更是用眼過度，易耗肝血，中醫認為肝開竅於目，目受血則能視，久視則耗傷肝血，故駕車族應多食用如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥;蔬果類，如刀豆、南瓜、藊豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等滋補肝血，以達明目養肝之目的。

口香糖——按理說這算不上是一種食物，但是2011年的一項研究發現，人們在處於壓力狀況的時候嚼一嚼口香糖，會比那些不嚼口香糖的人更容易集中注意力。嚼一塊口香糖，不光具有相同的提神作用，而且咀嚼過程中產生的大量唾液，還有利於口腔健康。

西洋參茶——西洋參是很好的補氣中藥，可以起到很好的“提神”作用。與其它參類不同，西洋參是一種“清涼”參，其味苦、微甘，性涼，具有滋陰補氣、生津止渴、除煩躁、清虛火、扶正氣、抗疲勞的功效，很適合夏季“清補”提神、不致犯困。

特別建議：行車時，給自己泡上一杯提神茶，可以選用西洋參、薄荷站長統計和玫瑰等食材泡茶飲用。夏季午睡後也可以喝杯這道茶，讓下午的精神更加充足

脫脂優酪乳——開車需要精力充沛，更要心情舒暢。優酪乳不但具有豐富的營養，還能使人心情舒暢。研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂優酪乳等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂優酪乳或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏、心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。特別建議：需要提高精神注意力的時候喝優酪乳；打算休息放鬆的時候喝牛奶。

口臭對於大家來說，是一個特別尷尬的問題。有很多人因此而感到自卑。甚至到最後成為心裡疾病。那麼這些情況是怎樣造成的呢。大多是因為沒有保持牙齒清潔，胃腸不好的原因造成的。還有一些是因為暴飲暴食，情緒低落，吃了蒜等異味的食物造成口氣不清新。那麼我們就要必須每天都早晚刷牙，在飯後要多喝水，這樣會解決一些問題。那麼接下來我們就介紹幾款粥來幫助大家解決口氣。

薄荷粥去口臭

食材：鮮薄荷葉30克(幹品15克)、大米50克

做法：
1、將薄荷葉洗淨，入鍋內加適量水熬，棄渣取汁待用;
2、將大米淘淨，加適量水煮至米熟;
3、把1中的薄荷葉汁加入粥中，煮沸即可食用。
服法：每日數次。

　　為什麼薄荷粥去口臭呢?

薄荷在中醫藥中用途甚廣，以莖葉入藥，辛，涼，氣香，入肺、肝經，有疏散風熱、清熱解表、祛風消腫、利咽止痛之功效，常用於風熱感冒、風熱頭痛、目赤疼痛、咽喉腫痛、麻疹疹透不暢等;用莖、葉煎湯熏洗，可治各種皮膚濕疹、漆疹。用法用量：3~6克，水煎服，宜後下。其葉長於發汗，梗偏於理氣。

　　黃瓜粥治肝火口臭

原料：黃瓜50克，大米100克。
做法：黃瓜去皮切片，與大米同煮粥，隨意服食。
功效：專治肝火盛或內濕引致的舌幹口臭。

　生蘆根粥去口臭

原料：蘆根30克，大米50克
做法：蘆根洗淨後放入煲內，加入適量清水大火煮15分鐘，隔渣留汁，加入米煮成粥，每日1劑，宜每早空腹服用，約5劑見效。
功效：專治因舌幹或牙齦腫爛造成的口臭。

藿香粥

藿香15克(鮮品30克)，粳米50克。將藿香15克(鮮品30克)洗淨，放入鋁鍋內(一定要用鋁鍋)，加水煎5分鐘，棄渣取汁待用。再將粳米50克淘洗淨，入鍋內加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬煮，待粥熟時，加入藿香汁，再煮一二沸即可食用。散暑氣，避惡氣作用。

