身體五臟六腑是我們身體健康的保證,而肝是重要的器官,很多人愛喝酒,每天都喝點,這對身體肝的健康有很大的影響,很容易傷肝,那麼我們該怎麼辦呢?
對哪些穴位按摩能夠養肝護肝?
章門穴
首先要站好,雙手的大拇指放在章門穴,其他4個食指彎曲使用大拇指指腹垂直對此穴位進行按摩,一直讓局部出現酸脹感為止,按摩1~3分鐘,能夠達到疏肝健脾和理氣散結的功效,同時也能夠理氣。章門穴是臟腑的會穴,主管五臟疾病,對此穴位按摩能夠幫助肝疏通氣機,維護了肝臟正常的疏泄功能。
太沖穴
太沖穴在腳背側第一蹠骨隙後方凹陷的地方。需要端正坐在凳子上,兩個腿併攏彎曲,大拇指放在此穴位上,用力的按摩一直讓局部出現酸痛感為止,按摩三分鐘。對此穴位進行按摩能夠達到舒肝以及疏肝養血的功效,除此之外也能夠柔肝養肝以及泄肝經濕熱。
大敦穴
大敦穴位於大腳趾內側的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思,“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴,“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦” 穴。大敦穴取穴時,可採用正坐或仰臥的姿勢,大敦穴位於大拇趾(靠第二趾一側)甲根邊緣約二毫米處。“大敦穴”可以按摩,也可以艾炙,能達到清肝明目之功效,可使您頭腦清晰,神清氣爽。
肝俞穴
肝俞穴位於背部,第9胸椎棘突下,旁開1.5寸,是肝的背俞穴,是肝的元氣在身體背部彙聚而成的“水潭”,肝俞是養肝不可缺少的養生要穴。肝俞與太沖搭配,在中醫裡屬於“俞原配穴”法,能夠補肝陰,養肝柔肝。它的取法是俯臥位,在第九胸椎棘突下,筋縮(督脈)旁開1.5寸處取穴。
養肝,也可以多吃以下兩種食物。
糖。糖是保護肝臟的重要物質。每克葡萄糖能提供人體所需能量的約70%,長期處於缺乏能量的狀態,會影響肝功能。糖還可以合成肝糖原,儲存在肝臟中,避免攝入體內毒素對肝細胞的損害。普通人每公斤攝取體重攝取1克糖的話,不僅不會減少壽命,還有助於健康。一般來說,米飯、麵食、糖、蜂蜜、果汁、水果等是糖類的主要來源。1罐可樂約37克糖,1勺果醬約15克糖,3小巧克力約9克糖,1只蛋捲霜淇淋約10克糖。
維生素A。眾所周知,維生素a能抵抗肝癌。肝臟受損時,人體儲存維生素的能力也會下降。研究表明,維生素A可以保護肝臟,阻止和抑制肝臟癌細胞增生。它能使正常組織恢復功能,有利於化療患者降低癌症復發率。但是,人體每天需要攝入的維生素A為:男性800微克,女性750微克,千萬不要超過3000微克,避免損害肝臟。可以適當吃番茄、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳製品來補充維生素A。