作者: 健康總編

紅酒是沒有增強性能力的作用的，但是紅酒能夠增添氛圍，對於刺激性欲還是有一定的作用的。一場浪漫的燭光晚餐是離不開紅酒的，紅酒能夠增加曖昧的氛圍，激發荷爾蒙的分泌。

葡萄酒的功效與作用

助消化
葡萄酒屬於最優良的佐餐飲料。它能夠刺激胃酸分泌出胃液。葡萄酒中含有的單寧物質，能夠增加腸道中的肌肉系統平滑肌肉纖維的收縮。調整結腸的功能，對於結腸炎有著一點的治療效果。甜白葡萄酒中還含有山梨醇，能夠幫助消化，防止便秘的產生。

殺菌作用
很早以前，人們就認識到葡萄酒的殺菌作用。例如：感冒是一種常見的多發病，葡萄酒中的抗菌物質對流感病毒有抑制作用，傳統的方法是喝一杯熱白雪香檳或將一杯紅葡萄酒加熱後，打入一個雞蛋，攪拌一下，即停止加熱，稍涼後飲用。研究表明：葡萄酒的殺菌作用是因為它含有抑菌、殺菌物質。

利尿
一些白葡萄酒中，酒石酸鉀、硫酸鉀、氧化鉀含量校高，具利尿作用，可防止水腫和維持體內酸堿平衡。

延緩衰老
葡萄酒中含有很多的抗氧化劑，如說酚化物、鞣酸、黃酮類物質、維生素C、維生素E、微量元素硒、鋅、錳等。這些元素能夠有效的消除或者對抗自由基，降低身體組織、器官的功能受損。延緩身體機能的衰老，有著抗老防病的作用。

防治腦血栓
紅葡萄酒能使血中的高密度脂蛋白(HDL)升高，而HDL的作用是將膽固醇從肝外組織轉運到肝臟進行代謝，所以能有效的降低血膽固醇，防治動脈粥樣硬化。不僅如此，紅葡萄酒中的多酚物質，還能抑制血小板的凝集，防止血栓形成。雖然白酒也有抗血小板凝集作用，但幾個小時之後會出現反跳，使血小板凝集比飲酒前更加亢進，而紅葡萄酒則無此反跳現象。在飲用18個小時之後仍能持續的抑制血小板凝集。
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防治感冒
至今全世界對流行性感冒尚發無良策，因為流行性感冒的病毒對大多數藥物都有抗藥性。但是，人們發現：常飲葡萄酒的人群中，很少感冒。這理現象引起注意，他們把紅、白葡萄酒和葡萄原汁加在病毒培養液中進行試驗，結果是：單純皰疹病毒各柯薩奇病毒等常見感冒病毒，在葡萄酒和原汁中都可-喪失活力，其中葡萄皮浸出的原汁效果最好。科學家認為，這是因為葡萄含有“苯酚”類化合物，能在病毒表體成一層薄膜，使其難以進入人體細胞，從而達到防治感冒的-效果。由於“苯酚”主要存在葡萄皮上，所以感冒時，飲用熱的紅葡萄酒，可減輕感冒症狀和預防感冒。

紅酒減肥

紅酒可減肥，是因紅酒中所含的單寧酸能抑制細菌繁殖，有效幫助消化，其所含的維他命C、E及胡蘿蔔素，亦具有抗氧化功能，可預防老化，保持身體的正常代謝，使體形不會隨歲月流逝而逐漸臃腫走樣。

要發揮紅酒的瘦身效果，最好在睡前飲用。含有少量酒精的紅酒可以輔助睡眠，更能緩慢升高身體的溫度，讓本來新陳代謝緩慢的夜晚也能參與脂肪的燃燒代謝，紅酒中的葡萄多酚還能舒緩身體壓力，有效抑制壓力性的暴飲暴食。

桂圓是亞熱帶的一種水果，其中富含了大量的營養成分可以被人體所吸收。桂圓不僅口感美味，多吃一些桂圓對人體產生的好處功效也是非常多。大家可以在日常喝水中放入一兩個桂圓，可以領略不一樣的美味。現在我就來為大傢俱體普及一下桂圓泡水喝有什麼好處吧。

龍眼肉泡水喝的功效

一、龍眼肉泡水喝的功效
龍眼肉含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素，還含有較多的是蛋白質、脂肪和多種礦物質，這些營養素對人體都是十分必需的。龍眼肉肉性溫味甘，益心脾，補氣血;具有良好的滋養補益作用，可開胃益脾、養血安神、補虛長智、潤膚養顏、豐胸、治失眠健忘，可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。

