作者: 健康總編

能夠擁有健康的身體是非常幸福的事情，每到冬季天氣會變得特別的寒冷，這個季節也是最適合養生的季節，尤其是女性由於生理週期的原因特別容易形成婦科疾病，多樣女性在冬季養生一定要特別的注意，但是一定要掌握好方法才能更好的對身體進行調整，下面一起瞭解下女性冬天如何養生保健呢。

保溫

冬天寒冷的話會變暖，需要預防寒冷的襲擊。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。

飲水

冬天出汗排尿減少，但大腦和身體各器官的細胞需要滋養水分，保證正常的新陳代謝。冬天一般每天補水量不得少於2000-3000毫升。

健腳

冬月睡前用熱水浸泡腳是保健養生的好方法。冬天洗腳臥床不起，就沒有冷病。正確的浸泡腳的方法應該浸泡在小腿肚子裡，浸泡腳的時間最好是20-30分鐘。泡腳時要注意水溫不得超過45度。此外，襪子經常洗，按摩刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上以活動雙腳。

粥養

冬季飲食忌黏硬生冷。晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。粥為第一大補，特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。

保養腎部

女性需面臨著工作壓力，再加上照顧孩子、處理生活中的瑣事會引起腎氣不足。腎氣能幫助體表黑色素代謝，所以腎氣不足時會讓皮膚黑色暗淡，平時要做好補腎氣工作，讓皮膚變得更加白皙嬌嫩。從中醫的角度上來說補腎需先健脾，可多吃具有補腎功效的桂圓和黑芝麻，也可選擇淮山藥或和首烏來補腎。脾氣虛的人群可在中醫指導下合理使用陳皮、黃芪和黨參。

補氣

女性冬季養生著重於補氣，氣虛的主要症狀有全身無力、臉色灰白、沒有任何食欲、脈搏虛弱無力，即使靜坐狀態下也感覺喘不上氣。可選擇紅參，具有補氣滋陰、強心健胃和鎮靜功效，也可把紅參和烏雞搭配在一起煮成湯。另外也可多吃板栗山藥紅薯大棗以及香菇等具有補氣血功效的食物。

多吃富含維生素和蛋白質的食物

在冬季的時候，女性應該多食用含有維生素和蛋白質的食物，但是應該是易於消化和吸收的。在冬季，女性還應該多食用富含膠原蛋白的食物，比如魚類等。需要注意的是一定要是易於消化的，這樣才不會給腸胃增加負擔。

多吃冰糖雪梨能夠美容養顏

梨具有滋陰潤燥的功效，冬天到了，女性的皮膚會變得比較薄。皮膚腺分泌的物質也會隨之減少，從而會導致皮膚變差。所以冬季的時候經常吃一些梨，可以有效的減緩身體不舒服和皮膚變差的症狀。其中，以冰糖雪梨為最佳。

冬季的時候應該少吃一些瓜類的水果

很多瓜類的水果都是屬於涼性的，比如說西瓜和黃瓜。女性因為身體的特殊，本就不應該多吃帶涼性的食物。特別是在冬季的時候，吃了帶涼性的食物不僅身體會變差，更是會影響到皮膚的新陳代謝，影響自身的美感。

夏季天氣炎熱，很多人都沒有胃口吃飯，食欲下降，這個時候其實更適合喝一些湯湯水水的，不僅能補充到所需要的營養，養生效果也不錯，下面就來看一下適合夏季喝的養生湯有哪幾種吧。

紅棗桂圓銀耳養生湯
用料

紅棗60—80顆；桂圓8—10顆；銀耳2朵；黨參約10片；人參果（厥麻）約10粒；薏仁一小把；紅豆、花豆、飯豇豆適量；老冰糖一大塊，約140克；枸杞15—20粒

做法

將所有材料洗淨放入電燉鍋，加水燉煮，高火約5小時。
燉煮至材料熟即可。
出品，開喝。

靈芝花菇養生湯

用料

靈芝；花菇；淮山；枸杞；花生；蜜棗；排骨或雞肉500g

做法

材料用溫水浸泡2小時，清洗乾淨待用。
雞肉或排骨清洗後，飛水待用。
所有材料放入鍋砂鍋中，加入2L冷水，先用大火把湯煮開，再調成小火煲2個小時，起鍋前5分鐘加入適量鹽調味即可。