口臭吃什麼好

牛奶

在很多時候我們難免會遇到重口味的人，會比較喜歡吃大蒜，但是吃過大蒜之後嘴裡面都是味道，那麼出現這種情況的時候我們喝一杯牛奶，可以快速的去除口臭。

金橘

金橘在我們日常生活中也是屬於很常見的一種水果，我們只知道它比較高的營養成分，不知道它有去除口臭的功效，其實金橘對口臭伴胸悶食滯很有效，可取新鮮金橘5—6枚，洗淨嚼服。本方具有芳香通竅、順氣健脾的功效。

蜂蜜

在出現口臭的時候我們也是可以通過蜂蜜來進行有效的緩解，蜂蜜1匙，溫開水1小杯沖服，每日晨起空腹即飲。蜂蜜具有潤腸通腑、化消去腐的功效，對便秘引起的口臭頗有效。

優酪乳

養成每天喝優酪乳習慣，利於降低口腔內的硫化氫。畢竟硫化氫是口腔異味來源之一，長期喝優酪乳可預防口腔內細菌滋生和口腔疾病。前提是原味的純優酪乳才可以，加糖優酪乳效果不顯著。

含有豐富的纖維素類食物

含有豐富的纖維素蔬菜包括胡蘿蔔、紅薯、土豆等食物，纖維素類食物利於刺激唾液大量分泌。唾液可濕潤口腔和清除口腔內食物殘留物，清除食物殘留物可減少口臭。

中醫理論來講，夏至乃陽氣最旺的時節，夏至過後，喜陰生物開始滋生，喜陽生物開始死去，陰陽交替時期，人的身體就容易患各種疾病，這一也是養生保健的重要時節，張主任在此提醒大家，夏至養生需注意以下幾點：

夏至重點推薦食物

重點推薦一個食物，非常適合夏季食用，就是生薑，俗語有雲“冬吃蘿蔔、下吃將”、飯不香，吃生薑”，生薑具有很高的營養價值和藥用價值，夏季食用利於食物消化和吸收，防暑降火，對人體非常有益處。夏至節氣可以吃生薑，可以有降暑降溫的作用，對於降火防暑有好處。生薑的辛辣味道讓很多人不喜歡，推薦幾種美味的吃法：薑絲牛肉、薑母鴨、薑末藕片、薑棗茶。夏至飲食調養方面應調理胃氣，可以多喝點綠豆湯，食用新鮮蔬果，冬瓜、苦瓜、西瓜、空心菜、莧菜都是應季的蔬果。同時注意避暑祛濕，可食用薏米、茨實、扁豆等健脾祛濕的食品；

清熱去火方面可以用苦瓜煲瘦肉，絲瓜炒芹菜，竹葉、白茅根等清熱中藥來泡水飲用；容易出汗過多的人，可以適當用西洋參、麥冬、百合等滋陰中藥煲粥、煲湯，有益氣養陰的作用。

出現口幹、尿黃，可以用車前草泡茶喝；天氣炎熱出現喉嚨痛、鼻子乾等上火表現可以用夏枯草、蒲公英泡茶喝。

飲食清淡，多吃蔬果

夏至時節，氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡，不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。

忌食生冷，避免冷氣

夏至，人的陽氣在外，陰氣會潛伏在五臟六腑裡面，因此在飲食方面不要太過寒涼，以免滯留在臟腑中，到了秋季會出現腹瀉等疾病。不宜多吃冷粥、涼粉、冷飲等，還要避免過度吹空調，尤其是夜晚睡眠時吹冷風，會阻礙身體陰陽氣機的轉換，為健康留下隱患。

作息要晚睡早起

在日常的作息方面，要晚睡早起，順應夏季的夜短晝長，這樣才能夠保持比較多的日常活動，讓身體內的陽氣得以完全的舒展。

高溫下避免外出

在高溫的情況下，最好能避開烈日熾熱不外出和工作，預防中暑。

夏至為二十四節氣之一，此時氣溫逐漸升高，天氣逐漸炎熱，人體的食欲可能會有所減退，因此比較適宜吃一些具有開胃消食作用的食物，常見的如山楂、檸檬、番茄等。

1、山楂：又名山裡果、山裡紅，味道酸而爽口，營養豐富，含多種維生素，尤其維生素C含量較高，果酸含量也比較高，主要是酒石酸、檸檬酸、山楂酸；

2、檸檬：又名宜母果、檸果，為芸香科植物黎檬或檸檬的果實，其中含橙皮苷、柚皮苷、檸檬酸、蘋果酸，以及維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵等；

