夏天是火氣旺盛的季節，容易導致口乾舌燥、易怒健忘等不適症狀。為了平衡體內的酸鹼度，中老年人可以多吃一些鹼性食物，以抗擊夏季燥熱。
隨著現代生活的快節奏，人們的飲食習慣也越來越不規律，這不可避免地會對我們的腸道健康產生一些負面影響。為了維持腸道健康，我們需要多吃一些清腸菜，這些菜品不僅可以清除腸道的垃圾，還能提亮肌膚使之更加紅潤有光澤。今天，我將分享四款天然清理腸道菜，它們簡單易做，早吃早受益。
土豆絲炒胡蘿蔔絲——養護脾胃
土豆有著補益脾胃，緩急止痛的功效，還能潤腸通便，搭配上胡蘿蔔絲一起炒著吃，有利於我們腸道的健康，特別適合腸胃粘膜比較薄的朋友食用。
胡蘿蔔炒芹菜——降壓降糖
芹菜有著降血壓、平肝清熱、健胃利血、潤肺止咳的功效；胡蘿蔔中所含有的β胡蘿蔔素，可以有效的清除掉體內有害的自由基，保護胰島細胞和血管，降血糖；所以說芹菜搭配著胡蘿蔔一起吃，既能潤腸通便，還能降壓、降脂、降糖。
胡蘿蔔炒肉——潤肺養肺
適量的肉中的油脂，可以更好的激發胡蘿蔔素的釋放，並且在胡蘿蔔中含有的β胡蘿蔔素可以保護呼吸系統，所以說胡蘿蔔和肉也是一個好搭檔。
為了助消化、通便和清腸道，可以選擇食用一些富含纖維、水分和益生菌的食物。以下是推薦的食物清單：
1.水果和蔬菜：蘋果、香蕉、柳丁、木瓜、芹菜、胡蘿蔔等富含纖維和水分的水果和蔬菜有助於促進腸道蠕動，增加糞便體積，從而幫助通便。
2.全穀物：燕麥、糙米、全麥麵包等全穀物富含不溶性纖維，有助於增加糞便體積，促進腸道蠕動，改善便秘。
3.豆類和堅果：紅豆、黑豆、花生、核桃等豆類和堅果含有豐富的膳食纖維，有助於改善便秘症狀。
4.益生菌食品：優酪乳、豆漿、酸菜等富含益生菌的食品有助於維持腸道菌群平衡，促進腸道健康。
便秘患者可以按摩天樞穴、關元穴、支溝穴和足三裡來緩解症狀。
1.天樞穴：天樞穴是大腸經的募穴，位於肚臍旁開兩寸，左右各一。取穴時可從乳頭和人體正中線連線的中點向下做一條垂直線，另外從肚臍做一條水準線，兩條線的交點即為天樞穴。按摩方法主要是用拇指或中指的指腹進行按揉，一般按摩2-3分鐘即可。
2.關元穴：關元穴位於臍下三寸，即肚臍和恥骨聯合連線的上3/5處。一般用拇指或中指的指腹進行按揉，以順時針按揉為主，按揉1-2分鐘即可。
3.支溝穴：支溝穴是針對便秘的經驗用穴。位於手背的腕橫紋上3寸。一般按揉1-2分鐘，可以有效促進胃腸蠕動，緩解便秘。
4.足三裡：足三裡可以調節腸胃功能，是常用的保健要穴。位於腿膝蓋骨外側下方凹陷往下3寸，脛骨外一橫指的位置。按揉力度以患者自感酸脹為主，一般按揉3-5分鐘。可以有效增強胃腸蠕動，緩解便秘。