作者: 健康總編

我們想要保養腎炎，就應該注意避免過於勞累，也不要精神壓力過大。如果我們長期處於開夜車，過度勞累，考學壓力大等情況，都可以導致慢性腎炎不斷加重。所以我們應該合理的安排作息制度，多參加一些運動，加強身體鍛煉，這樣才能避免過度疲勞。

我們應該多瞭解一些關於腎炎的護理方法，注意在生活中多保養身體，也應該在發現腎炎之後，及時去醫院進行治療，這樣才能讓腎炎得到控制。所以我們應該注意一些保養腎炎的方法，讓腎炎儘早遠離患者。下面給大傢俱體的說一些關於腎炎怎麼樣保養?

慢性腎炎是哪些因素所導致的呢？

第一、細菌、病毒感染

細菌、病毒感染是導致慢性腎炎最為常見的一個因素，尤其是當患有上呼吸道感染、流感、咽炎、支氣管炎等疾病的話，可能會誘發或加重慢性腎炎。

第二、過度勞累

在過度勞累的狀況下，身體的抵抗力會有所加重，就會給細菌和病毒提供侵入體內的機會。這種情況下也容易對腎臟造成損傷引發慢性腎炎，所以應該注意不要進行過於重的體力勞動，不能進行過於劇烈的運動。

第三、濫用藥物

有的人在日常生活當中，稍微有一些不舒服就開始隨便服用藥物，尤其是濫用一些可能會對腎臟造成毒害作用的藥物，那麼容易誘發慢性腎炎。提醒平時用藥務必要謹慎，嚴遵醫囑。

第四、長時間處於應激狀態驗機狀態

當身體受到外界超負荷影響的話，那麼可能會導致消化系統出現問題，比如有的會出現噁心、嘔吐、腹瀉等症狀表現。腎上腺皮質為了應付突然到來的刺激，會緊急調整腎上腺皮質激素的分泌，導致處於應激狀態，從而誘發慢性腎炎。

腎病患者務必要做到飲食清淡，嚴格限制食鹽和脂類的攝入，並適當減少蛋白質的攝入量。具體來說，每日攝入食鹽應在5克以下。每日攝入脂肪不超過總量的30%，且要禁忌動物油脂和含膽固醇高的動物食品。蛋白質應以優質蛋白為主，瘦肉、雞蛋、乳類等，限制在60克以內。

腎病患者要以休息為主，這是前提，但當病情轉為穩定狀態之後，就要做到動靜結合，適當參加有氧運動，如步行、太極拳、廣場舞、慢跑等，有利於增強體質，提高免疫力，對防止病情反復有益。需要注意的問題是每次活動時間不可太長，20至30分鐘即可;活動後要休息半個小時左右，以防止過度疲勞。

腎病患者要有比較固定的就診醫生，保持經常性的聯繫，以便讓熟悉的醫生瞭解病情變化、觀察防治效果和調整治療方案。另外，患者要定期去醫院複查，一般每2至3個月複查1次肝腎功能，每半年全面體檢一次。

腎炎的食療方法都有哪些吧！

　　1、黃芪赤豆粥
準備黃芪20克、鮮車前草15克、大米100克、鮮紫蘇葉10克、赤小豆30克，將大米與赤小豆洗淨後，加入800~1000毫升的水煮沸，之後加入洗淨的紫蘇葉、車前草以及黃芪，用小火煮至大米熟透，將車前草挑出分2次吃完，也可加紅糖調味，但要避免加鹽。黃芪赤豆粥有利尿消腫、益氣健脾的功效，對於腎炎引起的水腫有很好的治療作用。

　　2、芡實蓮子粥
準備蓮子、芡實、黃芪各20克，枸杞10克，山藥粉30克，將以上材料全部放入鍋中加水煮成粥食用，分成2次食用，如果沒有水腫的，可以加入少許食鹽調味，有水腫症狀的，可加入少許紅糖，有補腎固精、健脾益氣的作用，對於腎炎引起的水腫、蛋白尿以及食欲不振、精神疲乏等都有很好的調理作用。

　　3、黃芪杏仁鯉魚湯
準備鯉魚一條，黃芪60克，杏仁、桑白皮各15克，生薑少許。將鯉魚洗淨去內臟後與其他材料一起煎煮至熟，去除藥渣後喝湯吃魚。該食療方用於脾虛濕困證有很好的效果。