3、番茄：富含維生素類物質，如維生素B1、維生素B2、維生素C12，還含有較多的其他營養物質，如尼克酸、蘋果酸、胡蘿蔔素等。

氣色差的人看起來臉色蒼白或暗黃，沒有什麼精神，這使得許多人感到苦惱，不知道該怎麼辦。氣色差的原因有很多，紫外線對皮膚傷害最大，會導致皮膚老化，造成膚色不良，使人看起來氣色非常差。此外，有些人長期熬夜，不注意作息，身體處於亞健康狀態，也會表現出氣色差。

愛美是女人的天性,她們都想擁有細嫩光滑的皮膚,紅潤健康的膚色。但生活中的很多女性氣色比較差,面色暗黃,膚色黑紅,皮膚粗糙沒光澤,甚至出現了暗瘡和色斑,這讓她們非常煩惱。這時試著改變飲食習慣,多吃紅棗 、桂圓、桑葚、沙棘原漿對身體好,女性常吃氣色好!

要學著投資自己，才是最好的保障。到中年以後，隨著新陳代謝逐漸變緩，再加上生活、工作等多種壓力，女性很可能面臨著斷崖式衰老。不僅臉色蒼白蠟黃，身體會出現各種不適。想要改善這種狀況，就要學著從飲食入手。常吃這食物，營養不貴，氣色紅潤精神好！

女性衰老會有哪些表現？

衰老是自然的生理過程，也是全身心進行的事情，因此衰老的時候也會出現全身性的變化：

1、皮膚：皮膚會顯得暗淡、缺水且有皺紋，曾今的膠原蛋白也一去不復返。

2、胸部：當人體開始衰老，導致雌激素和孕激素水準降低，女性胸部也會逐漸開始出現鬆弛、下垂。

3、眼睛：當衰老發展到了一定程度，眼睛會出現凹陷，黑眼圈也會加深，平時總用眼過度的人更是如此。

4、感官系統：身體的感覺器官衰退，能力減弱，讓聽力、嗅覺、味覺等下降。

5、頭髮：頭髮不再那麼年輕有光澤，會開始逐漸變得乾枯，出現更多的白頭發，並且容易脫落等。

向大家推薦女性朋友在四十歲以後，應該如何正確的選擇飲食搭配，我們一同去探究一番。

阿膠糕

想要渴望在自己蠟黃乾枯的臉龐上重新煥發出紅潤的色澤，那麼就不要在猶豫徘徊，選擇多吃阿膠糕，絕對會讓未來美到天際的你感謝現如今捨得為自己投資的你。想要正確的調試身體各項指標恢復原有的健康，一定要首選阿膠糕。

我們都熟知在這個風雲變幻的時代裡，沒有包治百病的藥物，但絕對有可以調理補血滋陰緩解治療的產品。因此建議大家在關鍵時刻購買部分阿膠糕，以備不時之需。

薏米

女人無論在家庭和事業上都要付出很多，很是辛苦，尤其是人過了中年以後，容易體內濕氣過重，從而影響身體健康，俗話說“濕氣乃百病之源”。如果不能積極的去濕，容易造成身體肥胖，也容易誘發一系列的疾病，而在生活中，薏米就是很好的祛濕的食物。同時，它也是一種粗糧，特別有利於身體的代謝，日常可以經常吃一些薏米祛除濕氣，讓身體更加健康。

紅棗

紅棗是公認的女性滋補佳品，有“一日吃三棗，一輩子不顯老”的俗語流傳。紅棗中鐵元素含量很高，有很強的補血功效。此外，紅棗的營養元素豐富，尤其是維生素c是蘋果的20倍還多，有“天然維生素丸”之稱。維生素c能提升肌膚新陳代謝，增白肌膚，起到美容養顏的功效。