二、龍眼肉如何泡水喝
泡法一、原料：龍眼肉10g、花茶1g。用法：用龍眼肉的煎煮液250ml，泡茶飲。也可不用茶，以煎煮液代茶飲。功能：益心脾，補氣血，安神。用途：心脾氣血虛弱所致失眠、健忘、驚悸、怔忡。
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泡法二、原料：帶核龍眼肉及枸杞適量。制法：加水煮成茶，每天服用。用途：連用2月，可改善視力。小編推薦：桂圓肉能治什麼病 能改善記憶力嗎

泡法三、原料：3—5顆龍眼肉。制法：氣血不足的人每次可選3—5顆龍眼肉，剝皮後直接將龍眼肉放入保溫杯泡水代茶飲即可。要注意，第一杯最好用開水泡20分鐘左右再喝，龍眼肉泡過3次後，肉質與核自然剝離，便可吃下。

桂圓肉泡水喝有以下功效：

第一，能夠益氣補血，增強記憶力，桂圓肉泡水喝之後，因為裡面含有豐富的葡萄糖，蔗糖，蛋白質，並且含鐵的量也比較高，因此能夠補血，並且能夠補充營養，增強記憶力。

第二，桂圓肉泡水能夠對腦細胞有好處，也能夠消解消除疲勞，安神定志，並且含有很多的微量元素，包括鐵元素、鉀元素等等都是有非常好的療效。

第三，桂圓肉泡水對於妊娠期的婦女更為合適，因為能夠養血安胎，減少宮縮以及下垂感，所以對於孕婦能夠加速代謝以及對胎兒的發育更有利，所以說具有安胎的作用。

桂圓含糖量豐富，因此不適合糖尿病患者服用或在水中飲用。桂圓性熱，所以一些有痤瘡和紅腫的人不適合吃桂圓。患有婦科疾病的女性也不適合服用，例如，患有盆腔炎或尿道炎的女性最好少吃，以免病情惡化。日常生活中，如果女性月經過多，最好不要吃桂圓，否則容易大出血。吃太多桂圓容易導致體內氣滯，因此，上火和發炎的患者不適合多吃。此外，陰虛火邪或濕邪侵襲的患者也應少吃。如果腹瀉、消化不良的患者最好是少吃桂圓。由於桂圓性熱，兒童和青少年應該少吃。桂圓應該在新鮮的時候吃，但是如果已經改變了味道，那麼最好還是不要吃。

蜂蜜，這種純天然的營養滋補食物，香味濃郁，滋味甜美，內含豐富的單糖不需要經過消化就可以被人體完全的吸收和消化，這對於正常人群和消化功能比較差的人群來說，具有良好的保健作用，是人人都喜愛的一種滋補品。

方形箱子和圓桶養蜂蜜區別在哪裡？

假設我們蜜蜂都是一樣的，圓桶養蜜，缺點就是取蜜的時候等於把蜜蜂家給拆了，好處是蜜蜂有充足的時間去釀蜜，所以一年只能取1-2了，但是方形箱子的結構就意味著不需要拆房子，只是搬家而已，所以方形箱子產量相對比較大，缺點就是他不給蜜蜂去釀造蜜，有蜜直接取了，他釀造的時間比較短，他看到有蜂蜜了，他直接就把蜂蜜取掉了，隔個兩三天他又把蜂蜜拿出來，

那我們養蜂人判斷的依據就是蜂蠟是否封掉，封掉以後就代表這個蜜是自然成熟蜜，就好像把倉庫的門關上上鎖。舉個例子我們都知道醬油至少要釀造180天，但是現在釀造車間發酵20天就釀出來，就是這個意思。
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什麼樣的蜂蜜放久了不能吃？

水分含量過高、經過熱天發酵泛著酸味或酒味的蜂蜜是不能吃的。如果你的蜂蜜沒有怪味，就可繼續吃，即使過了保質期也問題不大，前提是優質的蜂蜜，但目前的食品現狀是，極少有純度極高的蜂蜜，且即使是土蜂蜜，未經殺菌程式，其保質期限也會大大縮短。更沒有問題。蜂蜜變質，表現為兩個方面：一是味道變得交酸，二是蜂蜜放是變得較為稀。

