作者: 健康總編

秋季裡有一個著名的養陰法則，叫“少辛增酸”。意思是用增酸的方式來收斂過旺的肺氣，用少辛的方式來減少肺氣的耗散。“望梅止渴”的故事說明酸性食物具有非常強的滋陰效果，甚至還沒吃到嘴裡，潤燥的效果就已經出來了，所以處暑時節要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃或不吃了。

“少辛”是因為味辛的東西具有發散作用，會導致人體出汗，隨後身體變涼了，所以處暑後不宜吃辣椒、花椒、姜等辛熱食物，更不宜吃燒烤食物。

處暑養生注意少辛增酸

處暑節氣飲食第一飲：蜂蜜水

秋天最大的氣候特點就是乾燥，而蜂蜜能潤燥，所以非常適合秋天服用。喝蜂蜜的時間推薦選擇早晨，因為早晨喝蜂蜜，可以快速補充體能，讓一天有充足的精神。《本草綱目》記載：“蜂蜜有五功：清熱、補中、解毒、潤燥、止痛。”現代醫學也證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利於這些疾病的康復，而且還可以防止秋燥對於人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。從而使人健康長壽。

處暑節氣飲食第一零食：杏仁

杏仁是很少見的涼性堅果，多食也不怕上火，除補腦之外，它還有止咳、潤肺、止喘作用，特別適合作為乾燥的秋天裡進補的食材。它還含有豐富的不飽和脂肪酸以及較高的維生素C和維生素E，還能美膚養顏，且能有效降低心臟病的發病危險。

處暑節氣飲食第一菜：白蘿蔔

白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。中醫理論也認為該品味辛甘，性涼，入肺胃經，為食療佳品，可以治療或輔助治療多種疾病，本草綱目稱之為“蔬中最有利者”。入秋的蘿蔔肉質肥厚豐潤、清甜爽口，生吃對於咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。

鴨肉，滋陰潤肺

鴨肉滋陰潤肺，常被稱為肉類中的金秋第一滋補佳品。鴨肉營養價值很高，適於滋補。與其他肉類相比，鴨肉性涼，有滋陰養肺、止咳化痰的作用。其蛋白質含量也比豬肉、牛羊肉高20%左右，經常食用可增強體質，提高免疫力。而且，鴨肉脂肪含量較低，其中的不飽和脂肪易被人體消化，可以降低膽固醇，保護心臟。秋季吃山藥有益肺止咳、健脾養胃的功效。

百合雪梨湯

【食材】百合幹，雪梨2個，冰糖80克，百合幹10克，檸檬2片

1，百合幹提前浸泡10分鐘，雪梨去芯切成小塊。

2，將雪梨和百合放入燉盅內，加入冰糖和適量的清水。

3，放入蒸烤箱內，蒸半小時左右即可。

吃熱不吃涼

天氣是變化多端的，也許上中午還是高溫天氣，下午晚上便是寒冷無比。所以在處暑這個節氣之中，大家不僅要注意好保暖，在飲食方面也要注意好，切忌不要吃太多冷涼的食物。因為秋季逐步來臨，人們很容易在這個時候患上一些常見的疾病，所以在飲食上，最好能多吃一些溫熱的食物，對身體很有好處。

處暑養生的飲食建議

1、滋陰潤燥：多吃些梨、葡萄、西瓜之類的水果，以此來滋陰潤燥。

2、酸性食物：多吃橘子和山楂這兩種食物，以此來達到保肝護肺的效用。

3、維他命食物：多吃些番茄、鮮辣椒、茄子、土豆等，這些食物能補充人體營養從而避免遭到燥邪的傷害。

4、排毒祛濕：酵素也叫酶，是一種蛋白質，對人體新陳代謝有一定的調節作用，每天一杯可以排毒養顏，祛濕潤燥，增強免疫力。

夏季天氣非常的炎熱，我們的排汗量也會變得越來越多，這樣就會消耗掉身體裡面大量的體液，而且也會流失掉各種的營養物質，很容易變得疲勞和口渴，這是一種耗氣傷陰的表現，也會影響到我們脾胃的功能，會讓消化道功能下降，食欲也會減退，下面就來給大家介紹一下，在夏季應該如何來滋補身體.