雙紅南瓜湯

原材料注意有南瓜、大棗、紅糖等。南瓜性味甘，可益氣，含有豐富的胡蘿蔔素，經身體消化吸收後轉化為維生素D，並帶有豐富多彩的維生素E。女性生理期服食，可補氣養血。大棗則能健脾和胃，益氣養陰津，滋陰降火。紅糖有養胃、補血補氣、活血化瘀、祛寒的功效。

歸芪母雞湯

原材料有川芎、黃芪、母雞等。川芎具有補氣的作用，黃芪具有補氣血之功效。歸芪母雞湯適用於氣血虛虧、面色痿黃、精神不振、產後失血等症，具有健脾益肺、補益身體的作用。

蘿蔔羊肉湯

/食材/

羊腩肉750克，白蘿蔔一顆，香菜，精鹽，雞精，料酒，蔥，薑，胡椒粉各適量

/步驟/

1、準備材料：羊肉洗淨，切成2釐米見方的小塊。蘿蔔洗淨，切成3釐米見方的小塊。香菜洗淨，切成段。

2、將羊肉、生薑、精鹽放入鍋內，加適量水，旺火燒開後改小火煮至羊肉熟爛，再放入蘿蔔塊煮熟，加入香菜段、胡椒粉、醋攪勻即成

/小貼士/

羊腩肉，即羊的腹部下邊的部位，燉食最佳；蘿蔔有寬中下氣，解毒消滯清熱化痰的功用。

脾胃不好可是相當麻煩的，吃啥都不香，還影響食欲。吃不下的話，自然會影響營養的攝入，最終導致身體健康備受煎熬。目前正是春季，如果不注意飲食的話，很容易影響的脾胃的健康。因此，在這個時候務必要想法子調理脾胃，這樣自己才能吃什麼都香。

今天給大家推薦養生粥，做法簡單，效果好，趕快試試吧。

芹菜粥

芹菜營養豐富，特別是鈣、磷含量較高，頗適宜於生長發育旺盛的兒童食用。它即可炒食，又可涼拌，還可作餡，用來煮粥，別有風味。

做法：將連根帶葉(葉的營養比根莖高)的芹菜120克洗淨，切成2釐米長的小段，和250克淘淨的粳米共同放入鍋內，加水適量，用旺火燒開，移文火再煎熬至粳米爛成粥，停火，加入適量的味精、食鹽即成。

消導粥

粳米100克，蘿蔔絲200克，豬瘦肉末50克，加水1000克煮成粥，食前0D山植片5～10片，溶解後食用。適用於胃切除後，吻合口欠通暢，或有部分腸粘連的病人。長期食用，有保護機體，預防發生殘胃癌的功能。

早晚養胃粥

粳米50克、大棗10個、蓮子20克。蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗乾淨，大棗洗淨。三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。根據個人口味調味後早晚食用。養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

春季養胃粥之黑米黨參粥

黨參、白茯苓各15克，生薑塊5克，黑米100克，冰糖60克，加水適量，共煮成粥。

春季養胃湯有哪些

紅參石斛竹絲雞湯

用料：紅參3克，石斛3克，竹絲雞150克，薑片適量。
做法：將竹絲雞去毛洗淨切塊，再與洗淨的藥材放進燉盅內，加清水300毫升，武火隔水燉2小時即可。
功效：紅參能大補元氣、補脾益肺、生津安神。石斛味甘性平，養胃陰、生津液、滋腎陰、潤肺補脾除虛熱。

七物雞湯

材料：黨參15克，制半夏10克，生薑10克，黃連5克，乾薑10克，甘草5克，大棗10克，雞肉500克，料酒10克，蔥15克，胡椒粉3克，鹽6克，雞精6克。

做法：

把材料中的藥物洗淨，放入盆內。
雞肉洗淨，切成4釐米的塊，蔥切成段。
再將藥物用紗布袋裝好，紮緊口與雞肉同放燉鍋內，加水適量，放入料酒、蔥、胡椒粉，置武火上燒沸。
再用文火燉煮40分鐘，加入鹽攪勻即成。
功效：健脾胃，益氣血。適宜胃酸過多、胃功能減退患者。