孕婦保健是使孕婦在孕期得到良好的孕產期保健，保障母親和嬰兒健康，達到母嬰安全健康的目的。專家建議，做好孕前檢查，學習孕產期保健知識對於母嬰健康十分必要，而對於有過流產史的女性來說，孕期保健顯得尤其重要。

注意起居

其實孕期有很多的朋友都容易出現失眠哦，而且懷孕後身體本身就會比較疲倦哦，所以建議要注意起居規律哦，在懷孕期間要做好早睡早起，不要熬夜的睡眠習慣，對於孕期來說，起碼要保持八九個小時的睡眠哦。

做好體檢

孕期怎麼做比較好呢?其實想要母嬰健康，建議做好體檢哦。相信多數人都知道孕檢吧。孕檢可以說是孕婦的保障哦。孕期除了稱體重、檢查血壓、測量宮高、胎心監測等各項基本檢查外，還需接受先天愚型、形態學畸形等篩查。

孕媽不可服用活血藥

有些孕媽媽懷在孕1個月左右，不知道自己懷孕，誤以為是月經不調，服用了活血藥。孕期服用活血藥雖然不會對胎寶寶身體發育造成太大的影響，但是懷孕3周到懷孕12周是胎兒神經系統和大腦發育的關鍵時期，這對胎寶寶的大腦發育有一定的影響。而且嚴重的話，孕期服用活血藥會很容易導致孕媽媽流產。

一般來說，孕媽媽在孕期血氣運行不太順暢，而活血藥物是可以幫助孕媽媽們行氣活血。而丹參是其中的活血藥物，如果使用丹參得當，就能起到防止血栓形成、改善胎盤血流的作用，可以有效預防流產、胎死腹中、胎兒宮內發育不良。但是，為了避免流產的發生，建議孕媽媽還是不要隨意的服用活血藥。如果真的有服用活血藥的需要，孕媽媽一定要在醫院使用，以便醫生及時監測用藥後的病情變化。

保持平和的心態

胎兒遠期的心理健康與母親妊娠前後遭受強大的災害應激和震後惡劣的生活環境因素密切相關，因此為了胎兒健康，孕婦要努力保持鎮靜，儘量以平和的心態對待自然災害。醫生及家人也應對孕婦加強心理疏導。

防止流產和早產

由於受到強大的災害刺激，很容易導致流產或早產，因此如果孕婦發生陰道出血、腹痛、陰道流水時，應立即與醫務人員取得聯繫。

慎房事

對有自然流產史的孕婦來說，妊娠3個月以內、7個月以後應避免房事，習慣性流產者此期應嚴禁房事。

孕期食療方：

麻醬油麥菜。我們都知道，蔬菜是維生素比較豐富，油麥菜就是其中的一種，而芝麻醬含鐵比較多，這兩種食物搭配一起的話，孕婦的胃口會比較好，同時也能提供孕期所需要的營養。

醬牛肉西蘭花。大家對醬牛肉都比較瞭解，對孕婦有很好的滋補作用。而西蘭花包含各種維生素，對身體的作用也比較多，這兩種食物搭配吃營養豐富，分開吃也很好。一般超市買的醬牛肉比較鹹，需要注意減少鹽分的攝入。

午餐肉鮮蘆筍。蘆筍包含多種維生素，而且還含有豐富的蛋白質和葉酸，對於孕婦來說絕對是很有價值的食物。當孕婦出現便秘的時候，吃蘆筍可以起到緩解的作用。

什錦蛋炒飯。雞蛋營養均衡，而且容易被吸收，作為孕婦來說，的確是很理想的食物，一般雞蛋搭配其他食物都是很有價值的。適當加點其他的蔬菜，也是對孕婦的營養補充。

工作就是比較繁忙的，繁忙的工作，讓很多的愛美女性不得不晚上洗頭髮，晚上洗澡，晚上洗衣服，各項生活都要在晚上進行了。但是，晚上的時間畢竟是少的，尤其是晚上洗頭髮，濕濕的頭髮，也會給我們的健康帶來很多的危害。很多不小心的生活措施，都會給我們的健康帶來嚴重的影響。那麼，濕濕的頭髮睡覺有啥危害呢？

女性濕發睡覺有什麼危害呢?

