中老年朋友如何預防齲齒?老人遠離齲齒的保健方法有哪些?

一口好牙,不僅是人體面的象徵,更是健康的風向標,世界衛生組織甚至將牙齒健康作為衡量人類健康狀況的十大標準之一。而隨著我國經濟狀況和醫療水準的不斷發展,居民人均壽命也得到了顯著提高,人們也越來越注重生活品質。

正常情況下,牙根表面有牙齦和牙槽骨覆蓋,齲壞的幾率很低。隨著年齡的增加,牙周組織破壞日益嚴重,牙齦退縮牙槽骨吸收,導致牙根暴露在口腔中。牙根的礦化程度不及牙冠,因此根面齲的發生在老年患者中的發病率相對較高。那麼,老年人應採取哪些口腔保健措施預防齲齒呢?

老年人在護牙方面應注意以下幾點:

堅持科學刷牙是保持口腔清潔預防齲齒的重要措施。最好選擇小頭多束軟尼龍牙刷和含氟牙膏,採取豎刷法,依次刷完全部牙齒的內外面。刷牙時,動作應輕柔,每次刷牙時間應在3分鐘以上。由於牙齦萎縮,牙根外露,牙齒的間隙增寬,老年人在進食時易使食物嵌入牙縫,此時可使用牙籤或牙線來清除牙縫中的食物殘渣,不要隨便使用髮夾、別針、縫衣針或鐵絲來剔牙。在使用牙籤時,動作要輕柔,以免損傷牙齦。在使用牙線時,不要向下硬壓入牙齦,以免引起牙齦出血、疼痛和萎縮。

齲齒對老年人有什麼危害

美國研究人員最近稱,在齲齒上發現的細菌能夠進入人體的肺部,使老年人患上可能會致命的肺炎。

研究如此,看來重點還在預防齲齒上,以下將從兩部分做一簡略的介紹,儘管這次研究的規模很小,但研究人員說,他們在8名病人身上找到了確鑿的證據,證明他們的肺炎是由牙病引起的。

紐約布法羅大學的研究人員對49名居住在一所老年公寓的病人進行了檢查,這些老年人經常去附近的一所醫院看病,這所醫院屬於肺炎高危險區。

在這些老年人患上肺炎之前,研究人員對他們進行口部細菌採樣後發現,其中28份樣本中含有可引起呼吸道疾病的細菌。然後他們對這些老年人進行了跟蹤,密切觀察他們是否感染肺炎。

最後,有14位老人染上了肺炎,其中10位元的口部細菌樣本中含有可引起呼吸道疾病的病菌。對肺部細菌的檢測顯示,有8位元老人的肺部細菌DNA與其口腔細菌DNA相吻合。

研究人員說,此結果說明,齲齒是呼吸道病菌的溫床,能使生活在醫療區域中的老人患肺炎。

防蛀秘笈,讓你徹底告別齲齒:

1、含氟牙膏刷牙後,含著泡沫漱口兩三分鐘,讓泡沫在唇齒間流動,再吐掉。此時氟離子溶解於泡沫中,極易被牙齒吸收,尤其是微小蛀斑處。不要誤吞。我靠這種方法,以前滿口的牙菌斑,現在都沒有了,而且可以鞏固脆弱的牙齒。

2、刷牙方式,對於咀嚼面用橫刷法,來回拉鋸動作。對於牙齒的內外兩面(即舌面和頰面)用豎刷法,刷上牙時,先將牙刷的刷毛輕放在牙齦與牙齒的交界處,然後通過手腕的上下活動像用梳子一樣,刷毛自牙齦順著牙縫向下刷,在同一部位反復數次;刷下牙時則同樣的方法從下往上刷,這樣可以把牙縫中的食物殘渣和牙菌斑清潔掉。

3、每隔3天使用一次含氟的漱口水,漱口水可以深入到牙膏難以企及的牙縫深處,清除牙垢和牙菌斑。無需多用。

4、餐後刷牙。若無法做到,餐後用溫水漱口,不能隨便漱一下就吐掉,而是在口中用力漱100下,這樣才有作用。吃零食後也要漱口。

有效改善老年人健忘的方法有哪些?什麼食物療法治療老人健忘?