夏天應以素食（素食食品）為主，注意飲食的科學搭配，適當增加一些富含蛋白質（蛋白質食品）的魚、肉、蛋、豆類，多喝些葷素搭配的湯類，多喝些粥（如綠豆粥、赤豆粥、冬瓜粥等）。平時，多吃些水果（水果食品），自己也可以做些清涼而有營養的飲料，如百合湯、蓮子湯、綠豆湯、紅棗米仁湯等，常喝必大有裨益。總之，夏令進補當清補可能很多朋友對於夏季養生如何進補還不是很瞭解，我來為大傢俱體普及一下。

1.要以溫食為主

很多朋友因為夏天天氣炎熱，於是喜歡吃一些涼性的食物，涼性的食物千萬不能過多食用，可能會嚴重影響到自身的腸胃健康，使自身出現腹痛腹瀉的問題，所以大家在日常定要以溫食為主。要多吃一些綠色蔬菜，既可以幫助大家領略不一樣的美味，又可以全方面的補充體內所需要的各種營養。

2.要及時補充水和鹽

夏天天氣炎熱，體內水分和鹽分會隨汗液流出，所以大家在日常一定要及時補充水分和鹽分。否則體內一帶出現了缺水的問題，也可能會導致自身出現頭暈的問題。大家應該多吃一些海帶的海產品，可以達到一個很好的進補效果。

3.多吃一些苦味食物

大家都在夏天也可以多吃一些苦味食物，多吃一些苦瓜對自身來說是有百利而無一害的。苦瓜可以幫助大家達到一個很好的清涼解暑的功效，可以大大降低自身出現中暑問題的幾率。而且苦瓜還能夠清除腸道內的毒素，預防自身容易出現的多種腸胃疾病。

4.多喝一些粥

大家在夏天也一定要養成每天早晚喝粥的好習慣，喝粥可以為人體提供必要的能量，同時也可以有效地促進人體對於各種食物的消化吸收，也可以大大降低自身出現多種消化不良問題的幾率。

夏季以清暑熱，補氣為主。

龍眼

龍眼用於保健療病，認為是滋補良藥，具有補益氣血和安神等功效。

莧菜

中醫認為，莧菜味甘，性涼。歸大腸、小腸經。夏天人們大量出汗，多食莧菜不僅能增強體質、提高機體免疫力，還有減肥排毒，補血補氣之功效。

山藥

山藥尤宜於夏季食用，它營養豐富，具有健脾益氣，可防止夏天肝氣旺傷脾，可健脾補肺，強身健體，滋腎益精，非常適合體弱多病者和中老年人食用。

西洋參

夏天的消耗最大，氣虛的人到了夏天會覺得很累，這其實和氣陰被熱消耗掉了有關係，因此適合吃點兒西洋參。

鴿子的營養價值極高，既是名貴的美味佳餚，又是高級滋補佳品。鴿肝裡中含有最佳的膽素，可以幫助人體很好的利用膽固醇，防止動脈硬化。鴿肉裡含有豐富的泛酸，防止脫髮、白髮和未老先衰等都有很好療效。鴿肉裡含有豐富的軟骨素，可增加皮膚彈性，改善血液迴圈，可加快傷口癒合。鴿子蛋被人稱為“動物人參”含有豐富的蛋白質。我國民間有“一鴿勝九雞”的說法。

鴿子湯就跟雞湯一樣，對於我們人體而言都有非常好的滋補效果，但是鴿肉更易於消化，具有滋補益氣、祛風解毒的功能，對病後體弱、血虛閉經、頭暈神疲、記憶衰退有很好的補益治療作用。

現在我們人民的生活越來越好，飲食不再追求吃好，現在人們越來越注重健康，如何美味營養，可以加強健康，現在人們經常討論，鴿肉具有清熱解毒、肝腎、氣、血、口渴，我們將介紹健康鴿湯：

鴿子湯的做法一:準備肉鴿一隻、山藥半根、黑木耳兩三朵，再加三顆紅棗、少許枸杞以及薑片、大蔥段、料酒、鹽等。將鴿子去除內臟並洗淨，放入滾水中煮一煮，在水中加點兒料酒可去腥增香，之後撈出備用。鍋中加水，放入鴿子，加薑片、蔥段、枸杞和紅棗，小火燉一個半小時，之後再將黑木耳、枸杞放入鍋中，小火燉20分鐘後，再放入山藥，燉到山藥酥爛，加鹽調味即可做好鴿子湯。

鴿子湯的做法二:鴿子湯是滋補最好的湯能夠滋陰壯陽，男女合適喝的一款湯，而且對於小孩也起了很好的養生作用，一般鴿子湯都是用燉的方式來煮比較好這樣能原汁原味的把鴿子的營養充分熬出味道來，一般都是用中藥材來燉鴿子湯，例如是冬蟲夏草、人參、當歸、丹參、紅棗;等等的滋養中藥，例如是起了壯陽滋陰的這款冬蟲草鴿子湯，做法簡單，但是用的都是名貴藥材，先把鴿子的內置都挖出來，然後洗乾淨之後砍成一塊塊的，冬蟲草洗乾淨然後把它切成一粒一粒的，倒入燉盅裡，然後放幾片薑，就可以倒入水和已經切好的鴿子了，大約燉3個小時即可。