誘發面癱

面癱臨床上稱為神經麻痹，口眼歪斜是常見的症狀，有的面癱患者連基本的閉眼、挑眉的動作都無法做到，而濕發睡覺導致面癱出現的原因是人們在睡覺的時候臉部神經處於最鬆弛的狀態，而且此時臉部抵抗力也是最弱的時候，臉部遭受著濕發的冷刺激，同時耳後的面神經也受到影響，從而導致神經麻痹局部痙攣，誘發了面癱。

老是感冒身體虛

濕頭髮睡覺很容易引發感冒出現，這是由於頭髮變幹的過程中，有大量的水分蒸發，就會帶走很多的熱量，這樣我們的身體就會感到很冷，身體很虛弱。這種情況下，各種細菌和病菌就很容易侵入到呼吸道，就會出現感冒症狀，如流鼻涕、頭痛、鼻塞等現象，這些都是常見的症狀。

枕頭滋生細菌

睡覺時人枕著枕頭，濕發會讓枕頭變得潮濕，給細菌滋生留有的空間，而臉部與沾滿細菌的枕頭親密接觸，不感冒才奇怪。

會損傷發質的

第二天起床之後，會發現自己的頭髮是一團槽的，想要梳通，就會弄斷頭發，損傷發質，還會造成頭髮脫落的厲害，現在大多數年輕人都會有脫髮的困擾，那你平時是不是也經常不吹幹頭髮就睡覺呢。

白髮的出現跟濕發睡覺也會有關係

濕著頭髮睡覺，就會影響到頭皮的血液迴圈和溫度，而黑色素的分泌也是受著溫度和血液迴圈的影響，長期過冷的刺激頭皮，對頭皮的毛囊是非常的不利，就會減少生成黑色素，導致白髮的出現。

快速幹發錦囊

1.吹發遠離浴室

吹頭髮時應該遠離浴室，到比較乾燥通風的地方去吹。洗完澡後，浴室的濕度較高，又不通風，對頭髮吹幹反倒起了相反的作用。

2.用幹發巾擦濕發

吹頭髮前，可以先用幹發巾將頭髮上的水吸幹，幹發巾相比普通毛巾來說，吸水性更強，有助於快速吹幹頭髮。

3.分片吹頭髮

在吹頭髮時，可以將頭髮分成一片一片的來吹，就像美髮店的髮型師給客人們吹頭髮一樣，這樣可以讓頭髮幹的更快。

月經失調，是女性常見疾病之一。月經不調給女性帶來很大的不利，例如長期月經失調，會使女性臉上出現暗瘡色斑，甚至會引起頭疼及婦科炎症等病症。那麼對於月經不調，應該怎樣進行治療呢？

　玫瑰柴胡茶
月經時而提前 7 天以上，時而延後7 天以上，一點都不規律，已經持續好幾個月了。一點兒小事都能大發脾氣。臉上痘痘突然增多。

　茶方藥理
月經不規律又叫月經先後不定期，氣血失於調節，大多由肝氣鬱滯或腎氣虛衰所致，而以肝鬱為主。柴胡能夠疏肝解鬱、升舉陽氣、緩解肝氣鬱滯，從而達到調經的功效。

　　做法
玫瑰茶泡茶喝本身就能緩解生理期的不適，女性在月經來潮時，以熱水沖泡3~5 克乾燥玫瑰花，再加入少許蜂蜜調味飲用有利身體健康。

月經不規律的女性，還可以加5克柴胡和玫瑰花一起泡茶，能疏肝理氣，活血止痛！方法很簡單，將柴胡和3 碗水放入鍋中，開中火煮約15分鐘後關火。將煮出來的茶湯沖入已放玫瑰花的杯子 ，加入冰糖調味即可！

　　注意
常感到疲倦，身體虛弱的人不適合，甚至容易腹瀉。

蘋果花茶

蘋果花茶，氣味清香，口味略苦，算是近年來比較新的花茶種類。多喝蘋果花茶有助於補血、舒解神經痛、補血明目、祛痘美白。大家可以試著將蘋果花、玫瑰花和橙花混合搭配來泡茶，可以起到補血活血、調理血氣，緩解鬱悶，調節內分泌及滋養子宮的功效，對於女性有良好的保健功效。