常吃紅棗不太容易堅持，不過可以把紅棗做成一款美容養顏的小糕點，下麵是益顏糕的具體做法：

1、把需要的紅棗清洗乾淨、晾乾，從中間切開後去核，加入研磨機打成粉末。
2、取適量花生、枸杞清洗乾淨後，處理乾淨表面水分，同上加入研磨機打成粉末。
3、適量紅豆清洗乾淨，然後放入鍋中煮40分鐘，熟爛時盛出搗成紅豆泥，可一邊攪拌一邊加入紅糖。（紅豆水不扔，備用。）
4、把上面的食材粉末與紅豆泥混合，若乾燥可加入適量紅豆水，揉至光滑小麵團。麵團需醒發15分鐘。
5、麵團醒發後，切成一個個體積相同的方塊，入蒸鍋蒸15分鐘，益顏糕即成。

花生

花生又叫長生果，可見它的功效非常突出。人體每天需要攝入一定量的堅果，來保持身體各種營養和熱量的攝取，花生作為堅果中的一種，就非常適合女性食用。花生中含有亞油酸，能夠促進腸胃蠕動能力，加快身體內代謝和毒素排出，同時花生還有一定的抗氧化能力，能減緩皮膚衰老速度。

而且生花生也是非常不錯的養胃食物，每天一小把花生能養護腸胃，增加對腸胃的保護能力，促進身體吸收。不過在吃花生時，要注意的是，花生雖好，不可吃多，吃多了容易導致脹氣，對腸胃不好的人來說增加了腸胃的消化負擔。另外花生最好的食用方式是生吃或是水煮，能最大程度發揮花生的營養，儘量減少油炸方式，避免熱量超標。

秋季養生重在“養肺”，多吃下麵食物，止咳化痰又潤肺 秋季氣候乾燥，是呼吸道疾病的高發季節，很多人都會出現乾咳多痰、唇幹舌燥的症狀。久咳不停，容易傷及肺部，甚至引發肺炎。

石榴 潤肺止咳

有生津、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽幹者，可用石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳。建議吃法：鮮榨石榴汁。

豆腐 清熱潤燥

有清熱潤燥作用。咳嗽屬於風熱或肺熱者尤宜。建議吃法：茄汁豆腐。

杏仁：潤肺止咳

秋天易於被秋燥耗傷津液，引發口乾舌燥，咽喉疼痛。杏仁可潤肺、止咳，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。

百合：補益心肺

百合能補益心肺。有肺虛咳嗽、乾咳無痰或者感受秋冬季節乾燥而感冒咳嗽者，都適宜吃百合。吃百合的方法很多，可以當菜肴吃，如薺菜炒百合，先將薺菜切成末，與百合瓣共炒，稱得上是美味佳餚，特別適宜於肺病患者食用。

絲瓜：清熱化痰

絲瓜善於清熱化痰，對咳嗽痰多、痰稠色黃的熱咳者尤為適宜。這是由於絲瓜的植物黏液裡，含有一種皂素，具有除痰化痰的功效。凡屬肺熱或風熱犯肺的咳嗽之人，常吐膿痰，宜用絲瓜煎湯服。

柑橘屬果樹

具有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿的功效。適用於身體虛弱，發熱後津液不足口渴，酒傷煩渴。榨汁或蜂蜜煎湯對治療肺熱咳嗽特別好。

甘蔗

甘蔗汁性平，味甘，是解熱生津、潤燥滋補的佳品。可助脾和中，化痰止咳，有“天然複脈湯”之譽。可用於治療口乾舌燥、津液不足、大便乾燥、高熱煩渴。

白蘿蔔

白蘿蔔含有很高的營養價值，其中含葡萄糖、果糖、維生素C、芥子油、木質素等成分。而白蘿蔔中的芥子油、澱粉酶和粗纖維，可以促進消化，加強食欲和止咳化痰。

枇杷

枇杷可以潤肺下氣、清熱止渴的作用，肺熱咳嗽的人可以多吃，不僅可以止咳，還能增加食欲，提升人體正氣。

秋季要養肺，閒時按壓下這幾個地方，肺也許越來越好，讓我們具體來看一看吧！

（一）、按壓天突穴。天突穴位於左右鎖骨正中間的部位，觸摸時會感受到有凹陷，這是隸屬肺經的穴位，每天用手指按揉2～3min，可以有效地緩解肺部問題，比如咳嗽、哮喘等等，秋天天氣乾燥，還能預防咳嗽。