人一旦上了年紀,身體機能就會有所退化,腦袋也越來越不聽使喚,經常會忘記一些事情,由此給身體和生命安全構成了極大的危害。老年人健忘在日常生活中非常常見,家人們不必過於擔心,其實生活中有很多方法可以改善老年健忘這種情況,下面就具體來介紹一下有效改善老年人健忘的方法,希望對您有所幫助。

那麼老年人健忘應該怎麼辦呢?

經常用腦

平時對於新鮮的事物一定要保持足夠的興趣,而且要勤於用腦。平時要善於去挑戰新的事物,只有這樣才能讓自身的腦細胞長期處於一種活躍狀態,從而減緩腦細胞的衰老速度。

緩解不良情緒

老年人健忘,受到很多因素的制約,不良情緒就是其中最有影響力的因素之一。當人突遇災難性的環境刺激時,有可能驟生焦慮、沮喪、恐懼或不安。為了擺脫這樣的情緒狀態和心理壓力,最省事的一個辦法就是遺忘。在精神分析心理學家看來,當人感到孤立無援時,為了擺脫情感上的困境,往往採取壓抑的方式,將令人不快的事情壓抑到無意識中去,從而導致遺忘。因此,遇到這種情況家裡人要對老年人進行開導,幫助老年人走出不良情緒,緩解健忘的症狀。

重複記憶

與他人交流的時候可以重複一遍他們的名字,能夠提高自身的記憶力。如果名字過於複雜或者自己本身並不熟悉,可以讓對方將名字寫在紙上,然後自己重複記憶,這樣就能讓自己的記憶力更加牢靠。平時最好可以每天朗讀報紙15~30分鐘。

體育鍛煉

經常進行體育鍛煉也能促進腦細胞的代謝,而且還能調節和改善大腦的細胞功能,不僅能夠延緩大腦老化,還能提高自己的記憶力。

什麼食物療法治療老人健忘?

多吃魚肉能提高記憶力

可以說魚類食物是大腦的真正食物,特別是魚肉中的歐米伽3脂肪酸,它對對大腦功能及發育有著至關重要的作用。而且魚肉還能給大腦提供優質蛋白,非常有利於大腦的健康,因此老年人每週最好吃兩次魚。它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣,淡水魚或海水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還有保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,有健腦的功能,海帶等藻類食物中的磺類物質,更是頭腦中不可缺少的。

黃豆和沙丁魚

被稱為植物蛋白之王的大豆中所含的穀醯氨和沙丁魚中的牛黃素是大腦必需的蛋白質。將適量的黃豆洗淨,與切成小塊的沙丁魚一起加水燉食或紅燒,每天或隔天1次,有增強記憶、延緩腦細胞衰老的作用。

南瓜

南瓜是我們生活中的常見的一種蔬菜,而且營養豐富。南瓜中含有大量的p-胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、鋅、鉀以及少量的氨基酸等營養物質。其中的p-胡蘿蔔素能夠幫助身體的神經系統加快其反應速度,腦細胞之間的資訊的傳遞速度。而維生素A、維生素C等物質能夠幫助腦細胞增強其營養,還能夠修復受損的腦細胞。因此,平時多吃南瓜可以有效的防止腦部疾病的發生。還可以治療心煩、口渴等陰虛火旺病症。

香蕉

香蕉的營養豐富而且熱量低。香蕉中獨有的色氨酸和維生素B6等營養元素也非常豐富。色氨酸和維生素B6是腦細胞生長繁殖必須的營養物質,人體不能生產,只能依靠其他的營養物質合成,而香蕉就能直接補充這兩種營養元素,更有利於人體的吸收利用。其次,香蕉中還含有許多的鉀、磷等礦物質,可以幫助維護大腦的健康。因此,經常食用一些香蕉能夠起到很好的益智補腦的作用。