玫瑰花茶

玫瑰花茶在近年來一直備受女性喜愛，玫瑰花不但氣味芬芳，對於女性還具有保健作用。玫瑰花茶這一類美容養顏類的花茶，不僅可以紅顏潤膚，而且能夠解鬱活血，治療痛經，改善月經失調。在秋季，氣溫降低，天氣乾燥，女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶來滋潤去燥，養血暖胃，對於女性的健康非常有幫助。

茉莉花茶

茉莉花茶是帶有芳香氣味的茶飲，通常這一類型的花茶都會具有醒脾開胃的功效，可以促進食欲，幫助消化。如果出現了食欲不振、咽幹口燥、口臭牙痛，或者伴隨腹脹便秘等秋燥症狀，可以多喝一些茉莉花茶，這樣不僅可以生津止渴，而且有很好的保健作用。不過要注意的是，由於茉莉花一般都是搭配綠茶來飲用的，但是綠茶茶性偏寒涼，因此，體質虛寒者不宜過多飲用。

菊花茶

在秋季，由於天氣乾燥，不少上班族，因為長時間盯著電腦螢幕，很容易就會出現頭昏腦脹，眼睛乾澀等症狀。針對此類人群，推薦大家飲用菊花茶。菊花味味甘苦，性微寒，具有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。對於口幹、火旺、目澀，或由風、寒、濕引起的肢體疼痛、麻木的疾病，飲用菊花茶均有一定的療效。可治療感冒風熱，頭痛病等。另外，菊花茶對於眩暈、頭痛、耳鳴也有防治作用。

何首烏枸杞茶

功效：益肝腎。何首烏味甘苦，益精血補肝腎，枸杞味甘，可養肝明目，易腰膝無力、頻尿腎虛者常飲用，可養氣壯筋骨。
材料：何首烏10克、枸杞10克。
作法：所有材料放入茶杯中，沖入250c.c.的熱水，燜約20~30分鐘即可。提醒：由於枸杞較易上火，體者燥熱者可減少枸杞份量，或加入8克菊花，降低熱性。

三七茶

功效：散瘀止血，消腫定痛。用於跌打損傷瘀血腫塊;吐血、咳血、衄血、便血、崩漏、症瘕;產後血暈、惡露不下;心紋痛;小腸炎。
材料：三七5克、花茶3克。
作法：用三七的煎煮液250泡茶飲用，沖飲至味淡。

首先問一下，您是不是下面這種情況：很多中老年朋友，到了一定的年齡，由於身體器官的衰退，很多毛病都開始慢慢顯現出來了，高血壓、心血管疾病、失眠、老化等等。做很多事情，都感覺非常的力不從心。今天給大家推薦一種特別特別簡單的小方法，隨時隨地可以做，降壓、防中風、排毒、安眠、健脾效果非常棒，不花錢，效果卻特別好，只需動一動舌頭。這套舌頭操，不僅有非常好的降血壓、防中風、治失眠、防老化的功效，而且它可以有效的預防老年癡呆。一起來看看吧！

下麵就為您介紹舌頭運動小招，助您健康長壽：

舌抵上齶：靜坐閉目冥心，舌尖輕舔上齶，凝神靜氣，調和氣息。用舌尖輕輕抵住上齶，再用舌尖在上硬齶處正反轉圈各36次。當唾液充滿全口後分3次咽下。咽時要汩汩有聲，直送下丹田。久行此法，五臟邪火不炎，氣血流暢，百脈調勻，有益壽之功。

赤龍攪海：用舌尖舔摩內側齒齦，從左至右，由上至下，緊貼上下牙齦轉圈，正反各36圈，然後，再用舌尖舔摩上唇頰側和下唇頰側36圈，順序同上。當唾液充滿全口後分3次咽下。此法久之可固齒，健脾胃，輕身祛病。

鼓漱華池：口唇輕閉，舌在舌根的帶動下在口內前後蠕動共36次。當有津液生後要鼓漱有聲，唾液充滿全口後分3次咽下，並用意念引入丹田，此謂“玉液還丹”。此法玉液灌溉五臟，潤澤肢體，久之身輕體健，步履輕捷。

