香蕉和枸杞煮水一般起不到減肥的效果，如果想要減肥只能夠通過減少熱量攝入以及增加運動量的方式改善。
香蕉是一種常見的水果，含有大量的維生素、鉀元素以及其他的礦物質，能夠補充身體內所需的維生素，而且鉀元素能夠參與身體內糖類以及蛋白質的正常代謝，適當的吃些香蕉會對身體有一定的好處，枸杞是一種食物，具有多種保健的功效，但是香蕉和枸杞煮水之後並不能夠起到減肥的效果，也不可以去除身體內多餘的脂肪。
身體肥胖一般是由於攝入熱量過多引起的，還有可能是因為運動量過少造成的，所以需要減少熱量的攝入，但是並不代表著節食。平時也可以多做一些體育鍛煉，能夠加快體內脂肪的燃燒，有利於減肥。
功效與作用
1、減肥：香蕉富含豐富的營養，比如維生素和微量元素等物質，並且化具有一些放鬆肌肉的效果，適當食用也可起到一部分減肥的效果。
2、補血安神：香蕉可以説明大腦製造一種化學成分，即血清素，這種物質能刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜以及睡眠的信號。香蕉和枸杞食用具有補血安神效果。
3、潤腸通便：香蕉還有鎮痛反應，又被稱為快樂的食品；研究發現常吃香蕉可以防止高血壓、有益於大腦，可以預防神經疲勞、潤肺止咳、防治便秘等，有潤腸通便的作用。
枸杞子能夠滋補肝腎，養精明目。在神農本草經中就記載，枸杞子屬於上品藥，久服能輕身延年。可以治療肝腎不足出現的頭暈耳鳴，遺精，腰膝酸軟，或者是和菊花配伍應用來治療用眼過度耗傷肝腎精血導致的視物模糊。枸杞子雖然可以長期服用，具有很好的養生保健作用，枸杞性質比較平和，食用稍多無礙，但若毫無節制，一次進食過多也會令人上火。
接下來給大家說一下具體的做法，
首先我們需要準備食材，需要的食材當然最主要的是小米、香蕉，還需要的是枸杞。具體的做法是，第一步，把香蕉去皮，切成小塊，然後把小米洗淨之後，鍋中燒水，放入小米，然後用小火煮15分鐘，煮好小米之後，放進去切好的香蕉塊，煮5分鐘就好了。第二步，在快要出鍋之前放入枸杞，然後再煮2分鐘就好了。
因為香蕉可以促進我們的消化，小米有煮睡眠，安神、養胃的效果，所以兩者搭配在一起可是冬天減肥人士的最好的選擇。
香蕉加冰糖
準備適量的冰糖，香蕉1到2根，冰糖撒香蕉上面，不用加水，隔水蒸至冰糖融化就可以了，每天吃2次，連續吃3天左右就會建效。
香蕉與優酪乳
優酪乳與牛奶在性質上有些不同，牛奶的蛋白質含量是極高的，而優酪乳中含有高營養的益生菌成分，對身體是有極大的好處的，尤其是減肥期的女人。香蕉含有大量的食物纖維，熱量又低，而且飲腹感強，與優酪乳一起搭配食用，不僅可以美白皮膚，還能排出身體黑臭宿便，讓你大肚腩變小蠻腰。
香蕉燕麥粥
這是一道作為主食用的減肥餐，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，用文火煮上五六分鐘就可以了。