現已經到了初夏，氣溫也逐漸升高，人們也迫不及待地換上了夏裝，很多年輕的小夥伴也開始吃上了自己喜愛的霜淇淋和各種冷飲，感覺生活充滿了美好。但是初夏要注意防曬與飲食，要做好養生措施防止疾病纏身，特別是以下幾個養生禁忌一定要避開。

夏季不該做哪幾件事情？

戴太淺或太深的太陽鏡

夏季紫外線太強烈，戴上太陽鏡能防止紫外線損傷眼睛，延緩眼紋生長。不過太陽鏡顏色不能太深，不然會因為看不清東西而降低視力；鏡片顏色太淺也不行，根本無法遮擋紫外線，起不到任何作用。鏡片應選擇綠色或灰色的，能15%的光線穿過，這種太陽鏡不僅僅對抗紫外線，看東西清晰，而且也能保護眼睛和視力。

喝太多飲料

夏季各種飲料熱銷，但飲料中含有太多糖分和添加劑，可直接刺激胃黏膜，減弱消化能力，降低食欲。把飲料當作水喝可增加腎臟負擔，造成身體肥胖，同時也會誘發糖尿病。夏季最好的飲料莫過於白開水，也可以選擇礦泉水或淡茶水。

喝水太急

炎熱夏季稍微一動就會大汗淋漓，當口渴時很多人會猛灌水，這樣會突然增加血容量，降低血液濃度，增加心臟承受的負擔，嚴重時可引起胸悶氣短，不停地冒虛汗，甚至導致水中毒。

沖冷水澡

為能去除黏黏的汗液，很多人回到家後第一時間沖冷水澡，這是錯誤的。在戶外時全身毛孔擴張，立馬沖冷水澡會使得全身毛孔快速閉合，影響熱量散發，從而導致高熱，甚至會造成腦血管意外。

睡覺貪涼

納涼時不要在房檐下、過道裡，應遠門窗的縫隙，以防賊風侵犯而得陰暑症。鍛煉最好在清晨或傍晚，不宜做過分劇烈運動，汗泄太多，不僅傷陰，也傷損陽氣。如果嫌天熱睡不著，早上起床後可以開窗通風，上班前再將窗簾拉好。晚上下班後再打開空調（27度左右），房間門打開互相通風，以保持各房間溫差平衡，營造涼爽環境自然利於入睡。

忌濕地久坐

有些人對潮濕致病不太理解，認為身體有皮膚保護，皮膚又不透水，外界的濕氣怎麼能影響到體內而造成疾病呢?真正的濕氣當然不能直接進入體內，但機體之氣和外界之氣是相互感應的，外界之濕是一種滯緩之氣，感應到體內則使機體的氣機也運行緩慢，從而在體內生成濕邪。因此要避免在潮濕的環境中停留過久。

頸椎受風

夏季降溫神器，很多人會選擇空調和風扇，由於天氣悶熱，整天開著空調和電扇，很多人更是對著空調直接吹，這種做法正在慢慢的傷害著你的頸椎。長期受涼，會使頸椎發炎產生病變，使肌肉產生痙攣的症狀，長期以往，會落下嚴重的 頸椎病 。

家裡最怕灰

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣裡，進入人的皮膚和體內。由於肉眼很難發現，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，並大量附在物品表面，成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。這些髒東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數，兩三天打掃一次。

許多人總是離不開空調，離不開風扇，而夏天又是皮膚裸露最多的季節，於是頸椎病在夏天也較為明顯，這就是觸犯了頸椎最怕吹的養生禁忌，以上內容，大家不要忽略。

腎臟是人體排出代謝廢物的重要器官，消化系統是人體攝取的通道，排毒的通道主要是腎臟。再有營養的食物，也有人體吸收不了的渣滓，甚至還有一些微小的毒素。要篩選和排出這些產物，需要肝臟。腎臟是體內的“篩檢程式”。如果篩檢程式損壞，那將是致命的。所以，保護腎臟，知道什麼對腎臟有害是非常重要的

損害腎臟的行為

長時間憋尿

醫學研究表明，憋尿會使得人體膀胱壓力升高，一旦尿液超過了膀胱的儲尿量，尿液就會上行到腎臟，腎臟會受到尿液中細菌和有害物質的刺激，進而導致腎臟受損，嚴重情況下甚至會引發腎盂腎炎。為了腎臟健康著想，要糾正憋尿的壞習慣，出現排尿感覺時，要及時前往廁所進行排尿，以免造成腎臟的損傷。