陳皮綠豆鴿子湯

食材
鴿子1只、陳皮5克、綠豆250克、蜜棗2顆、鹽適量。

做法

1、稱好綠豆，再準備一些陳皮與蜜棗。
2、先把綠豆清洗乾淨，然後浸泡1小時。
3、接著把陳皮與蜜棗也清洗一下，放入砂鍋內。
4、把鴿子處理乾淨後，放入湯鍋中焯燙去血沫。
5、然後放入浸泡了1小時的綠豆陳皮水中。
6、大火煲開10分鐘，後轉小火煲。
7、煲了1小時後，再次把火開大，此時可以非常方便地把綠豆皮撈出丟棄不要，跟著繼續煲1小時。
8、此時湯鮮味美，已經可以喝嘍，如果不喜歡喝不放鹽的湯，可以放入適量的鹽調味，不過，在老廣東的家裡，煲這樣的老火湯是很少放鹽的，更不會放味精與雞精之類的東東哦。
9、盛入碗中，可以開喝了。

紅茶的暖胃養胃功效非常突出。人在沒吃飯的時候飲用綠茶會感到胃部不舒服，這是因為茶葉中所含的重要物質–茶多酚具有收斂性，對胃有一定的刺激作用，在空腹的情況下刺激性更強。但紅茶由於經過發酵，多酚類轉化多，因此其對人體腸胃刺激較小;另外，茶多酚的氧化產物——茶黃素、茶紅素等還能促進人體消化，因此紅茶不僅不傷胃，反而能夠養胃。紅茶在中醫理論上屬於溫性，更適合胃寒的人飲用。

此外，紅茶中含有的豐富蛋白質和糖類，以及其它豐富的營養元素，能夠增強人體的禦寒能力，蓄養陽氣，生熱暖胃的作用。

值得一提的是，紅碎茶中茶多酚的保留量為55%-65%,而工夫紅茶的茶多酚的保留量大多在50%以下，工夫紅茶的醇度會更好一些，暖胃效果也更好。

大家喝紅茶有哪些養生奇效，一起來瞭解一下吧。

紅茶能抗氧化保護皮膚

紅茶含有能去除活性氧的茶黃素和茶紅素，體內活性氧增多會導致老年斑的出現以及黑色素的增殖，並會誘發癌症、高血壓、中風、糖尿病等所謂“生活習慣病”。從這點看，紅茶也可謂是美容健康方面的“救世主”。

紅茶能抗感冒和流感

茶黃素和紅茶兒茶素具有殺菌作用，能抑制感冒病毒活性，防止感染；並且還能抑制流感病毒的活動和增殖，有研究發現每天用紅茶漱口，可預防感冒和流感。

紅茶能抗口臭

紅茶兒茶素有除臭功效，可預防口臭。春天是約會的季節，愛美的MM不妨帶上一瓶紅茶，清新口氣也能提升約會的成功率。茶葉本身有吸附臭味的效果，也能用來消除房間內的異味。把散裝的紅茶葉或袋泡紅茶裝入布袋，放入櫥櫃、衣櫃、鞋櫃以及抽屜內即可。

提神消疲

醫學實驗發現，紅茶中的咖啡鹼可刺激大腦皮質來興奮神經中樞，達到提神的效果，進而使思維反應更加敏銳。它也對血管系統和心臟具興奮作用，能強化心搏，從而加快血液迴圈以利新陳代謝。

養胃

紅茶是經過發酵烘制而成的茶葉，茶性溫和，經常飲用加糖、加牛奶的紅茶，具有保護胃粘膜之功，對於腸胃潰瘍也有一定的治療功效。

生津清熱

夏天飲紅茶能止渴消暑，這是因為茶中的多酚類、糖類、氨基酸、果膠等與口涎產生化學反應，能刺激唾液分泌，滋潤口腔。而咖啡鹼控制下視丘的體溫中樞，能夠調節體溫，也刺激腎臟以促進熱量的排放。

解毒功效

據實驗證明，紅茶中的茶多鹼能吸附重金屬和生物鹼，並沉澱分解，這對飲水和食品受到工業污染的現代人而言，是一項福音。

生髮

用紅茶洗頭，還有生髮和消除頭屑的功效。例如嫌眉毛稀落，每天可用刷子蘸紅茶水刷眉，用了時間久了你會發現你的頭髮和眉毛變得更加的濃密，而且還很黑亮。可以用紅茶洗頭，一段時間以後，可以發現你的頭皮屑少了，去頭髮更加黑亮有光澤。

固齒潔齒

茶水中的氟與牙齒的琺瑯質鈣化以後，會增強對酸性物質的抵抗力，減少蛀牙的發生;氟還能消滅牙菌斑，最好飯後兩三分鐘用茶水漱口。茶水可以有抗氧化的作用，對於滅菌有好處，還有固齒的功效。