蜂蜜的養生吃法

紅棗蜂蜜水

蜂蜜，味甘、性平和，可以潤燥滑腸，清熱潤肺，蜂蜜裡除了含有葡萄糖和果糖外，還有多種人體所必需的氨基酸、蛋白質、蘋果酸等成分，同時，蜂蜜和紅棗都有補血的功能。

材料：幹紅棗150克、冰糖50克、蜂蜜250毫升、水350毫升。

製作方法：挖出紅棗核，和冰糖一起倒入鍋中，加入水，大火燒沸後，轉小火煮至將水分完全收幹。用打蛋器將熟透的紅棗攪打成紅棗泥，徹底放涼後，盛裝入乾淨的玻璃瓶中，再倒入蜂蜜用小勺攪拌均勻。飲用時，取2茶匙蜂蜜大棗放入杯中，再沖入溫開水攪勻即可。

薑片蜂蜜飲

人體內的自由基因數會加速皮膚的老化，引起皮膚長斑，而生薑正中含有多種活性成分，其中的薑辣素有很強的減弱自由基作用。蜂蜜則可以提高人體內抗氧化物的水準的作用。

製作方法：取適量鮮薑片放入水杯中，用200~300毫升開水浸泡5~10分鐘後，加入少許蜂蜜攪勻當水飲即可。

營養的蜂蜜牛奶飲品

蜂蜜可以促進消化，提高免疫力。牛奶則含鈣豐富，能強壯骨骼，兩者搭在一起吃更能發揮其效果。

製作方法：在早上用開水泡好牛奶，待牛奶稍放涼了再加入一勺蜂蜜攪勻即可飲用。因蜂蜜怕高溫，會破壞其中的生物活性酶，降低其營養價值，所以不要放進太燙得牛奶裡。

俗話說：“藥食同源。”食療最顯著的特點之一，即“有病治病，無病和強身”，它對人體基本上無毒副作用。

“是藥三分毒”，任何藥物都具有毒副作用，長期食用人體還會產生依賴性，而食療所用的大部分食物都是我們日常生活中常見的。

它取藥物之性，用食物之味，對於無病的健康人，可達到保健、強身的作用；對於身患疾病之人，可選擇適當的食療方，對我們的身體加以調養，增強體質，輔助藥物發揮其藥效，從而達到輔助治病的作用。

霜降已至，秋意越來越濃，天高雲淡，風朗氣清，很多中老年人的心情也愈來愈好。不過隨著氣溫下降、秋燥愈發明顯，中老年人也逐漸的開始感受到體內水分和營養成分的也在緩慢的流失。

秋季“養”字先行，多吃這種養生食物，潤燥強身，為入冬打好基礎
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解躁的食物

秋季天乾物燥，特別是抵抗力較弱的中老年人更容易出現上火、流鼻血、嗓子幹癢、咳嗽等現象。這個時候就需要吃上一些清熱下火的食物。

銀耳、雪梨、獼猴桃、薏米等都屬於潤燥的食物，但是需要注意的是，薏米的寒性較強，因此中老年人食用時應當注意用量。

補氣的食物

隨著年紀的增長，新陳代謝逐漸變慢，而造血功能也會出現下滑，很多中老年人會有氣血不足、昏昏欲睡的情況。

可以適當補充一些紅棗、紅豆、枸杞、葛根等，這些食物中通常含有鐵元素，有助於補充氣血。

助睡的食物

秋季很多中老年人會出現心煩氣躁、無法安眠等情況，晚上睡不好，白天自然也不會有精神，很多中老年人苦不堪言。

酸棗仁、桂圓、百合這些食材都對睡眠有一定的幫助，特別是酸棗仁，雖然不起眼，但是在改善睡眠狀況方面有一定的作用。

秋季可多吃的水果有哪些呢？

1、蘋果

蘋果在我們日常生活中隨處可見，很容易被我們忽略，其實它是“神奇的水果”，常吃對身體非常好，蘋果能生津解渴、潤肺補脾氣、養顏等，尤其是秋天來臨之際，一天吃一個蘋果，疾病遠離你和我。

2、梨

說起梨，大家都知道它是潤肺高手。確實，梨兒肉多，味兒清甜，對支氣管、呼吸道有滋潤作用。所以，儘管秋天的種類水果繁多，也不要忘記吃梨！

3、柚子

秋天一到，柚子盛產，大家可不能夠忘記吃這一種酸酸甜甜的水果，就是還略帶一點苦澀，但這不影響口感。柚子富含鉀、維生素C、天然果膠等，所以，它對心血管的疾病有自己的一些功效。