（二）、承漿穴。承漿穴在嘴唇的下凹處，按壓這個穴位可以預防秋季乾燥導致的肺部不適，因為按壓這個穴位的時候，口腔中會分泌大量唾液，所以可以濕潤呼吸道。

（三）、魚際穴。魚際穴的位置在大拇指肌肉的正中間，魚際穴兩側手掌都有，每天在中午的時候交替按壓水上的穴位即可，每次按壓2min即可，不過這個動作要堅持每天做才有效果，否則成效不明顯。

一碗解暑湯不僅能補充礦物質和水分，還能清熱解暑，非常有助於夏季養生。中國人崇尚不時不食，擅長用時令食材煲湯喝。這個時節，絲瓜、苦瓜、冬瓜、綠豆都是最佳的消暑食材。正確的食補講究“因時制宜”，所以夏季喝的湯宜清補不宜滋補。

鮮蝦冬瓜湯，作為夏天的良物，冬瓜從瓜肉、瓜瓢、瓜籽到瓜皮，可謂全身都是寶。最簡單家常的鮮蝦冬瓜湯，口感清甜，低卡卻不失好味道。

沙參玉竹老鴨湯

用料：沙參和麥冬各10g，杏仁和百合各10g，玉竹5g，適量的鴨肉，蓮藕1-2節。

做法：先把玉竹、鴨肉等所需用料放入砂鍋內，裡邊加入適量的清水，用大火燒開，再用小火繼續燉煮1小時左右，燉煮到鴨肉變爛，再放入調料，即可吃肉喝湯。

玉竹主要功效就是生津止渴、滋陰潤燥；而沙參的主要功效就是潤肺止咳、清熱養陰；麥冬的主要功效是潤肺清心、養陰生津；百合的主要功效是清心安神、養陰潤肺；蓮藕的主要功效是涼血散瘀、清熱生津；杏仁可以止咳祛痰、潤腸、平喘。

夏季養生湯——蓮子湯

準備材料：蓮子20克，薏米、芡實各10克，銀耳1朵。

做法：將準備好的蓮子、芡實、薏米等放入油鍋中翻炒，炒到一定程度的時候再依次放入水以及木耳燜爛。

養生功效：蓮子湯具有滋陰養神、清熱祛暑的功效，特別是對於因煩躁、悶熱而失眠的人群更為合適。喝蓮子湯時，最好放溫了再喝，以免影響腸胃功能。

豬籠草赤小豆橫利湯

材料；豬籠草20克（鮮品45克）赤小豆50克、豬橫利3條、生薑3片。
功效：清熱利濕，化痰止咳，潤肺陰清肺熱又能退濕，療瘡，清積去痰。

浮小麥參淮牛展湯

材料：脬小表麥25克、黨參25克、淮山25克、圓肉25克、牛展600克、生薑3片。
功效：補益精血，健脾養胃，補脾安神，滋陰補氣潤血和脈。

番茄杏鮑菇豆腐湯

材料：番茄、杏鮑菇、豆腐、雞骨頭、蔥白、食鹽、香蔥、水
做法：見雞骨頭放入鍋中熬湯，隨後加入蔥白繼續熬煮；杏鮑菇洗乾淨並且切塊備用，然後放入雞骨頭高湯中繼續熬煮，隨後放入番茄以及豆腐，最後加入適量的食鹽。將湯用碗盛起來的時候，可以加入少量的香蔥。

蔬菜排骨湯

材料：排骨、豆芽、番茄、蘑菇
做法：在選擇蘑菇的時候，一定要選擇當季新鮮的蘑菇。然後洗乾淨切塊備用；將排骨洗乾淨之後放入鍋中熬煮一個小時，然後加入各種準備的材料，除了蘑菇之外；起鍋之前加入蘑菇還有少量的食鹽，水開之後五分鐘就可以起鍋服用了。