喝茶能養生，關於紅茶的一些保健功效和好處，上面都介紹了相關的內容，飲用紅茶的好處有很多，可以有固齒美白牙齒的作用，還可以抗菌，對於去除濕疹有好處，而且也可以有明目的功效，是很健康的中保健茶品。

冬瓜被稱為是“夏季第一瓜”，是屬於人人都愛的一種蔬菜，俗話說：“春吃芽，夏吃瓜”，冬瓜就是其中的一種，它在夏天上市，新鮮的冬瓜表面覆蓋了一層白色物質，像被冬天的霜打過的瓜，因此得名冬瓜，冬瓜因為個頭很大，而且一旦切開之後就容易氧化腐爛，一家人一般沒辦法吃完一整個冬瓜，所以去市場上買的時候都是切塊買的；

中醫學認為冬瓜味甘、淡、性涼，入肺、大腸、小腸、膀胱經，具有潤肺生津，化痰止渴，利尿消腫，清熱祛暑，解毒排膿的功效;可用於暑熱口渴、痰熱咳喘、水腫消渴等症的食療，還能解魚、酒毒。冬瓜皮以利尿見長;冬瓜子以健脾養顏、止咳化痰見長。腎病水腫、肝硬化腹水、高血壓、糖尿病以及肥胖者可多食;脾胃虛弱、陽虛肢冷者少食。

冬瓜的選擇：

1.表面光滑有白霜的可以選擇：新鮮的冬瓜表皮會有一層白霜一樣的粉末狀物質，存放久了這種物質會消失，冬瓜也就不那麼新鮮了。

2.外形勻稱分量重的可以選擇：外形勻稱的冬瓜生長狀況良好。用手掂量一下很重的說明水分足，更鮮嫩。

3.果肉雪白緊實的可以選擇：一般我們不會買整整一個冬瓜，都會選擇切片的，這時要注意冬瓜肉要雪白緊實的才好，含水量也高。質地蓬鬆的說明冬瓜水分含量很少，味道也就差很多。

4.有燒傷發黃痕跡的冬瓜不要選：這種有燒傷痕跡的冬瓜說明農藥使用過量。不要選擇。

5.切面泛黃的不要選擇：一般切面變黃的冬瓜已經存放很長時間了，裡面會嚴重缺水，影響口感，營養也會流失很多。

冬瓜湯怎麼做

海米冬瓜湯
材料：冬瓜、海米、粉絲、紫菜、鹽、胡椒。
做法：
1、將冬瓜去皮去瓤，海米泡發，海米、紫菜連同冬瓜加水一起倒入鍋中，加入粉絲，大火煮開後，轉小火燉5分鐘左右至熟。
2、調入鹽，一點點醋，雞精，香油即可。
功效：此湯可清熱降火，去除體內油脂、調理腸胃，排毒養顏。

　　蘆薈紅棗子冬瓜湯
材料：蘆薈3片、冬瓜半斤、紅棗數個、雪梨一個、蜂蜜適量。
做法：
1、蘆薈冬瓜洗淨切段，紅棗雪梨洗淨切塊。
2、將冬瓜放入鍋中，加入5杯水煮開，轉小火煮至熟，再加入紅棗、雪梨、蘆薈及鹽略煮即可。
功效：此湯最能預防肥胖和消除因肝火、燥熱而引起的體濕與水腫。

蝦仁冬瓜湯

食材的需要
冬瓜、蝦仁、食鹽、蔥、沙拉油、味精。

做法步驟
1、冬瓜去皮去瓤，切片，蔥切段。
2、在鍋中倒入少許的油燒熱後，放入蔥段爆香加入冬瓜爆炒，加入水、鹽燉至冬瓜稍軟一些時，加入蝦仁再燉一會，加味精出鍋即可。

這是一道非常簡單實用的冬瓜湯做法，味道美味可口，而且在這個季節中要多喝一些湯適量的進補一下會滋潤些，並且冬瓜又減肥美容的功效喲。

瓜鯽魚湯

這個季節冬瓜和鯽魚一起煲湯，不但魚肉鮮甜、湯汁醇美，還可清熱瀉火。鯽魚可以防治動脈硬化、高血壓和冠心病，冬瓜清熱解毒、利尿消腫，合而為湯，適用於內有積熱、胃氣不佳者飲用。

原料：鯽魚、冬瓜、薑。

做法：鯽魚洗淨，刮淨腹內黑膜，濾幹水;冬瓜去瓤留皮，洗淨，切厚片。拍裂一小塊薑，熱鍋，用薑塊在鍋上擦一遍，放兩湯匙油，待油六成熱下白鯽，兩面煎至微黃;將6碗水倒入寬口瓦煲煮沸，放入煎好的鯽魚和薑片，再次燒開，滾10分鐘，下冬瓜片，轉中小火煲30分鐘，下鹽調味即可飲用。

