身体免疫力差，其实就是免疫功能不好，一般吃高蛋白、高维生素食物较好，也可以适当吃药物。人体的免疫功能，主要是依靠免疫球蛋白和白细胞系统，维持免疫球蛋白的数量和白细胞数量以及功能，需要多种营养物质的参与。如果是免疫功能不好，先应该保持饮食的均衡，做到食物的多样化，避免挑食和偏食。
在均衡饮食的基础上，患者可以适量多摄入牛奶、鱼、虾等高蛋白食物补充蛋白质，多吃点蔬菜、水果，补充维生素C，有助于增强抵抗力。
增强抵抗力的食物比较多有以下几种：
1、如香蕉含有丰富的维生素B6和色氨酸，有助于增强抵抗力；
2、含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类等，这些食物可以很好的增强抵抗力，因为蛋白质是人体制造抗体必须的物质，因此进食高蛋白饮食可以提高人体抵抗力，但不能过量不然会造成肾脏排泄负担；
3、增强抵抗力还需要补充足够维生素C，其可以参与免疫蛋白的合成以及促进胶原蛋白形成，经常补充维生素C可以减少患感冒的机率，而富含维生素C的食物以水果为主，如橙子、柚子、西瓜、苹果等。
白蘑菇
白蘑菇是平时很常见的一种食物，它的价格很便宜，大家也非常喜欢吃。其实白蘑菇就是可以增强抵抗力的食物，因为白蘑菇中含有的硒和维生素氧化剂等物质，可以有效的帮助免疫系统正常的运作，可以帮助免疫系统一起抵御病毒的入侵，在预防癌症等方面也有着很好的效果。
葡萄柚
在日常生活中，人们经常用葡萄柚制作甜品或者用来榨果汁，葡萄柚的风味很独特深受人们的喜爱，葡萄柚中还含有很丰富的营养成分，比如维生素C和类黄酮的含量就很丰富，这些物质可以提高身体的免疫力，免疫力提高了之后，流行性感冒等疾病的患病几率会明显的降低。
做好小事，保护免疫力
1、挤出时间去运动 白天工作，晚上累得只想瘫在沙发上或和朋友聚餐、打游戏成了年轻人的常态。这种生活模式使得他们运动时间大幅减少，甚至不做运动。 运动能够提升体温，不仅刺激血液循环、改善心肺功能，而且在一定程度上有利于免疫细胞对病菌的吞噬。因此，不运动不但降低心肺功能及血液循环速度，也会降低免疫力。没时间运动的人，可以午饭后散步半小时，或者上下班提前几站下车，步行到目的地，也可以用爬楼梯代替坐电梯，达到微喘、稍微冒汗的程度即可。
2、一日三餐不错过 由于生活节奏快，很多人都不按点吃饭。有些人为省时间，常吃快餐，但快餐通常重油重盐，而且欠缺优质蛋白和蔬菜，长此以往导致营养摄入不平衡，尤其是缺乏蛋白质和维生素等会减少抗体的合成，使免疫力降低。暴饮暴食会让人在短时间内摄入过量能量，不但给肠胃带来负担，扰乱消化食物的正常节律，也会阻碍身体吸收营养，间接降低免疫力。另一方面，由营养过剩产生的代谢物无法及时排出，也会伤害免疫系统。早中晚三餐都不能错过，科学分配三餐食量，热量比例最好为3:4:3。为避免暴饮暴食，建议平时备些坚果和酸奶等，在三餐之间饥饿时可以及时补充。在外就餐时，尽量避免“全荤宴”，最好点盘绿叶菜，并提前喝点汤增加饱腹感，以防吃过量。