冬瓜是比較常見的身材，冬瓜還有人體需要的多種微量元素，並且具有滋養身體的作用，冬瓜具有養生保健的功效，可以起到清熱解暑的作用，並且具有利尿消腫的功效，急性胃腸炎患者可以適量吃冬瓜，適量吃冬瓜對身體有好處，可以起到消炎止痛的作用，有利於患者疾病的治療。

急性胃腸炎患者可以吃冬瓜，經常吃冬瓜對身體有一定的好處，具有保健身體的作用，而且冬瓜具有清熱解暑的功效，可以起到保護心血管的作用，具有利尿消腫的作用，其中含有豐富的維生素c，可以消除人體內的自由基，能夠保持健康的體重，患者在治療期間適當吃冬瓜對身體有好處，那麼我們具體瞭解一下，急性胃腸炎能吃冬瓜嗎?

若存在胃炎，一般可以適當吃冬瓜。胃炎的發病一般與感染、藥物、精神等多種因素有關，部分患者症狀輕微，部分患者表現為消化不良的症狀，如腹痛、反酸、噯氣等。冬瓜含有豐富的鉀、鈣、鈉，以及維生素A、B族維生素、葉酸、煙酸等，胃炎患者適當吃冬瓜，可以補充人體所需的一些營養物質，還可為人體提供所需要的能量。但不建議一次性食用過多，否則可能會加重胃腸道的負擔，反而加重消化不良症狀。

處於急性期的胃炎患者，需禁食生冷蔬菜、水果以及粗纖維含量較多的蔬菜等，所以一般可以將冬瓜烹飪後少量食用，通常不會加重病情。

孩子腸胃炎能吃冬瓜粥嗎

腸胃炎不宜多吃冬瓜粥。冬瓜含有豐富的蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養成分，它有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥等作用，腸胃炎患者可以吃一些，但是冬瓜性寒涼，不宜多吃。患者不能吃辛辣刺激性的食物以及油膩脂肪量高的食物。

急性胃腸炎假如引起的是輕型腹瀉，一般狀況良好，每天大便在10次以下，為黃色或黃綠色，少量粘液或白色皂塊，糞質不多，有時大便呈蛋花湯樣”。急性胃腸炎也可以引起較重的腹瀉，每天大便數次至數十次。大量水樣便，少量粘液，噁心嘔吐，食欲低下，有時嘔吐出咖啡樣物。如出現低血鉀，可有腹脹，有全身中毒症狀;如不規則低燒或高燒，煩躁不安進而精神不振，意識朦朧，甚至昏迷。

小兒胃腸炎的治療主要是病因治療和對症治療，就是說，急性胃腸炎是由什麼原因引起的，設法查出並及時消除這個病根子。孩子出現什麼症狀，就設法消除這個對身體有害的症狀。

假如是由消化不良引起的，可以調整飲食並服用乳酶生、酵母片等;假如是由身體的其它疾病引起的，可選用抗生素並在醫生指導下使用;假如是由身體的其它疾病引起的，就積極治療這個疾病;假如是不合理使用抗生素引起的，就需請教醫生，使抗生素的使用合理化。

孩子嘔吐、腹瀉失水過多，要及時補充水和電解質;發高燒時，採用物理或藥物降溫;缺鉀補鉀，缺鈣補鈣;有代謝性酸中毒或休克時，應及時送醫院急救。

急性腸胃炎能吃水果嗎：

急性腸胃炎是因為進食受細菌或細菌毒素污染的食物，或進食生冷食物或某些藥物引起的胃腸炎和其他中毒症狀，也稱為細菌性食物中毒。該病起病比較急，多發生於夏秋季節，無年齡以及性別差別，患者可以表現為噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等症狀。臨床上可以通過患者病史、體征、糞便以及血常規檢查明確病情。急性腸胃炎患者可以吃水果，包括蘋果、橘子還有梨都可以吃，但是不能生吃，要煮熟了吃，對於急性腸胃炎才是保護。