4、獼猴桃

獼猴桃是百姓喜聞樂見的水果，吃起來口感非常好，許多人對它喜愛有加。獼猴桃不含維生素C，是天然的“美白水果”；而這種水果富含血清促進素，有鎮靜情緒之成效；秋天吃這種水果，能生津止渴，促進食欲。

秋季要預防哪些疾病？

1、防止熱傷風和乙腦

秋季早晚溫差大，中午熱，一早一晚的涼爽，人們的抵抗能力和免疫力下降，稍微著涼的話有可能會引起熱傷風，常見的症狀有發高燒，鼻塞流鼻涕、鼻子瘙癢及打噴嚏。乙腦主要是受到了蚊蟲叮咬傳播的一種傳染疾病，9 月是乙腦的流行季節，當病毒侵入身體時會引起大腦組織發炎。乙腦會發生在 10 歲以下的兒童身上，發病及剛開始出現噁心嘔吐頭痛以及發燒，發燒一直不退，而且沒有任何精神、嗜睡。

2、心腦血管疾病

氣溫升高到 32 ℃以上時會導致大量的汗液蒸發，皮下血液迴圈流量比較高，當情緒不穩定時會引起血管的痙攣，升高了血壓。當大量的體液丟失時會升高血液粘稠度，血管為了散熱而處於擴張狀態，最終誘發出血。另外有限的血液會在短時間內快速的分佈到皮膚，減少了大腦的血液流通，從而增加患上心腦血管疾病的風險。

3、防止缺鉀性的軟癱

秋季天氣比較乾燥，人們過度運動時會引起大汗淋漓，身體中的鉀離子和鈣離子會跟隨著汗液排出體外，再加上新陳代謝速度快，血漿裡面的鉀會轉移到細胞裡面，從而引起低血鉀症。患者會出現四肢酸軟無力、神經肌肉系統處於軟癱狀態，減弱了肌張力，減退了腱反射。當病情嚴重時，也會伴隨著心血管系統的功能障礙，比如腹脹噁心胸口悶痛，甚至會出現呼吸困難以及心律失常。

腳被稱為第二顆心。事實上，腳是一個非常重要的部分。雖然腳離心臟最遠，但腳上有很多穴位，如果你不保護你的腳，它會影響整個身體。

很多人的腳會很冷，所以你全身都會感到很冷，有些老人說冷從腳開始就是這個原因。所以建議你多用熱水浸泡你的腳，因為用熱水浸泡你的腳不僅會溫暖你的腳，而且會溫暖整個身體，還會促進新陳代謝。
尤其是南方的朋友，因為南方本身比較潮濕，所以南方的朋友體內的水分一般都比較重。如果體內水分比較重，可以泡腳去除體內水分。
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如果能夠每天堅持泡腳，堅持半年之後，身體會得到哪個好處？瞭解一下。

緩解疲勞、放鬆身體，提高睡眠品質
我們的腳底板存在著很多的穴位，而與穴位連接的神經。對於大多數年輕人來說，工作壓力是比較大的，經過一天工作後，精神通常處於緊繃狀態，身體也會較為疲勞。不過泡腳可以刺激腳底板的穴位，從而起到放鬆神經、緩解疲勞的效果。在泡腳之後，會讓人的睡意來得更快，也有可能提高我們的睡眠品質。

有助於睡眠，預防疾病的發生

腳部的很多穴位連接人體神經，對於有失眠習慣的小夥伴來說，每晚泡腳，身體出汗，既緩解了腳上因一天奔波的勞累，又讓一天緊繃的精神的到放鬆。所以，在這個時候認識很容易找到睡眠的感覺的，也很容易入睡。
  泡腳時間在20-30分鐘最佳

很多人認為，既然泡腳養生，那就多泡一會，越久越好。其實不然，泡腳時間不宜過長，一般在半小時左右，老年人泡腳時間在20分鐘為宜。泡腳最好選在飯後一小時或者睡前泡。

泡腳的溫度不是越高越好

大多數人都對泡腳的溫度產生誤解，認為水越燙越有效果。泡腳水的溫度在43度左右最好，最高不要超過45度，可以在水快變涼時適當加些熱水，水位溫微熱即可。水溫過熱不僅不能起到泡腳的作用，還容易造成皮膚燙傷。