經常喝飲料

飲料一般會含有很多添加劑，如果經常喝飲料會導致腎臟負擔加重，時間久了會使腎臟受損，嚴重影響腎臟健康。還有，很多飲料屬於酸性物質，喝入人體後會破壞人體酸堿平衡，同樣會造成腎臟損傷。另外，飲料含有大量的糖分，不利於人體健康的同時，還會造成肥胖，嚴重影響個人形象。

暴飲暴食

春節假期時間長，家中的美食眾多，會在不經意間出現暴飲暴食的現象，尤其是大魚大肉等高油脂食物，會使得人體蛋白質攝入超標，增加腎臟代謝負擔，時間久了，會造成腎臟損傷，影響個人健康。為了個人健康著想，在假期要控制飲食，減少暴飲暴食，以保護腎臟健康。另外，暴飲暴食會造成腹脹等不適情況，不利於腸胃健康。

亂吃藥導致腎臟功能減退，甚至腎衰竭！

亂吃感冒藥，很多感冒藥裡面的主要成分是解熱鎮痛藥，而解熱鎮痛的西藥，超過一定的藥量，會損害肝腎功能。西醫感冒藥裡面的主要成分往往是對乙酸氨酚，馬來酸氯苯那敏等等解熱鎮痛藥，有些人，想病好的快一點，也會去多買一點中成藥搭配著吃，如999感冒靈顆粒，維C感冒片，複方感冒片等，這些中成藥裡面也含有西藥的解熱鎮痛藥的成分，以至於西藥的量超過正常範圍，導致肝腎功能衰竭。

腎不好應該怎麼調理？幾個調理養護你的腎臟。

少點鹹

在冬天我們腎臟的功能本來偏旺，如果在飲食中還不注意或大量攝取鹽味食品，腎氣會更旺。過旺的腎氣會極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，從而影響我們整個人體的健康。

營養專家建議，冬天要儘量少吃鹹味食品，防止腎水過多;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

多吃黑

養腎應多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物，日常護腎建議可多食。還可熬燉黑米、黑豆、黑芝麻等五穀雜糧粥進行日常護腎。

喝果汁

多喝果汁或者蔬菜汁也是很好的選擇，當然這裡所說的果汁並不是市面上售賣的，而是自己鮮榨的果汁或者蔬菜汁，要知道這種果汁能夠幫助我們清除體內的垃圾，幫助我們避免腎衰等危險，並且果汁中含有豐富的抗氧化劑，能夠有效改善腎臟健康。

嚼枸杞

一直以來我國就有用枸杞來滋補身體以及調理腎臟功能的習慣，我國中醫指出，枸杞子具有很好的補腎功效。因此在日常生活中我們不妨經常將枸杞子泡水喝或者是熬湯飲用，以此來增強我們的腎功能。尤其是一些因為腎功能不全而導致性功能障礙的人群，在日常生活中多吃些枸杞子，還能夠有效的起到增強性功能的作用。

補腎食療菜譜大全

1、幹貝滋陰補腎

又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

菜譜：幹貝海鮮粥、幹貝蒸水蛋、幹貝蒸蛋、海鮮幹貝燕麥粥、瑤柱冬瓜粉絲湯。

2、鱸魚補肝腎

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

菜譜：烤鱸魚、蔥燒鱸魚、檸檬鱸魚、清蒸鱸魚、鍋貼鱸魚。

3、栗子補腎壯腰

性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

菜譜：糖炒栗子、栗子燜排骨、香菇燒栗子、三杯栗子雞、日式野菇栗子炊飯。

4、枸杞子補肝益腎

性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

菜譜：銀耳蓮子枸杞紅棗湯、枸杞絲瓜香菇湯、枸杞松餅、香菇枸杞人參雞湯、枸杞地瓜雞湯。

隨著生活水準的提高，人們對身體的要求也越來越高，網上也出現了不少的食療和養生的方法，五花八門，讓人眼花繚亂。這裡面有許多錯誤的做法，特別是下麵這些誤區，必須要小心避免。

