俗話說得好，家有一老，如有一寶。老年的豐富人生經歷對一個家庭來說，是一筆財富。而老年癡呆症，則會讓這筆財富失去光澤。預防老年癡呆症的發生。是每個有老人的家庭都應該學習的課題。預防老年癡呆症都有哪些方法呢?下麵來介紹下預防老年癡呆的妙招。
老年癡呆這一疾病的發生主要是神經系統受到破壞而讓腦神經退化而引起的，所以在平時一定要注意多動腦，適當的對腦部進行刺激來促進腦細胞的活力並且做好防範癡呆措施，平時我們要多動腦，多觀察和思考。
預防老年癡呆應該從飲食入手，人體老化免疫力下降以及癡呆都可能是自由基在搗鬼，所以如果想要預防老年癡呆，就應該從消滅自由基入手，平時要多吃一些抗氧化營養食物，這些食物主要是包含維生素C，維生素B以及含有胡蘿蔔素等食物。
倒著走:反序運動啟動神經
在步行的過程中,選擇一定距離進行倒走運動。但一定要保持好身體的重心,防止因重心不穩而摔倒。向後邁步,腳落地站穩後,再移動身體的重心。身體重心落到落地這只腳後,另一隻腳再離開地面。老年人倒著走時,應選擇開闊平穩的路面,注意安全。
功效:反序運動可刺激人的神經系統,提高身體的平衡性和靈敏度,增加身體協調性,延緩大腦衰老。
俯臥撐:提高荷爾蒙含量
俯臥時,保持身體成一直線,雙手用力控制速度,讓上身慢慢下去,直到肘關節呈90度,然後還原。做俯臥撐時,儘量以胸部用力為主,上臂的後部用力輔助,始終保持身體姿勢,不要向上拱臀部,更不要塌腰,保證負重始終在雙手上。值得注意的是,該項運動只適合身體素質較好的中老年人,有高血壓、糖尿病等慢性疾病的中老年人不宜嘗試。
功效:有效的肌肉練習可提高體內荷爾蒙含量,對控制情緒、減少抑鬱、煩躁有一定的幫助,更能延緩大腦衰老。
調整好飲食
地中海式飲食烹調方式簡單且有營養，而且能降低患上老年癡呆症風險。平時多吃豆類和堅果，其中含有豐富植物蛋白質、抗氧化物質以及人體所必需的脂肪酸，利於體內健康脂肪生成。儘量不要用動物油，因為動物油吸收和消化率低。不妨選擇植物油含有人體所必須的脂肪酸且營養價值高，比如橄欖油，能更好地保護心血管系統，避免發生老年癡呆症。
控制基礎疾病：控制好血壓、血脂、血糖，減慢動脈硬化，防止動脈硬化引起腦供血不足，導致血管性癡呆的情況。
經常性曬太陽
在日常生活當中經常的曬太陽也能夠幫助人們有效的預防老年癡呆這種疾病的發作，因為陽光能夠有效促進人體內神經生長因數，而且還能夠使人體大腦當中的神纖維不斷的增長。最關鍵的是每天適當的接受陽光的照射，還能夠幫助人們有效的提高自身的睡眠品質，不容易出現抑鬱等心理疾病。
日常冥想：定期冥想有助於增加大腦灰色物質，幫助大腦修復。每天冥想幾分鐘有助於保護大腦的敏性，降低早期癡呆症的風險。冥想還有助於降低高血壓、壓力、抑鬱和炎症，提高血糖和胰島素水準，促進大腦血流。
生活中腦子受到任何打擊都可能會引發老年期癡呆的發生，比如頭部的外傷、腦血管病、腦部腫瘤、炎症、脫髓鞘病、任何代謝中毒性腦病、營養缺乏性疾病、焦慮、抑鬱或者甲狀腺功能減退，這都是引發癡呆的一個重要危險因素，所以對上述疾病也需要加強預防。