如果出現了記憶減退,而且越來越嚴重,影響日常生活,那麼考慮老年癡呆的可能性大,及時的應用藥物,要注意生活的護理,避免走失。

男人如何提升精子品質?這樣讓你精力足,更有男人味

男性的精液由精子和精漿組成,精子由睾丸產生,精漿由前列腺、精囊腺和尿道球腺分泌產生。精液是一種有機混合物,精漿裡含有果糖和蛋白質,是精子的營養物質,另外還含有前列腺素和一些酶類物質。正常的精液呈乳白色或淡黃色,每毫升精液中的精子數一般在6千萬至2億個。有活動能力的精子占總數的60%以上。畸形精子應總數的10%以下。在室溫下精子活動力持續3-4小時。2010年,第5版最新的世界衛生組織對人類精液檢查中,將每毫升1500萬個精子數量定為正常。 但現代人們對於自身的放縱和無節制,導致精子的品質每況愈下。今天就和大家分享一下,男人如何提升精子品質

一:遠離尾氣

城市中的汽車保有量開始日漸的增多,不僅空氣品質遭到了破壞,男人們的健康也是同樣如此,包含在尾氣中的物質有二氧化硫以及二氧化碳等等,長時間吸入這些物質會干擾睾丸的形態,降低健康精子的數量。

二:戒煙

抽煙對於人的健康而言幾乎沒有任何正面的作用,反而在殺死精子,降低精子健康率方面有著神奇的”功效”,無論是國外還是國內,對於男性抽煙者的調查比比皆是,最後的結果都指向了,凡是長期吸煙的男性,自身的精子活躍率都極低,同時畸形發展的精子反而在不斷升高。。

三:戒酒

喝酒只要能保持一個適量的狀態對於健康是有益處的,但是很多長期酗酒的男性卻沒有這麼好運。

在很多針對酗酒的男人調查中不難發現,這些人的睾丸都出現不同程度的萎縮,而精子在這樣的狀態下很難保持高品質。

四:遠離高溫

很多男性都喜歡泡桑拿浴或者是汗蒸,從生殖健康的角度來看,過高的溫度對於睾丸的健康是非常不利的,特別是當睾丸長時間暴露在高溫環境下時,對其產生的危害是巨大的。

五:保持微量元素攝入

想要提高精子的活躍度和健康度,除了保證正確的生活方式以外,還要定期攝入一些微量元素才可以,比如鋅、鎂等等,但是很多男人卻忽視了這一類對精子有極大幫助的營養物質,特別是在男性進入到青春期的時候,如果沒有足夠的鋅補充,會導致男性特徵的發育不良,進而使得精子的活躍程度降低。

六、多運動

適量的運動對精子品質的提升有很大的幫助。運動能促進全身的血液迴圈,提高機體器官功能,從而保證生精產精。相反,如果久坐不動,容易使睾丸溫度上升,生殖器受壓,生精數目則會大大降低,精子品質也會受到影響。

七、控制體重

體重也是影響精子品質的重要因素之一。超重的男性由於大量脂肪的堆積,雄性激素水準會大大降低,不利於精子的生成以及精子品質的保持。所以肥胖男性切記及時減重,但前提是科學減重。

八、勿縱欲過度

性生活過度會消耗男性大量腎精,機體超負荷,進而使得精子量不足,精子品質也會受到很大的影響。所以提高精子品質,男性朋友們切忌縱欲過度。

三伏天如何養生?三伏天注意事項

中國古代有句老話:“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅卷雞蛋”。三伏天吃餃子、烙餅、麵條的意思,除了古時候勞動人民夏收小麥之後糧食充足的喜悅之情以外,主要是提醒人們,飲食不可太湊合,要經常犒勞自己一下,多吃點蛋白質和B族維生素豐富的食品。因為溫度高,出汗多,會損失不少蛋白質氨基酸,更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質,吃面更有利於補充營養。而進入現代社會後這些食物我們並不缺乏,除了飲食外,三伏天我們需要怎麼蘊養自己的身體呢?