什麼是飲食保健中的常見錯誤？

多喝藥酒可養生滋補

藥酒就是將藥材混合在酒裡面浸泡，發揮藥物的作用，很多人認為這種藥酒具有保健功效可以滋補，養生對身體有好處，所以在平時就應該要多喝。這種觀點是錯誤的，藥酒裡面因為含有藥材和酒精，相當於在服用了藥物之後又喝酒，長時間這樣做會對身體的健康造成影響。

蜂蜜潤腸可以多喝

蜂蜜是生活中很多人都比較喜歡吃的一種食物，沒有什麼副作用，而且蜂蜜還具有潤腸通便的功效，很多人在平時就喜歡多喝蜂蜜水。不過蜂蜜如果使用不當，會引起身體不適，尤其是腸胃本身就不好的人，如果大量的服用會引起腹瀉問題。

膳食纖維攝入越多越好

膳食纖維可以預防便秘，而且還能控制體重、控制血糖等，可以說對人體的好處是有很多的。但是，如果長期大量的攝入膳食纖維，就容易導致身體對礦物元素的吸收減少，還有膳食纖維的果膠會導致有飽腹感，吃的食物比較少，容易熱量不足，久而久之可能會導致營養不良。

單一食物幾乎不能改善慢性疾病，但整體食物搭配可以很好改善。

溫馨提示：
❶ 每天食物種類超過12種，每週超過25種
❷ 要吃出彩虹色

素食、清粥並不養生，還得吃一些肉。

溫馨提示：
❶ 每天有二兩肉
❷ 每週吃三四次魚蝦
❸ 每天有蛋有奶有大豆

趁熱吃，對腸胃更好

很多人都講究“趁熱吃、趁熱喝”，不僅吃到胃裡暖暖的，還有助於保護腸胃。但是，你要知道。

高溫食物從口腔進入胃部的過程中，三個部位都很受傷。第一關進入口腔，燙傷的口腔黏膜容易形成潰瘍；第二關從咽部沿著食管遊走，食管內壁的黏膜能耐受的最高溫度是60℃，易受損；第三關是胃黏膜，所以常常會出現入口不燙，卻會把食道、胃“燙傷”的情況。

而且食道、胃等消化器官的人體“感受度”比較差，即使食道燙傷了，也很難有知覺，出現微小病變更不易察覺。長期被熱食熱飲燙傷，甚至會引發食道和胃部腫瘤。

新鮮蔬菜比冷藏蔬菜更健康

如果是指剛從菜地裡採摘下來的新鮮蔬菜，這種說法沒有任何問題。但事實上我們吃到的蔬菜大都沒有那麼新鮮了，而通常都是儲存了幾天之久的了，其維生素也在儲存的過程中逐漸地損失掉。相反，超低溫快速冷凍的蔬菜就能保持更多的維生素，因為蔬菜採摘之後即速凍，就能很好地防止了維生素的流失。

水煮排骨是道深受北方人民喜好的菜品，無論是屢見不鮮照舊婚宴喜宴，都能看到水豬排骨的身影，可以說，這是一道老少鹹宜、民間官方通吃的白費菜。下面就先容一下水煮排骨的具體做法及其攝生代價，看看這道質料平凡的菜品何故會受到那末猛烈的追捧。

水煮排骨是一種簡單易學又綠色健康的做法。將排骨放入熱水中焯水，然後倒掉排骨味道比較油膩的湯汁，再將排骨重新倒入乾淨的熱水中煮熟。煮熟的排骨呈白色，口感鮮美多汁，保留了排骨本身的鮮香味道。

紅燒排骨是一道傳統名菜，它製作簡單，味道鮮美，深受人們喜愛。紅燒排骨可以增加食欲，改善人體體質和免疫力。製作方法較為簡單，先將排骨焯水後將其入鍋，加入料酒、生薑、蔥段等調料，煮制至熱氣騰騰並鮮香四溢即可。

蒜香烤排骨是一種熱量低、營養豐富的做法，它富含蛋白質、維生素和鈣質等營養物質。製作方法相對簡單，先將排骨放入碗中加入鹽、蒜泥、生抽、白糖等調料，拌勻後放入烤箱中烘烤即可。

