腎臟是人體排出代謝廢物的重要器官，消化系統是人體攝取的通道，排毒的通道主要是腎臟。再有營養的食物，也有人體吸收不了的渣滓，甚至還有一些微小的毒素。要篩選和排出這些產物，需要肝臟。腎臟是體內的“篩檢程式”。如果篩檢程式損壞，那將是致命的。所以，保護腎臟，知道什麼對腎臟有害是非常重要的
損害腎臟的行為
長時間憋尿
醫學研究表明，憋尿會使得人體膀胱壓力升高，一旦尿液超過了膀胱的儲尿量，尿液就會上行到腎臟，腎臟會受到尿液中細菌和有害物質的刺激，進而導致腎臟受損，嚴重情況下甚至會引發腎盂腎炎。為了腎臟健康著想，要糾正憋尿的壞習慣，出現排尿感覺時，要及時前往廁所進行排尿，以免造成腎臟的損傷。
經常喝飲料
飲料一般會含有很多添加劑，如果經常喝飲料會導致腎臟負擔加重，時間久了會使腎臟受損，嚴重影響腎臟健康。還有，很多飲料屬於酸性物質，喝入人體後會破壞人體酸堿平衡，同樣會造成腎臟損傷。另外，飲料含有大量的糖分，不利於人體健康的同時，還會造成肥胖，嚴重影響個人形象。
暴飲暴食
春節假期時間長，家中的美食眾多，會在不經意間出現暴飲暴食的現象，尤其是大魚大肉等高油脂食物，會使得人體蛋白質攝入超標，增加腎臟代謝負擔，時間久了，會造成腎臟損傷，影響個人健康。為了個人健康著想，在假期要控制飲食，減少暴飲暴食，以保護腎臟健康。另外，暴飲暴食會造成腹脹等不適情況，不利於腸胃健康。
亂吃藥導致腎臟功能減退，甚至腎衰竭！
亂吃感冒藥，很多感冒藥裡面的主要成分是解熱鎮痛藥，而解熱鎮痛的西藥，超過一定的藥量，會損害肝腎功能。西醫感冒藥裡面的主要成分往往是對乙酸氨酚，馬來酸氯苯那敏等等解熱鎮痛藥，有些人，想病好的快一點，也會去多買一點中成藥搭配著吃，如999感冒靈顆粒，維C感冒片，複方感冒片等，這些中成藥裡面也含有西藥的解熱鎮痛藥的成分，以至於西藥的量超過正常範圍，導致肝腎功能衰竭。
腎不好應該怎麼調理？幾個調理養護你的腎臟。
少點鹹
在冬天我們腎臟的功能本來偏旺，如果在飲食中還不注意或大量攝取鹽味食品，腎氣會更旺。過旺的腎氣會極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，從而影響我們整個人體的健康。
營養專家建議，冬天要儘量少吃鹹味食品，防止腎水過多;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
多吃黑
養腎應多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物，日常護腎建議可多食。還可熬燉黑米、黑豆、黑芝麻等五穀雜糧粥進行日常護腎。
喝果汁
多喝果汁或者蔬菜汁也是很好的選擇，當然這裡所說的果汁並不是市面上售賣的，而是自己鮮榨的果汁或者蔬菜汁，要知道這種果汁能夠幫助我們清除體內的垃圾，幫助我們避免腎衰等危險，並且果汁中含有豐富的抗氧化劑，能夠有效改善腎臟健康。
嚼枸杞
一直以來我國就有用枸杞來滋補身體以及調理腎臟功能的習慣，我國中醫指出，枸杞子具有很好的補腎功效。因此在日常生活中我們不妨經常將枸杞子泡水喝或者是熬湯飲用，以此來增強我們的腎功能。尤其是一些因為腎功能不全而導致性功能障礙的人群，在日常生活中多吃些枸杞子，還能夠有效的起到增強性功能的作用。
補腎食療菜譜大全
1、幹貝滋陰補腎
又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
菜譜：幹貝海鮮粥、幹貝蒸水蛋、幹貝蒸蛋、海鮮幹貝燕麥粥、瑤柱冬瓜粉絲湯。
2、鱸魚補肝腎
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
菜譜：烤鱸魚、蔥燒鱸魚、檸檬鱸魚、清蒸鱸魚、鍋貼鱸魚。
3、栗子補腎壯腰
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
菜譜：糖炒栗子、栗子燜排骨、香菇燒栗子、三杯栗子雞、日式野菇栗子炊飯。
4、枸杞子補肝益腎
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
菜譜：銀耳蓮子枸杞紅棗湯、枸杞絲瓜香菇湯、枸杞松餅、香菇枸杞人參雞湯、枸杞地瓜雞湯。