上面就是為大家介紹的一些關於冬瓜的做法了，在生活中關於冬瓜的做法是非常的多的，可以搭配很多的食材，冬瓜湯是非常美味滋補的，吃起來是非常的清爽可口。大家如果是想要在生活中想要保健的話，想要美容養顏就一定是不要錯過這些冬瓜的湯品了。

大蔥是生活中很常見的一種食物，吃法很多。一些人都喜歡將大蔥當成調味品，搭配其他食材一起食用，也有一些人喜歡生吃。雖然吃了大蔥之後，嘴巴裡面會有一股濃烈的味道，可還是抵擋不住大家對於大蔥的喜愛。大蔥中含有一些對人體有益的成分，適當吃一些大蔥，其實對人體是有很多好處的。

解毒調味大蔥味辛，性微溫，具有發表通陽、解毒調味的作用。主要用於風寒感冒、陰寒腹痛、惡寒發熱、頭痛鼻塞、乳汁不通，二便不利等。大蔥含有揮發油，油中的主要成分為蒜素，又含有二烯丙基硫醚、草酸鈣。另外，還含有脂肪、糖類，胡蘿蔔素等，維生素B、C，菸酸，鈣，鎂，鐵等成分。

發汗抑菌大蔥具有刺激身體汗腺，達到發汗散熱之作用;蔥油可以刺激上呼吸道，使黏痰易於咳出。蔥中所含大蒜素，具有明顯的抵禦細菌、病毒的作用，尤其對痢疾桿菌和皮膚真菌抑制作用更強。

預防癌症香蔥所含的果膠，可明顯地減少結腸癌的發生，有抗癌作用。蔥內的蒜辣素也可以抑制癌細胞的生長;蔥還含有微量元素硒，可降低胃液內的亞硝酸鹽含量，對預防胃癌及多種癌症有一定作用。

增進食欲生蔥像洋蔥一樣，含烯丙基硫醚，這種物質會刺激胃液的分泌，且有助於食欲的增進。與含維生素B1含量較多的食物一起攝取時，會促進食物的澱粉及糖質變為熱量，可以恢復疲勞。

舒張血管大蔥富含維生素C，有舒張小血管，促進血液迴圈的作用，可防止血壓升高所致的頭暈，使大腦保持靈活，並預防老年癡呆。大蔥的揮發油和辣素，能祛除腥膻等油膩厚味菜肴中的異味，產生特殊香氣，如果與蘑菇同食還可以起到促進血液迴圈的作用。

降膽固醇大蔥可降低壞膽固醇的堆積，經常吃蔥的人，即便脂多體胖，其膽固醇並不增高，而且體質強壯。蔥葉部分比蔥白部分含有更多的維生素A、C及鈣。

大蔥的吃法

大蔥燒海參的做法
材料:水發海參、大蔥、鹽、花椒、料酒、胡椒粉、醬油、雞精。

做法:
1、海參切大片,大蔥切段。
2、海參放高湯中,加料酒,小火煨20分鐘。
3、花椒炒出香味,撈出。
4、放入蔥段,小火炒黃。
5、放入海參、高湯、鹽、料酒、醬油、胡椒粉,小火燒入味,放雞精挑好口味即可。

雞蛋炒大蔥

1、準備四個雞蛋，將雞蛋放到碗裡打散，撒入一小勺鹽。
2、大蔥切成短截備用放到打好的雞蛋裡面攪拌均勻。
3、然後在鍋裡面倒入油，等油熱了之後把蛋給倒進去，炒成金黃色即可。
4、因為雞蛋中有鹽，所以這道菜就不用再額外加鹽了，炒好直接盛出來就可以食用了。

大蔥做餡好吃

大蔥是一種可以製成餡料的食材，它在製作餡料時，可以與肉類食材搭配，像豬肉、牛肉和羊肉都是不錯的選擇，特別是把大蔥剁碎以後與牛肉一起調製成餡，味道特別誘人，大蔥的氣味會讓牛肉的膻味有所緩解，也利於人體對多牛肉營養成分的吸收。調好餡料做包子或者包餃子都是不錯的選擇。

斑有好多種類型，其中色斑就屬於斑的一種，色斑產生的原因有很多種：遺傳因素、紫外線照射、內分泌原因、生活習慣或病理原因等，出現色斑不要過多擔心，可以通過醫美手段祛斑，不過要選擇專業正規美容院。

愛美是女人的天性，每個女人都希望自己皮膚白白嫩嫩的，由於受好多因素影響，女性都會產生不同程度的色斑，雀斑、黑斑、黃褐斑和老年斑等都屬於色斑，色斑主要是由於黑色素增加而形成的褐色或黑色素沉著。太陽照射後情況會加重。

那麼色斑形成的原因有哪些?