彩椒燜排骨是一道非常健康的排骨料理，它具有營養均衡、口感鮮美等優點。製作方法簡單明瞭，將排骨焯水後放入燉盅中。再加入彩椒、生薑、蒜等調料進行烹製。烹製完成後食用即可享受到它的美味和營養。

玉米排骨湯是一道食補湯品，主要食材是玉米和排骨，主要烹飪工藝是燉。玉米可降低血液膽固醇濃度並防止其沉積於血管壁，營養豐富。玉米用骨頭湯或排骨煨湯食用，有良好的滋補功效。玉米排骨湯材料簡單，做法不難，是一道常見的家常菜，它既能開胃益脾又可潤肺養心，經常食用則延年益壽。

材料

玉米、豬肋排 、蔥、薑、鹽。

製作步驟
1.將排骨剁成塊狀，長短隨意。
2.玉米去皮、去絲，切成小段。
3.蔥切段，薑切片。
4.砂鍋內放水，將水燒開，將鍋內的血沫子倒掉（燒開即可，時間控制）！
5.往鍋裡倒油，爆炒一下排骨，倒水(若想排骨湯鮮些，可在水中滴兩滴醋)加玉米，薑(無需太多一兩片即可)一起放入鍋中，滴入少許白酒，大約煮40分鐘。
6.煲熟，加入少許鹽調味即可。

鹽水煮排骨的做法竅門

豬肋排洗淨，涼水下鍋，大火煮沸，保持3分鐘，出淨血沫。
撈出肋排，用不燙手的熱水沖洗乾淨。
將蔥薑、花椒、八角放進調料包，另起淨鍋，放入料包和足量清水，大火煮開。
加入排骨，再次沸騰後撇去浮沫和油脂，轉中火，蓋鍋蓋，煮大約20分鐘。
20分鐘後，加入鹽調味，蓋鍋蓋，繼續煮大約10分鐘。
關火，不要打開鍋蓋，燜1小時以上，即可。
大蒜剁成細末，再切幾片蔥花備用，蒜末、醬油、陳醋、糖和香油一起放進小碗，拌勻成蒜泥汁。
取出排骨和一部分湯汁裝盤，撒上幾片蔥花，和蒜泥汁一起上桌，蘸食。

營養價值

排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質。

排骨有很高的營養價值，具有滋陰壯陽、益精補血的功效。熬湯來放上蔥，和一些相應的調味料，煮過後非常美味，也很有營養。

食用豬排骨的注意事項

1、豬排骨不能與苦瓜、竹筍一同食用，會破壞人體對鈣物質的吸收。

2、濕熱體熱、肥胖及高血脂患者不宜食用排骨。

3、腸胃炎患者不宜食用排骨，以免出現腹痛腹瀉，加重病情。

4、豬排骨中高蛋白、高脂肪、高膽固醇，對於有”三高”或消化能力較弱的老年人不宜多食，影響身體健康。

5、不宜過量食用，每餐最好控制在80克左右。若食用過多，可能會增加結腸癌和前列腺癌的患病幾率。

身體五臟六腑是我們身體健康的保證，而肝是重要的器官，很多人愛喝酒，每天都喝點，這對身體肝的健康有很大的影響，很容易傷肝，那麼我們該怎麼辦呢?

對哪些穴位按摩能夠養肝護肝？

章門穴

首先要站好，雙手的大拇指放在章門穴，其他4個食指彎曲使用大拇指指腹垂直對此穴位進行按摩，一直讓局部出現酸脹感為止，按摩1~3分鐘，能夠達到疏肝健脾和理氣散結的功效，同時也能夠理氣。章門穴是臟腑的會穴，主管五臟疾病，對此穴位按摩能夠幫助肝疏通氣機，維護了肝臟正常的疏泄功能。

太沖穴

太沖穴在腳背側第一蹠骨隙後方凹陷的地方。需要端正坐在凳子上，兩個腿併攏彎曲，大拇指放在此穴位上，用力的按摩一直讓局部出現酸痛感為止，按摩三分鐘。對此穴位進行按摩能夠達到舒肝以及疏肝養血的功效，除此之外也能夠柔肝養肝以及泄肝經濕熱。

大敦穴

大敦穴位於大腳趾內側的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴，“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦” 穴。大敦穴取穴時，可採用正坐或仰臥的姿勢，大敦穴位於大拇趾(靠第二趾一側)甲根邊緣約二毫米處。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

