大暑節氣的養生原則:切不可急躁或大怒：睡眠要充足，不可在過於困乏時才睡，應當在微感乏累之時便開始入睡。不可露宿，室溫要適宜，不可過涼或過熱，房中也不可有較強的對流空氣，即所謂的“穿堂風”。早晨醒來，可先在床上做一些保健的氣功，如熨眼、叩齒、鳴天鼓等，再下床活動。早晨可到室外進行一些健身活動，但運動量不可過大，以身體微出汗為度，可選擇散步或練習靜氣功。日常生活中，氣溫高的中午不要外出，而居室溫度亦不可太低，工作量不宜過大。
夏季大暑怎麼養生
夏日多養“心”
在大暑的時候天氣炎熱，很多人就是會感覺到頭暈、失眠，這和心臟的健康狀況有非常大的關係，在夏季的時候心陽是最為旺盛的，在情緒也是會受到非常大的影響，機體的免疫功能也隨之降低，人們正常的起居稍有不合理，就會發生各種疾病。尤其是老年人，心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見。因此，在“大暑”之季要做好自我調節。
補充維生素
我們在大暑的時候補充足夠的維生素，我們可以多吃一些如番茄、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮水果，這樣可以很好的補充身體水分和無機鹽，尤其是要特別注意補充鉀元素，豆類或豆製品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑作用。適量地補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。
午休莫貪涼
由於“大暑”時天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。我們午休的時候也是要因人而異，一般以半個小時到一個小時為宜，我們在睡覺的時候不要貪涼，避免在風口處睡覺，這樣可以防著受風而生病。
煲養生湯
養生湯有很多種，如烏魚蛋湯，營養豐富，味道鮮美，冬天可以解寒，夏天可以退燒；還可以做高蛋白、低脂肪、低膽固醇的鴨血湯等。，有哪些是你夏季養生和食補的最佳選擇。
多喝水
夏天保持健康，水也是人體不可缺少的物質。由於天氣炎熱，人體水分蒸發消耗過快，需要及時補水。平時最好喝開水，也可以用綠豆水、菊花茶等清熱解暑的藥茶。如果出汗多，可以用糖鹽水、茶水等。，並適當補充鹽分和礦物質，維持身體的電解質平衡，避免脫水。多吃苦味3.多吃苦味食物
苦味食物不僅能清熱，還能解暑、消暑、消除疲勞。因此，多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦蕎麥等。在暑熱時節適當健脾開胃，既能讓濕熱之邪對你敬而遠之，又能預防中暑，一舉兩得。
苦味食物中含有的生物鹼具有解暑、清熱、活血、舒張血管等藥理作用。熱天吃苦苦瓜、苦蔬菜、啤酒、茶、咖啡、可哥等苦味食物，不僅能清心、清腦、提神，還能開胃、健脾、益胃。
多吃清熱解暑食品
綠豆湯是我國漢族傳統的解暑食品，除脾胃虛寒、體質虛弱者外，均可放心食用。
益氣養陰的的食物少不了
夏天很熱，出汗多，容易耗氣傷陰。這時候的人往往是“三分無病”。因此，除了及時補充水分外，還應經常吃一些益氣養陰的清淡食物，以增強體質。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。