頻繁使用彩妝產品

有一些人長期使用含鉛、汞等化學金屬成分多或者是添加香料的化妝品，很容易引起皮膚的黑色團。肌膚長時間被濃厚的化妝品覆蓋，得不到很好的呼吸，卸妝不乾淨，化妝品中的色素和有害物質殘留在皮膚表面甚至滲入皮膚，都會引起色素積聚，簡直就是皮膚的煞星。

經常暴露在強光下

產生皺紋和斑點大部分都因為光老化引起，長時間的照射會使皮膚色素顏色加深，久而久之色素沉澱就會形成斑點。

皮膚清潔不當

我們生活中的很多用品都會傷害皮膚，像洗衣粉、洗潔精、潔廁液、漂白劑這些清潔劑中都含有堿、脂肪酸這兩種主要化學成分，在消滅了汙漬的同時也損傷了皮膚，長時間接觸而沒有做好皮膚的清潔工作，斑點就會悄悄地爬到臉上，所謂的“黃臉婆”就是這樣練成的!所以，MM們注意了，一定要做好皮膚的清潔工作，絕對不可以偷懶，否則後悔莫及。

過度要求皮膚變白

一白遮百醜，MM們愛美白是理所當然的事。但是你知道嗎?過分地美白會傷害到我們的皮膚，增加長色斑的機會。

壓力

當人長期受到壓力,人體新陳代謝的平衡就會遭到破壞,皮膚所需要的營養供應趨於緩慢,色素母細胞就會就變得很活躍,從而促成斑點的形成

荷爾蒙分泌失調

避孕藥裡面所含的女性荷爾蒙雌激素,會刺激麥拉細胞的分泌而形成不均勻的斑點,因避孕藥而形成的斑點,雖然在服安全性中斷後會停止,但仍會在皮夫上停留很長一段時間.

新陳代謝緩慢

肝的新陳代謝功能不正常或卵巢功能減退時也會出現斑點,因為新陳代謝不順暢,或內分泌推敲身體處於敏感狀態下,使色素問題加劇,便秘形成色斑.

你知道按摩也是可以治療色斑的嗎?應該如何做呢?來學習一下吧!

1、取俯臥位

取俯臥位,家人以一手扶住其一側下肢使之固定,另一手拇指指腹端置於昆侖穴按揉30下,然後經承山、委中、承扶穴循足太陽膀胱經按揉,在背部腎俞、三焦俞、脾俞、肝俞、膈俞、心俞、肺俞穴各點按30下。然後改成仰臥,家人將食指尖端置於其爪甲之束骨穴(在足外側,足小趾本節的後方,赤白肉際處,圖6-8),用力點按,每秒1次,共按10下。最後,再取俯臥位,家人用手掌從頸後開始自上而下用力推按督脈經至骶尖,反復操作5遍。按摩美容去色斑法可調節內分泌。

2、取仰臥位

取仰臥位,家人自下而上按擦足厥陰肝經,在雙膝內上側之血海穴,用手拇指指腹端點按1分鐘。然後,家人將雙手示(食)指、中指、無名指併攏,指腹端自頰車開始,按順序沿頰車穴→地倉穴→迎香穴→雙眼球→太陽穴→耳前→頰車穴作輕柔按揉,邊按揉邊移動,反復進行10遍。本法具有疏理肝氣之功。

3、取俯臥位

取俯臥位,家人用手掌自下而上輕柔按擦足少陰腎經,在三陰交穴施以點揉手法1分鐘。再自上而下推擦夾脊,並點按大椎、命門穴各1分鐘。本法可補腎益氣。

臉上長斑的調理方法有哪些？

　一、晨起喝溫水
當大家臉上長出色斑的時候，說明大家體內存在著一定的毒素堆積，所以最好的排毒辦法就是正常的排泄，因此建議大家可以每天晨起喝一杯溫水，這樣有利於促進自己的胃腸道蠕動，從而更加方便自身的排便，最終清除體內的毒素，從而起到淡化斑點的功效。

　　二、玫瑰花茶
每天喝一杯玫瑰花茶也能夠起到很好的調理色斑的作用，因為玫瑰花茶喝多了可以起到行氣活血，以及調和臟腑的作用，之所以大家臉上會長斑都是因為自身氣血運行失常所導致的，一旦大家體內氣血運行正常以後，那麼自然就會呈現出面色紅潤以及淡化斑點的功效。

　　三、有氧運動
很多人之所以臉上會出現斑，就是因為體內存在著太多毒素所導致的，而大家如果想要達到很好的排毒效果的話，那麼大家可以每天堅持做有氧運動來排除體內的毒素，而且有氧運動還能夠幫助大家起到很好的美容養顏效果的同時，還能夠提升大家的身體素質，大家可以根據自己的身體情況來選擇自己喜歡的有氧運動，比如說跳繩以及慢跑等。