三伏天養生

1、養氣

夏季是養陽氣的最佳時期,也是陽氣生髮最快的一個時期,所以要在夏季注意陽氣的保護,這樣才能避免在冬天的時候陽氣不足。

2、養心

夏季養生先養心,因為夏季很容易損耗心神,所以要注重養心。

3、健脾

夏季因為天氣的緣故很容易出現食欲不振,所以要多注意健脾養胃。

4、祛濕

三伏天暑濕比較嚴重,很容易出現乏力等症狀,所以要多吃一些防暑祛濕的食物。

5、清火

三伏天因為環境的原因,人體很容易上火,所以要多吃一些降火的食材。

6、不可過量喝酒

由於三伏天溫度較高,常會引起濕熱現象,此時如果大量喝白酒,會出現濕熱過盛的情況;

7、適量運動

建議在三伏天可以選擇一些低強度的運動,如太極拳,不僅可以達到鍛煉效果,也不會由於高溫出現不適,注意運動後少量多次喝水;

8、不可沖涼水澡

由於在三伏天體溫較高,毛孔也很容易舒張,沖涼水澡會導致毛孔閉合現象,不利於汗腺中的代謝物排出,還易出現感冒等疾病。

最後三伏天環境中悶熱、潮濕,易導致濕氣在體內聚積,建議濕氣較重的人睡前泡腳,具有一定的祛濕功效。

女人突然不來月經是怎麼回事?女人閉經怎麼治療

女人們到了更年期之後,就會慢慢出現閉經情況,這是每個女人都要經歷的。因為人是會衰老得,同樣卵巢也會老。當卵巢功能衰退之後,就會造成雌激素下降,從而影響月經失調,最終導致閉經。閉經之後,女人們會老得更快,但有些女性還未到閉經年齡就已經閉經,這種可能就是病理性的閉經,建議來健康養生網看看女人閉經的相關內容,學習相關知識,以便提早做好防護。那麼女人閉經前有什麼症狀呢?

一、閉經的症狀

1、性欲減退、乳房萎縮、腋毛及陰毛脫落等症,多為促性腺激素分泌不足。

2、乏力、厭食、消瘦、暈厥等症多為促腎上腺皮質激素分泌不足。

3、畏寒、皮膚蒼白乾燥、心動過緩、反應遲鈍、嗜睡、癡呆、淡漠等症多為促甲狀腺激素分泌不足。

4、巨大畸形、肢端肥大、皮膚粗糙、紅細胞過多等症多為垂體腫瘤引起。

5、不育、多毛、肥胖等症多為卵巢功能失調。

閉經的治療比較複雜,針對病因治療,比如精神、飲食、運動等因素造成的閉經,在去除病因以後就可恢復正常的月經來潮。

二、閉經治療方法

1、雌激素和孕激素的治療,這種治療方法主要適用於青春期性的患者,以及成人的低雌激素血症患者,補充雌激素、孕激素以後就可模擬正常的月經週期,使子宮內膜定期脫落,月經正常來潮。

2、內分泌治療,通過內分泌治療可以糾正體內紊亂的激素水準,利用雌激素、孕激素或者胰島素增敏劑來達到病人恢復月經的目的。

3、手術治療,比如可以通過宮腔鏡手術進行宮腔粘連的分離。

上述主要給大家介紹的就是月經閉經有哪些症狀?和閉經的治療方法,當出現性欲減退、乳房萎縮、乏力、厭食、消瘦、畏寒、皮膚蒼白、乾燥、多毛、肥胖,當這些症狀出現之後女性一定要重視起來,及時就醫治療閉經可以幫助女性儘早遠離疾病危害。