藥膳不僅包含了湯、粥、羹等種類。中醫方面認為，食用藥膳應該根據季節的改變來進行輪換，夏季養生藥膳能夠有效的調養肺腑之氣，同時還能夠調養身體中的陰陽平衡，對於補氣益血等等有著很好的作用，最終能夠達到強身健體、保健養生的作用。

藥膳的選材有著許多的注意事項，並且應該根據不同的身體情況選擇不同的食材，這樣才能夠做到對症下藥，才能夠很好的保健身體。

夏令進補，中醫常用“清補法”即利用既能補身體，又能生津液、解渴消暑的食物或藥物來補充身體中不足物質的方法，而不宜吃人參、鹿茸、狗肉等濕熱厚重之味，更不宜用藥物大補，而應進食下列這些新鮮果蔬以及藥性較平和而偏涼的藥物進補。

青蒿緑豆粥

【原料】靑蒿5克，西瓜翠衣60克，鮮荷葉10克，綠豆30克，赤茯苓12克。

【製作】將靑蒿（或用鮮品絞汁）、西瓜翠衣、赤茯苓共煎取汁去渣。 將綠豆淘淨後，與荷葉同煮為粥。待粥成時，將上三味藥汁兌入，稍煮即成。

【用法】隨意服用。

【效用】清暑泄熱。主治中暑，症見頭昏，身熱煩躁，氣喘不語，牙關微緊或口開齒燥，大汗或無汗，脈虛數。

【宜忌】裡有虛寒、大便溏泄者不宜多食。

決明子綠豆瘦肉湯

準備材料決明子、瘦肉、綠豆，將它們放到鍋中，加入清水，用大火燒開，然後加入米酒;切換小火繼續煮40分鐘，之後放入油菜，用大火煮10分鐘，最後加入食鹽就可以起鍋了。

功效：這道藥膳能夠清熱解毒並且降血壓血脂，可以保護肝，味道也很爽口。決明子中的大黃素和大黃酸可以消炎抗菌、保護肝臟，而綠豆可以排毒、消暑和利尿。總之它能夠很好地降低身體患慢性病的幾率。

黑木耳：涼血止血、利腸通便

黑木耳也是優質常見的食材，不僅滋味鮮美，而且營養豐富。具有活血化瘀、清肺潤腸、滋陰補血等的功效。

另外經過現代科學研究表明黑木耳具有提高機體免疫力、降血脂、血糖、抗衰老等諸多的功效。

所以我們將蓮藕、黑木耳燉老鴨，具有清熱健脾的作用，對於有胃熱的人很有好處。經常煮這種湯喝的人，可以調理月經量多且陰虛內熱體質的人，效果很好，可以滋陰清熱，調整月經週期，減少出血。

關於湯就分享到這裡了，在這裡也可以發現一個問題，就是很多湯裡面都會放蓮藕，確實蓮藕是燉湯不錯的選擇，不僅口感上會多一點特有的清甜，熟吃藕還可以健脾益胃、消食止瀉，是難得的清涼消暑食品。所以在夏天的時候大家可以多食用一點藕。

夏季是陽氣最盛的時節，也是新陳代謝最旺盛的時期，我們需要好好的靜下心，清熱解火才能更好地養生，接下來我們來看看怎麼選擇藥膳吧。

1、藥膳選擇清淡，爽口的，這樣還容易被身體吸收。避免吃高脂肪和辛辣的食物，才能做到清熱，增進食欲。

2、選擇新鮮的應季蔬菜或者水果，比如西瓜、番茄、黃瓜等，可以補充營養，預防中暑。

另外，夏季飲食最好可以流質或者半流質為主，比如綠豆粥。吃瓜果的話，一定要洗乾淨和去皮。蔬菜中如果加一些蒜泥，可以殺菌消毒，還可以增加食欲並且促進消化。

3、夏季大家都喜歡喝飲品，這時候要選擇一些較涼快的，比如酸梅湯、綠豆湯。這些飲品可以更好地幫助人體散熱，補充人體所需水分和營養元素。

4、飲食要注意衛生，因為夏季是四季中細菌滋生最快的季節，很多食物容易受到污染。因此，日常飲食要注意健康。