1. 較佳的泡腳時間：晚上9～11點睡前。
2. 水溫以38-43℃為宜。
3. 水量沒過腳踝。
4. 泡腳時長控制在15～20分鐘。

生薑泡腳——緩解感冒
生薑性溫，能加快血液迴圈，改善新陳代謝，促使毛孔張開，起到散寒發汗、祛風驅寒的作用。泡腳發汗後，穿上襪子保暖，有助於緩解感冒症狀。
用法：取15～30克生薑拍扁，加水煮10分鐘後，加適量冷水泡腳。

泡腳的注意事項。

1、泡腳時可配合按摩足部穴位，如湧泉穴等，可發揮腧穴的循經調理和平衡臟腑作用，也可促進足底血液迴圈，導熱下行，改善睡眠。
2、糖尿病足患者、靜脈曲張患者、足癬等皮膚病患者、腳有外傷、皰疹、潰瘍，或高血壓者不宜用熱水泡腳。
3、泡腳時也可加一些配方中藥，比如活血通絡、舒筋止疼、殺蟲止癢等中藥。

喝茶，是很多人的一種生活方式。在中國很多文人墨客的著作都是在茶葉的陪伴中誕生的。魯迅先生曾說：會喝茶，喝好茶是一種福。
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這裡他說的喝好茶可不是隨意泡一杯，而是一款普通大眾都喝得起的口糧茶經過正確的泡茶技巧，口味比那些隨意一泡的要好喝很多。

除了茶葉本身的品質外，所謂喝茶和把茶喝好最大的區別正是在泡茶技巧上，只有掌握了正確的泡茶技巧，茶葉滋味和口感才能發揮到極致。

雖然不同的人有不同的泡茶技巧，但是正確的只有一種，如果你也是一位喜歡喝茶的朋友，不妨來看看這4種正確的泡茶技巧，會讓你的茶好喝不止多一點.

總體來說就是四個字“早、淡、少、溫”，，大家一起來看看吧。

早。這裡的早可不是人們日常生活早上，不是要你早上喝茶，而是說喝茶要趁早，很多年輕人都認為喝茶這種東西，要等到老了之後再開始喝，其實這樣想是不對的，茶葉裡面含有很多有益成分，年輕人適當飲用可以起到抗氧化、提高人體免疫力等作用，所以說喝茶要趁早，儘早收穫茶對身體帶來的福利。

淡。這裡的淡從字面意思就可以看出來，喝茶以淡為最佳，喝淡茶，才能讓身體循序漸進地吸收，濃茶中多酚類物質、咖啡鹼含量高，對人體的刺激性較強，在前幾期的分享中，小編提到過這個問題，建議大家將茶和水分離，同時也不要一杯茶一個杯子泡上一整天，掌握好這個量很關鍵，大家感興趣的可以去翻看小編之前做過的分享，百茶幫的茶葉堅持原茶原產，從原產地直供好貨，在原產地有著和茶樹生長最佳匹配的氣候、土壤、水文等因素，同時有著高超的茶樹種植技藝和茶園管理技術，使茶葉盡可量的野生生長，茶葉含有豐富的茶多糖、茶多酚、兒茶素等有益成分，茶種豐富，符合各類人群需求。

溫。生活中不僅僅是喝茶，無論你是吃飯還是喝茶都要講究一個合適的溫度，儘量不要飲食上超過65℃，這樣會對我們的口腔造成傷害，同時也不建議喝冰茶，尤其是體寒的人，冷茶性質偏寒涼，會損傷脾胃，破壞身體的陽氣，因此，喝溫茶是最佳選擇。

少。雖然茶飲是一種比較健康的飲品，但是東西雖好，也不要貪杯，任何東西都會過猶不及，適量喝茶才是養生妙法，正常人每天飲3款茶，每款茶泡5泡左右，一般不會過量，任何東西過了一定的量，都會對身體產生或多或少不同的負面影響，總之無論是任何東西，無論這個東西再好，也要學會控制量，不可攝取太多。

