養生先養脾，脾在五行中屬土，而按照脾屬土“喜燥惡濕”的特性，濕熱就容易損傷脾胃。
現代人生活習慣不好，更容易讓脾胃變得脆弱。像有些人冬天還愛吃霜淇淋、喝冷飲，容易刺激脾胃；飲食經常不規律或常在外吃速食等行為，也不知不覺給脾胃增加了負擔。食欲差，吃一丁點東西胃就脹得不行；食欲很旺盛，卻只見長膘肉不長氣血，臉上氣色不見好；容易拉肚子或者便秘；頭昏頭重、失眠如果中的比較多，說明你的脾胃有些失調，該養養啦。
脾虛的人千萬別吃
性寒，味甘鹹。正因其性質大涼，《隨息居飲食譜》中才明確告誡：“多食寒中，脾虛者忌。”蚌肉性寒，味甘鹹，能滋陰、清熱，但脾虛之人不宜多食，食之易傷脾胃陽氣。所以，清代食醫王孟英在《隨息居飲食譜》中告誡：“蚌，甘鹹寒。多食寒中，脾虛便滑者皆忌。”
枸杞子
性平，味甘。但古代醫家也有認為，枸杞性寒。如《別錄》中說它“微寒”。《食療本草》認為“寒，無毒”。《本草求真》中還說：“枸杞，甘寒性潤。”正因如此，對平素脾胃虛弱，或素有脾胃虛寒便溏者，皆當忌之，正如《本草經疏》中告誡：“脾胃薄弱，時時泄瀉者勿入。
山楂
又叫棠株、山裡紅。能開胃消食，但有損害脾胃之弊。如《本草綱目》中曾說：“凡脾弱，食物不克化，胸腹酸刺脹悶者，於每食後嚼二三枚絕佳，但不可多食，恐反克伐也。”《本草經疏》中也指出：“脾胃虛，兼有積滯者，當與補藥同施，亦不宜過用。”元•朱丹溪還認為：“山楂，若胃中無食積，脾虛不能運化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生髮之氣也。”因此，脾虛之人勿食之，更忌多食常食之。
梨子
生梨性涼，脾虛切忌。正如《飲食須知》中所言：“多食令人寒中，損脾，生食多成冷痢。”《本草經疏》亦雲：“脾虛泄瀉，法鹹忌之。”清•王孟英也曾指出：“中虛寒瀉者忌之。”因此，凡脾虛之人，尤其是脾胃虛寒腹瀉便溏者，切勿食用。
山楂
山楂是一種酸性食物，能夠起到健脾開胃的作用。平常吃山楂有利於腸胃蠕動，能夠幫助腸胃分泌胃酸，對保護腸胃有很好的作用。但是脾臟虛弱患者最好少吃山楂，否則會導致脾臟無法進行運化，阻礙了正常的脾胃功能。
鴨肉
在日常生活中有很多人喜歡吃鴨肉，並且喜歡吃鴨肉製品。但也要注意鴨肉是一種寒涼食物，如果是脾虛患者，建議最好不要食用鴨肉，否則會導致脾虛症狀加重，會極大的損害人體健康。