肝俞穴

肝俞穴位於背部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元氣在身體背部彙聚而成的“水潭”，肝俞是養肝不可缺少的養生要穴。肝俞與太沖搭配，在中醫裡屬於“俞原配穴”法，能夠補肝陰，養肝柔肝。它的取法是俯臥位，在第九胸椎棘突下，筋縮(督脈)旁開1.5寸處取穴。

養肝，也可以多吃以下兩種食物。

糖。糖是保護肝臟的重要物質。每克葡萄糖能提供人體所需能量的約70%，長期處於缺乏能量的狀態，會影響肝功能。糖還可以合成肝糖原，儲存在肝臟中，避免攝入體內毒素對肝細胞的損害。普通人每公斤攝取體重攝取1克糖的話，不僅不會減少壽命，還有助於健康。一般來說，米飯、麵食、糖、蜂蜜、果汁、水果等是糖類的主要來源。1罐可樂約37克糖，1勺果醬約15克糖，3小巧克力約9克糖，1只蛋捲霜淇淋約10克糖。

維生素A。眾所周知，維生素a能抵抗肝癌。肝臟受損時，人體儲存維生素的能力也會下降。研究表明，維生素A可以保護肝臟，阻止和抑制肝臟癌細胞增生。它能使正常組織恢復功能，有利於化療患者降低癌症復發率。但是，人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，避免損害肝臟。可以適當吃番茄、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳製品來補充維生素A。

感冒咳嗽想要緩解咳嗽，在飲食上可以吃些什麼促進好轉呢，在民間也是有不少的偏方，感冒咳嗽止咳最快的一招秘方，雪梨水就有幫助，梨水做法很多，蜂蜜雪梨、冰糖雪梨都可以，對於緩解咳嗽有幫助。

中醫認為咳嗽一般與肺、脾、腎三髒有關，引起咳嗽的原因可能是外感，也可能是內傷。當機體不能適應外界的氣候變化時，就會發生外感咳嗽，外感咳嗽分為風寒咳嗽和風熱咳嗽。

風寒咳嗽主要表現為頭痛鼻塞、流清涕，初起咳嗽咽癢，吐白色稀薄痰，舌質淡紅，舌苔薄白。治療應該辛溫散寒，止咳化痰。可服用消咳喘、解肌寧嗽丸、半夏露、通宣理肺丸等中成藥。