正確的泡茶方法

1、燙壺：在泡茶之前需用開水燙壺，一則可去除壺內異味;再則熱壺有助揮發茶香。
2、溫杯：用燙壺熱水倒入茶盅內，再行溫杯。
3、置茶：一般泡茶所用茶壺壺口皆較小，正確的泡茶方法需先將茶葉裝入茶荷內，鑒賞茶葉外觀，再用茶匙將茶荷內的茶葉撥入壺中，茶量以壺之三分之一為度。
4、高沖：沖泡茶葉需高提水壺，水自高點下注，使茶葉在壺內翻滾，散開，以更充分泡出茶味，俗稱“高沖”。
5、刮沫：刮去茶葉表層的一層泡沫，之後蓋上壺蓋靜置稍許。
6、低斟：把泡好的茶斟入杯中，茶壺壺嘴與茶盅之距離，以低為佳，以免茶湯內之香氣無效散發，俗稱“低泡”。這樣不會起泡沫，也不會濺出。
7、聞香：品茶之前，需先觀其色，聞其香，方可品其味。
8、品飲：正確的泡茶方法先要舉杯將茶湯送入鼻端聞香;接著用拇指和食指按住杯沿，中指托住杯底，舉杯傾少許茶湯入口，含湯在舌尖迴旋細品，頓覺口有餘甘;一旦茶湯入肚，鼻口生香，咽喉生“兩腋生風”，回味無窮。

腫瘤患者在夏季需要良好的心情來保持健康。炎熱的天氣會嚴重影響腫瘤患者的生活品質和治療環境，粗心，會使腫瘤治療趨於停止和倒退。因此，癌症患者的發病率和死亡率在夏季將有明顯的上升趨勢。
助腫瘤患者通過飲食調養及生活起居的調攝安度盛夏。

避免中暑

腫瘤患者身體較常人孱弱，在夏季尤其需要提防中暑。中暑會造成人體免疫力下降，加重病情。腫瘤患者要避免頭頂烈日，少在高溫處停留，洗澡時水溫不宜過高。使用空調時要特別注意，空調溫度維持在26℃為宜，不要直接待在空調的下風口，連續使用一段時間後必須通風換氣。如果居住的屋子比較狹小，開空調時最好能半開房門。
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黑寡婦失身粉
蒼蠅粉女用
紅蜘蛛粉
夜夜新娘

切勿貪涼

腫瘤患者通常脾胃虛弱，如果過食生冷，會造成脾胃功能受損，空調打的過低也容易使免疫力下降，易患感冒甚至是肺部感染。特別要注意的是，對於使用奧沙利鉑及紫杉類藥物化療的患者來說，由於化療藥物有潛在的神經毒性，過度貪涼容易造成手麻、腳麻及面部的麻木，這類患者需注意：一定不要下冷水，不要開冰箱門，不要在溫差較大的地方來回進出。
應健脾

中醫認為，夏季天氣炎熱，人體毛孔舒張，極易流汗，而陽氣隨著汗水喪失。因此，腫瘤患者在夏季的養生原則是健脾祛濕，重視避暑養神，同時調整飲食來維持身體康泰。夏天亦是病毒、細菌最易滋生的時候，容易發生胃腸道疾病，並且由於氣溫較高，往往不利於胃腸道消化功能，導致患者飲食下降抑或消化不良， 所以，這一季節尤其要重視飲食衛生。

應強化營養補充

夏天流汗量大，導致身體喪失許多水分，脾胃消化能力下降，因此，夏天飲食保健的關鍵是多進稀食。比如早餐與晚餐要多吃粥類，午餐也要有湯，如此方可清涼解暑、生津止渴、滋補身體。此外，熬粥時添入一些荷葉，其味清香，稍帶苦味，具有健脾開胃、消暑解熱、清腸養胃、生津止渴的功效；熬粥時添入一些綠豆抑或單煮綠豆湯，則有清熱解毒、消暑止渴、生津利尿等功效。

飲食應遵循“三清”原則。

一要清涼，可選各種蔬菜瓜果。

二要清淡，膳食中的菜類應以素淡為主，烹調以清蒸、清燉、清炒、涼拌為宜。

三要清補，以植物蛋白含量豐富的豆製品，脂肪含量低的肉類、家禽為主，不宜食熱性油膩食物。

不少人平時都喜歡喝茶，喝茶除了可以解渴之外，也具有一定的養生作用。入冬以後氣候變化比較大，人體也進入養生的最佳時節，如果平時喜歡喝茶，儘量選擇具有養生作用的茶飲，以下這幾款養生茶適合冬季喝，每天喝一杯對健康有益。

滋養肝腎

若是容易發生腰膝酸軟或疼痛、四肢怕冷、面色蒼白，精神狀態疲軟、記憶力減退、經常性失眠、尿頻尿急等現象，多為腎精虧虛。
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冬季天氣寒冷，寒邪最易傷害腎的陽氣，腎陽不足易致腎精虧虛，此時可以飲用滋養肝腎、補陽培本的茶飲——「黃精瑪咖茶」。