赤龍吐芯：把口張大，舌尖向前儘量伸出，使舌根有拉伸感覺，當舌不能再伸長時，把舌縮回口中，一伸一縮共36次。唾液充滿全口後分3次咽下。此法利五臟，久之可回春駐顏。

張口結舌：張大口，伸長舌，口中如有津液生後可仰頭咽下，心中默數81個數後收功。久行此法有通氣、消食、駐顏去皺之效，對面部神經疾患也有療效。

揉搓舌柱：先將舌體向上翹起，以暴露舌柱，再用一手拇、食指兩指端，伸入口內捏住舌柱作輕輕揉動，片刻即止。久行此法具有疏通心絡，清熱生津的作用。

練舌保健法每日早、中、晚各做一次，久之可加強內臟各部位的功能，使人容光煥發，健康永駐。

舌尖上的養生

綠茶——血壓、血糖的最佳調節劑

可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液迴圈更加順暢。一項調查表明，每天喝3杯以上的綠茶，血液所需養分才能真正被吸收，最簡單的方法是“以茶入菜”。將綠茶葉研磨成碎末，然後揉在麵食表面，比如麵包、饅頭等，蒸透入味，可達到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一試。

黑豆——血液迴圈催化劑

很多人都知道黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液迴圈、調節腸胃功能、使代謝能力加強，並積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內分泌也達到平衡狀態，改善怕冷狀況。這都要歸功於黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

獼猴桃——血管柔韌利器

獼猴桃的維生素C含量相當豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，具有調節血壓的作用。將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜即可食用。

茄子——血管軟化劑

保護心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用。增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。

鮮蠔滾肉靚湯 滋陰健脾開胃

鋅是人體必需的微量元素之一，它參與完成人體許多正常生理功能，尤其對小兒生長、智力發育起著極其重要作用。在我們日常生活中含鋅量高的食材有蠔、海參，其次是豬瘦肉、動物的肝臟、蛋類、魚類、花生、核桃、大白菜、蘑菇以及蘿蔔、栗子、薯仔、茄子等，我們要多用這些食材，烹製出多種的菜和湯，既豐富了我們的餐飲又便於吸收營養。今日靚湯蠔滾肉片，它鮮美甘潤可口，能補鋅，並滋陰健脾開胃，且男女老少皆宜。

材料：鮮蠔300克、豬瘦肉100克、芫茜2棵、生薑絲少許。

烹製：鮮蠔漂洗淨;豬瘦肉洗淨，抹幹水切薄片狀;芫茜洗淨、切碎。在鑊中加入清水1250毫升和姜，武火滾沸後，下瘦肉，再下蠔滾至剛熟，下芫茜、鹽、麻油便可。為3～4人用。

現在的人們都很注意養生，男性也是需要養生的，男性整天在工作中比較操勞，最容易患上身體上的疾病，所以必須要注重養生，才能遠離疾病的困擾，男性養生的話首先要注意飲食，飲食健康男性才不容易生病。

男性養生也是有很多注意事項的，男性平時要注意多運動多鍛煉，要注意養成好習慣，同時還要注意飲食健康，多吃對於身體有好處的食品，其實，男性日常飲食有三大注意事項是應該引起重視的，養生就是要從一點一滴做起，才能養出好身體和好氣色。

1、葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物。研究表明，硼攝入量最多的男性罹患前列腺癌的幾率低65%。

2、牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物。研究發現，鈣攝入量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。

3、穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物。美國農業部研究員理查•安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖水準。

4、番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物。有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。

5、綠葉菜、柑橘、豆類、谷類等富含葉酸的食物。瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致阿爾茨海默病(認知障礙症)的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有益預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。

男性有哪些保健健康方法

　　1.聰明地鍛煉

如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。一般來講，十個人中只有一個人瞭解正確的健身方法，絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收穫甚微，最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。

　2.多騎自行車

人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。

　3.散步半小時

儘量每週散步四到五次，每次30到40分鐘，這對身體非常有益，有規律的活動有助於身體健康，還具有減肥功效。無需花費钜資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。

　　4.多走樓梯

最好少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。

吃好早餐

很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不划算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點到8點吃早餐。因為這時人的食欲最旺盛。