隨著社會的發展很多人都開始慢慢養生，其實就是一種非常好的現象，養生對人的身體其實是有非常好的幫助的，能夠讓身體變得健康，提高自身的免疫力，但是現在還有很多人並不知道女生應該通過什麼方法來進行養生。

清晨一杯涼白開

大多數人都知道早晨喝一杯水對身體有好處。但是喝鹽水、蜂蜜水還是檸檬水呢？其實，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的！如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。

飯前半小時補水

每天吃飯前半小時可以補水，因中飯前補水既不會沖淡胃液，影響其消化，可以促進消化，調節體內無機鹽濃度，減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。女性朋友們可以養成飯前半小時喝水的好習慣。

辨別水的種類

純淨水：是一種軟水，經過過濾去除了水中的微生物、雜質以及礦物質。也有許多人認為喝多了會對身體健康有所影響，但至今這種觀點也沒有被證實。

礦泉水：應該對身體的健康有利，因它是一種自然資源，由地層深處開採出來，含有豐富的稀有礦物質。

礦物質水：是在純淨水中加入了一定比例的礦物質配製而成的人工礦泉水。

運動時要補水

動動會使人體的水份會隨著汗液排出體外，所以在運動前、中、後都需要補水。在運動後補水時要適當的加點葡萄糖，不能到渴的時候才補水，因這時身體丟失的水分已達體重的2%。

多吃利尿食物

平時要多吃西瓜、茶等可以促進腎臟尿液形成的食物。要通過尿液將體內的一些毒素排出體外。

綠茶保健康

下午兩三點的時候，最好沖一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這裡說的綠茶是茶葉沖的，不是市場上賣的茶飲料。
要知道，茶飲料裡茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經常飲用對體重有很大影響，聽說過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

中醫講，肝是人體的“大將軍”，只有肝好了，才能指揮好身體其他臟器正常運轉。但是人們的肝臟又是極其脆弱的，可能喝一杯酒、熬一次夜、生一次氣，就深深受傷了。如何保護好我們的“大將軍”，讓它成為我們健康的關鍵一環呢？

如何養肝？

調節好情志

中醫認為肝主情志，肝異常可影響人們情緒，情緒也會影響到肝臟，所以保持心情愉悅能養肝血。情緒不暢時可以向家人或朋友傾訴，也可以通過運動的方式來發洩心中鬱悶，不能一直憋在心裡。保持愉悅心情，有助於肝臟疏泄正常且氣血調和，要學會管理和控制好情緒。當遭遇不痛快事情時，肝氣鬱結難受，可面對著綠色樹木緩慢呼吸。

不能太勞累

多注意休息，注意勞逸結合，不能太勞累。俗話說生命在於運動，保持適度運動能讓氣血流行通暢，可通過慢跑打太極拳或深呼吸散步的運動方式。不能長時間坐著，只有做到動靜結合才能維持正常肝功能，避免患有肝病。

中藥養肝，“涼肝”為主

肝病的治療，用藥不宜剛而宜柔，不宜伐而宜和，也就是說，養肝所用的中藥，要以清亮敗火，解毒祛濕的功能為主，例如金銀花，菊花，五味子等，都是非常好的選擇。

梳頭養肝法

梳頭是一件再尋常不過的事了，而很少有人知道，其實是可以通過梳頭來按摩穴位達到養肝的效果的。養肝的梳頭方法是先順著梳頭發的生長方向梳一次，然後再逆著頭髮的生長方向梳一次，並且力量要適中，不要過輕使頭皮感受不到力量，也不要過重傷害到頭皮。反復操作幾次，便可以通過此方法來按摩頭部的肝經穴位，從而達到養肝護肝的效果。

補充水分

大量飲水可以補充體內水分,增強血液迴圈,促進新陳代謝,多喝水也能促進腺體分泌,特別是消化腺和胰液、膽汁,以利排除體內廢物,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。膳食平衡

膳食要均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要有相應的比例;同時要保持五味不偏,儘量少吃辣。膳食合理,營養均衡亦有益於護肝,避免因應酬飲酒過量損傷肝臟。

護肝中藥

中醫認為肝不可補,一補即上火,補脾、補腎可養肝。脾虛患者可以用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實來熬粥。如果是腎虛,可以服用六味地黃丸,同時服用枸杞子、天麻燉雞。對肝火大的患者,可用丹梔逍遙丸、菊花泡茶等藥物,均能起到護肝的作用。

在喝酒之前吃東西

飲酒的秘密方有喝酒之前吃東西的習慣。減少飲酒對身體的傷害,如果一定要喝的話,要做一些預防措施,那就是儘量多吃一些食物,在胃黏膜、腸粘膜上形成一層保護膜,不僅保護腸胃,還可以阻止一些酒精進入血液,降低醉酒的程度。