結合現代醫學理論改良而成，選用黃精、瑪咖、枸杞子、桑椹、紅棗，人參六味道地藥食配製而成，選料嚴苛，拒絕任何添加劑，還原藥食本味，具有滋補腎陽、補肝益腎之效，適合腎陽虛體質人群。

蘋果茶

蘋果是我們平時經常吃的水果，其實蘋果也是可以做成茶飲的，把蘋果和果皮放入水中煮，在加入一些紅茶和糖做成蘋果茶就可以了。

蘋果營養豐厚，且易被人體吸收，是四大水果之冠。多吃蘋果能愛護心臟，降低患感冒的多少率，還能改善呼吸系統和肺功用。不只如此，蘋果還能潤滑、嬌嫩肌膚，熱量又很低，是美容減肥的好水果。

蜂蜜柚子茶

將柚子皮清洗乾淨後切成細絲，然後將搗碎的果肉放在一起，小火慢慢烹飪熬一個小時左右，然後加入適量的蜂蜜，攪拌均勻後，放置15天就可以了，服用的時候放入適量的溫開水就可以了，可以幫助去火，止咳，非常適合冬天。

蘿蔔茶

蘿蔔100克，茶5克，鹽適量。首先，將蘿蔔洗淨切片煮爛，加入少許鹽，用熱水浸泡5分鐘後，加入蘿蔔汁服用，每天2次，不拘束時限。白蘿蔔清熱化痰，茶清肺熱。久服有理氣開胃，止咳化痰之功。

橘紅茶

取橘紅3～6克，先用開水沖泡，再放鍋內隔水蒸20分鐘後服用。每日1劑，隨時食用，有潤肺消炎，理氣止咳之功。適用於咳嗽多痰，黏痰多者效果較好。

薑蘇茶

生薑、蘇葉各3克。先將生薑切絲，蘇葉洗淨，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各服1劑。具有避風避寒、理氣、胃的效果。適用於腸胃性感冒。

經常熬夜會造成視力下降、誘發胃部疾病，皮膚暗黃乾燥、心情煩躁、失眠等情況，不利人體健康。那麼如果是工作需要，經常上夜班或倒班、加班的這群人，生物節律（也稱生物鐘）被擾亂，該如何防護才能降低熬夜對身體的影響呢？

通常，淩晨0點至3點，人體進入了深度睡眠。中醫認為，此時正是養肝血的最佳時間，肝臟一邊排毒一邊自我修復，而正常排毒就是在熟睡中進行，倘若熬夜自然影響了肝臟對毒素的排泄，新鮮氣血也就無法生成，故人們常說“熬夜傷肝”。
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經常熬夜的人，該如何調理飲食？多注意這點，幫你快速恢復元氣

補充充足的維生素，特別是B族維生素和維生素C

中醫上說熬夜傷元氣，營養學上也有說熬夜對身體健康不利。B族維生素參與到人體的生理代謝之中，適量服用B族維生素可以為身體提供更多的能量。而維生素C則是人體抗氧化的重要營養素。熬夜的過程中可能會產生“自由基”，這是加速我們衰老的“垃圾物質”。在熬夜之後補充維生素C，可以清楚這些“垃圾物質”，也有助於細胞的修復。

富含B族維生素的食物，首選當然就是粗雜糧了。各種像糙米、黑米、紅米、小米等粗糧，黃豆、黑豆、赤小豆等雜豆類以及番薯、土豆等薯類，都是為我們提供豐富的B族維生素的食材。 富含維生素C的食物，自然就是各種蔬菜和水果了。各種各樣顏色的蔬菜和水果，包括深綠色蔬菜，深紅色蔬菜如胡蘿蔔、番茄等。它們都含有豐富的維生素C和微量礦物質，同時紅色蔬菜中含有大量的胡蘿蔔素，都具有抗氧化作用，可以緩解熬夜帶了的黑眼圈、雀斑等等，也可以清除自由基，減少熬夜對身體的傷害。