護好精子品質

對於男性來說，在25歲以前，生殖系統尚未完全成熟，精子密度較低，但是到30左右處於生殖生理旺盛時期，精子密度達到最高，但是到35歲以後隨著生理機能的衰退。不良生活習慣、輻射、環境污染等因素等都可能影響精子品質。同時，這個年齡段易患前列腺炎。前列腺是男人最脆弱的器官，如果出現尿頻、尿急、尿痛等症狀，一定要及時就醫。生活中要避免久坐，適當多飲水，少食辛辣食物。

有晨勃，更年輕

清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕。《美國醫學雜誌》最近刊登的一項研究表明，每週性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障礙)的發病率將上升2倍，而每週做愛3次以上，ED減少4倍。研究顯示，夫妻生活規律，至少能讓人看起來年輕7歲，讓身體更健康。研究發現，有夫妻生活的人血壓相對低。夫妻生活也能增加免疫系統，可將男性患心臟病的風險降低一半。性生活中釋放的內啡肽能讓人放鬆，幫助睡眠。

肉類
1.骨髓：能夠潤肺補腎，使肌膚潤澤，讓人面色紅潤，腎虛體弱、精血虧損的人最適合食用。

　2.泥鰍：它具有補中益氣、補腎生精的功效，成年男性常喝泥鰍湯可以增強體力/滋補強身、提高性功能等。

　3.豬腎：正所謂吃哪補哪，吃豬腎補人腎，豬腎的主治功能是遺精、腰酸背疼、盜汗等，用治腎虛導致的耳疾。

　　4.羊肉：現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。(將羊肉與人參相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。溫馨提示：不可與醋、茶葉同食，會降低壯陽效果，引發便秘。)

　水產類

1.幹貝：能滋陰補腎，尤其腎虛陰虛者多吃。

　2.海參：能補益腎陽，是壯陽佳品，腎虛者適宜服食。

　　3..蝦：凡腎陽不足，如腰腳酸軟、陽痿、不育者皆可服食能補腎壯陽，健旺腎氣。

4.鱸魚：能夠補脾胃，益筋骨，潤肝腎，適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。

最近的天氣真是，一下子氣溫竄上31度，一下子降到十幾度，忽冷忽熱的天氣，易煩易燥。下麵推薦幾款適宜初夏時節吃的食物，健康吃起來。初夏吃什麼?這個自然推喝粥了，為何這樣說?初夏天氣悶熱，早晚食粥一大碗，穀氣便作，使得腸胃得到滋養，卻不會導致肥胖，讓人平心靜氣，還能幫助睡眠。古人就稱它為食療同一。

百合綠豆糯米粥

主料：百合10克綠豆適量圓糯米半杯清水6杯

輔料：冰糖

做法：百合洗淨，用水浸泡，綠豆，圓糯米分別洗淨後用水浸泡1小時。鍋置火上，放入清水，綠豆，大火煮開後轉小火熬煮40分鐘。將圓糯米放入鍋中，煮至爛

熟時再放入百合冰糖，煮熟百合後即可。白合其性甘，微寒，可潤肺止咳，清心安神。其中含有多種營養物質，這些物質能促進機體營養代謝，使機體抗氧能力增強。同時能清除體內有害物質，延緩衰老。綠豆不易熟，煮開後加入涼水，以激開豆花，儘量開蓋煮綠豆，可保持翠綠。百合煮至透明時口感最好。

　玫瑰香粥

主料：玫瑰花瓣數瓣大米一杯清水5杯

輔料：冰糖蜂蜜

做法：玫瑰花瓣洗淨，取幾瓣細細切碎，剩餘的用水浸泡，大米洗淨用水浸泡2小時。鍋置火上，放入清水與大米，大火煮開轉小火熬煮30分鐘。將玫瑰花瓣碎末，冰糖放入粥中，繼續慢火熬煮20分鐘，撒上其餘花瓣，花瓣中澆入蜂蜜即可。

