中國古代有句老話：“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋”。三伏天吃餃子、烙餅、麵條的意思，除了古時候勞動人民夏收小麥之後糧食充足的喜悅之情以外，主要是提醒人們，飲食不可太湊合，要經常犒勞自己一下，多吃點蛋白質和B族維生素豐富的食品。因為溫度高，出汗多，會損失不少蛋白質氨基酸，更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質，吃面更有利於補充營養。而進入現代社會後這些食物我們並不缺乏，除了飲食外，三伏天我們需要怎麼蘊養自己的身體呢？
三伏天養生
1、養氣
夏季是養陽氣的最佳時期，也是陽氣生髮最快的一個時期，所以要在夏季注意陽氣的保護，這樣才能避免在冬天的時候陽氣不足。
2、養心
夏季養生先養心，因為夏季很容易損耗心神，所以要注重養心。
3、健脾
夏季因為天氣的緣故很容易出現食欲不振，所以要多注意健脾養胃。
4、祛濕
三伏天暑濕比較嚴重，很容易出現乏力等症狀，所以要多吃一些防暑祛濕的食物。
5、清火
三伏天因為環境的原因，人體很容易上火，所以要多吃一些降火的食材。
6、不可過量喝酒
由於三伏天溫度較高，常會引起濕熱現象，此時如果大量喝白酒，會出現濕熱過盛的情況；
7、適量運動
建議在三伏天可以選擇一些低強度的運動，如太極拳，不僅可以達到鍛煉效果，也不會由於高溫出現不適，注意運動後少量多次喝水；
8、不可沖涼水澡
由於在三伏天體溫較高，毛孔也很容易舒張，沖涼水澡會導致毛孔閉合現象，不利於汗腺中的代謝物排出，還易出現感冒等疾病。
最後三伏天環境中悶熱、潮濕，易導致濕氣在體內聚積，建議濕氣較重的人睡前泡腳，具有一定的祛濕功效。