多做運動舒筋活血

熬夜的時候讓背部肩膀頸部得到一定的拉伸和放鬆，緩解了其疼痛感，適合於長時間面對電腦久坐的人群。也可以抽出10分鐘的時間做深蹲，提高了心肺功能，讓下肢肌肉得到鍛煉。下蹲的時候要深呼吸，慢慢的把雙膝蓋彎曲，下蹲到大腿部位和地面平衡，但是膝關節不能超過腳尖，上背部保持挺直狀態。可以做金雞獨立的動作，能鍛煉平衡能力，疏通了經絡，具體的方法是要站得好，腳踝和膝蓋放鬆，把所有的力量全部集中在左腳上，慢慢的把右腳抬起來，腳心要放在左膝蓋的內側，然後把雙手合十放在胸前保持一分鐘，然後再換另一側。

三餐規律護腸胃，補充微量元素增強體質

睡眠不足會導致脾胃得不到好的休整，身體無法順利排毒，所以熬夜的當晚及第二天的飲食，都不宜吃得過飽，且忌食不易消化的食物，以免給脾胃帶來更大的負擔；若加班餓了吃夜宵也記得清淡為宜，拒絕暴飲暴食和油膩辛辣的食物。尤其脂肪、鹽和糖會造成人的抗壓能力下降，並且容易讓大腦思維變緩、工作效率變低，加班時應注意減少這些食物的攝入。

冬天到了，在寒冷的日子裡吃上一個軟軟的、熱乎乎的紅薯是很幸福的一件事。紅薯是極為常見的一種食物，營養價值高，但是它的吃法也是有講究的，要注意一些問題，否則會導致危害。

紅薯是一種常見的食材，又被稱為番薯，近年來隨著人們對健康的重視，紅薯這類粗糧食材也經常出現在飯桌上。大多數人也都知道紅薯好處多，而在寒冷的冬季，吃紅薯有以下這些好處。
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VIGOR壯陽
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藍精威爾鋼
植物壯根素
袋鼠活力精
金威哥

冬季吃紅薯有哪些好處？

1、減肥

紅薯是減肥必不可少的食物，可當做主食食用。紅薯中含有碳水但屬於低熱量食物，而且紅薯還可以阻止各種糖類轉化為脂肪堆積在身體中，有利於減肥。冬季因為各種高熱量食物的攝入以及運動量減少導致體重會不斷上升，多吃紅薯可幫助減肥。

2、通便排毒

紅薯中有較高的膳食纖維，膳食纖維可促進腸道蠕動，使各種毒素排出體外。冬季因為運動量少，很多人容易便秘，對於便秘的人來講多吃紅薯可改善便秘，還能降低血脂。

3、有利於調節酸堿平衡

紅薯是屬於鹼性食物，多吃鹼性食物可降低身體生病幾率，適當吃紅薯可幫助調節身體酸堿平衡，尤其是喜歡吃肉的人，可適當吃些紅薯平衡體質。

4、保護血管

冬季因為氣溫寒冷加上高脂肪、高熱量食物的攝取易出現血液濃稠，引發心腦血管疾病。紅薯中含有大量的粘液蛋白，可保持心血管壁彈性，還能減少脂肪堆積，保護血管。此外紅薯中還含有較多的維生素C和維生素E，這是兩種抗氧化物質，可清除自由基對血管造成傷害，還能輔助預防心腦血管疾病。

不要空腹吃紅薯

很多人會把烤紅薯作為早餐，但是空腹吃紅薯很容易引發燒心反胃，造成腸胃不適。主要是因為紅薯澱粉含量高，糖類物質豐富，空腹吃紅薯，腸胃會受到刺激，會加重腸胃消化負擔。是不利於健康的，尤其是對於腸胃不好的人來說，更是雪上加霜。

不要生吃紅薯

紅薯經過蒸烤，香味四溢，口感軟糯，受到很多人的歡迎。但是如果不加工，生著吃，吃起來感覺脆脆的，比較硬，可能不是很受歡迎。但是蘿蔔青菜，各有所愛，生紅薯還是有人喜歡吃。

但事實上，紅薯不建議生吃，主要是因為紅薯的主要成分是澱粉，澱粉不經過高溫烹製很難被消化吸收。經常吃生紅薯，很容易導致消化不良，出現胃脹，腹瀉等病症，不利於身體健康。

不要吃太多紅薯

烤紅薯香甜可口，可能很多人愛不釋手，導致一次性會吃很多。但是大量的進食紅薯，會讓紅薯裡面含有的的氧化酶、糖類經過腸胃的時候大量分解，在此過程中會產生很多的二氧化碳。當身體產生氣體，就會出現打嗝放屁，甚至是腹脹腹痛等症狀，影響健康。所以紅薯再好吃，也不要貪多，要適可而止，淺嘗輒止。