玫瑰有涼血，養顏，改善皮膚乾枯的作用，由於濃烈的花香，所以治療口臭的效果也很好，還能助消化，消脂肪。整瓣花瓣一定要趁熱撒在粥上，熱氣蒸騰下才能讓玫瑰香氣四溢。

胡蘿蔔粥

取胡蘿蔔洗淨切小丁，與粳米同煮成粥，早晚空腹食用。胡蘿蔔素有小人參之稱。現代醫學研究證實，胡蘿蔔營養豐富，除含維生素B1、B2外，還含有胡蘿蔔素，可在人體內很快轉化為維生素A，能潤滑皮膚，防止皮膚老化。常食能減少頭屑，而且可生髮。該粥對防止面部皮膚乾燥、老化較為有效，也適宜於老人食欲不振或消化不良等症。

陳皮粥

陳皮15克，大米50克。將陳皮水煎取汁，加大米煮為稀粥；或將幹陳皮研末，每次取3-5克調入稀粥中服食，每日1劑。可順氣健胃、化痰止咳；適用於脾胃氣滯、脘腹脹滿、消化不良、食欲不振、噁心嘔吐、咳嗽痰多、胸膈滿悶等症狀。

還有芹菜粥，這個功效是可以清肝熱降血壓止暈的效果，還有陳皮粥可以化痰止咳，對於一些消化不良食欲不振的人群來說也是非常適合，還有燕麥糙米粥，這個也是有清熱解暑促進消化的功效。

養生粥不僅含蘊著穀物的清香，而且還添加一些中藥藥物，這樣子的話就能夠起到養生保健的作用，比如說綠豆薏米粥，功效是結束降溫清涼解渴，而且綠豆和薏米搭配，對於女性朋友去火美容來說的話也是有功效的。

我們都知道男人和女人在身體結構上存在著很大的差異，沒有一個健康的生活方式，男人往往就會造成腎虧的現象，然而現在很多人也越來越注重養生，喜歡通過養生湯來保證自己的身體健康，來提高自己的身體免疫力，那麼適合男人喝的養生湯有哪些呢?

枸杞子燉烏雞：男性想要滋補身體，可是當的吃一些枸杞子燉烏雞，因為枸杞子是一種非常好的益氣補腎中藥材，這種藥物滋補效果和調理氣血效果都很好，烏雞是一種有助於滋補的食物，所以男性和女性到了中年後都應該適當的吃一些枸杞子燉烏雞之類的食物。

當歸山藥燉排骨：男性朋友平時應該適當的吃一些肉食，尤其是一些到了中年氣血不太足的男性朋友，平時可以吃當歸山藥燉排骨，這樣的食物具有滋補腎氣和調理男性功能的作用，對於一些免疫力低下和心臟功能不太好的男性朋友也具有一定的補養功效。

羊肉豆腐湯：男性朋友適當的多吃點豆腐是有好處的，因為豆腐中含有豐富的蛋白質和維生素以及多種礦物質，對於滋補男性的睾丸也具有一定的好處，平時用羊肉燉豆腐吃，補養效果會更好，因為羊肉本身就是一種具有發暖和升陽作用的食物，用羊肉和豆腐一起燉湯，比較適合用於改善體質和補充氣血。

羊外腎湯

原料:鮮羊外腎1對，豬骨頭湯1碗，豬脊髓1副，花椒10粒;胡椒末少許，薑末5克，蔥白2根，芫荽末3克，食鹽適量。
製作:先把羊外腎剖開，去筋膜，沖洗乾淨，切成薄片;再把熬好的骨頭濃湯，加入花椒、胡椒末、食鹽、薑末、蔥白一起放入鍋內，用文火燒沸，把切成3.3釐米一段豬脊髓投入，約煮15分鐘，再投入羊外腎片，然後改用武火燒沸3分鐘，倒入碗內，撒上芫荽末即成。

服法:隨意服，吃肉、骨髓，喝湯。

功效:補腎益精。適用於腎精不足之陽痿

壯陽狗肉湯

原料:狗肉250克，附片15克，菟絲子10克，食鹽、味精、生薑、蔥、料酒各適量。

製作:

(1)將狗肉洗淨，整塊放入開水鍋內氽透，撈入涼水內洗淨血沫，切成3.3釐米長的方塊;薑、蔥切好備用。

(2)將狗肉放入鍋內，同薑片煸炒，加入料酒，然後將狗肉、薑片一起倒入砂鍋內;同將菟絲子、附片用紗布袋裝好紮緊，與食鹽、蔥一起放入砂鍋內，加清湯適量，用武火燒沸，文火煨燉，待肉熟爛後即成。