小兒寒咳特點如下：咳嗽，咽癢，咳痰清稀，鼻塞疏清涕等，且舌苔是白的，治療宜宣肺散寒止咳。

紫蘇粥：紫蘇葉10克，粳米50克，生薑3片，大棗3枚。先用粳米煮粥，粥將熟時加入蘇葉、生薑、大棗，趁熱服用。

蔥白粥：大米50克，生薑5片，連須蔥白5段，米醋5毫升，加水適量煮粥，趁熱飲用。

杏仁蘿蔔煎：杏仁(甜)10克，生薑3片，白蘿蔔100克，水煎服，每日1劑。

生薑大蒜紅糖湯：生薑5片，紅糖12克，大蒜3片。加水煮10分鐘，飲湯。

薑糖豆腐羹：豆腐200克，紅糖50克，生薑3片。加少許水煮熟即可。

風寒咳嗽：

　　1、生薑，紅糖，大蒜

患風寒感冒時，還伴有咳嗽，可以用生薑3～5片，小兒1～2片，大蒜7～10瓣，小兒2～3瓣，紅糖半勺一起煮，要小火煮10分鐘，把蒜頭的辣味煮掉，這樣效果好。

　　2、蒸大蒜水

取大蒜7～10瓣，小兒3～5瓣，拍碎，放入碗中，加入半碗水，放入一粒冰糖，在碗上加上蓋子，放入鍋中去蒸，大火燒開後改小火蒸15分鐘即可。

當碗裡的蒜水已不燙了，較溫時喝下，大蒜可以不吃，一天2～3次，一次小半碗、大蒜性溫，入脾胃，肺經，治療寒性咳嗽，腎虛咳嗽效果非常好，而且方便簡單。

　　3、麻油薑末炒雞蛋

將一小勺麻油放入炒鍋內，油熱後放入薑末，稍在油中過一下，隨即倒入1個雞蛋炒勻，在臨睡前趁熱吃下，每晚吃一次，堅持吃上幾天，就能看到明顯的效果。

不同類型風寒咳嗽怎麼治療

　　1、風寒咳嗽

症狀：咳嗽，咽癢，痰稀薄色白。常伴有頭痛，鼻塞，眼癢，噴嚏，惡寒無汗，全身酸痛等，舌苔薄白，脈浮或浮緊。

治療原則：疏散風寒，宣肺止咳。

常用藥：麻黃、荊芥祛風散寒宣肺;杏仁、前胡、桔梗、橘皮、百部等宣肺降氣、化痰止咳。

　　2、風寒兼濕咳嗽

症狀：咳嗽痰多色白量多，兼有胸脘作悶，鼻塞，流清涕，全身酸痛，易疲勞，舌苔白膩，脈濡。

治療原則：疏散風寒，燥濕祛痰。

常用藥：杏仁、紫蘇散寒宣肺止咳;陳皮、法夏、茯苓、甘草理氣除濕化痰。若咳嗽明顯，可加麻黃、百部以增強宣肺止咳。

　3、風寒夾飲咳嗽

症狀：咳嗽，咳痰量多有泡沫，咳逆上氣，胸悶，舌淡紅，苔薄白滑利，脈浮緊或弦滑。

治療原則：疏散風寒，溫肺化飲。

常用藥：麻黃、杏仁、桂枝祛風散寒解表化飲;細辛、法夏、生薑、甘草燥濕化痰宣肺。若咳嗽日久不愈，可加白芍、五味子斂肺止咳。

冬季雖說天冷，但卻是吃各種塊莖類食物的好時節，像紅薯、山藥、芋頭、土豆等，吃起來都很美味軟糯，而且還有較高的營養價值，富含澱粉、維生素、礦物質等多種成分。今天，我們就來重點講一下，經常吃芋頭對人體有什麼好處？

芋頭的養生功效具體有哪些？

增強免疫力

能增強人體的免疫功能，對於癌症手術後放射化療以及康復，有輔助治療作用。

潔齒防齲

氟的含量較高因此芋頭有潔齒防齲，保護牙齒的功效。

解毒防癌

芋頭中含有一種粘液蛋白，在被人體吸收後能產生免疫球蛋白，提高身體的抵抗力，因此芋頭可以解毒，對人體的癌毒有抑制消解作用，可以用來防治腫瘤等疾病。

美容烏髮

芋頭為鹼性食品，能中和體內積存的酸性物質，協調人體的酸堿平衡，達到美容養顏，烏黑頭髮的效果，還可以用來防治胃酸過多。

補中益氣

芋頭含有豐富的黏液皂素及多種微量元素，可幫助機體糾正微量元素缺乏導致的生理異常，同時能增進食欲，幫助消化，故中醫認為芋艿可補中益氣。

穩定血壓

有很多中老年人都有高血壓的問題，那麼出現血壓偏高，就需要及時的穩定自己的血壓，多吃一些容易穩定血壓的食物，芋頭就是非常好的一種食物，可以很好的穩定人體的血壓，並且還不會導致低血壓的情況出現。

禁忌
對於有痰、敏性體質(蕁麻疹、濕疹、哮喘、過敏性鼻炎)者、小兒食滯、胃納欠佳、以及糖尿病患者應少食；同時食滯胃痛、腸胃濕熱者忌食。

芋頭竟然還可以這樣用

芋頭具有消毒消腫的功能。在民間，如果有人被蜂蜇傷了，最常見的辦法便是用芋艿梗或芋頭切片敷在患處，效果堪稱神奇。

芋頭不僅能消毒，還能破瘀散結。芋頭味辛，辛味具有發散的功能，對於疏通瘀血很有幫助。

當跌打損傷而出現局部瘀血腫塊時，可取芋頭和生薑等量，芋頭搗爛如泥，生薑搗爛取汁液，拌入芋泥中，再加入適量麵粉，攪成糊狀，根據患處大小敷在患處，每天更換一次，效果顯著。

尤其要注意，芋頭要去皮，因為芋頭皮具有“收斂”、“封藏”之功，對於瘀血的散去不利，而且最好取較新鮮的芋頭和生薑，這樣效果會更好。