金銀花茶

　　配料及泡法：取一些幹的金銀花放入茶杯或是保溫杯裡面，然後倒入已經煮沸的熱水。水倒完之後要記得蓋上杯蓋，讓金銀花能夠被充分泡開。等到有香味飄出之後，先打開杯蓋讓水晾一會兒，等其不屬於高溫之後就可以加一些蜂蜜，攪拌均勻就可以飲用了。當然，你若是不喝蜂蜜或者是對蜂蜜過敏的話，你可以放入白糖或是冰糖。

　　推薦理由：這種花原本就有清肝解毒之效，喝用其泡水而成的茶飲，有助清除肝臟裡面的毒素，減輕肝臟的解毒壓力，降低肝臟損耗，從而起到養肝的目的。

生薑性辛、溫，具有發汗解表、祛風散寒的功效，可能有不少朋友會認為生薑適合在冬季食用，但其實夏季才是最適合喝薑湯的時候，這是因為現代人經常待在冷氣房裡，不能順應天時養生，及時排出汗水，這個時候容易誘發疾病，而喝薑湯能幫助我們起到排汗的功效，從而達到養生效果。那麼夏季喝什麼薑湯好呢？

夏吃生薑益處多

解毒：

生薑可緩解食物中毒症狀。食魚、蟹後，若出現嘔吐、腹瀉、腹痛等症狀，可用生薑和紫蘇葉各30克，水煎，加紅糖適量，每日分2次服用。一般在吃螃蟹時，用薑末、醋、糖配食是有一定道理的。因螃蟹性寒，又有腥味，用熱性的薑配食可減少對脾胃的傷害，特別是對脾胃虛寒者更有益處。吃野菜中毒，口舌發麻時，立即嚼生薑，可緩解病情。

防傷風感冒：

中醫認為，姜味辛性溫，有發表、止嘔、祛痰、助消化等功效，可防風寒感冒等。所以傷風感冒時，吃幾片生薑能促進血液迴圈，使全身發熱出汗，減輕感冒症狀。也可將連根蔥白5根加生薑3片水煎後加紅糖趁熱服用。將生薑搗爛，塗搽病人足心、前胸、後背及兩臂彎曲處，也可促使發汗，治療感冒。

抗衰老：

生薑有抗氧化功效，其辛辣成分可抑制過氧化脂質的產生，起到抗衰老的作用。人體內的自由基是一種衰老因數，若其過度活躍，可致人早衰，薑中的薑辣素可有效地控制自由基。此外，生薑中的薑辣素被人體吸收後，對運動中樞、呼吸中樞和心臟有興奮作用。

紅糖薑湯活血化瘀

紅糖有活血化瘀的功效，加到薑湯裡面可以促進，身體裡面的血液迴圈，治療傷風有很好的效果。但大家需要注意的是紅糖生薑水只適合風寒或者淋雨之後畏寒的情況，在炎熱的夏季如果出現傷風或者是風熱，就不適合喝紅糖姜湯水了。

紅棗姜湯水

紅棗的性味溫和，具有中肝益氣的效果，而且對於神經衰弱的朋友，也可以適當的吃些紅棗來緩解症狀。而生薑屬於辛溫的食物具有驅寒的效果，兩者完美的結合在一起，可以把薑的作用發揮到極致。促進身體裡面氣血的運轉，對於改善手腳冰涼有很好的效果。另外生薑和紅棗都有補益補暖的效果，對於醫治寒涼導致的胃病也有很好的功效。

綠茶薑湯

鮮榨的薑汁可防中暑，尤其是配上清熱解毒、益氣舒心的綠茶，效果更佳。做法十分簡單，取綠茶和薑絲各5克，用沸水沖泡10分鐘左右即可。特別適宜在盛暑與秋熱交替時喝，有清熱舒心的功效。

薑湯的熬法有很多種，這裡介紹一種簡單而且較為普遍使用的紅糖蔥薑湯：

用料：紅糖20克，老薑4片，蔥白3段，水適量。

做法：
1、砂鍋內加入老姜和水，上火煮10分鐘。
2、加入紅糖、蔥白小火再煮5分鐘。
3、去掉薑蔥後服用。

特點：湯甜辣適口，趁熱喝下，可去風寒、止嘔吐。

姜的作用我們上文已經提到，另外兩種原料，蔥白有發汗解表、解毒散結的功效，紅糖有補血散寒、祛瘀的功效，和薑配合起來，效果頗佳。薑湯喝完後最好躺在床上蓋好被子捂一下，讓身體發汗，如此，風寒感冒就會隨著汗出而愈。當然，出完汗要記得儘快擦乾身體哦。