夏季天氣非常的炎熱，我們的排汗量也會變得越來越多，這樣就會消耗掉身體裡面大量的體液，而且也會流失掉各種的營養物質，很容易變得疲勞和口渴，這是一種耗氣傷陰的表現，也會影響到我們脾胃的功能，會讓消化道功能下降，食欲也會減退，下面就來給大家介紹一下，在夏季應該如何來滋補身體.
夏天應以素食（素食食品）為主，注意飲食的科學搭配，適當增加一些富含蛋白質（蛋白質食品）的魚、肉、蛋、豆類，多喝些葷素搭配的湯類，多喝些粥（如綠豆粥、赤豆粥、冬瓜粥等）。平時，多吃些水果（水果食品），自己也可以做些清涼而有營養的飲料，如百合湯、蓮子湯、綠豆湯、紅棗米仁湯等，常喝必大有裨益。總之，夏令進補當清補
可能很多朋友對於夏季養生如何進補還不是很瞭解，我來為大傢俱體普及一下。
1.要以溫食為主
很多朋友因為夏天天氣炎熱，於是喜歡吃一些涼性的食物，涼性的食物千萬不能過多食用，可能會嚴重影響到自身的腸胃健康，使自身出現腹痛腹瀉的問題，所以大家在日常定要以溫食為主。要多吃一些綠色蔬菜，既可以幫助大家領略不一樣的美味，又可以全方面的補充體內所需要的各種營養。
2.要及時補充水和鹽
夏天天氣炎熱，體內水分和鹽分會隨汗液流出，所以大家在日常一定要及時補充水分和鹽分。否則體內一帶出現了缺水的問題，也可能會導致自身出現頭暈的問題。大家應該多吃一些海帶的海產品，可以達到一個很好的進補效果。
3.多吃一些苦味食物
大家都在夏天也可以多吃一些苦味食物，多吃一些苦瓜對自身來說是有百利而無一害的。苦瓜可以幫助大家達到一個很好的清涼解暑的功效，可以大大降低自身出現中暑問題的幾率。而且苦瓜還能夠清除腸道內的毒素，預防自身容易出現的多種腸胃疾病。
4.多喝一些粥
大家在夏天也一定要養成每天早晚喝粥的好習慣，喝粥可以為人體提供必要的能量，同時也可以有效地促進人體對於各種食物的消化吸收，也可以大大降低自身出現多種消化不良問題的幾率。
夏季以清暑熱，補氣為主。
龍眼
龍眼用於保健療病，認為是滋補良藥，具有補益氣血和安神等功效。
莧菜
中醫認為，莧菜味甘，性涼。歸大腸、小腸經。夏天人們大量出汗，多食莧菜不僅能增強體質、提高機體免疫力，還有減肥排毒，補血補氣之功效。
山藥
山藥尤宜於夏季食用，它營養豐富，具有健脾益氣，可防止夏天肝氣旺傷脾，可健脾補肺，強身健體，滋腎益精，非常適合體弱多病者和中老年人食用。
西洋參
夏天的消耗最大，氣虛的人到了夏天會覺得很累，這其實和氣陰被熱消耗掉了有關係，因此適合吃點兒西洋參。