服法:服用時，揀去藥包不用，加入味精，吃肉喝湯。每日2次，佐餐食。

功效:溫腎助陽，補益精髓。適用於陽氣虛衰、精神不振、腰膝酸軟等症。

靈芝蜜棗老鴨湯

靈芝是很滋補肝腎、陰虛體弱的人可以多喝，蜜棗含有很豐富糖份，維生素E，是補腎最好的，對你的身體是很有幫助的，消化不良的可以多喝。可助你排泄通便。此湯可滋補肝腎、養陰止喘、適宜陰虛體弱者飲用。

核桃杜仲燉豬腰

杜仲具有補肝腎、強筋骨、安胎、降壓等功效;豬腰能補腎精、治腰疼，中年男子食用有益於骨骼保健與維持性能力。此湯有滋補肝腎、強壯筋骨之功效，適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者食用。

給現代男人養生的忠告

儘量少吃些油膩和油炸食物

男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

改變幾年都不去醫院的壞習慣

許多男人不愛去看醫生，總認為自己沒什麼病，但據統計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

別忘記高血壓的威脅

高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發或腦溢血的起因，所以男人要經常量一下血壓，血壓已經較高的人要按醫囑吃藥，病有所好轉也不能停藥。

注意隱秘的睾丸癌

20歲至40歲的男人易患腫瘤，睾丸癌是其中之一。如果發現及時，此病的治癒率達85%，否則治療起來相當困難。男子可以經常自己檢查性器官，最好是在溫水澡後皮膚變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫院檢查。

南瓜，經常吃可排毒養顏、強身健體、健脾和胃。南瓜中果膠含量豐富，能粘結體內毒素，起到很多的解毒作用。南瓜加上不同的材料煮粥會有不同的功效，大人常吃南瓜粥不僅可以裹腹，而且還可以降糖降脂，常用南瓜粥代替正餐，可以減肥美容。寶寶常吃南瓜粥可以增強免疫力，促進生長發育，還有殺蟲作用。南瓜粥老少皆宜，還美味可口，獻上營養又好吃的南瓜粥，做法超簡單。

養生南瓜粥

【烹飪食材】：小米一碗，南瓜一個，紅棗適量，清水適量。

【烹飪步驟】：

將所有的食材準備好，放在一旁備用，將小米淘米，反復地清洗乾淨，放在盆中浸泡，南瓜去皮，切成均勻的小塊，紅棗清洗乾淨放在一旁備用，其實食材的量是沒有具體的要求的，可以根據你們的食量和家裡的人數均勻地分配，也可以適當的添加一些你喜歡的食材。

2、準備一個清洗乾淨的蒸鍋，將清洗乾淨的小米放入鍋中。

3、加入適量的清水，水可以多加一些，因為粥越煮越好吃。

南瓜、糯米粉 【製作流程】

1、先將南瓜去皮去瓤切塊，放在容器內加少許水在微波爐內高火煮十分鐘

2、取出搗碎，為了讓它更順滑，沒有大的顆粒，最好放在攪拌機裡攪一下

3、然後把南瓜泥放在鍋里加少許水煮開，也可以直接用宏道南瓜粉代替

4、糯米粉先用涼水調勻，倒進鍋裡，攪拌均勻，再加適量的糖即可

ps：煮的時候最好向同一方向不停的攪動，以防糊底。

韓式南瓜粥好吃

韓式南瓜粥是南瓜粥中最好吃的一種，它製作時需要把南瓜放在蒸鍋中蒸熟，然後取出南瓜肉用料理機打成糊狀，再與糯米粉一起煮制，在粥快要煮好的時候加入冰糖和枸杞等配料，煮制一小會即可出鍋裝碗食用。

奶香南瓜粥好吃

奶香南瓜粥也特別好吃，在煮制時需要一百克南瓜和五十克小米，以及適量奶油。把小米用清水淘淨，把南瓜去皮以後切成小塊，然後與小米一起放入鍋中加清水煮制，在小米和南瓜變得軟糯以後放入奶油調勻接著煮制一會，既可出鍋，奶香濃鬱的南瓜粥也就可以食用了。